9801 ответов в этой теме

[ssg-70]

Для хардгейнера любая хорошая форма - она же и потрясающая.

А, ну тогда у меня дважды потрясающая форма -

Однозначно!

В чём не преуспел, это только денег не выручаю за программу тренировки  -

[crossfitmen]

Большинство просто мало и слабо тренируются, а списывают неудачи на плохую генетику.

Ну давай, расскажи нам как совместить частый тренинг с работой в не зала и с домашним хозяйством? Ты же тренер, живёшь в зале, а другие нет, но результата тоже хочется. Предложи какую-нить альтернативу каждодневному тренингу по 3-4 часа

[puffi88]

Ну давай, расскажи нам как совместить частый тренинг с работой в не зала и с домашним хозяйством? Ты же тренер, живёшь в зале, а другие нет, но результата тоже хочется. Предложи какую-нить альтернативу каждодневному тренингу по 3-4 часа

Никак. 

[AnatolyR]

Если бы можно было добиться тех же результатов тренируясь час в день а не 3 часа, все профессионалы тренировались бы час

[puffi88]

Проблема не в том , чтобы тренироваться 3 часа, а в том, что потом нужно жрать и восстанавливаться под этот режим. 

[Sasho]

А кто сказал, что нужно три часа тренироваться?

[Gjkmpjdfntkm]

А вот кто бы рассказал, да ещё и с примерами жизненными, как увеличить неотзывчивые МГ!!

Таки я могу рассказать! Надо годами настойчиво тренировать эти мышцы, всегда первыми насколько это возможно. Тяжело. По последним веяниям науки: 2-3 раза в неделю 12-20 подходов.

Как тренировочный опыт позволит - специализации. Через программу или через 2. Смотрим пирамиду Эрика Хэлмса.

П - постоянство рулит, все остальное вторично

[crossfitmen]

А кто сказал, что нужно три часа тренироваться?

Йа, образно выражаясь

[Gjkmpjdfntkm]

А кто сказал, что нужно три часа тренироваться?

Действительно! Надо же по 12

 

Алесандро!!! Мне по Шредеру не зашло, я терь по вам буду тренить, но я с вами не согласен в ряде моментов

 

1. Одно упражнение в 8-10 походах. Это очень низко интенсивно. Лучше же 3 по 3 сделать, объем тот же время под нагрузкой то же. Интенсивность выше

2. Как вспомню так сразу скажу

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 декабря 2019 - 01:03)

[crossfitmen]

Мне по Шредеру не зашло

Как так то? По Шредеру не может не зайти же))

[Gjkmpjdfntkm]

Как так то? По Шредеру не может не зайти же))

А вот! Я сейчас треню все в отказ в "покачался отъ@бись" можна посмотреть, прогресса нет 

При ТЛС был, в отказ все время нету. И вообще грустно!!

Буду по Алесандро, безумный золотой объем и попрет. Как у самого Алесандро в последние 3 года

8 на дельты каждую пуску, 8 на бицепс, 8 на трицепс, 8 на грудь, 8 на спину, 8 на предплечье, 8 на квадрицепс, 8 на бицепс бедра и 8 на жопу. И так 2 раза в неделю!

88 подходов в тренировку не считая разминки должно попереть

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 декабря 2019 - 01:19)

[ssg-70]

Таки я могу рассказать!

Ну мысль видимо верная, если  МГ как-то(!!) может расти. А если нет?  -тогда вообще нет смысла что-то делать, как угодно.

Сразу примеры - икры у многих. Только они мало кого волнуют обычно

Или - много народу, кто хотел и пытался сделать руки по 45-47 см при росте до 180? И сделал такие руки.

Сообщение изменено: ssg-70 (25 декабря 2019 - 01:17)

[Gjkmpjdfntkm]

А если нет?

Все МГ могут расти. Просто какие-то медленнее. Приоритет, больше нагрузки, специализации

 

Или - много народу, кто хотел и пытался сделать руки по 45-47 см при росте до 180

Много!

