12515 ответов в этой теме

[chappa]

Ты гонишь threaten.gif

Это же вообще очень худой,а стаж у тебя 2 года...Вообще не понятно confused_1.gif

Он 95 года рождения, возможно из-за возраста небольшая масса. А показатели приседа, становой и жима лично меня впечатляют.

[Forever Strong]

В данном случае надо учитывать возраст, парню всего-то лет 14 какие там общепринятые нормы у мужчин!
DANKRI
Продолжай заниматься а с годами и масса набирёться у тебя ещё всё впереди!
А показатели базовых упр действительно очень даже приличны!(я в таком возрасте ели отжимался а подтягиваться вообще не мог про железо вообще не слыхал)!

[ADSL]

Он 95 года рождения

Блин,просмотрел...

[chappa]

Продолжай заниматься а с годами и масса набирёться у тебя ещё всё впереди!

Да уж, парень молодец.

[Turchik]

Привет. Я в собираюсь наращивать массу, но вот работа весь режим портит. т.е с 9 до 5. есть перерыв, но толком пожрать не удается. Короче, все мое желание коту под хвост. Теперь я думаю брать на работу какой нибудь напиток, чтоб там было необходимое количества белка, углеводов если надо. Ну в общем питательный и полезный. Посоветуйте что можно сварганить такое, единственная проблема чтоб он быстро не протухал. Я конечно его посталю рядом с кондером но все таки....

[DIM-DIM]

Посоветуйте что можно сварганить такое, единственная проблема чтоб он быстро не протухал

Купи гейнер, купи шейкер,купи сок. В шейкер наливаешь сок,насыпаешь гейнер, закрываешь, взбалтываешь. 5 минут и ты заправлен.

[BELEGOND]

гейнер. покупай молоко в коробках оно даже в тепле и открытое несколько часов 6-8 не тухнет. я на работе в течении нескольких часов держи таоке молокои ему пофиг. Бахнул гейнера в шейкер молока туда и всё путем.

[Turchik]

Купи гейнер, купи шейкер,купи сок. В шейкер наливаешь сок,насыпаешь гейнер, закрываешь, взбалтываешь. 5 минут и ты заправлен.

Да вот со всем этим спорт питанием проблема достать. Я надеялся что вы что нибудь из обыденных продуктов посоветуете. Я вообще делал раньше микс стакан молока, стакан мороженного и банан, но вот насколько это все правильно не знаю. Может можно еще ченить туда добавить. Единственное что я усвоил хорошо, что на ночь надо творог кушать
А вот с колличеством углеводов и каких именно и сколько и когда , я чет туплю...

Да, кстати, не знаю важно иль нет, но я бодибилдеры не стремлюсь, просто хочется нехудое подкаченное тело..

[Turchik]

В каком то форуме прочитал. Там обсуждали сколько белков в день употреблять. И вот один из постов:

Без средсв задержки азота более 2.5 гр уйдет в унитаз если не вечером, то утром обязательно

Что за задержка азота и как ее добится )))) а то проблема частых свиданий с белым другом тоже беспокоит

[DIM-DIM]

В каком то форуме прочитал. Там обсуждали сколько белков в день употреблять. И вот один из постов:

Ты по форуму темы посмотри, здесь че угодно найти можно и про белки и про угли и про жиры

Да вот со всем этим спорт питанием проблема достать

Почему, ты че в Антарктиде живешь чоль

[Turchik]

Почему, ты че в Антарктиде живешь чоль

Да вроде пингвинов пока нет )) Да даж дело не только достать но и в финансовом плане.. а я вот форум читаю и чет ни один рецепт коктейля не могу найти...

