349875 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Где лучше валюту на рубли менять? Шереметьево, Барнаул (аэропорты) или в самом городе где-то?

[Честер]

sereje4ka,

в Москве в городе

надо смотреть, разница большая по разным банкам-обменникам

http://www.banki.ru/...cy/cash/moskva/

[rihad]

Conclusions

Consuming 5.5 times the recommended daily allowance of protein has no effect on body composition in resistance-trained individuals who otherwise maintain the same training regimen. This is the first interventional study to demonstrate that consuming a hypercaloric high protein diet does not result in an increase in body fat.

http://www.jissn.com/content/11/1/19

Пишут что композиция тела не изменилась.

Высокопротеиновая группа прибавила больше веса (1.7кг vs 0.8кг и мяса рекомпозом 1.9 vs. 1.3кг), что ожидаемо из-за больших калорий. Я бы не сказал что контрольная группа чем-то качественно хуже набрала, если взглянуть на цифры. Тоже жир согнала рекомпозом. Высокопротеинщики просто больше жрали.

и кстати мои 2 исследования бьют твое виртуальное одно .. вот он где реал )))

Второе неохота смотреть, первое уже провалилось

Сообщение изменено: rihad (29 июня 2015 - 05:05)

[sereje4ka]

В Москву не заезжаю. Конекшн и в Барнаул, а там в тайгу и горы.

И какая сумма нужна для того чтоб в глубинке 10 раз сходить в баню и покушать?

[rihad]

Рихад просрал в два раза больше в пересчёте на вес. При этом у Рихада ещё и близко нету 5%.

Уилкс мой кумир! Если бы таблицы не было, ее надо было бы придумать!

Химик чушь пишет )) Уилкс всю истину показывает как на моем жиме наклонном, так и на жиме рыготника билдера.

[AnatolyR]

тот ббр тоже кстати просрал в жиме нормально (было 161 ... в пик сушки стало 147,4 кг) ... и даже через полгода не вернул (150,1 кг жим через полгоа) ... (хотя в становой и приседе восстановил силовые через 4 мес)

Откуда эти скрины?
Из какого исследования?

[Честер]

И какая сумма нужна для того чтоб в глубинке 10 раз сходить в баню и покушать?

по разному можно ходить в баню и в ресторан ))

недавно был в Барнауле, сносная еда от 1000 руб на чела очень примерно... нормальная баня, наверное, тыщи 2 в час....

для веселья рекомендую ресторан в гостинице Барнаул - роскошный интерьер, живая музыка, огромный зал, танцпол... можно выбрать кого-то из нескольких десятков телочек.... еда средняя.

сама гостиница отвратная, в ней не надо заселяться ))

[rihad]

я, кстати, 24 кг сливал.... так что ты можешь не бояться еще вниз по массе тела идти!

Вниз лбом уходить даже не обязательно, если рефидами поддерживать гликовес.

[Претор]

Ну какие 2 тыщи баня в провинции? Час сауны(именно сауна, поскольку бань не так много) от 600р до 8 человек. Если лакшери нужно, то от 1000-1200р. Сандуны у вас и то, дешевле. Честер, человек в тайгу и леса приехал бродить, а ты ему рестораны

Сообщение изменено: Претор (29 июня 2015 - 05:20)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

идеальные лабороторные условия, как у британских мышей.

 

...я вот себе думаю , что у этих мышей аглицких и интернет поди есть , а вдруг это одна из подопытных мышек и пишет *? взяла себе ник "рихад" и троллит весь форум , судя по результатам то , по весам - мышиные веса , господа , мышиные .

[Znatok Ne]

Пишут что композиция тела не изменилась

... хотя есть исследования ... где людям давали профицит белком в 800 ккал (там где их кормили по 4,4 гр/кг) и вес не вырос никакой ... т.е. ни жира, ни мяса

че там провалилось?

Второе неохота смотреть, первое уже провалилось

ясен край .. неохота ... потому что во втором композиция тела поменялась ... в высокобелковой группе но не в сторону жира

а первое провалилось потому, что высокобелковая не набрала жира из профицитного белка? )))))))))))

ни там ни там .. жира из белка не было ... жир сам пос себе от профицита может расти .. за счет худшей утилизации и оксидации остальных нутриентов ... но не за счет преобразования белка в жир 

Сообщение изменено: Znatok Ne (29 июня 2015 - 05:35)

[Znatok Ne]

Химик чушь пишет ))

уотак уот зинид ... ты навсегда замарал свое достоинство в глазах рихАда .. если ты хотя бы просто был быдлонажорщиком у которого мясо растет нажером и тренингом ... то еще менее брезгливо бы к тебе он относился .. а тут черта пройдена ... увы и ах 

[rihad]

Еще немного реала. Утренний вес 59.6кг, талия 65.5см, день пицца-жиро-рефида.


Это было бы невозможным без сегодняшней потери силовых в жимах. Уилкс форева!

[Znatok Ne]

Откуда эти скрины?
Из какого исследования?

Int J Sports Physiol Perform. 2013 Sep;8(5):582-92. Epub 2013 Feb 14.
Natural bodybuilding competition preparation and recovery: a 12-month case study.
Rossow LM1, Fukuda DH, Fahs CA, Loenneke JP, Stout JR.

