27936 ответов в этой теме

[mudrecov_roman]

Не могу найти таблицу Диско для вычисления веса отягощения %ПМ. Кто-нибудь, ткните носом, спасибо.

[AnatolyR]

Не могу найти таблицу Диско

Прикрепленные файлы

•  plan_podhodov.rar    4,86К   193 Количество загрузок

[mudrecov_roman]

AnatolyR

[TOSHIBA]

AnatolyR

икрепленные файлы
Прикрепленный файл plan_podhodov.rar ( 4,86 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3

а вот это

Укажите свой максимальный вес в упражнении в красной клетке!

это тот вес, что на 1 раз можно сделать?

[Терзатель плоти]

Я просто ощущаю, что руки в целом "раздувает", после каких-нибудь сгибаний, а чтобы досконально определить - никак.

Когда бицепс раздувает/забивает , то я тоже не определю. Но вот когда бицепс вообще почти не ощущается, то никаких сомнений - чувствуется тольок внешняя сторона и плечелучевая. Наверное, если молот поделать, то можно примерно такое получить. Все начло движения у меня биц практически не участвует, только вверху. Потому и на лавке лежа и конц сгибание к плечу только и прокатывает.
В приципе я могу делать сгибания стоя, но хитрожопо - локти в начальной позиции так отводятся назад что бы угол сразу был градусов 100 максимум, а потом вести так штангу вынося локти вперед. Ну типа как хук бьешь. Но все равно что то не то.

Укажите свой максимальный вес в упражнении в красной клетке!


это тот вес, что на 1 раз можно сделать?

Нет. Но можно уже забить на эту табличку и не парица.
"Красную клетку" распилила Прокуратура адмиралтейского района г. Санкт-Петербурга. А г. Янковский топчет пятнашку за бесчеловечные опыты над людьми. И определять свой максимальный вес теперь негде.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (12 июля 2010 - 10:01)

[tdk]

Все начло движения у меня биц практически не участвует, только вверху

тож самое

В приципе я могу делать сгибания стоя, но хитрожопо - локти в начальной позиции так отводятся назад что бы угол сразу был градусов 100 максимум, а потом вести так штангу вынося локти вперед

когда предплечья пойдут уже выше параллели, не поднимай штангу по дуге как можно выше и не выноси локти вперед. а попробуй зафиксировать локти и притянуть штангу к плечам.
сымитируешь тоже движение, что и лежа на лавке, тока стоя

[Терзатель плоти]

не выноси локти вперед

Я не это имел ввиду, они вначале дальше корпуса находятся и штанга почти на пузе. Вперед подавать надо, но не ко лбу штангу подводить само собой


Юрий Иванов. Из серии "Лучшее из баллистических технологий"
http://tvertalift.na...eoUpr/105x3.wmv

[AnatolyR]

Юрий Иванов. Из серии "Лучшее из баллистических технологий"
http://tvertalift.na...eoUpr/105x3.wmv

это тихий ужас

[AnatolyR]

чел с форума HST делает брусья
120 фунтов(54кг)
свой вес 76кг

[d!m0n]

тут челы поугарнее делают




на гриф смотреть сплошное удовольствие.

[Max_Bt]

hvac14400
какуспехито

[d!m0n]

Max_Bt

дык сушко... ссуко ужэ четвёртый месяц падряд паходу, если в сумме брать
ну и читал чо ранее написано про тушко было? тем же методом што и ты (веса) взять её не удастсо - дохлае шипко, химко не паможэт, придёцо искать обходные пути : \

[Терзатель плоти]

это тихий ужас

Фигня. Юра еще помелочился - ТАшнеки обратным хватом с пола знаешь сколько сгибания на раз делают! Огого!

ужэ четвёртый месяц

Пестец ... Я бы уже с дистрофией в больничке лежал под капельницей.
Правда у меня безуглеводка 30+0 или 45+0. Через пару недель уже вкус во рту как будто полчаса сосал медную дверную ручку.



