25745 ответов в этой теме

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 3:27
Брусья (2:30) 21,18,14.5(17),15,14
Болгарские приседания 33.6x1
Наклонные отжимания blue+gray+red@8
Подъемы на носок 23.9x10
Разгибания правого трицепса из-за головы 15x7.5
Жим гантели стоя 27.1x10.5п, 21.8x9.5л

Нормально, вес 64.9кг. Странная вещь бодибилдинг. В жиме правой столько же сколько неделю назад, что в свою очередь спад в 1 повтор с 11. А левой минус 4 повтора от неделю назад, что в свою очередь минус 1 повтор от лучшего на 65кг. Вот как вывих ягодицепса приводит к ослаблению всех движений. Ничего, восстанавливаюсь. Завтра день-проходка.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 3:30

Подтягивания 20.6

Брусья 28

Жим гантели стоя 28.5х8.5 правой, 24.2х5 левой.

 

Вес 65.9 пост-рефидный. Античит неразмазанной жкткшкой. Так бы 21 раз подтянулся, и 29 раз отжался бы. В подтягах повторю эту прогу, а в брусьях вернусь к проге для 28-тников. Все равно в ней тоже не все сеты делать мог. В жиме к счастью провала сильного как вчера нет, вывих ягодицепса восстанавливается. Могло в жиме стоя потянуться на этой неделе. Всего лишь 1 повтор упал правой, естественные колебания. Чит жктшкой не помог, т.к. неразмазанная. Левой сразу +300гр к рабочему, чтобы был с замочками, поэтому повтор прибавить не получилось. Но даже 24.2х5 рекорд при данном весе. В последнем повторе в средней мертвой точке остановился и поборолся, но без движения вниз.

 

Я вроде кстати резко просушился по ЮС нави. Шею померил - не меньше 39-39.5. Это ж отлично. И затылочные волосы на шее не захватываю - так что никаких читов и самообманов нет. Тогда получается с шеей 39.0см мне достаточно намерить в талии 77.2см, чтобы было 9.97% жира, и тогда получу право восстановить вес до 65.5кг и поддерживать их пока снова не будет 10%. +500гр улучшит все - и базалка будет сжигать больше жира, и рекомпоз-ходьба будет сжигать больше жира..и обычная активность тоже, и довесок прибавится в подтягах и брусьях, и зимой холодно не будет из-за постоянных процессов расщепления жира и выделяемого этим тепла. Одни плюсы, минус только по жиру.

[rihad]

 VID_20211017_103817995_640x360.mp4    14,26Мб

 VID_20211017_110840385_640x360.mp4    15,48Мб

[Честер]

Я вроде кстати резко просушился по ЮС нави. Шею померил - не меньше 39-39.5. Это ж отлично. И затылочные волосы на шее не захватываю - так что никаких читов и самообманов нет. Тогда получается с шеей 39.0см мне достаточно намерить в талии 77.2см, чтобы было 9.97% жира, и тогда получу право восстановить вес до 65.5кг и поддерживать их пока снова не будет 10%. +500гр улучшит все - и базалка будет сжигать больше жира, и рекомпоз-ходьба будет сжигать больше жира..и обычная активность тоже, и довесок прибавится в подтягах и брусьях, и зимой холодно не будет из-за постоянных процессов расщепления жира и выделяемого этим тепла. Одни плюсы, минус только по жиру.

 

неумолимый прогресс наблюдается уже около 10 лет

поэтому даже удивительно - как долго ты можешь улучшать

и без того идеальную форму!

[Честер]

Потянул что-то в правой ягодице, вероятно из-за неудачного разворота восьмерками утром позавчера. И больно пока ходить и т.п. Жим тоже через боль, и общая слабость из-за одного слабого звена

 

больно делать жим изза растяжения жопы? какая связь?

 

но общая рекомендация для ЛФК людей пожилого возраста и со слабым здоровьем

делать все медленно, в полную амплитуду и с небольшой нагрузкой

еще рекомендуют побольше гулять

но для тебя это слишком опасно

лучше ходьбу исключить пока

[Мастадонт]

неумолимый прогресс наблюдается уже около 10 лет

Шо у гаша одни и те же фотки что у мастера одни и те же видео.

[Silver Dragon]

Шо у гаша одни и те же фотки что у мастера одни и те же видео.

Что самоутвердильники в темах одни и те же.

[rihad]

Честер, престарелое лфк себе пожелай. Связь ягодицепса и жима в том, что жим сверхмужской и фулбадевый.

[swistl]

Честер, престарелое лфк себе пожелай. Связь ягодицепса и жима в том, что жим сверхмужской и фулбадевый.

 

У меня ощущение, что аккаунтом Честера завладел какой-то несостоявшийся быдлосамоутвердильник((

[Валерочка]

Как-будто у вас никогда не тянуло задницу после хорошей тренировки..

[Валерочка]

еще рекомендуют побольше гулять
но для тебя это слишком опасно
лучше ходьбу исключить пока

Думаю, все ещё довольно оптимистично - заниматься все ещё возможно, но лучше в постели. Какую-то гимнастику против пролежней, наверное, с помощью матери даже. Придётся ей пройти курсы санитарки-сиделки.

[merQ]

Чуть-чуть попахивает быдлингом

[Валерочка]

неумолимый прогресс наблюдается уже около 10 лет
поэтому даже удивительно - как долго ты можешь улучшать
и без того идеальную форму!

Это огранка бриллианта тупой стамеской

[Валерочка]

Посмотри Орла и Решку недавнюю. Там и ресторан в котором сам первый бойфренд Азербайджана ужинал со своим турецким побратимом, там и танцпол с чиками не очень бонитами (свадьба).

Ты свой город изучаешь по орлу и решке?

[Валерочка]

Посетила мысль, возможно, ведь Рихад просто плохо приспособлен для ходьбы и поэтому инстинктивно боится отходить от жилища далеко, а мы над ним издеваемся.
С другой стороны, передвигаться необязательно прямохождением

[Мастадонт]

Что самоутвердильники в темах одни и те же.

Не самоутвердильники, а лайколовители!

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 3:35
Подтягивания (1:30) 11,9,8,7,6
Подъемы гантели перед собой 5.3x60
Тяга гантели в наклоне 14x60
Подъемы гантели в сторону 8.2x60
ПГНБ правой 5.3x60
Жим гантели стоя 14.4x37п, 11.7х39.5л

Нормально, вес 64.7кг. В жиме чтобы не будоражить восстановление зоны правого ягодицепса не сделал фулбадевую концовку жима стоя, все равно 37 раз пожизненный рекорд с этим весом. Нажру 300гр недостающих мясом и продвинусь вперед. Кстати сегодня у меня еженедельный замер жира - с новой шеей я уже перешел 10% жира: вес 64.7, шея 39.0, талия 77.2, жир  9.97%. Но нужно то же самое повторить на 65.0кг - тогда начну восстановление по 500гр с еженедельными проверками жира. Чем больше мяса и веса в тушке тем быстрее процессы рекомпоза.

[Валерочка]

Я, кстати, уже спрашивал когда-то об этом, но, может, теперь ты начал взвешивать свой кал или все ещё не вышел на уровень профессионала?

[Валерочка]

Что я хочу сказать: спроси всю эту местную шушеру самоутвердильников взвешивают ли они кал, посмотри на их форму и спроси уже себя хочешь ли ты быть как они?

[Олег К]

Волосы на шее не захватываю, просто читерю тройным подбородком. Хе-хе )))

[aid]

У меня ощущение, что аккаунтом Честера завладел какой-то несостоявшийся быдлосамоутвердильник((

Да, не видящий реал или не имеющий смелости его признавать.

[Честер]

Чем больше мяса и веса в тушке тем быстрее процессы рекомпоза.

 

поэтому твой рекомпоз длится больше 10 лет?)

[Честер]

Да, не видящий реал или не имеющий смелости его признавать.

 

я думал, что если буду видеть "реал", то смогу как-то подтолкнуть человека к каким-то адекватным действиям )

[rihad]

Честер, рекомпоз официально с 5-го июля, начало веса 65.0. И уже сам того не ожидая просушился благодаря неожиданному росту шеи до 9.97%. Сейчас только повторить этот же замер талии на 65.0, а не на 64.7, и смогу убыстрить рекомпоз увеличением веса тела и мяса +0.5кг. Все в рамках закона.

[Честер]

Честер, рекомпоз официально с 5-го июля

 

термин употребляется годами

и именно в контексте твоего постоянно улучшения

[Честер]

вот например 2017 год:

 

Нормально, вес 62.1кг. Естественное восстановление веса с постепенным естественным увеличением белка 70-120гр и естественным улучшением композиции продолжается. Даже нечего добавить.

[Олег К]

вот например 2017 год:

 

Нормально, вес 62.1кг. Естественное восстановление веса с постепенным естественным увеличением белка 70-120гр и естественным улучшением композиции продолжается. Даже нечего добавить.

Не быдли! Мастер уже признал великую макаронную ошибку!

[Честер]

Не быдли! Мастер уже признал великую макаронную ошибку!

 

так он постоянно в каких то иллюзиях витает

типа он постоянно улучшает композицию тела

[корнер]

типа он постоянно улучшает композицию тела

 

Изменение которой, могут увидеть невооружённым глазом, и оценить, только профессиональные эксперты вроде Свистла.

[rihad]

Честер, рекомпоз происходит всегда, даже на пережоре и дефиците, а на застойной поддержке и топтании на месте - только с 5 июля.