Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Увеличение широчайших мышц спины (крылья)

- - - - -

  • Please log in to reply
825 ответов в этой теме

#691
Fusil

Fusil

    Antiquo more

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 26 156 сообщений
  • Имя: Serge.
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город .

avdos:

а я делаю так:  грудь-спина

Очень тяжело проработать за тренировку две большие МГ. Всеравно что-то да не дорабатывается. ИМХО: лучше тренировать большую с небольшой.

#692
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Дело привычки



#693
Алексей Юрьевич

Алексей Юрьевич

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 182 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

Fusil писал 02 Нов 2013 - 08:29:

Очень тяжело проработать за тренировку две большие МГ. Всеравно что-то да не дорабатывается. ИМХО: лучше тренировать большую с небольшой.

Ну отчего же? Если эти мышечные группы не являются приоритетными, то очень даже можно.



#694
avdos

avdos

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 12 295 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: заМКАДье

Fusil писал 02 Нов 2013 - 08:29:

Очень тяжело проработать за тренировку две большие МГ. Всеравно что-то да не дорабатывается. ИМХО: лучше тренировать большую с небольшой.

 

merQ писал 02 Нов 2013 - 09:10:

Дело привычки

 

ну да,дело привычки,классика так сказать.



#695
krot80

krot80

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 49 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

AxelFRose, возможно, банальный совет, но все же: не пробовал подтягиваться к груди? Это мне не так давно тренер один подсказал. Так тяжелее, но включаются широчайшие и выключаются руки. И хват шире плеч, но не очень широкий. Мне помогло.



#696
Федор Федор

Федор Федор

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 252 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Вопрос к маньякам подтягиваний - какими поясами вы пользуетесь и как вешаете груз свыше 25 кг? Давит на бедра просто капец.

 

нафига закрыли тему про подтягивания... 



#697
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 559 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Федор Федор:

как вешаете груз свыше 25 кг?


ты что, с тридцаткой подтягиваешься???

#698
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Честер,

тут народ при жиме лежа сотка подтягиваются с полтинником!



#699
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 559 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

здоровые вы тут кабаны



#700
Алексей Юрьевич

Алексей Юрьевич

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 182 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

merQ, ну турникмены ведь подтягиваются с собственным весом. Почему бы и нет?



#701
oscar

oscar

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 130 сообщений
  • Имя: оскар
  • Пол: Мужчина
  • Город: Какнада

Федор Федор писал 08 Дек 2013 - 15:46:

Вопрос к маньякам подтягиваний - какими поясами вы пользуетесь и как вешаете груз свыше 25 кг? Давит на бедра просто капец.

 

Я с таким вот рабочие подтягивагивания и брусья делаю http://www.google.ca...ved=0CEcQ9QEwBA

 

Давит только, когда проходку делаешь, т.е при весах больше 40-50 кг.

Ну и между рабочими подходами допвес снимать естественно нужно.


Сообщение изменено: oscar (09 декабря 2013 - 02:44)


#702
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 444 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Федор Федор:

какими поясами вы пользуетесь и как вешаете груз свыше 25 кг? Давит на бедра просто капец.

Монтажный пояс - стоит 500-1000р, очень удобен и выдержит не то что 25кг, а все 250.



#703
калыван

калыван

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 076 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Восточный Саян

Алексей Юрьевич:

ну турникмены ведь подтягиваются с собственным весом. Почему бы и нет?

С собственным, а не "плюс еще собственный", скорее всего



#704
Алексей Юрьевич

Алексей Юрьевич

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 182 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

калыван, ну я это и имел ввиду.



#705
Федор Федор

Федор Федор

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 252 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Честер писал 08 Дек 2013 - 15:53:


ты что, с тридцаткой подтягиваешься???

пока с 25. Но от такого веса пояс изгибается и спереди ребром давит на бедра, аж до синяков, неприятно же каждый раз от такой фигни.   



