825 ответов в этой теме

[Fusil]

avdos:

а я делаю так:  грудь-спина

Очень тяжело проработать за тренировку две большие МГ. Всеравно что-то да не дорабатывается. ИМХО: лучше тренировать большую с небольшой.

[merQ]

Дело привычки

[Алексей Юрьевич]

Fusil писал 02 Нов 2013 - 08:29:

Очень тяжело проработать за тренировку две большие МГ. Всеравно что-то да не дорабатывается. ИМХО: лучше тренировать большую с небольшой.

Ну отчего же? Если эти мышечные группы не являются приоритетными, то очень даже можно.

[avdos]

Fusil писал 02 Нов 2013 - 08:29:

Очень тяжело проработать за тренировку две большие МГ. Всеравно что-то да не дорабатывается. ИМХО: лучше тренировать большую с небольшой.

 

merQ писал 02 Нов 2013 - 09:10:

Дело привычки

 

ну да,дело привычки,классика так сказать.

[krot80]

AxelFRose, возможно, банальный совет, но все же: не пробовал подтягиваться к груди? Это мне не так давно тренер один подсказал. Так тяжелее, но включаются широчайшие и выключаются руки. И хват шире плеч, но не очень широкий. Мне помогло.

[Федор Федор]

Вопрос к маньякам подтягиваний - какими поясами вы пользуетесь и как вешаете груз свыше 25 кг? Давит на бедра просто капец.

 

нафига закрыли тему про подтягивания... 

[Честер]

Федор Федор:

как вешаете груз свыше 25 кг?

ты что, с тридцаткой подтягиваешься???

[merQ]

Честер,

тут народ при жиме лежа сотка подтягиваются с полтинником!

[Честер]

здоровые вы тут кабаны

[Алексей Юрьевич]

merQ, ну турникмены ведь подтягиваются с собственным весом. Почему бы и нет?

[oscar]

Федор Федор писал 08 Дек 2013 - 15:46:

Вопрос к маньякам подтягиваний - какими поясами вы пользуетесь и как вешаете груз свыше 25 кг? Давит на бедра просто капец.

 

Я с таким вот рабочие подтягивагивания и брусья делаю http://www.google.ca...ved=0CEcQ9QEwBA

 

Давит только, когда проходку делаешь, т.е при весах больше 40-50 кг.

Ну и между рабочими подходами допвес снимать естественно нужно.

Сообщение изменено: oscar (09 декабря 2013 - 02:44)

[OldBoy]

Федор Федор:

какими поясами вы пользуетесь и как вешаете груз свыше 25 кг? Давит на бедра просто капец.

Монтажный пояс - стоит 500-1000р, очень удобен и выдержит не то что 25кг, а все 250.

[калыван]

Алексей Юрьевич:

ну турникмены ведь подтягиваются с собственным весом. Почему бы и нет?

С собственным, а не "плюс еще собственный", скорее всего

[Алексей Юрьевич]

калыван, ну я это и имел ввиду.

[Федор Федор]

Честер писал 08 Дек 2013 - 15:53:

ты что, с тридцаткой подтягиваешься???

пока с 25. Но от такого веса пояс изгибается и спереди ребром давит на бедра, аж до синяков, неприятно же каждый раз от такой фигни.   

[ssg-70]

Федор Федор,

 

начну так... я ленивый)))

начинал с рюкзаком, до 25 кг доходил вроде, но!!! Лямки неудобно давят в дельты-трапеции, когда внизу.

Потом- много "воды утекло", рюкзака нет под рукой... Удобного.  Зато раздобыл ремень, не знаю, как по-научному, толстый капрон видимо, ну такой - монтажный, оранжевого цвета. Им машины буксируют и т.п. Шириной см 6, скока выдерживает - ??? ну много наверное.

 

И просто - завязываю блины на нём, одним узлом, и на грудь вешаю. Терпимо. На шею что-нить подложить только помягче.  Много раз не подтягивался(слабак я), 40кг пробовал...  Икры на одной ноге с подставкой так постоянно делаю, 40кг вполне долго продержать, нет дискомфорта.

Пробуй , вполне нормальный вариант.

[калыван]

Федор Федор:

от такого веса пояс изгибается и спереди ребром давит на бедра

Попробуй подтягиваться не с цепью, а с крюком: если блин положить на ноги (спереди) и не давать ему "провалиться" между ног, то давить ничего не будет

[Гент]

У меня в зале есть пояса-монтажный и есть пожарный ,кому ,что нравится.ну и крюк-естественно.Советую подтягиваться с гирями ,с ними удобней,чем с блинами,компактней.Гири,конечно,разного веса.

[пачварык]

зххх,могучие вы парни...

[сентябрь]

Долгое время широчайшие были тоже проблемной мг. Приросты ощутил после упора на тренажёр пулловер с подтягиваниями узким обратным хватом с крючьями. Подтягивания широким хватом и тяги в наклоне на мне лично как то не сработали. Хотя и делал технично, веса рабочие росли.

[mmdiza]

также почувствовал прирост от подтягиваний широким хватом. с весами никогда не подтягивался, но делал по 6 подходов по 8 раз

Сообщение изменено: mmdiza (24 января 2014 - 11:13)

[WindWind]

Добрый день. Подскажите, а насколько базовым для развития широчайших мышц спины является упражнение «тяга блока к поясу сидя» и может ли оно в паре с «тягой верхнего блока к груди/за спину» заменять другие базовые упражнения на широчайшие?

[пачварык]

подтягивания не заменит ничто.

[merQ]

А что значит базовое? Если упражнение делать с большим весом в грязной технике, то оно и будет базовым

[puffi88]

WindWind писал 31 Мар 2014 - 15:43:

Добрый день. Подскажите, а насколько базовым для развития широчайших мышц спины является упражнение «тяга блока к поясу сидя» и может ли оно в паре с «тягой верхнего блока к груди/за спину» заменять другие базовые упражнения на широчайшие?

 

База - это тяга к поясу штанги , а блоки придумали для друщей , которым и накачаться хочется и работать лень.

[merQ]

Не знаю, знакомый делает спину на блоках и имеет внушительную массу и ширину спины, да и травмобезопаснее так

[Big_Paul]

Обожаю подтягивания с весом. Мне кажется что нет более эффективного упражнения на мышцы спины.

[Smirnov]

puffi88 писал 01 Апр 2014 - 05:32:

 блоки придумали для друщей , которым и накачаться хочется и работать лень.

и чем отличается тяга блока от подтягивания по базовости?

Сообщение изменено: Smirnov (17 июля 2014 - 02:51)

[пачварык]

Smirnov писал 17 Июл 2014 - 11:51:

и чем отличается тяга блока от подтягивания по базовости?

...
мощью нагрузки

[пачварык]

Хех,познавательно http://m.youtube.com...eature=youtu.be