15797 ответов в этой теме

[Валерочка]

а смысл вообще есть допвес брать, если приседаешь для коленей? Почему просто пару раз в неделю не присесть со своим весом? И зачем вообще приседать для здоровья коленей?, можно же просто растяжку поделать...

Здоровье это запас прочности и способность противостоять различным стрессам. Можно сделать движок из стекла, который будет сто лет стоять на полочке, но если на нём попробовать поехать, ему пизда настанет моментально.

[renepjd]

Ну это понятно, бывает.
А его присед 220*23 с Биллом Казмаером в кадре?
Т.е. он так никогда не делал, решил выебеуться и осилил?

вроде ж в то время любили приседать всего один подход раз на 20?
Интересно почему остальное так не качали?

[oscid]

вроде ж в то время любили приседать всего один подход раз на 20?
Интересно почему остальное так не качали?

Так тож эмпирика. Низ так рос, а верх нет. Почему, в душе не ебут. Но используют.  Недавно какие то исследователи проверили в лабах. Верх типа хуже растет от 20 чем низ.

[renepjd]

Так тож эмпирика. Низ так рос, а верх нет. Почему, в душе не ебут. Но используют.  Недавно какие то исследователи проверили в лабах. Верх типа хуже растет от 20 чем низ.

я не про повторы а про один подход

[Wal72]

Здоровье это запас прочности ...

ну началось....и сколько нужно этого запаса? в граммах?

[IDKFA]

вроде ж в то время любили приседать всего один подход раз на 20?

На показушной тренировке Платц фигачит подходов десять в отказ, всë что есть на ноги, всë и делает

[Олег К]

Так тож эмпирика. Низ так рос, а верх нет. Почему, в душе не ебут. Но используют.  Недавно какие то исследователи проверили в лабах. Верх типа хуже растет от 20 чем низ.

По факту там не присед на 20 раз был, а что-то типа интервалки с 20 повторами в сумме.

[Валерочка]

ну началось....и сколько нужно этого запаса? в граммах?

Что началось? А в чем по-вашему состоит здоровье? Не сочтите за наезд, я просто хочу понять. Типа вы были очень больны, но тренировались для здоровья и теперь годны в лётчики-испытатели? Тренировки для здоровья должны к такому результату приводить по идее. Или для здоровья это когда ничего не умеешь и поэтому лучше и не трогать чтобы не отъебнуло? Это, в принципе, логично, но тогда неясно в чем вообще тренировка и для чего. Стать лучше в чем-то уже нельзя потому что опасно. Поддерживать то, чего нет изначально?
Ресурса всегда чем больше, тем лучше, что очевидно. А приходить всё к бОльшему ресурсу (уровню тренированности), естественно, сложнее и рискованнее, да, требует всё больших затрат, компетенции и т д.

[Wal72]

... А в чем по-вашему состоит здоровье? ...

в нормальном функционировании. колена в частности. 

[neitron]

приседания, седы, недоседы

а что делать что б н убить спину и колени, но сделать функциональные и сильные ноги?

[Валерочка]

в нормальном функционировании. колена в частности. 

Нормальное это какое? Ходить до Пятёрочки и до офиса? Так оно и без тренировок у всех нормальное будет, если не совсем неудачным родился, до определённого возраста, потом проблемы, если до не него дожил. Потому что нет чего? Запаса прочности.
Кто-то хочет уже на лыжах кататься горных, например, дважды в год, в отпуске. Если он не будет тренироваться весь год, а потом заниматься этим, какой у него риск будет без созданного заранее запаса прочности? Да сейчас банально у двадцатилетних многих уже спины ноют и ходят горбатые. Я ни разу в быту не получал никаких болей, дискомфортов и прочего, хотя нередко что-то физическое делаю. Да, мне, конечно, всего 34 и не имею особых оснований, но многие сверстники уже развалины.

Отчего вообще травмы? От недостатока силы для используемой нагрузки. Как расширить свой порог нетравмируемости? Стать сильнее. Пытаясь стать сильнее, можно получить травмы ввиду неадекватной уровню сил нагрузки. Вот и всё.

[Grillmaster]

а смысл вообще есть допвес брать, если приседаешь для коленей? Почему просто пару раз в неделю не присесть со своим весом? И зачем вообще приседать для здоровья коленей?, можно же просто растяжку поделать...

Х з , можно и без допвеса, но мне скучно без допвеса приседать.
То, что довольно и растяжки для их здоровья, я не уверен. Сустав должен работать в полную амплитуду имхо

[Grillmaster]

Приседания в полную амплитуду не растят ноги, а в неполную растят или просто растят,но лучше,чем в полную?

Имхо растят так-же, просто в полную амплитуду надо уметь приседать. При чём так, что-бы не угандошить себе поясницу. Зачем платить больше?

[Grillmaster]

Амплитуда в вашем понимании это путь штанги или ход колена опять же? Это вообще не одно и то же. Можно полностью согнуть колени и это будет недоседом.

Полная амплитуда в моём понимании, это полноценный присед. Как у Платца например.

[Grillmaster]

Нужна нагрузка на связки и эффект обтягивания. Ну короче без веса - не то.

Кстати да. Для связок нужен допвес.

[Валерочка]

Имхо растят так-же, просто в полную амплитуду надо уметь приседать. При чём так, что-бы не угандошить себе поясницу. Зачем платить больше?

В неполную ещё больше надо уметь, имхо. Научившись сначала в полной. Чтобы что угодно нормально делать, нужно научиться это нормально делать,как ни странно. Сломанная логика какая-то.

Сообщение изменено: Валерочка (06 февраля 2024 - 01:50)

[Grillmaster]

В неполную ещё больше надо уметь, имхо.

Что там уметь? Недосел - встал. Недосел - встал.

[DimaSem]

Я заметил как работают квадры когда пакеты тяжелые поднимаешь на свой этаж.
Оказывается достаточно и такой амплитуды)

[Валерочка]

Что там уметь? Недосел - встал. Недосел - встал.

Да всё то же самое уметь. Контролировать спину, колени, чувствовать нужную нагрузку. Вы всё время какие-то отрывочные выводы делаете. Хорошо приседать научиться стоит не только ради приседаний самих по себе. Это вообще ключевое упражнение для тренировок с отягощениями, оно всем основным навыкам учит.

[Grillmaster]

Научившись сначала в полной. Сломанная логика какая-то.

И технике без весов сложно научиться. Не будет понимания зачем она нужна (хотя у многих и с весами почему-то нет)

Вот она сломаная логика.
Физкультурник пришедший в зал для здоровья, должен найти грамотного тренера, который поставит ему технику, чтобы научиться приседать. Убив на это кучу бабла и кучу времени.

[Grillmaster]

Да всё то же самое уметь. Контролировать спину, колени, чувствовать нужную нагрузку.

В неполном приседе это делать намного намного легче.

[Grillmaster]

Это вообще ключевое упражнение для тренировок с отягощениями, оно всем основным навыкам учит.

Зачем эти навыки физкультурнику для здоровья?
Если человек решил заняться лифтом или ТА на любительском уровне, соревноваться и т.д.- тогда несомненно надо учиться.

Сообщение изменено: Grillmaster (06 февраля 2024 - 02:00)

[Валерочка]

Вот она сломаная логика.
Физкультурник пришедший в зал для здоровья, должен найти грамотного тренера, который поставит ему технику, чтобы научиться приседать. Убив на это кучу бабла и кучу времени.

Меня везде бесплатно тренировали)) надо просто познать искусство халявы, это основной жизненный навык, без него прочим не стоит и заниматься)
Безусловно, лучше убивать своё время и ничего не научиться делать.. Именно в этом же цель тренировок - остаться таким, каким был.

[Валерочка]

Зачем эти навыки физкультурнику для здоровья?

Чтобы не получать травм в других упражнениях (во всех упражнениях с осевой нагрузкой). Чтобы в быту не получать. Чтобы быть более тонусным и спортивным человеком.

[Grillmaster]

Именно в этом же цель тренировок - остаться таким, каким был.

Да, я в курсе, что в зал ходят только для того, чтобы собрать минимум 800 в тройке, или накачать бицуху под полтос.

[Skobyelena]

Вот она сломаная логика.
Физкультурник пришедший в зал для здоровья, должен найти грамотного тренера, который поставит ему технику, чтобы научиться приседать. Убив на это кучу бабла и кучу времени.

а техника приседа она такая разная, что ещё не всякий тренер подойдёт)

[Валерочка]

Да, я в курсе, что в зал ходят только для того, чтобы собрать минимум 800 в тройке, или накачать бицуху под полтос.

Это передергивание. Но, в принципе, тот кто действительно увлечён, да, для этого, любой человек хочет больше. Не встречал людей, которые говорили, что мечтают о сумме 150 и бицепсе тоньше хера, или о зарплате в два раза меньше МРОТ. Есть ещё те, кто ходит отдохнуть или ещё зачем-то, не знаю.

[Grillmaster]

Чтобы не получать травм в других упражнениях (во всех упражнениях с осевой нагрузкой). Чтобы в быту не получать. Чтобы быть более тонусным и спортивным человеком.

Для быта и физкультуры гиперэкстензий, гоблегакков, приседов на полшишки, тяг от колен, тяг до колен, взятий на грудь и т д. и т п. заменят с лихвой приседания в идеальной технике.

[Валерочка]

Для быта и физкультуры гиперэкстензий, гоблегакков, приседов на полшишки, тяг от колен, тяг до колен, взятий на грудь и т д. и т п. заменят с лихвой приседания в идеальной технике.

Особенно взятия на грудь без тренировки приседаний збс. Прям збс. Вам надо тренировать людей.

[Grillmaster]

а техника приседа она такая разная, что ещё не всякий тренер подойдёт)

Тренера ещё найти надо) Нормального тренера, а не "тренера артёма" из тиктока