[ViktorMsk]

Ну без подъеба если, то форма реально стала лучше чем год назад. Тогда вообще не было видать что чел спортом занимается. Сейчас видать что чел занимается, тренируется. Пресс хороший, жира мало. Так что результат есть.

[Честер]

Еще немного реала. Утренний вес 59.6кг, талия 65.5см, день пицца-жиро-рефида.

просушился!

[Don VOVCHIK]

В Москву не заезжаю. Конекшн и в Барнаул, а там в тайгу и горы.
И какая сумма нужна для того чтоб в глубинке 10 раз сходить в баню и покушать?

Загодишь на рбк/курсы волют, выбираешь город/автоматом выдает лучшие спрос/предложение в этом городе!

[rihad]

че там провалилось?

Провалилась логика. Ели меньше - прибавили веса меньше.

ясен край .. неохота ... потому что во втором композиция тела поменялась ... в высокобелковой группе но не в сторону жира

Другое реально не открывал.

а первое провалилось потому, что высокобелковая не набрала жира из профицитного белка? )))))))))))

Обе группы срекомпозили, что немного странно.

ни там ни там .. жира из белка не было ... жир сам пос себе от профицита может расти .. за счет худшей утилизации и оксидации остальных нутриентов ... но не за счет преобразования белка в жир 

Они срекомпозили, и немного странно что до этого у них не получалось, наверное после перерыва. Трудно объяснить почему вдруг жир начал палиться и мясо неплохо так расти у тренированных.

[sereje4ka]

Еще немного реала. Утренний вес 59.6кг, талия 65.5см, день пицца-жиро-рефида.

 

13 фото, 0 с лентой

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

13 фото, 0 с лентой

 

...кто то ещё заметил на 8 - ой фотке привидение в окне *? ....

[ViktorMsk]

...кто то ещё заметил на 8 - ой фотке привидение в окне *? ....

 

Это дух преднакопа!

[sereje4ka]

Я кстати уже вторую неделю ограничиваю белок 70-100грамм (не шутка). Не в целях преднакопа

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Это дух преднакопа!

 

на 9 - ой фотке в окне чётко виден йети , а на следующей 10 - й - женское лицо , присмотритесь , у меня мурашки побежали по ядрам !.....

[Дмитрий Р]

Рука 32 судя по всему.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Ну без подъеба если, то форма реально

 

а с подьёбом *? )) ....

[ViktorMsk]

на 9 - ой фотке в окне чётко виден йети , а на следующей 10 - й - женское лицо , присмотритесь , у меня мурашки побежали по ядрам !.....

 

Реально есть такое, если присмотрется...

[ViktorMsk]

а с подьёбом *? )) ....

 

Нет, писал серьезно. Да, блин выключите вы режим тролинга хоть на секунду и присмотритесь РЕАЛьно. Год назад по нему вообще не было видать что  чел качается. Поймите с его генетикой и костяком а темболее таким дебильным тренингом он никогда не будет здоровым. У него есть 2 выхода, либо выгледить как обычный жирный мужик, по которому вообще не скажешь что он спортом занимается, либо как щас выгледить как чел который тренируется, не как качок конечно же, но хотябы как пловец.

[Znatok Ne]

Они срекомпозили, и немного странно что до этого у них не получалось, наверное после перерыва. Трудно объяснить почему вдруг жир начал палиться и мясо неплохо так расти у тренированных.

да ... это исследование у Шоенфилда на сайте есть ... он там его рассматривает и объясняет ...
когда оно появилось в прошлом году .. много шума наделало ))) причем Филлипс не считается недоучем в этом бизнесе ...

но не суть .. суть в другом .. я исследования приводил не как показательно отличного рекомпоза и необходимости создавать профицит белком для лучшей видухи ... а то что именно белковый профицит не создает условий для преобразования белка в жир ...

собственно это вполне согласуется с принципами биохимии ...

[sereje4ka]

Рука 32 судя по всему.

 

Судя по талии 65 - руки....

Сообщение изменено: sereje4ka (29 июня 2015 - 06:03)

[rihad]

http://jama.jamanetw...ticleid=1103993

И что вы там видите? Говорят что и есть: калории увеличивают жир, а не композиция диеты.

The key finding of this study is that calories are more important than protein while consuming excess amounts of energy with respect to increases in body fat.

Высокобелковая группа тупо прибавила больше веса потому что ела больше калорий.

(normal protein diet: 6.05 kg [95% CI, 4.84-7.26 kg]; high protein diet: 6.51 kg [95% CI, 5.23-7.79 kg]; P = .002)

Естественно из этих 460гр веса в среднем 310гр пошли в мясо в рамках p-ratio.

a gain of 2.87 kg (95% CI, 2.11 to 3.62 kg) in the normal protein diet group and 3.18 kg (95% CI, 2.37 to 3.98 kg) in the high protein diet group (P < .001). The overall increase in fat mass for all 3 groups was 3.51 kg (95% CI, 3.06 to 3.96 kg) from baseline and was not significantly different between the 3 groups (P = .89),

Жира прибавилось одинаково, но надо понимать, что жиров они тоже ели, в таком случае организму незачем конвертировать жиры из глюкозы или белков.

The normal protein diet had 15% of energy from protein, 44% from fat, and 41% from carbohydrates. The high protein diet had 26% of energy from protein, 33% from fat, and 41% from carbohydrates.

Кстати, что характерно, жиров группа с нормальным протеином ела больше, а жира не прибавила больше высокорыготников