Кстате, сегодня делая жим научился под часы гипоксячица. Поворот вентилятора в одну сторону ровно 5 секунд. Словил по яйцам 6 раз ветерок - отработал 30 секунд.

[tdk]

Терзатель плоти

Словил по яйцам 6 раз ветерок - отработал 30 секунд

Пресловутая адаптация? (с)
Главное здесь - самому ветерок не пустить. Опрокинет вентилятор и п дец, сломались часы

[лектор]

Правда у меня безуглеводка 30+0 или 45+0

это как? месяц ваще без углей?

[d!m0n]

Пестец ... Я бы уже с дистрофией в больничке лежал под капельницей.

сёня утром по телику видел бегунов на 400м - вот где реальная дистрофия. однако-ж за 45с бегут как-то, ссуке

Правда у меня безуглеводка 30+0 или 45+0. Через пару недель уже вкус во рту как будто полчаса сосал медную дверную ручку.

у мну типо "низкоуглеводко" - 100г крупы в день максимум. ссуко жру меньше чем в мацкве, падходофф в 2 раза больше делаю, а вес не падает некуя. видать на химке мясо просто не так весело гарит
из пабочек - вакруг рта кожа цвета яичнава желтка, глаза вроде пока просто красные.

[d!m0n]

пасмарите в эти детские глаза, полные ссуко скроби и печали (36-я секунда)





такой детина и так страдает, аж слёзы наварачиваюцо
а Курлович маладец - уверенно толкнул 266.

Сообщение изменено: hvac14400 (14 июля 2010 - 09:34)

[Игорек!]

hvac14400

ссуко жру меньше чем в мацкве, падходофф в 2 раза больше делаю, а вес не падает некуя. видать на химке мясо просто не так весело гарит

кардио надо делать натощак.
И белка на пару килограммов меньше есть. Ты ща по скока ешь, кило по 5? 3-4 кастрюли вареных грудок?

[d!m0n]

кардио надо делать натощак.

Игорь, при всём уважении - мне скинуть-то кило 5 всего надо, зачем такие жоские меры? : )

Ты ща по скока ешь, кило по 5? 3-4 кастрюли вареных грудок?

никада стока не ел - эт mT0r у нас герой : D ем 700г куринава филе (тушонава, варить заиппалсо), плюс 6 ииц, плюс 2 мерки протеина - всо.
из гарнира - пол-стакана крупы како-нить и 400г брокколе, либо фасоли стручковай - всо. больше ваще ничо не ем! ну овсянке утром пол-кастрюле, но это для кишечнега чисто, там вада адна и клетчатко, калорей-та мож 100 ат силы

[Max_Bt]

ем 700г куринава филе (тушонава, варить заиппалсо), плюс 6 ииц, плюс 2 мерки протеина - всо.
из гарнира - пол-стакана крупы како-нить и 400г брокколе, либо фасоли стручковай - всо. больше ваще ничо не ем! ну овсянке утром пол-кастрюле, но это для кишечнега чисто, там вада адна и клетчатко, калорей-та мож 100 ат силы

хренасе.. я на массе столько не жру, ща наоборот сдерживаю быструю потерю веса, а то 3 кг в неделю не гуд, стараюсь 1,5 кг сбрасывать, правда кардио в топку

[Игорек!]

hvac14400
На такой диете, что ты расписал я бы набирал массу. Даже при кардио.
А поскольку и ты снижения веса не фиксируешь, стало быть многовато жрешь.

ЗЫ. Купил-таки бронхолитин, закинулся ЭКА, жду прихода нах.
Решил попробовать УЧ. Седня первый пристрелочный БУ день. Куриные грудки и децл протеина.
ЭКА и кардио вечерком.
Тренировки по Яцу 4 раза в неделю.
Может удастцо пресс располосатить за месячишко.

[AnatolyR]

поскольку и ты снижения веса не фиксируешь, стало быть многовато жрешь.

а могет у него масса растёт?
он же на курсе...

