1336 ответов в этой теме

[Anatolii]

 вибромаслажер ,

Тебе уже масло самому жрать в падлу?) 

[Arik]

Тебе уже масло самому жрать в падлу?)

ненаступившая кетоадаптация в деле ,по Грильмастеру )
На самом деле , довольно эффективная хрень , подобие которой , вы наверянка себе в зал бы сделали.
Как миниотбойник )) на 7:30

[Anatolii]

ненаступившая кетоадаптация в деле ,по Грильмастеру )
На самом деле , довольно эффективная хрень , подобие которой , вы наверянка себе в зал бы сделали.
Как миниотбойник )) на 7:30

Я сейчас, из электролобзика делаю) 

[Arik]

[Anatolii]

Хня маломощная)) У меня еще перфоратор есть. Насадил клизму на бур - любого жирдяя проймет))

[Arik]

Душевно спрогрессировал на 10*10 , зал закрыт на 2 недели изза короны
Придется дома махать гирей и крутить педали

[Arik]

500метров нагреб за 1.36 , у домашних гребунов средне неплохой результат вроде . На длинных дистанциях все грустно . Пока не сгоню нужное количество кг (или не откроются качалки) , буду чередовать день гребли - день ВИИТ с гирей
10км за час вышло. Буду считать отправной точкой

[Arik]

Пока потихому греб на жиротоп (пульс в % 55-70) , посматривая сериал , улучшился минотавр с 12 минут (емнип) до 10:40. Макс пульс 191
Периодически( 1-2 раза в неделю) гребу 20км в трй же ленивой пульсовой зоне

[Виктор С]

 Макс пульс 191

Пофигу. На "Минотавре" и у меня было бы 170+

Какой пульс покоя утром в постели?

[Arik]

Пофигу. На "Минотавре" и у меня было бы 170+
Какой пульс покоя утром в постели?

утром никак не запомню померить , днем в покое 60

[Виктор С]

утром никак не запомню померить , днем в покое 60

Пики пульса и давления - это ненадолго (15-20 сек) и индивидуально. Надо знать, но не надо сравнивать с другими, у других по-другому.

 

9 мая позволил себе отчетливо вспомнить всех воевавших родственников и знакомых, т.к. уже 10 лет как никого не осталось.

На следующий день при стабильных 115/65/52 получилось 140/90/70. По ощущениям ни о чем, поэтому и бегал и тренировку с гантелями не отменил.

На следующий день все вернулось к норме 119/70/56.

[Arik]

Пики пульса и давления - это ненадолго (15-20 сек) и индивидуально. Надо знать, но не надо сравнивать с другими, у других по-другому.

9 мая позволил себе отчетливо вспомнить всех воевавших родственников и знакомых, т.к. уже 10 лет как никого не осталось.
На следующий день при стабильных 115/65/52 получилось 140/90/70. По ощущениям ни о чем, поэтому и бегал и тренировку с гантелями не отменил.
На следующий день все вернулось к норме 119/70/56.

у меня пока давление держится, благодаря возрасту )) как раскабанячило с 80 до 95кг , так давление и не меняется , 120\80 с перекосами на 5 значений , зависимо от нервов и работы. Пульс до 70-80 в покое скатывался , когда я совсем в пельмень тренинг уходил.
Щаз цель - пульс в 55 и ниже угнать ,и жирок убрать , все равно железа нет.

С железом , греблю переключу в интервалки корокие , восстановлю жим и попробую разогнать тягу . А может, все это накроется медным тазом загадывать не буду. Пока , гребля с удовольствием идет.

Сообщение изменено: Arik (13 мая 2020 - 09:54)

[Виктор С]

у меня пока давление держится, благодаря возрасту )) как раскабанячило с 80 до 95кг , так давление и не меняется , 120\80 с перекосами на 5 значений , зависимо от нервов и работы. Пульс до 70-80 в покое скатывался , когда я совсем в пельмень тренинг уходил.

Для силовика норм.

Щаз цель - пульс в 55 и ниже угнать ,и жирок убрать , все равно железа нет.

Снижение пульса как цель у силовика? Неожиданно. О марафоне не думал?))