[Romcha]

банан,творога 100гр 0% и молоко 2.5% грамм 200

че так тяжело что ли и вкусно и питательно

[Turchik]

Кстати, я вот иногда себе делаю чечевичную кашу... Пару стаканов чечевицы плюс пол стакана риса. обжаренный лук.. Читал, что чечевица богата белками.
Правда немного тяжеловата.
И насчет молока. Некоторые пишут что молоко отличный источник белка. Но вот сколько не пью, на пачке всегда указано: 100 г - около 3г белка. Может я чет недопонимаю...

Сообщение изменено: Turchik (03 июля 2009 - 12:11)

[Romcha]

ну да правильно все в литре ужу 30грамм,а это прилично

[Shogun]

богата белками

ага - тока растительными...

[Turchik]

Ну я так понял главное - комбинирование, животных, растительных и молочных белков. Или нужно каким то предпочтение отдавать?

Вот хочу еще в коктейль с бананом тврогом и молоком, сухое молоко книнуть. На литр где то 150 грамм. Нормально будет? И еще в статьте прочитал на сайте, что хорошо молоко с сахаром пить.

Сообщение изменено: Turchik (03 июля 2009 - 07:47)

[krukoff]

И еще в статьте прочитал на сайте, что хорошо молоко с сахаром пить.

. Ссылочку дай на статью.

[Shogun]

krukoff
http://www.bibliotekar.ru/425/19.htm

тут вот что-то есть, но ничего конкретного... ;(

не знаю насчет лучшего усвоения молока с сахаром, но смысл имеет наверное после треньки "окно" закрывать....если нет ничего другого

[krukoff]

Shogun

смысл имеет наверное после треньки "окно" закрывать.

С этим я согласен.

Насчёт статьи, написано, что: "Если пить молоко с сахаром, улучшается цвет лица"... .

[Shogun]

Насчёт статьи, написано, что: "Если пить молоко с сахаром, улучшается цвет лица"... .

а уж если его с водкой пить!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[DANKRI]

ага - тока растительными...

Насколько я помню, белки с молочных продутков тоже считаются.

[DIM-DIM]

Да даж дело не только достать но и в финансовом плане..

Ну на хорошую еду денег тож много уходит, а без питания вес набрать весьма проблематично

[Romcha]

Turchik
Ты из москвы?Где берешь сухое обезжиренное молоко?

[Turchik]

Turchik
Ты из москвы?Где берешь сухое обезжиренное молоко?

Не я с Лазаревского, что на черном море. Я пока еще не брал его, только собираюсь. Хочу сначала в магазине купить пачку, а там может быть и большими массами затариватся буду

[Shogun]

Насколько я помню, белки с молочных продутков тоже считаются.

я про чечевицу писал

[Harmett]

У меня такой вопрос. А эффективен ли прием протеиновых коктейлей при аэробных нагрузках (чтобы вес не падал)? Если я при этом не буду заниматься железом (только бег, турник, брусья)

[Turchik]

Вот такой вопрос! Можно сухое молоко взболтать в холодном молоке или надо в горячее? И если у меня обезжиренное молоко, но в составе растительные жиры, это плохо? и почему?

[Shogun]

А эффективен ли прием протеиновых коктейлей при аэробных нагрузках

а какая разница какие нагрузки - протеин, это просто пищевая добавка, заменитель еды...так что ПРИНИМАЙ....слово-то какое, как про лекарство написал )))

Можно сухое молоко взболтать в холодном молоке или надо в горячее?

вопрос в степени растворимости в том или ином молоке, если растворяется в холодном - то в путь...все равно все в желудке переварится.

И если у меня обезжиренное молоко, но в составе растительные жиры

это как?
если они там и есть - то их там мизер....

[Pardabaev]

люди нужен совет 180 рост 84 вес ,щас ем амино 2222 .протеин dymatize elite ,BCAA, KRE-Alkalyn, дак вот вопрос как правильно это все употреблять ну в дни тренеровок и дни без тренеровок заранее спасибо

[chappa]

Сейчас такая жара, кушать вообще не хочется и не можется. Как с этим бороться не знаю, ем через силу, но все равно маловато будет.