 

И сделал такие руки

Никого))) А есть люди которые не бросили и тренировались 20 лет с руками в приоритете? Тоже никого

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 декабря 2019 - 01:24)

[ssg-70]

А есть люди которые не бросили и тренировались 20 лет с руками в приоритете? Тоже никого

т.е. - это выход? Принцип - "хочешь руки( ноги, спину...) фигачь 20 лет в приоритете!"

 

 

Тогда так перефразируюСЬ - у каждой МГ есть свой предел роста. Оговариваюсь - не какой-то "заоблачный", "теоретический",  "внутренний( как внутренний альфач))))" или какой-то ещё, а вот так - фигачишь Х, или даже Y  лет в приоритете, а МГ не растёт"

Часто бывает.... Ну мож так не к месту так говорю.

Тогда о себе - думал руки подкачать, что-то до см 43, лучше 44(рост 176) тренился, отдыхал, жрал... В приоритете не один год.

ну кое-как дошёл до 42 см, и то ненадолго, и усё, приехали.  

[crossfitmen]

А вот! Я сейчас треню все в отказ в "покачался отъ@бись" можна посмотреть, прогресса нет 
При ТЛС был, в отказ все время нету. И вообще грустно!!
Буду по Алесандро, безумный золотой объем и попрет. Как у самого Алесандро в последние 3 года
8 на дельты каждую пуску, 8 на бицепс, 8 на трицепс, 8 на грудь, 8 на спину, 8 на предплечье, 8 на квадрицепс, 8 на бицепс бедра и 8 на жопу. И так 2 раза в неделю!
88 подходов в тренировку не считая разминки должно попереть

У Шредера один золотой подход и между тренями отдых 2-3 дня, из упр тока база. Где-то ты накосячил, как днб, а потом говорите, что шредер не зашёл))

[merQ]

У Шредера один золотой подход

Это он сейчас говорит. Когда уже накачен, можно задвигать вообще любые темы, все поверят, что именно так ты и накачался.

[crossfitmen]

Это он сейчас говорит. Когда уже накачен, можно задвигать вообще любые темы, все поверят, что именно так ты и накачался.

Ну по силовым то он добавил после этого, а по 4 отказных заканчивается днб

[Gjkmpjdfntkm]

т.е. - это выход?

Да

 

у каждой МГ есть свой предел роста

Предел чисто расчетный, на самом деле убывающая прогрессия арифмитическая

Можно двигаться вперед

 

Часто бывает

Я вот смотрю на Домуса и его отношение и на себя и свое отношение, одарен он или нет...

Я понимаю что можно было делать больше и уйти дальше.

Кто из нас считает калории постоянно изо дня в день из года в год?

Кто постоянно тренируется так как надо, а не так как сегодня захотелось?

Делай что должен и будь что будет

 

ну кое-как дошёл до 42 см, и то ненадолго, и усё, приехали

Я до сих пор скребу миллиметрами, вот уже 42.5. А все почему? Не тренировал руки, не уделял внимания сколько нужно, не были в приоритете они, то же с дельтами

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 декабря 2019 - 02:01)

[Gjkmpjdfntkm]

У Шредера один золотой подход и между тренями отдых 2-3 дня, из упр тока база.

Я шучу, но и так я тоже тренировался))

[merQ]

Я вот смотрю на Домуса и его отношение и на себя и свое отношение, одарен он или нет... Я понимаю что можно было делать больше и уйти дальше. Кто из нас считает калории постоянно изо дня в день из года в год? Кто постоянно тренируется так как надо, а не так как сегодня захотелось?

А оно надо быть рабом всей этой фитнес-хренотени?
Для большинства из нас зал - просто хобби.

[ssg-70]

Я до сих пор скребу миллиметрами, вот уже 42.5. А все почему? Не тренировал руки, не уделял внимания сколько нужно, не были в приоритете они, то же с дельтами

Всё тоже самое, также скребу.  Тоже годами!!

