716 ответов в этой теме

[Anatolii]

occasionale писал 11 Дек 2016 - 13:52:

Короче, как обычно мне стало лениво тут писать.

Вкратце результат на ЧМ IPL

в софт-экипе 300+  312,2- 317,5+

вес 109,5. за двое суток до этого был 116,1

Я так и не спросил. Что хотел сделал?

[occasionale]

Anatolii,программу минимум выполнил)

[sunista]

occasionale писал 12 Дек 2016 - 09:25:

Anatolii,программу минимум выполнил)

да уж, 317,5 - минимум...

[occasionale]

sunista, я давно уже этот вес пожал. в Суздале, летом. Не засчитали из-за мелочи...

24-го еще хочу пожать... Надеюсь, улучшить

и вес гонять не буду

Сообщение изменено: occasionale (12 декабря 2016 - 03:21)

[Anatolii]

occasionale писал 12 Дек 2016 - 12:21:

24-го еще хочу пожать... Надеюсь, улучшить

В Вологде?

Quote

и вес гонять не буду

Слова не мальчика, но мужа!) Одни беды от этих сгонов.

[occasionale]

Anatolii:

В Вологде?

Не... На Витязе в Москве) Пригласили на турнир со стартовым весом от 300 )

[Anatolii]

occasionale писал 12 Дек 2016 - 20:19:

Не... На Витязе в Москве) Пригласили на турнир со стартовым весом от 300 )

Желаю удачи!)

[occasionale]

Anatolii,спасибо, будем работать)

[Николай Жуков]

occasionale писал 12 Дек 2016 - 21:17:

Anatolii,спасибо, будем работать)

и молчит..

какие узбечные узбеки?

[Anatolii]

Николай Жуков писал 28 Дек 2016 - 10:21:

и молчит..

какие узбечные узбеки?

Присоединяюсь к вопросу)

Сообщение изменено: Anatolii (28 декабря 2016 - 01:38)

[Silovichok]

occasionale писал 12 Дек 2016 - 20:19:

...

 

 

Ярослав, вопрос .. щас на рынке появилась русская турбина ... ты пробовал в ней жать и есть ли разница между неё и зеленым бенч деди?? 

[Николай Жуков]

silovichok писал 28 Дек 2016 - 14:18:

Ярослав, вопрос .. щас на рынке появилась русская турбина ... ты пробовал в ней жать и есть ли разница между неё и зеленым бенч деди??

Возьми у Куркова т90. Вот там Адъ

[Silovichok]

Николай Жуков писал 28 Дек 2016 - 15:32:

Возьми у Куркова т90. Вот там Адъ

 

у продавцов турбины спросил разницу между т-90 и их ... говорят, что аналогичные данные ... 

[occasionale]

Николай Жуков:

Возьми у Куркова т90. Вот там Адъ

уже затестил на Витязе тройной БД... Вот это точно АдЪ ))

 

320 - 330 - 340

но 340 не засчитаны ввиду помарки технической

 

В общем, начинаю готовиться на апрель в троеборье...

Первая тренировка ног за месяц или больше ) Было очень некомфорно и тяжко))

 

09.01. понедельник

Присед 120 5х12

Жим 100 5х12

Молот 5х15

Разгибания на блоке 5х15

Сообщение изменено: occasionale (10 января 2017 - 03:22)

[occasionale]

11.01. среда

Тяга 150 5х5

Жим 115 5х8

Широчайшие 4х12

Махи в стороны 5х15

Бицепс обр. хв 5х20

[Николай Жуков]

Ты что то зачастил.

[occasionale]

Николай Жуков, В каком смысле? )

[occasionale]

13.01. пятница

Присед 140 5х8

Жим 130 5х5 / 150 2х1

Жим стоя 55 5х8

Бицепс 4х15

Трицепс 4х15

[occasionale]

16.01. понедельник

Присед 160 5х5

Жим 110 5х12

Бицепс стоя 45 5х10

JM-жим 60 5х10

Махи в стороны 14 3х15

Пресс

 

В приседе попробовал низкое расположение грифа на спине. Примерно на верхнем крае лопаток. Хват пришлось использовать под блины.

Весьма был удивлен разницей в движении по сравнению с моим прежним положением

1. На вставании совсем не валит вперед

2. Глубина приседа стала больше и комфортнее намного

3. Не чувствуется мертвая точка (немного выше параллели)

4. Гораздо меньше нагрузка на поясницу.

Сообщение изменено: occasionale (16 января 2017 - 11:03)

[occasionale]

18.01. среда

Тяга 160 5х5

Жим 125 5х8

Тяга блока к поясу широким хватом 77 4х10

Наклоны стоя 125 5х5

Пресс

[occasionale]

20.01. пятница

Присед 130 кг 5х12

Жим 140 кг 5х5 / 160 кг 2х1

Жим стоя 75 кг 5х5

[Ком]

occasionale писал 18 Янв 2017 - 20:09:

18.01. среда
Тяга 160 5х5
Жим 125 5х8
Тяга блока к поясу широким хватом 77 4х10
Наклоны стоя 125 5х5
Пресс

Здоров! А ты наклоны стоя делаешь на прямых ногах или не много сгибаешь в коленах?

[occasionale]

Ком,сгибаю, конечно

[occasionale]

23.01. понедельник

Присед 150 кг 5х8

Жим 120 кг 5х12

Бицепс гант 16 кг 5х12

JM-жим 60 кг 5х12

Махи в стороны 14 кг 5х15

[occasionale]

среду пропустил из-за работы

 

27.01. пятница

Присед 170 2х5 / бинты 190х5 / 200х5 / 210х5

Жим 150 5х5 / 170 2х1

Жим гантелей сидя 20 3х15

 

30.01. понедельник

Присед 185х2 / 205х2 / бинты 235х2 / 245 2х2

Жим 130 2х12 - на втором подходе сиська стала тянуть, решил не рисковать

Бицепс шатнгой 4х12

Трицепс на блоке 4х15

Наклоны стоя 125 3х5

Пресс 

[sunista]

occasionale:

сиська стала тянуть, решил не рисковать

так периодически и напоминает?

[occasionale]

sunista,нет, свежак))) видимо в слишком высоком темпе работал (

вообще не знаю, что делать.... как то нет доверия сиськам больше)

Сообщение изменено: occasionale (01 февраля 2017 - 12:38)