759 ответов в этой теме

[roma2]

Juicer:

А ломки при прекращении тренинга нет ? У меня, например, есть: стоит не потренироваться больше 3-4 дней, начинаю себя хуже чувствовать, теряется концентрация сознания; начинаю чувствовать, что у меня есть внутренние органы (сердце, печень, желудок).

Коленные суставы после 3х недель без приседов начинают болеть. Потом проходят. Секреция синовиальной жидкости начинает замедляться. А так не ломает.

Juicer
Поздравляю со Званием "Привелигированного"! Чаппа не зря кланялся Админу и получил несколько минусов в репутацию от "Старожилов". Возврати ему чтоль!

Сообщение изменено: roma2 (28 августа 2009 - 09:27)

[TOSHIBA]

roma2

[roma2]

треня №4
Все тоже,но на +2.5кг в брусьях,бицепсе и жиме и +5кг в приседе. Справился.

[roma2]

toshiba
Сам то с каким отожмешься на брусьях в трицепсовом варианте?. Вроде в твоей проге этого упра нет. У меня пока 92кг(свой)+7.5кг на 12,12,10 не в отказ. На сингле выход расчитываю через 1.5 мес работать с >+55кг,а позже в паре тренировок в негативе в >+65кг. Если ноги не сожрут прогресс. Чего то они от одного подхода на 15 раз не в отказ уже вернули +2.5см,хотя стоят в поддержке. Рука топчеться вокруг 41см. плюс- минус 0.5. Хотя еще рано о см говорить. Должно начать расти во второй половине и на отдыхе в рамках ХСТ. Может и объем в 3 подхода велик.

Все нашел. Гиря в 32кг на 4 раза. Всего 152кгх4.

Сообщение изменено: roma2 (28 августа 2009 - 08:35)

[ssg-70]

roma2:

Все тоже,но на +2.5кг в брусьях,бицепсе и жиме и +5кг в приседе. Справился.

Нормально, "спеши медленно"... Так всегда лучше. Иногда бывает быстрее, зато что-нибудь ХРЯСЬ! И на пару месяцев заживать...

[TOSHIBA]

roma2:

Сам то с каким отожмешься на брусьях в трицепсовом варианте?

не знаю
но мне в "триц." варианте мне легче
почему ?

в "нетрицепсовом" я написал
свой вес тоже в последнем посте в своей теме

а ты что со мной соревноваться решил, пчеловод?
сколько кстати у тебя уликов? я настоящий мёд уважаю

Сообщение изменено: toshiba (28 августа 2009 - 10:19)

[roma2]

toshiba

toshiba:

а ты что со мной соревноваться решил, пчеловод?

Может быть,может быть.

toshiba:

сколько кстати у тебя уликов? я настоящий мёд уважаю

Своих нет-смотрю пока чужие. Со следующего апреля собираюсь свои заводить.

[TOSHIBA]

roma2:

Своих нет-смотрю пока чужие.

сколько кг уже "насмотрел"?


мне вот на днях подарили банку меда
у человека пасека всего 10 уликов, пергу, пыльцу с них не собирает, едят только мед
как думаешь будет мед хороший, если их так не обдирать и не давать сахар?

Сообщение изменено: toshiba (28 августа 2009 - 09:26)

[TOSHIBA]

roma2
я соревноваться не люблю
разве, что так по дружески, с большим запасом
это травмоопасно и бесплатно.

roma2:

Все нашел. Гиря в 32кг на 4 раза. Всего 152кгх4.

не понял, что это ты нашёл?

[vikk]

toshiba:

не понял, что это ты нашёл?

мёд забродивший он нашёл

[Вождь]

Quote

toshiba
я соревноваться не люблю
разве, что так по дружески, с большим запасом
это травмоопасно и бесплатно.

Еще бы любить какой же дурак за бесплатно соревнуеца
roma2

Quote

Гиря в 32кг на 4 раза.

Давай один к двум на 5 бледнолицых скво?

Сообщение изменено: Вождь (28 августа 2009 - 09:53)

[TOSHIBA]

Вождь:

Еще бы любить какой же дурак за бесплатно соревнуеца

наши спортсмены

[roma2]

toshiba:

Цитата(roma2 @ 28.8.2009, 7:16)
Все нашел. Гиря в 32кг на 4 раза. Всего 152кгх4.

не понял, что это ты нашёл?

Твой первый пост в твоей теме с прогой. На трицепс-отжимания 32кг+120кгх4-5 раз
Соревноваться я не смогу,ибо в растрене. 2-3 месяца только силовые восстанавливать,и то лишь в тех движениях,в которых работаю. В 26лет становую в 220кг делал, но с тех пор и не тренировал её.

Сообщение изменено: roma2 (31 августа 2009 - 07:09)

[roma2]

toshiba:

сколько кг уже "насмотрел"?