[d!m0n]

хренасе.. я на массе столько не жру

каво? а кто тут пра акрошгу, кавбаску и ващее полнэй халадильнег иды пейссал?

На такой диете, что ты расписал я бы набирал массу. Даже при кардио.

гы. ну чё тут сказать - я мясо не набираю при вчетверо большем кол-ве углей плюс ещё 600 ккал из арехофф, без кардио естественно. а иначе был бы как ты, х#ле.
ничо, винстрол долуплю и папробую чё-нить более анаболическое - нандролона фенолфталеин например или около того, с андрогенами пока не хочу вязаться. ты кстати говорил, что для дальнейшего роста (тебе лично) надо ставить более серьёзные препы, чего не хотелось бы - напиши, где провёл для себя грань, через которую переступать не будешь (в плане здоровья) - какие препы макс.?

[Игорек!]

гы. ну чё тут сказать - я мясо не набираю при вчетверо большем кол-ве углей плюс ещё 600 ккал из арехофф, без кардио естественно. а иначе был бы как ты, х#ле.

может в тренинге дело?
Как занимаешься? Какие рабочие веса?

[Max_Bt]

может в тренинге дело?
Как занимаешься? Какие рабочие веса?

Может в экологии? На хваке можно проверять все чудо-системы, вдруг что то и порвет его.

а кто тут пра акрошгу, кавбаску и ващее полнэй халадильнег иды пейссал?

про окрошку и халадильник я пейсал, но я жы столько не жрал в себя скока ты, проглот, тебя не прокормишь, жены будут ухадить

[d!m0n]

может в тренинге дело?

эт я писал про натуральный недобор, на химке пока на такую калорийность выходить не пробовал - недельки через 3-4 видимо.

Как занимаешься? Какие рабочие веса?

ну 3х8 база и 2х12 изоляция - по-старинке : ))) да и веса все старые - жим там лёжа 70х11 посл раз был, присед 85х8, жим узким 45х11, на спину тренажоры hammer, там йух пойми чо за веса - тяга нижняя 70х8, тяга верхняя 80х15, триц на блоке 35х12.

[T0r]

ем 700г куринава филе (тушонава, варить заиппалсо), плюс 6 ииц, плюс 2 мерки протеина - всо.
из гарнира - пол-стакана крупы како-нить и 400г брокколе, либо фасоли стручковай - всо. больше ваще ничо не ем! ну овсянке утром пол-кастрюле, но это для кишечнега чисто, там вада адна и клетчатко, калорей-та мож 100 ат силы

Никуя не набереш на такой диете...ето для дрищей диета
Ето у тебя 2266 ккал, 270г белка, 23г жира, 220г углей...с чего тут набирать та... Добавь жиров или углей...хотяп до 3500ккал дотяни...пивка темненькава пару кружек, колбаски, сыр, творог, тортик какой нить...

Сообщение изменено: T0r (14 июля 2010 - 04:15)

[T0r]

да и веса все старые - жим там лёжа 70х11 посл раз был, присед 85х8, жим узким 45х11, на спину тренажоры hammer, там йух пойми чо за веса - тяга нижняя 70х8, тяга верхняя 80х15, триц на блоке 35х12.

О епта, тока заметил...че ты такими весами качать собрался та йух если тока на силу тебе работать нада ...пральна Любер писал, пожми хотяп 1,5 сваво веса..потом тока буш на мясо работать...
и накуя тебе ета кимия тогда ???

Сообщение изменено: T0r (14 июля 2010 - 04:31)

[Max_Bt]

пивка темненькава пару кружек, колбаски, сыр, творог, тортик какой нить...

имена таки я и павышал каларийнасть, пару литрав пивасика, тортикы там всяки, жалка сала не люблю, вотка тожы каларийная.. кагто считал шо под 4 мегакалории набирал и больша, но жрал меньша

[d!m0n]

Никуя не набереш на такой диете...ето для дрищей диета

ёпта - ты читать умеиш ваще? я на сушке щас : )))

и углей там в 2 раза меньше кстате.