#706
ssg-70

ssg-70

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 617 сообщений

Федор Федор,

 

начну так... я ленивый)))

начинал с рюкзаком, до 25 кг доходил вроде, но!!! Лямки неудобно давят в дельты-трапеции, когда внизу.

Потом- много "воды утекло", рюкзака нет под рукой... Удобного.  Зато раздобыл ремень, не знаю, как по-научному, толстый капрон видимо, ну такой - монтажный, оранжевого цвета. Им машины буксируют и т.п. Шириной см 6, скока выдерживает - ??? ну много наверное.

 

И просто - завязываю блины на нём, одним узлом, и на грудь вешаю. Терпимо. На шею что-нить подложить только помягче.  Много раз не подтягивался(слабак я), 40кг пробовал...  Икры на одной ноге с подставкой так постоянно делаю, 40кг вполне долго продержать, нет дискомфорта.

Пробуй , вполне нормальный вариант.



#707
калыван

калыван

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 076 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Восточный Саян

Федор Федор:

от такого веса пояс изгибается и спереди ребром давит на бедра

Попробуй подтягиваться не с цепью, а с крюком: если блин положить на ноги (спереди) и не давать ему "провалиться" между ног, то давить ничего не будет



#708
Гент

Гент

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 11 772 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пенза
У меня в зале есть пояса-монтажный и есть пожарный ,кому ,что нравится.ну и крюк-естественно.Советую подтягиваться с гирями ,с ними удобней,чем с блинами,компактней.Гири,конечно,разного веса.

#709
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий
зххх,могучие вы парни...

#710
сентябрь

сентябрь

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 589 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Долгое время широчайшие были тоже проблемной мг. Приросты ощутил после упора на тренажёр пулловер с подтягиваниями узким обратным хватом с крючьями. Подтягивания широким хватом и тяги в наклоне на мне лично как то не сработали. Хотя и делал технично, веса рабочие росли.



#711
mmdiza

mmdiza

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 1 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Брянск

также почувствовал прирост от подтягиваний широким хватом. с весами никогда не подтягивался, но делал по 6 подходов по 8 раз


Сообщение изменено: mmdiza (24 января 2014 - 11:13)


#712
WindWind

WindWind

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 1 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Добрый день. Подскажите, а насколько базовым для развития широчайших мышц спины является упражнение «тяга блока к поясу сидя» и может ли оно в паре с «тягой верхнего блока к груди/за спину» заменять другие базовые упражнения на широчайшие?



#713
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий
подтягивания не заменит ничто.

#714
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург
А что значит базовое? Если упражнение делать с большим весом в грязной технике, то оно и будет базовым

#715
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 515 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

WindWind писал 31 Мар 2014 - 15:43:

Добрый день. Подскажите, а насколько базовым для развития широчайших мышц спины является упражнение «тяга блока к поясу сидя» и может ли оно в паре с «тягой верхнего блока к груди/за спину» заменять другие базовые упражнения на широчайшие?

 

База - это тяга к поясу штанги , а блоки придумали для друщей , которым и накачаться хочется и работать лень.



#716
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург
Не знаю, знакомый делает спину на блоках и имеет внушительную массу и ширину спины, да и травмобезопаснее так

#717
Big_Paul

Big_Paul

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 9 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владивосток

Обожаю подтягивания с весом. Мне кажется что нет более эффективного упражнения на мышцы спины.



#718
Smirnov

Smirnov

    Только тяжелый труд и дисциплина

  • Участник форума
  • Pip
  • 947 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Древний

puffi88 писал 01 Апр 2014 - 05:32:

 блоки придумали для друщей , которым и накачаться хочется и работать лень.

и чем отличается тяга блока от подтягивания по базовости?


Сообщение изменено: Smirnov (17 июля 2014 - 02:51)


#719
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Smirnov писал 17 Июл 2014 - 11:51:

и чем отличается тяга блока от подтягивания по базовости?

...
мощью нагрузки :)

#720
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий
Хех,познавательно http://m.youtube.com...eature=youtu.be


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых