12515 ответов в этой теме

[Жеребец]

Много заморачиваешься, всего неделя-две отдыха.

 

Спокойно кушай как хочешь и всё. Мяско то же вполне может подрасти за отдых.

 

Кардио вообще не в тему, ты же отдых себе делаешь..

[MCRinat]

На сколько уменьшается содержание белков и углеводов при варке различных каш, мясных изделий(грудка) и т.д.??? Спасибо!

[Zoomik]

sergkomisar,Жеребец, спасибо! Последую вашим рекомендациям

[Матраскин]

На сколько уменьшается содержание белков и углеводов при варке различных каш, мясных изделий(грудка) и т.д.??? Спасибо!

Нинасколько... Ну может немного и уменьшиться (ИЗМЕНЯЕТЬСЯ.  КРУПЫ РАЗВАРНИВАЮТСЯ, МЯСО РЫБА УВАРИВАЮТСЯ, СОДЕРЖАНИЕ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ МЕНЯЕТЬСЯ НЕ ЗНАЧИТЕЛЬНО), но в незначительных пределах. Другое дело, что вес приготовленного продукта увеличивается. И если вы например засыпали 200 граммов крупы, и залили литром воды, и каши у вас получилось в районе килограмма. Соответственно в 200 граммовой порции каши  содержание белков и углеводов уменьшится в 5 раз .

 

 

( подправил немного )

Сообщение изменено: Железякин (30 сентября 2013 - 09:19)

[AlexAnis]

Другое дело, что вес приготовленного продукта увеличивается. И если вы например засыпали 200 граммов крупы, и залили литром воды, и каши у вас получилось в районе килограмма. Соответственно в 200 граммовой порции каши  содержание белков и углеводов уменьшится в 5 раз .

 

Мясо наоборот - порция после термообработки уменьшается........

[blameitonme]

Мужики, первичная цель - набрать жировую массу, мышечная вторична (до достижения некоторого веса).

Что из готовых продуктов лидирует по соотношению нужные вещества-цена-быстрота употребления? Времени часто не хватает для того чтобы есть хотя бы по 4 раза в день.

 

Только пожалуйста не надо рассказывать про "заколебешься потом жир сжигать", я это хорошо усвоил

[:-)))]

Мужики, первичная цель - набрать жировую массу,

че, к соревам?

[blameitonme]

че, к соревам?

Нет, скорее просто для себя.

[Честер]

Мужики, первичная цель - набрать жировую массу, мышечная вторична (до достижения некоторого веса).

Что из готовых продуктов лидирует по соотношению нужные вещества-цена-быстрота употребления? Времени часто не хватает для того чтобы есть хотя бы по 4 раза в день.

 

Только пожалуйста не надо рассказывать про "заколебешься потом жир сжигать", я это хорошо усвоил

 

весь фастфуд, сладости, молоко, хлебо-булочные изделия

ну и жирной еды побольше

Сообщение изменено: Честер (14 октября 2013 - 04:34)

[faterland]

День добрый. Ссори, если повторяюсь. Тренируюсь дома, после домашних дел, как правило 22:30 -23:00. Обычно после тренировки выпиваю сыворотки с парой черпаков мальты, чтобы закрыть углеводное окошко. Но в последнее время начал заплывать-грешу на это, т.к рацион не менял, да и вообще после обеда углевод мин. (как правило небольшая порция гречи или макарон на ужин). Вопрос: насколько важно закрыть это окошко, если сразу после тренировки отход ко сну? или хватит просто сыворотки?

[Zoomik]

Если будешь оставлять окно незакрытым, то будет беда твоим мышцам. В них острая нехватка гликогена после тренировки, а ты спать пойдешь

[Жеребец]

faterland,

 

Смотри, с одной стороны – какое-то там окно, которое вообще под большим сомнением в принципе, с другой стороны – то что ты начал заплывать.

Думаю выводы сделаешь сам

[Zoomik]

Ну, может, он не от вечернего приема пищи стал заплывать...

[Матраскин]

День добрый. Ссори, если повторяюсь. Тренируюсь дома, после домашних дел, как правило 22:30 -23:00. Обычно после тренировки выпиваю сыворотки с парой черпаков мальты, чтобы закрыть углеводное окошко. Но в последнее время начал заплывать-грешу на это, т.к рацион не менял, да и вообще после обеда углевод мин. (как правило небольшая порция гречи или макарон на ужин). Вопрос: насколько важно закрыть это окошко, если сразу после тренировки отход ко сну? или хватит просто сыворотки?

А ты просто попробуй после тренировки не есть, а лечь спать )))) А потом нам расскажешь

[faterland]

А ты просто попробуй после тренировки не есть, а лечь спать )))) А потом нам расскажешь

Да если б я ел))) а то просто коктельчик плотный))

[Potnii_elektrik]

Продолжу тему про углеводное окно и на ужин углеводы, про окошко пишут что все идет по назначению, а вот сколько можно съесть ? есть лимит принятых быстрых углеводов ??? или все заканчивается лимитом желудка ??? и вопрос, на ночь углеводы ЗА и ПРОТИВ ( желательно аргументированные ответы)

[faterland]

Продолжу тему про углеводное окно и на ужин углеводы, про окошко пишут что все идет по назначению, а вот сколько можно съесть ? есть лимит принятых быстрых углеводов ??? или все заканчивается лимитом желудка ??? и вопрос, на ночь углеводы ЗА и ПРОТИВ ( желательно аргументированные ответы)

Я делаю 1 черпак прота и 2-3 мальты

[:-)))]

Продолжу тему про углеводное окно и на ужин углеводы, про окошко пишут что все идет по назначению, а вот сколько можно съесть ? есть лимит принятых быстрых углеводов ??? или все заканчивается лимитом желудка ??? и вопрос, на ночь углеводы ЗА и ПРОТИВ ( желательно аргументированные ответы)

через 20-30 мин. опосля тренировки, можно и 100 грамм сахара.

имха

[Алексей Юрьевич]

Potnii_elektrik, а если не секрет, зачем вам на ночь углеводы? 
П.с. лично я съедаю за пол часа до сна тарелку вареной картохи с хлебом и молоком... но у меня особый случай 

[Матраскин]

Вот вопрос меня мучает, а вы хлеб едите? Я если его ем, то наедаюсь быстро, чувство переполненного желудка, и потом долго все это дело перевариваю. А если не ем, то через час, полтора уже голодный как зверь и готов к употреблению очередной порции овсянки/курятины

[davlett]

Мужики, первичная цель - набрать жировую массу, мышечная вторична (до достижения некоторого веса).

Что из готовых продуктов лидирует по соотношению нужные вещества-цена-быстрота употребления? Времени часто не хватает для того чтобы есть хотя бы по 4 раза в день.

 

Только пожалуйста не надо рассказывать про "заколебешься потом жир сжигать", я это хорошо усвоил

Бля, во у тебя проблемы!)))

Углей простых с жиром вместе по-больше ешь. Пицца, бургеры, белый хлеб вообще, сладкое. Запей это все кока-колой и заешь мороженкой.

Пиво, кстати)

[davlett]

Мужики, первичная цель - набрать жировую массу, мышечная вторична (до достижения некоторого веса).

Что из готовых продуктов лидирует по соотношению нужные вещества-цена-быстрота употребления? Времени часто не хватает для того чтобы есть хотя бы по 4 раза в день.

 

Только пожалуйста не надо рассказывать про "заколебешься потом жир сжигать", я это хорошо усвоил

Бля, во у тебя проблемы!)))

Углей простых с жиром вместе по-больше ешь. Пицца, бургеры, белый хлеб вообще, сладкое. Запей это все кока-колой и заешь мороженкой.

Пиво, кстати)

[Матраскин]

Бля, во у тебя проблемы!)))

Углей простых с жиром вместе по-больше ешь. Пицца, бургеры, белый хлеб вообще, сладкое. Запей это все кока-колой и заешь мороженкой.

Пиво, кстати)

Не ... это не канает ... с толчка не слезешь после токой еды ... и еще больше похудеешь ) Тут нужно намнго тоньше действовать ))))

[davlett]

Вот вопрос меня мучает, а вы хлеб едите? Я если его ем, то наедаюсь быстро, чувство переполненного желудка, и потом долго все это дело перевариваю. А если не ем, то через час, полтора уже голодный как зверь и готов к употреблению очередной порции овсянки/курятины

Если правильный хлеб, то им можно вообще заменить половину каш. Покупай цельнозерновой. Delba делает такой. 

[davlett]

Не ... это не канает ... с толчка не слезешь после токой еды ... и еще больше похудеешь ) Тут нужно намнго тоньше действовать ))))

Похудеешь? Ты чего?

Я недавно по совету товарисчей грузанулся жирно-углеводной пищу 2 дня. Не сильно, где-то по 3500-3600 ккал/день. Приросло 3 кг из которых ушел при возвращении на диету 1-1,5. А если вообще без тормозов жрал бы, то все 5 приехало бы.

[Матраскин]

Похудеешь? Ты чего?

Я недавно по совету товарисчей грузанулся жирно-углеводной пищу 2 дня. Не сильно, где-то по 3500-3600 ккал/день. Приросло 3 кг из которых ушел при возвращении на диету 1-1,5. А если вообще без тормозов жрал бы, то все 5 приехало бы.

Не у всех так ... Все люди разные.

[davlett]

Не у всех так ... Все люди разные.

Не у всех, согласен. Но худеть от перебора углеводами и жирами - не возможно.

[so.podgorniy]

Недавно узнал от одного профессора, что бананы не являются быстрыми углеводом. Всегда после тренировка кушал и советовал другим, как самый удобный продукт для получения быстрых углеводов с большим ГИ. Если это действительно так, то какая может быть замена данному продукту? 

Сообщение изменено: so.podgorniy (18 октября 2013 - 06:25)

[Trashface]

so.podgorniy, странно, ведь в банане содержится фруктоза, а это моносахарид, что, в свою очередь, относится к простым углеводам. этот человек что-то конкретное сказал, почему это не так? может из-за процентного соотношения?

[Жеребец]

so.podgorniy,

 

Я вообще где-то читал(или кто-то рассказывал), что там и быстрые и медленные угли.