349875 ответов в этой теме

[renepjd]

Про белок есть интересный расклад
В мышце процентов 20 белка
В неделю можно нарастить 250 грамм мышц
250/7 дней=35 грамм мышц в день, из которых 7 грамм белка
Норма для нетренирующихя 1 г /1кг
Получается для роста хватит 1г/1кг+7г в день?

[merQ]

Посоны ваще ребята

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

на фото не хватает маэстро и создателя преднакопа

[d-rago-n]

Про белок есть интересный расклад
В мышце процентов 20 белка
В неделю можно нарастить 250 грамм мышц
250/7 дней=35 грамм мышц в день, из которых 7 грамм белка
Норма для нетренирующихя 1 г /1кг
Получается для роста хватит 1г/1кг+7г в день?

1 килограмм мышц в месяц = 12 кило в год = 36 за 3 года. не хило, очень ))
думаю, в реальности всё намного скромнее )
посмотри калорийность говядины, она не превышает 300 ккал, а на синтез уходит намного больше энергии,думаю, и с количеством протеина так же )

[merQ]

Мужик, не могущий прожить на 250к в месяц - это Хиляк 85лвл

[Dimik]

1 килограмм мышц в месяц = 12 кило в год = 36 за 3 года.

Интересно скока Виктормск за год набирал мышц

[Don VOVCHIK]

Получается для роста хватит 1г/1кг+7г в день?

Не получается.
1. Усвоение.
2. Синтез.
Какой % от скушанного белка у тебя уйдет чистяком в мышцу- одному Богу известно.

[rihad]

У ка-кой груп-пы в исс-ле-до-ва-ни-и Шон-фил-да вы-ше раз-ви-ти-е? У мно-го-пов-тор-щи-ков или низ-ко-пов-тор-щи-ков? Ведь вилкс вы-ше у вто-рых?

См. при-мер Дмитрия Р с тя-гой 100 в об-ъем-ке и 120х4 в си-ло-ву-хе (о-ба ве-са вы-со-ко-пов-тор-ные), и синг-лом 185.

Вчерашний слив силовых хорошо сказался, а точнее больше эффективной работы выразились постболями в грудных.

Пост-жирорефидный вес 59.6->60.2кг, талия 65.5->65.4см.

[Dimik]

Димарик докачался бля, рихардиночка в него влюбилась

[Dimik]

Димарик докачался бля, рихардиночка в него влюбилась

[rihad]

У меня присед 100 в объемке и 205 на раз какой из этого вывод?

Вопрос не в выводе, вопрос в том, присед ли 205 работой с высокоповторными весами 100 (как Дмитрий Р развил 185 работой с высокоповторными весами 100-120).

[Dimik]

Продублирую тизер, спешите видеть!!

[rihad]

ну это меня так назвал один местный завсегдатай, он не глядя определяет процент жира у оппонента, особенно, если это левый аноним.
 
ведь правый аноним всегда правее !
 
ну, еще я не в Баку, это тоже надо признать, фактор, поэтому 25 % точно есть.
 
за  развернутый ответ далее - спасибо !

Судите о своем виде сами, т.к. вы его видите в зеркале. +9кг лишнего не такой уж большой пережор, если прогресс по тренингу идет и Уилкс растет. Значит происходит рекомпоз и жир вы потихоньку теряете. До 5-6% с таким весом натурально не дойдете, но до ок. 10-12% - вполне.

[Олег К]

См. при-мер Дмитрия Р с тя-гой 100 в об-ъем-ке и 120х4 в си-ло-ву-хе (о-ба ве-са вы-со-ко-пов-тор-ные), и синг-лом 185.

Тебе сам ДИМАРь НАПИСАЛ, что нихуя подобного!!!!!           

[merQ]

Судите о своем виде сами, т.к. вы его видите в зеркале. +9кг лишнего не такой уж большой пережор, если прогресс по тренингу идет и Уилкс растет. Значит происходит рекомпоз и жир вы потихоньку теряете. До 5-6% с таким весом натурально не дойдете, но до ок. 10-12% - вполне.

а ты дойдешь до 5-6%?

[Dimik]

Тебе сам ДИМАРь НАПИСАЛ, что нихуя подобного!!!!!           

Рихада быдломнение Димаря не интересует))

[d-rago-n]

Интересно скока Виктормск за год набирал мышц

я помню он говорил про 15-17 кило за 8 лет кача )
думаю, за первое время (года 3) он набрал большую часть мышц, т.к. банка выросла больше. килограмм 10-12 за первые 3 года, думаю, он набрал.

