7157 ответов в этой теме

[Wal72]

aaleksdd писал 01 Апр 2025 - 06:43:

Многоповторка рулит! Папа Смит...

у него многоповторка в отказ. тебе так не рекомендуется...

[Виктор С]

Консилиум замутили?

Поучаствую. Забесплатно же.)

aaleksdd писал 01 Апр 2025 - 04:35:

Что здесь не так? 

Не так в том, что ты обсуждаешь схему по которой идешь не с автором, а на площади. Тебе здесь понасоветуют.

Wal72 писал 01 Апр 2025 - 06:07:

в твоем случае 15-20 неотказных.

oscid писал 01 Апр 2025 - 06:16:

Можно и 8-10 неотказных. Для тонуса.

Магия цифр? Пофигу диапазоны, дисциплина важнее.

Хотя второй вариант симпатичнее.

aaleksdd писал 01 Апр 2025 - 06:43:

Многоповторка рулит! Папа Смит

Прошлым летом и осенью так занимался не понравилось. 

Многоповтор для извращенцев или для продвинутых извращенцев.

Для физкультурников он не нужен и ментально утомителен.

Wal72 писал 01 Апр 2025 - 07:28:

я ж написал. цель функционал и имт.

Функционал и ИМТ - это не цель, а побочка, т.к. они капризны и нестабильны.

На начальном этапе рост рабочих весов вполне себе цель. И разумеется никаких ПМ1.

[aaleksdd]

Wal72 писал 01 Апр 2025 - 07:28:

я ж написал. цель функционал и имт.

ИМТ - это индекс массы тела? Здесь соблюдение диеты на 99 процентов решает.

а для функционала у мня есть агрофитнес.

[aaleksdd]

Виктор С писал 01 Апр 2025 - 07:43:

Не так в том, что ты обсуждаешь схему по которой идешь не с автором, а на площади. Тебе здесь понасоветуют.

Так это же фишка ЖФ - давать советы) Благодаря этому форум еще и существует! Но у меня все ответы записаны 

 

Quote

Самые распространённые ошибки новичков:

-Гонка за весами в ущерб технике;

-Работа в отказ. Помимо измочаливания нервной системы приводит к травмах и не даёт закрепить правильные двигательные навыки в упражнениях;

-Вера в спортивное питание, как фактор прогресса;

-Чрезмерное переедание или наоборот игнорирование факта, что мышцы не растут из воздуха;

-Сравнивание своего прогресса с чужим. Каждое тело индивидуально реагирует на нагрузку;

-Прыганье с программы на программу. Копирование программ профи.

[Wal72]

aaleksdd писал 01 Апр 2025 - 07:51:

Так это же фишка ЖФ - давать советы) ..

ты вроде не совета просил, а обсуждения.   

[oscid]

20 повторов не в отказ - вес легкий. В огороде можно в таком режиме тусить. Ну или СОТ фигачить 4х в неделю 5х8 с легким весом. И то толку больше чем в олеговской полусиллвой режимы менять на 15-20

[merQ]

oscid писал 01 Апр 2025 - 08:35:

20 повторов не в отказ - вес легкий. В огороде можно в таком режиме тусить. Ну или СОТ фигачить 4х в неделю 5х8 с легким весом. И то толку больше чем в олеговской полусиллвой режимы менять на 15-20

Ты ж говорил СОТ говно для пидаров, что поменялось?

[oscid]

merQ писал 01 Апр 2025 - 08:36:

Ты ж говорил СОТ говно для пидаров, что поменялось?

Я такого не говорил. Хороший тренинг на тонус и выносливость. Я на нем скинул )

[merQ]

oscid писал 01 Апр 2025 - 08:48:

Я такого не говорил. Хороший тренинг на тонус и выносливость. Я на нем скинул )

Сообщение изменено: merQ (01 апреля 2025 - 11:50)

[Alex6]

oscid писал 01 Апр 2025 - 08:48:

Я такого не говорил. Хороший тренинг на тонус и выносливость. Я на нем скинул )

 

Что скинул? Остаток мышц? Скидать нечего то было.

[aaleksdd]

oscid писал 01 Апр 2025 - 08:48:

Я такого не говорил. Хороший тренинг на тонус и выносливость. Я на нем скинул )

Oscid скинул - хорошая шутка для 1 апреля

[Сергеев]

oscid писал 01 Апр 2025 - 08:48:

Я такого не говорил. Хороший тренинг на тонус и выносливость. Я на нем скинул )

Скинул и тонус и выносливость и заодно и жим лежа скинул в 2 раза . Надо и мне попробовать.

[oscid]

Alex6 писал 01 Апр 2025 - 09:15:

Что скинул? Остаток мышц? Скидать нечего то было.

Вес епта ). Жим еще бонусом и присед с тягой )

[oscid]

Суперэффективно для похудания выходит дело )

[Мастадонт]

merQ:

Ты ж говорил СОТ говно для пидаров, что поменялось?

Осицид уже не тот. Солевой марафонец теперь.

Нужно понять и простить.

[aaleksdd]

Всегда приятно надрать задницу молодым. Вчера играя в интернете, в самом популярном среди любителей шахмат турнире "Титулованный вторник" мне удалось разгромить 21 летнего немца (подумать только, он на 27 лет меня младше!) Фредерика Свана. На завершившемся в марте Чемпионате Европы по шахматам среди мужчин мой соперник поделил 1-3 место, а по дополнительным показателям стал серебряным призером.

На диаграмме заключительная позиция партии. У меня лишний ферзь и четыре пешки.

 

 

 

 

[Stas R]

aaleksdd:

На диаграмме заключительная позиция партии. У меня лишний ферзь и четыре пешки.

вот интересно, на что рассчитывают соперники в подобной позиции. Не уверен, что счастливый пат возможен у шахматных мастеров. 

[aaleksdd]

Stas R писал 04 Апр 2025 - 13:44:

вот интересно, на что рассчитывают соперники в подобной позиции. Не уверен, что счастливый пат возможен у шахматных мастеров. 

 Возможен обрыв интернет соединения у противника.

 

В заочных шахматах, где игра идет годами, некоторые долго играю проигранные позиции , рассчитывая на смерть соперника. Этот метод игры получил название "защита мертвецов"