Всегда считал, что для силовиков пульс - это не цель, а побочка.

Мне, как несиловику, пульс пофигу и мониторю его чиста по привычке и нечасто.

Вот как приучить ладони терпеть копеечные веса по 15-20 минут, когда руки ещё не устали, а хват уже не держится и гриф не чувствуется?

[Arik]

Для силовика норм.
Снижение пульса как цель у силовика? Неожиданно. О марафоне не думал?))
Всегда считал, что для силовиков пульс - это не цель, а побочка.
Мне, как несиловику, пульс пофигу и мониторю его чиста по привычке и нечасто.
Вот как приучить ладони терпеть копеечные веса по 15-20 минут, когда руки ещё не устали, а хват уже не держится и гриф не чувствуется?

на последний вопрос ответа у меня нет)
А про марафон это мысль , т.к какие-то задатки к этому есть , в отличие от силовухи. Даже на боксе в давние времена мог почти дольше всех неспешнр бежать , но в спаррингах выдыхался быстро.
На гребле похожая история . Греб на 2к - 8:01 и еле живой , при тои, что 3й разряд 6 минут с копейками. На длинной дистанции , хуячу 20км спокойно , как уже писал, под сериал , 2 часа. Стопорящих факторов пока два - мозоли на лодыжках и затекающая жопа второй нюас сходит на нет , а вот с мозолями пока хз че делать. Заклеиваю изолентой или пластырем , делаю мвои 10-20 км и отклеиваю )

Сообщение изменено: Arik (13 мая 2020 - 10:10)

[Arik]

Еще чуть улучшил минотавра . 9.56 , последние 4 круга делал нон стоп , по времени улучшился за счет меньшего отдыха . предыдущий раз жо 165-170 отдыхал, в этот раз поработал на 185+
Разогнался до 192 (+1 с прошлого раза)

[Виктор С]

Разогнался до 192 (+1 с прошлого раза)

Как сон, утренний пульс лежа, аппетит и настроение?

[Arik]

Как сон, утренний пульс лежа, аппетит и настроение?

без перемен

[Виктор С]

без перемен

Стабильность - ....Ну ты знаешь. 

Сообщение изменено: Виктор С (30 мая 2020 - 02:44)

[Виктор С]

Разогнался до 192 (+1 с прошлого раза)

Если лифтер - это спринтер, то может быть уместно ( но он чуток постарше):

Рубаха-парень

Когда начинал бегать, утренний пульс был около 55 ударов, тренировочный 140-180. Потом, когда по мастеру бегал, по утрам пульс колебался в диапазоне 39-43 ударов в минуту, а на тренях - 160-200 (в основном 170-180, реже до 200, ещё реже менее 170, изредка 140-150 и совсем уж редко более 200. Максимальный зафиксированный пульс - 237уд/мин). Давление на тренях (верхнее) тож зашкаливало за 200. Инфаркта не случилось. Шок был, ну разве что психический. Тяжеловато конечно было, но так вообще ничё: жив-здоров, СМТ вот юзаю.
Для поддержки сердечка подъедал рибоксин и АТФ (то ел, то колол). Как впрочем и все остальные.
Приятель, который стаерит профессионально, имеет по утрам пульс в 33 удара. На тренях бегает на тех же, как правило, 170-180 ударах. по крайней мере так было год назад.

https://forum.steelf...69#entry1836480

Хороший парнишка. Куда пропал......

Лишь бы был здоров.

Сообщение изменено: Виктор С (30 мая 2020 - 03:01)

[Arik]

Если лифтер - это спринтер, то может быть уместно ( но он чуток постарше):
https://forum.steelf...69#entry1836480
Хороший парнишка. Куда пропал......
Лишь бы был здоров.

мощный человек-машина)) надеюсь, жив здоров

[crossfitmen]

Максимальный зафиксированный пульс - 237уд/мин).