[rihad]

Не имея данных о весе и силовых хотя бы нескольких участников до и после эксперимента спорить остается мнениями, а в этом я не силен, это доверяю местным экспертам.

[Игорек!]

См. при-мер Дмитрия Р с тя-гой 100 в об-ъем-ке и 120х4 в си-ло-ву-хе (о-ба ве-са вы-со-ко-пов-тор-ные), и синг-лом 185.Вчерашний слив силовых хорошо сказался, а точнее больше эффективной работы выразились постболями в грудных.Пост-жирорефидный вес 59.6->60.2кг, талия 65.5->65.4см.

Что то я не вдупляю. А какой группе в исследованиях шонфильда был димарик, что рикардо постоянно на него ссылается?

Димарик, признавайся. Сколько тебе заплатил шонфильд. В группе высокоповторников или в группе низкоповторников ты был? И какой длины у тебя вилкс? Длиннее или короче,чем у рихада?
Связана ли длина вилкса с высокоповторкой и частотой прокачки?

зачем ты смотрел на рихада 2 раза?

[Don VOVCHIK]

Что то я не вдупляю. А какой группе в исследованиях шонфильда был димарик, что рикардо постоянно на него ссылается?
зачем ты смотрел на рихада 2 раза?

Хммммм....
Рихард всетаки латентное меньшинство!

[rihad]

У меня присед 100 в объемке и 205 на раз какой из этого вывод?

Кстати, при весе 93 присед 205 делает как раз 2.2х. Конечно чем сам тяжелее, тем это труднее, т.е. вам 2.2х присесть тяжелее, чем 60кг атлету было бы присесть 132кг. 60кг нужно было бы присесть 151кг чтобы сравняться с вами по Уилксу. Или все 156кг если учесть 2/3 веса тела как вес туловища.

[Don VOVCHIK]

Конечно чем сам тяжелее, тем это труднее....

Еблан!
Люди годами ищут золотую середину между суммой и собственным весом!
Это изэтой же темы

Миниатюры

• 

[пирамида]

Судите о своем виде сами, т.к. вы его видите в зеркале. +9кг лишнего не такой уж большой пережор, если прогресс по тренингу идет и Уилкс растет. Значит происходит рекомпоз и жир вы потихоньку теряете. До 5-6% с таким весом натурально не дойдете, но до ок. 10-12% - вполне.

спасибо, значит я на верном пути.

Я не аноним. Ты тут без года неделя, а я 10 лет. Меня многие давно знают, а некоторые и лично. А 25% жирности ты у себя сам огласил - а это значит жирный.

10 лет   ?  ну тогда без комментариев

 

я за неделю все выяснил, в принципе ))))

 

насчет жира - я просто честный человек.

Сообщение изменено: пирамида (30 июня 2015 - 08:33)

[Дмитрий Р]

Тебе сам ДИМАРь НАПИСАЛ, что нихуя подобного!!!!!

в смысле? оно то вроде и так, но нах он на меня ссылается? У меня тренинг намного объёмнее чем у него..хрена сравнивать.

Димарик, признавайся. Сколько тебе заплатил шонфильд. В группе высокоповторников или в группе низкоповторников ты был?

Игорек, я сам не в курсах...Такое чувство, что меня исследовали без моего ведома!

[Don VOVCHIK]

Дмитрий Р,
Признавайся!
Жгутик есть?! ОПьйомка по рихардовски

[Мозголомная Брага]

Посоны ваще ребята

кто эти могучие атлеты? Шахматисты?

, про 250 в месяц в Москве написана чудовищная хуета.
Когда у меня была такая зряплата, у меня уже было двое детей а жена давно и счастливо не работала

[Dimik]

Как делать поиск всех сообщений в теме по одному автору? Ишется только до апреля, задаю более ранние даты-нифига

[Znatok Ne]

кто эти могучие атлеты? Шахматисты?

, про 250 в месяц в Москве написана чудовищная хуета.
Когда у меня была такая зряплата, у меня уже было двое детей а жена давно и счастливо не работала

+ ща в кризис зп по отраслям хорошо просели...

[Don VOVCHIK]

Привет дрыщам дрочером от силовиков!
!

Миниатюры

• 

[Gjkmpjdfntkm]

Вопрос не в выводе, вопрос в том, присед ли 205 работой с высокоповторными весами 100 (как Дмитрий Р развил 185 работой с высокоповторными весами 100-120)

А что удивительного? Двигая рабочий вес двигаешь ПМ. Вопрос только в том какая разница между ПМ и весом например на 10, а разница будет, в зависимости от того как тренируешься. В низкоповторе она будет большей, в высокоповторе меньшей