У одного снял флягу. Пока со мной не расчитываються. Сам расчитываю на 4 "четверти". У тещи совхозные. Там неурожай-с 30 пчелосемей-180кг + 2пчелосемьи пе откачивали пока ибо больны аспергиллезом и надо браковать-выкачивать весь мед и обеззараживать. У отца в этом году не работал. В основном ради удовольствия,как бы. Интересная работа. Ну и здоровья для

[roma2]

toshiba:

как думаешь будет мед хороший, если их так не обдирать и не давать сахар?

Смотря каков медосбор и экология. Сахаром подкармливают весной и осенью. Но пчелы такой мед съедают сами в первую очередь. Теоретически с одной пчелосемьи можно переработать 200кг сахара (4 мешка), но редкий пчеловод настолько уж сволочной. По большей части работящие,честные и добрые люди.

[Вождь]

roma2
Так не считают Свой вес никуда не прибавляют
Токма что сверху.

[roma2]

Вождь:

Так не считают Свой вес никуда не прибавляют
Токма что сверху.

Это не соревнования по категориям,а считать ПМ в отжиманиях все равно приходиться от суммы. А без расчета ПМ нефиг и отжиматься,в чем твоя ошибка и есть.

[roma2]

Закончил первый микроцикл.
Отжимания +10кгх12,12,8
Бицепс штанга сидя 45кг 3х12
Жим штанги сидя 45кг 2х15
Присед 100кг 1х15

Бицепс в короткой амплитуде сидя без локаутов

[Вождь]

roma2

Quote

А без расчета ПМ нефиг и отжиматься,в чем твоя ошибка и есть.

А можно для деревянных по пояс, по подробнее плиз. Какая такая ошибка?

Сообщение изменено: Вождь (01 сентября 2009 - 10:42)

[лектор]

roma2:

А без расчета ПМ нефиг и отжиматься,в чем твоя ошибка и есть.

скока лет отжиманий и все оказываетцо напрасно... ...жаль...
p/s/ похоже и с подтягиванием тоже самое..

[roma2]

Вождь
лектор
Планирование тренинга с циклированием подразумевает не тупо брать примерно вес и подтягиваться или отжиматься. Не везде,конечно. Но если ,например, у меня 1ПМ в отжиманиях равен 160кг,то в циклировании нагрузки тяжело,легко,средне необходимо знать сколько точно нужно навесить,чтоб работать. 80% ПМ=128кг, 65%ПМ=104кг. И т.д. Значит работая с 65%ПМ я должен навесить вес равный 104-92кг (свой)=12кг.

[лектор]

roma2
а нах такая сложность? чай не бомбу атомную мастерим..
не проще например отжаться (подтянуться) раз 10-12 а в другой раз 6 например?
оно примерно так и выдет как в ращете, тока без усложнений..

[roma2]

А если сможешь не 6,а 7? А если надо сделать сингл или негатив с 130%ПМ? Или все жестко на 6 и на 12?

[Вождь]

roma2
Вес тада добавить и все.

[лектор]

roma2
если смогу не 6 а 7 - значит всё пи децц
а если я седня покакал поменьше и вешу на 500 грамм побольше ничего?

з.ы.цыфры я просто для примера привел..
а негатив на брусьях имхо изврат... ...как и ваще негатив..

[roma2]

Вождь:

Вес тада добавить и все.

Сколько? Или убить пару тренировок,чтоб найти вес? Зачем?

[Вождь]

roma2
Идешь линейно, не гонишь вперед, многие накидывают 2.5-5 я предпочитаю 1.25.
Не ошибешся с таким весом.
Убить тренеровки не страшно, я две недели сейчас убил, пока подбирал начальные веса,
для новой проги.

Сообщение изменено: Вождь (01 сентября 2009 - 11:18)

[roma2]

лектор:

а негатив на брусьях имхо изврат... ...как и ваще негатив

Ну кому как. Диско сказал,что по негативам все обсудили 1.5 года назад и пришли к выводу,что работает и модет иметь мексто быть. Тем болеек с его НДТ и МДТ техниками.

Вождь:

Идешь линейно, не гонишь вперед, многие накидывают 2.5 я предпочитаю 1.25.
Не ошибешся с таким весом.

Вот линейно и загнала тебя в плато.

[Вождь]

roma2

Quote

Вот линейно и загнала тебя в плато.

Плато все равно будет, это от моего не знания, если разгружаться то все будет хорошо,
я этого не делал, ибо яж самый сильный епт.

[roma2]

Вождь:

Плато все равно будет, это от моего не знания, если разгружаться то все будет хорошо,
я этого не делал, ибо яж самый сильный епт.

А насколько разгружаться? Методом проб и ошибок или подумал,спланировал и сделал. Что лучше? Спросите МихаСела чтоли или Анатолия.: Нужно или нет?