349875 ответов в этой теме

[rihad]

aid, против воспаления запястий пытался что-то делать с гантелями, но и они норовили подпрыгивать и менять угол когда подсознательно вставал больше более сильной стороной во второй половине сета. Сейчас перехожу на ладони и временно исключаю 2 тяжелых жгута. Цикл стал недельным - один день без жгута, другой с красным жгутом, и по новой.
На развитие силовых мне все равно, я специально 1ПМ не проверяю, разве что когда следующий вес после 5ПМ может быть сделан 1-4 раз. Пожалуйста формируйте свое мнение самостоятельно, без моей помощи.

[rihad]

Скажем, достиг ты 5% жира при 55 кг, а потом постепенно на том же проценте жира дошел до 70 кг. Теперь ты считаешь, что в этом мало смысла? Теперь нужен еще рост Вилкса?

Как я потом подправил, вероятно если Уилкс не растет, сохранения жировой не произойдет. 70кг с сохранением %bf означал бы рост Уилкса. Ведь я на 80кг был жирнее, если я до них дойду с сохранением Уилкса (наклонный жим 82х5) то я буду жирным вариантом себя.
Так что буду стараться чтобы Уилкс рос, но эта авторегуляция наверняка будет вынужденной если я хочу сохранить достигнутый уровень жира.

[aid]

На развитие силовых мне все равно, я специально 1ПМ не проверяю, разве что когда следующий вес после 5ПМ может быть сделан 1-4 раз

 

Как эта фраза согласуется с этим:

 

если увеличение веса позволяет просто отмасштабировать себя (сохраняя Уилкс), то в нем мало смысла. Даже если сухость сохраняется. Если каждый кг веса хоть немного увеличивает Уилкс, то тогда наверное интересно зная, что ты прогрессируешь.

Как я потом подправил, вероятно если Уилкс не растет, сохранения жировой не произойдет

 

Ну тогда логично. Лады.

[rihad]

Вот ща реально постболи в грудных, значит треня с набором эффективных мио-повторений была субъективно результативной. Постболи наклонно отжиматься не мешали. Главное чтобы восстановление успевало к следующей трене, с высокоповтором это более вероятно чем с 8-10ПМ.

[rihad]

Но я конечно подправил мио-репс под себя, мне просто реально не понять как сделать регламентируемые 3 повторения после 12 и 3 вдохов отдыха. Мой вариант - 25 раз сет активации в жиме наклонном, и по разу 6 раз с 5 вдохами паузы. Вот это я могу. А как Боржовский режим люди делают - не пойму.

Ну, в любом случае, постболи есть, значит "что-то" было

[Don VOVCHIK]

Вот ща реально постболи в грудных, значит треня с набором эффективных мио-повторений была субъективно результативной. Постболи

....
Менстряк скора!

[sereje4ka]

Но я конечно подправил мио-репс под себя, мне просто реально не понять как сделать регламентируемые 3 повторения после 12 и 3 вдохов отдыха. Мой вариант - 25 раз сет активации в жиме наклонном, и по разу 6 раз с 5 вдохами паузы. Вот это я могу. А как Боржовский режим люди делают - не пойму.

Ну, в любом случае, постболи есть, значит "что-то" было

Как всегда хуйню творишь. Боржевский не в отказ делают.

[AnatolyR]

Рихад - почётный демагог форума

[rihad]

AnatolyR, а вы всмысле пока не почетный?

Демагог рыготник на эхе, почетный рупор Лайларагона

Качок Или Толстячок Кого Выберут Девушки

 

Сообщение изменено: rihad (30 июня 2015 - 11:35)

[Znatok Ne]

Кстати, у Шонфилда в статье не оговаривается, как питались обе группы?

данных особо нет .. но скорее всего не в дефиците
 

... To avoid potential dietary confounding of results, subjects were advised to maintain their customary nutritional regimen and to avoid taking any supplements other than that provided in the course of the study.

... To facilitate recovery, subjects were provided with a supplement on training days containing 24g protein and 1g carbohydrate (Iso100 Hydrolyzed Whey Protein Isolate, Dymatize Nutrition, Farmers Branch, TX). The supplement was consumed within one
hour post-exercise, as this time frame has been purported to help potentiate increases in muscle protein synthesis following a bout of RT...

 

 (Journal of Strength & Conditioning Research) Schoenfeld BJ, Peterson MD, Ogborn D, Contreras B, Sonmez GT.-Effects of Low- Versus High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in W.pdf    295,92К   161 Количество загрузок

Сообщение изменено: Znatok Ne (30 июня 2015 - 12:12)

[Znatok Ne]

Znatok Ne,
ПотомучтА это ислледовали СИЛОВИКИ)))))
А дрыщей это не устроило!
Точнее не самих дрыщей и жировиков, а кто делает на этом бабк...
То пять лет дрочить за абонимент платить, а это исследование нахерячит из жировика в подтянутого пасана за 1,5 года

врядли ... ученым пох на абонементы ... повторять пытались .. но такие же результаты не получали ... поэтому данные одного лишь исследования сложно принимать за истину ... но и EPOC 7-14% это достаточно немалая величина

но в любом случае сжечь почти 2000 ккалорий за тренировку это очень нихуово .. ни только лишь каждому силовику такое под силу ...

