1167 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

не так?

Не так.
Никакой грязи. Всё гораздо проще. Пару месяцев назад я тебе сказал, что сила развивается при тренировке с маленькими весами, на что получил ответ в твоём стиле ведающего истину, " ну-ну, что за бред". Теперь сам же выставляешь исследование, подтверждающее МОЮ правоту, но при этом МНЕ же пытаешься доказать, что Я опять не прав. Где логика?
И прекрати вести себя как истеричная институтка.

[Михалы4]

Надоело.
Трачу слишком много времени и сил.

Налицо неправильная методика использования форума.

При грамотном отношении, форум ЗАРЯЖАЕТ. Бодростью духа, азартом и спортивной злостью.

Торкает не хуже инфочая.

Ж Е Л Е З Н Ы Й   Ф А К Т О Р !!!

Сообщение изменено: Михалы4 (18 октября 2010 - 05:29)

[АНДРОГЕН]

Подскажите как пользоваться прогой который выложил MikeKazakov виде Excel CMT-1
Увидел там две вкладки CMT CMT-1
Заполнил я первую вкладку CMT я так понял при заполнение своих силовых получается сама прога.
Но не могу понять почему там 4 столбца?Для тренировок на 4 дня?И почему все повторяется?
так же и во второй вкладке CMT-1
Мож я что то не так делаю.........кто подскажет как пользоваться ?

[MikeKazakov]

В тему СМТ зайди, там всё обьяснят.

[TOSHIBA]

AnatolyR
Толя, ты ничего не пиши
пости новые фото
они всё скажут о "твоем" методе

[maximelson]

Зря Анатолий,вы не пишете,столько времени на форуме,очень помогали новичкам,нужно просто найти свои темы,и на другие вопросы(персонажи) нервы не тратить.
Успехов в тренировках.

[Игорь17]

AnatolyR , всё пройдёт. Возвращайся.

[OldBoy]

Не, Анатолий, лучше на надо. Может через некоторое время, когда форум вернется к нормальному состоянию.

[vikk]

через некоторое время, когда форум вернется к нормальному состоянию.

по-твоему, сейчас состояние форума ненормально? просвети..

Сообщение изменено: vikk (06 ноября 2010 - 12:27)

[Михалы4]

Нет, Анатолий, лучше не надо.

************************************
*              Ария, Здесь куют металл              *
************************************

Здесь не место для бесед,
Грохот на пределе.
Как при старте ста ракет,
Как девятый вал.

Заготовки молот бьет,
Кровь ликует в теле,
Льет горячий жгучий пот -
Здесь куют металл!

Мышцы крепкие блестят,
Покорись железо,
Чтоб во век лихой булат
Устали не знал.

Раздуваются меха,
Сложен ход процесса.
Это вам не чепуха -
Здесь куют металл!

Напряженный труд мужской
Выдержит не каждый,
Только кто душой такой –
Чистый как кристалл.

Если вдруг тебе невмочь
Мы не просим дважды,
Уходи скорее прочь –
Здесь куют металл!

[vikk]

ну? и скока ещё тя ждать? давай колись, как качаешьсо, чё натягиваешь, какие книжки по тренингу прочёл -

[Михалы4]

давай колись, как качаешьсо, чё натягиваешь, какие книжки по тренингу прочёл

1. Колись.
2. Качайся.
3. Натягивай.
4. Читай.

Ни чё так системка.

скока ещё тя ждать?

Для индейца не существует вопроса "сколько ещё ждать?". Есть просто "надо ждать". Всё.

[vikk]

Михалы4

[AnatolyR]

как качаешьсо

вес 84
тренируюсь 3 раза в неделю
4 упражнения
1 сет 10-15 повторов + отдых-пауза
тренировка 15-20 минут

[vikk]

тренируюсь 3 раза в неделю
4 упражнения
1 сет 10-15 повторов + отдых-пауза
тренировка 15-20 минут

напиши по-подробнее, и почему так мало 15-20 мин только

[AnatolyR]

почему так мало 15-20 мин только

патаму что

4 упражнения
1 сет

[vikk]

упражнения которые мне посоветовали для реабелитации плеча

плечо разбил, штоле? как так ?

[AnatolyR]

плечо разбил, штоле?

да чтото начало побаливать

[vikk]

патаму что

интенсивность?

[AnatolyR]

интенсивность?

к чему вопрос?

[vikk]

да чтото начало побаливать

чё нить ешь для укрепления связок? я регулярно холодец, крепкий бульон(суп) - и никаких тренажёров

[vikk]

к чему вопрос?

к любопытству - как ты сейчас тренируешься - я писАл в конце лета:

меняй программу. а лучше - подход к тренировкам. натяг - это не твоё.

вот и интересуюсь. а не хошь - не отвечай.

[AnatolyR]

чё нить ешь для укрепления связок?

рыбий жир

никаких тренажёров

я пользуюсь


по интенсивности:
я работаю близко к отказу
10-15 повторов
20-30 сек отдыха
2-3 повтора
....
продолжаю пока могу сделать 2-3 повтора
я как то переводил статью одного норвежского тренера Боржа Фогерли по теме myo-reps

[vikk]

рыбий жир

не слыхал о его пользе в подобных вещах..

[AnatolyR]

не слыхал о его пользе в подобных вещах..

какаято инфа проскакивала
не помню где

в любом случае у меня только
мультивитамины
креатин
рыбий жир
протеин после тренировки
и всё

[vikk]

AnatolyR

сама тренировка на что направлена? рост ММ, выносливость, сила..- направление какое?

[AnatolyR]

сама тренировка на что направлена?

я на диете
поддержка мм в основном

[vikk]

я на диете

опять худеешь? а смысл? сфоткатся и снова набрать? ты ж худел уже

[AnatolyR]

а смысл? сфоткатся и снова набрать?

похудеть и не набрать

[vikk]

похудеть и не набрать

ой, темнишь, старый ..хорошего человека должно быть многа бросай ты этот натяг