Акуеть

[Arik]

Скоро должны открыть зал , но с охуенной поправкой , забивать очередь за два дня, ходить в маске , протирать и тд . короче , железо в жопу , натданном этапе
Буду турникменить и грести , пока не одрищаю до 70кг , как самый прогрессивный натцрал Сашо

[RampageCV]

Скоро должны открыть зал , но с охуенной поправкой , забивать очередь за два дня, ходить в маске , протирать и тд . короче , железо в жопу , натданном этапе
Буду турникменить и грести , пока не одрищаю до 70кг , как самый прогрессивный натцрал Сашо

 

А я сегодня бахнул первый поподнакач в Калгари. Правда тут в гудлайфе нужно регистрироваться на тайм слот (которые практически все заняты), ну и сама тренировка час, а потом дезинфекция зала на 15 мин и следующая группа качков. Тренироваться можно без маски, протирать железо после себя нужно. Но правда этих установок с антисептическими салфетками полно и это не доставляет каких-то неудобств.

 

Тут в gold's gym вообще нету тайм-слотов - т.е. все как по старинке. Но до него мне не добраться, другая часть города, а я пока - пешеход) 

[Arik]

А я сегодня бахнул первый поподнакач в Калгари. Правда тут в гудлайфе нужно регистрироваться на тайм слот (которые практически все заняты), ну и сама тренировка час, а потом дезинфекция зала на 15 мин и следующая группа качков. Тренироваться можно без маски, протирать железо после себя нужно. Но правда этих установок с антисептическими салфетками полно и это не доставляет каких-то неудобств.

Тут в gold's gym вообще нету тайм-слотов - т.е. все как по старинке. Но до него мне не добраться, другая часть города, а я пока - пешеход)

поздравляю с переездом красавчик

[Arik]

Около месяца делал 5 дней в неделю суперсеты 5 подтягов + 10 брусьев *5 , сегодня проверил силы , 10 подтягов с 13кг и 13 брусьев с 13кг, свой вес 92 толстых кг
Разброс странный , без веса всего на 5-6раз.больше подтянусь
Скорее всего , погоняю месяц ежедневки с доп весом в низком обьеме , имеется гиря на 24кг .
.надо бы с ней раз 5-7 осилить

[Arik]

Есть хорошие сподвижки , за время карантина , сброшено 20 фунтов всего подряд , и , самое приятное , цель по пульсу достигнута ) с 60 с копейками , вышел на 54 средние . 53 выдало после 8км пробежки , через 5-10 минут
По подтягам , 3*4 с 24кг сделал в начале недели , брусья фоном с тем же весом и объемом. В среду сделал легкую с 13кг 5*5 подтяги/брусья
Теперь буду метить на пульс покоя 50 и около 10 подтягов/брусьев с 24

[Виктор С]

Теперь буду метить на пульс покоя 50 

Для этого что ли:

А про марафон это мысль , т.к какие-то задатки к этому есть , в отличие от силовухи. Даже на боксе в давние времена мог почти дольше всех неспешнр бежать ,

Сговорились что ли разбрасываться мясом нажитым непосильным трудом: 

https://forum.steelf...entry1058814399

 

Если силовику хочется извращений, то народный (не русский) жим был бы логичнее.

Сообщение изменено: Виктор С (18 сентября 2020 - 02:59)

[Arik]

Для этого что ли:
Сговорились что ли разбрасываться мясом нажитым непосильным трудом:
https://forum.steelf...entry1058814399

Если силовику хочется извращений, то народный (не русский) жим был бы логичнее.

да и хер с ним, все временно -)
До марафонов пока, как до Луны

[Arik]

Пока две тренировки в неделю , тяжелая и средняя/легкая
Начал с подтяги +брусья +24 3*4 , +13 3*5
На легкой +13 5*5
Понедельно накидываю по сету , в этот раз осилил 5*4 , добил +13 3*6
На легкой , буду по полтора кг накидывать , пока буду осиливать 5*5
Через пару тройку недель , вернусь на свой вес или микро доп вес . в Пт исполнил 15 подтягов и 21 или 20 брусьев
Пусть это и будет слабо похоже на блоковую , возможно, попробую чтото вроде 5*2 с 24 для поддержки штанов и 3-5*10 без веса , дальше будет видно
Выглядит как-то так