[sereje4ka]

Качок Или Толстячок Кого Выберут Девушки

 

любишь ты позалипать в эту херь. но это не риал лайф и ты не качок и не жировичок, а прищик. 

[rihad]

И вот чего о ролике думают девочки на форуме: http://www.disput.az...howtopic=776821

А в реале будет третье Т.е. тот кто с более красивым лицом.

Сообщение изменено: rihad (30 июня 2015 - 11:47)

[Don VOVCHIK]

врядли ... ученым пох на абонементы ... ...

А на гранты!? Тож пох?!
Не все так просто, как кажется....

[Don VOVCHIK]

Зарабатывая на абониментах, можно и НЕОБХОДИМО занятся поддержкой науки! В нужно русле....
Но это имхо,, я допускаю, но не настаиваю!

[merQ]

Я и говорю, чувак лох и подкаблучник. Не может сказать "нет" бабе.

ты тоже лох и подкаблучник, потому что не можешь сказать "нет" Рихаду

[merQ]

Рихад у меня уже давно в игноре, мне не надо говорить ему "нет"

а ты у него. Поэтому ты не можешь сказать ему "нет", зато можешь сказать трансвеститам "да", потому что они не в игноре. Рихад в игноре. трансы - в фаворе!

[sereje4ka]

merQ,

ты тоже лох и подкаблучник, потому что не можешь сказать "нет" Рихаду

 

он не может сказать "нет" наркотикам

[merQ]

merQ,

он не может сказать "нет" наркотикам

лох и подшприцотник

[Znatok Ne]

А на гранты!? Тож пох?! Не все так просто, как кажется....

 
Обычно про конфликт интересов и финансирование упоминают в исследованиях 

Привет дрыщам дрочером от силовиков! 

 
кстати ... на твоей картинке из менсхелс походу неверно интерпретированы данные исследования ... там не на тренировке "сгорает" 1900 ккал ... а это замеры расхода энергии в состоянии покоя ДО тренировки .. и потом через 22 часа после

Resting energy expenditure REE and respiratory ratio RR before and 22 after high-intensity interval training and traditional training. ** = p < 0.001.

 
Paoli A1, Moro T, Marcolin G, Neri M, Bianco A, Palma A, Grimaldi K. High-Intensity Interval Resistance Training (HIRT) influences resting energy expenditure and respiratory ratio in non-dieting individuals. J Transl Med. 2012 Nov 24;10:237. doi: 10.1186/1479-5876-10-237.  [PubMed]

P.S. 

Znatok Ne, ПотомучтА это ислледовали СИЛОВИКИ)))))

кстати вопрос ... а силовики часто используют схемы Высокоинтенсивной интервальной силовой тренировки (High-Intensity Interval Resistance Training (HIRT))? 

 

и нужно иметь ввиду, что в исследовании в качестве ограничения, оговаривается что испытуемые были опытные атлеты с тренировочным стажем 4-6 лет ...     

Сообщение изменено: Znatok Ne (30 июня 2015 - 12:30)

[M. Kvakin]

а ты у него. Поэтому ты не можешь сказать ему "нет", зато можешь сказать трансвеститам "да", потому что они не в игноре. Рихад в игноре. трансы - в фаворе!

Ты - не равнодушен к Эмиику...)

[merQ]

Давай начистоту: в этой теме никто ни к кому не равнодушен. А Эмми - выдаюдийся персонаж, тут нельзя устоять ни в коем разе.

[Архимед]

кто ещё пропускает при чтении треда искромётный обмен интеллектуальной рыгнёй Рики и Аида *? )) ....

Я просто не понимаю больше половины того, что они оба пишут...

 

Я и говорю, чувак лох и подкаблучник. Не может сказать "нет" бабе.

Вероятнее, он не может сказать "нет" собственным запросам, сформированным средой, в которой он вращается. Как пейсал Маркс: "Животное хочет того, в чём нуждается, человек нуждается в том, чего хочет".

[Мозголомная Брага]

, а чо за баба , Лена миро небось?

[M. Kvakin]

Давай начистоту: в этой теме никто ни к кому не равнодушен. А Эмми - выдаюдийся персонаж, тут нельзя устоять ни в коем разе.

Давай... я к Эммику тоже не равнодушен.... Отстань от него!!!!!!((((

[Архимед]

Тип того. Однако ж, мы увлеклись. Вот Лошадка, специалист из той же среды, написал выше, что озвученный случай - какая-то хуита. И в треде бабы, которая это запостила, в комментариях некоторые пишут, что она выдумки постит. С целью вызывать эмоции и поддерживать интерес к своей сраной жежешечке.

У меня знакомый из близкой среды - я уже пейсал, что нет сбережений у него... Тут всё от человека зависит. Я вполне допускаю, что московский средний класс напридумывал себе статусных игрушек, на которые уходит весь доход, - точно так же, как менее оплачиваемые слои придумывают такие дорогостоящие игрушки себе - из-за чего им даже на первый взнос в еботеку часто приходится брать потребкредит...