Икры, биц(плечо), предплечье - давно на месте.

[Gjkmpjdfntkm]

предплечье - давно на месте.

Надо что-то менять. Объем\интенсивность\частоту. У меня дельта пошла когда в приоритет попала, стала первой, и в каждой тренировке и пошла. Специализацию на нее делал.

Для дельты эффективными нашел маховую разводку одной рукой, протяжка гантельная вторым. Многие думают что жимы вверх это фронтальная дельта отсюда фейлы

 

предплечье - давно на месте.

У меня нет проблем с предплечьем, но лучшее самое прущие упражнение это сгибания в запястье в весом между рук. Лучше я не нашел... Висы, повороты, штанга, расширители, эспандеры все попусту, а сгибания - да

 

Бицепс специализации, потом теряется почти все, зато возвращается на обычных тренировка к масимальному за пару программ, и по новой специализация - 2 обычних

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 декабря 2019 - 02:15)

[Gjkmpjdfntkm]

А оно надо быть рабом всей этой фитнес-хренотени?

Каждый относится как считает достаточным. Кто больше вкладывает у того больше результат

[ssg-70]

но лучшее самое прущие упражнение это сгибания в запястье в весом между рук.

Это попробую, спасибо.

 

Остальное - пробовал, менял и тд и тп.

 

Дельты идут, а мож и не очень, но особо не волнуют. Видимо, как у тебя предплечье - ))) Надо дельты - пробуй жим гири. Единственно упр, где чувствовал работу и крепатуру в БД. У меня так получалось, что под конец чуть руку наружу выворачивал, оч немного. Может именно это и даёт что-то.

Твой вес 90? 2-х пудовку если жмёшь по раз 15, тогда не знаю что предложить. Если нет - двигайся чтоб сделать 4-5 подх по 12-15 раз, и посмотришь.

 

Т.е. считаешь, что нет такого понятия - "предел"?

[Gjkmpjdfntkm]

Т.е. считаешь, что нет такого понятия - "предел"?

Это как у Зенона если каждый шаг в 2 раза короче предыдущего, то лягушка никогда не достигнет конца трубы, но вперед то она двигается. Может быть руки 50, а кому-то и 45 достичь нельзя, но приближаться можно бесконечно

[ssg-70]

Может быть руки 50, а кому-то и 45 достичь нельзя, но приближаться можно бесконечно

у меня нет цели "рука 50", я всегда старался жизненно и реально смотреть на реал.

предпл - биц- 34/44 было б самое то!! Ну примерно. Вот, см 2 не хватало...

 

Не согласен про приближение.  В лучшем случае, удаётся возвратить былое... Увы.

[Gjkmpjdfntkm]

Возраст тоже никто не отменяет) Может быть уже и все...

Я пока двигаюсь, за последние лет 6 +2см

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 декабря 2019 - 02:47)

[Arik]

Возраст тоже никто не отменяет) Может быть уже и все...
Я пока двигаюсь, за последние лет 6 +2см

нужно сушку до 50кг. Чтоб каждый мм видеть в зеркале!

[Олег К]

у меня нет цели "рука 50", я всегда старался жизненно и реально смотреть на реал.

предпл - биц- 34/44 было б самое то!! Ну примерно. Вот, см 2 не хватало...

 

Не согласен про приближение.  В лучшем случае, удаётся возвратить былое... Увы.

Сергей, пора уж сменить приоритеты, а ты всё о том думаешь, что бицепс на 1 см недокачал )))

[ssg-70]

Я пока двигаюсь, за последние лет 6 +2см

Круто!!Желаю удачи, в этом нелёгком деле!!

 

ДУмаешь, к 50-ти годам думаешь, ток поддержка при всех усилиях? Правда, у меня всё ну о-о-ч медленно, пока другое подтягиваю помаленьку.