25742 ответов в этой теме

[Михалы4]

С учетом собственного веса скорее у тебя может получиться видуха Андрея Кобелева.

 

Кобелев МСМК по стритлифтингу – может 1 повт с доп. с весом в размере собственного сделать.

 

 

Фотка Кобелева в 2012-м году. Тут, предположим, ИМТ 18.3. И единичку он ещё добавил за 9 лет тренировок, к 2021-му году.

 

[rihad]

Чуть улучшил первую часть пьесы. Из 4 условных частей она. Ужас. Очень сложный аккомпанемент, точнее его тайминг. То вместе, то между, то пропуская. На 0.25 скорости следил час за его пальцами для каждого звука.

 VID_20220530_211851478_640x360.mp4    18Мб

[terminalX]

Фотка Кобелева в 2012-м году. Тут, предположим, ИМТ 18.3. И единичку он ещё добавил за 9 лет тренировок, к 2021-му году.

Странно, когда расслаблен, дельты вроде одинаковы, а в напряге одна больше кажется.

[terminalX]

Чуть улучшил первую часть пьесы. Из 4 условных частей она. Ужас. Очень сложный аккомпанемент, точнее его тайминг. То вместе, то между, то пропуская. На 0.25 скорости следил час за его пальцами для каждого звука.

А что меняешь их не доучивая?

[rihad]

А что меняешь их не доучивая?

А? Не совсем понял. Он начинает урок с басов однопальцевых, потом с аккордов трехпальчиковых, потом переходит к аккомпанементу арпеджио. Басы и аккорды слишком просто и неинтересно поэтому на них не останавливаюсь - вчера если помню сыграл или с басом или с неправильным арпеджио. Также вчера ради прикола доиграл всю вещь правой рукой без левой. Сегодня улучшил первую часть как надо, с арпеджио. Который реально дикий - привык синхронно правой и левой нажимать хотя бы, а у него иногда левая идет до правой как отдельная единица.

[terminalX]

А? Не совсем понял. Он начинает урок с басов однопальцевых, потом с аккордов трехпальчиковых, потом переходит к аккомпанементу арпеджио.

Я имел в виду, переходишь к новому произведению, не освоив предыдущее. Вроде уже штук 5 сменил.

[rihad]

terminalX, а, так урок же заканчивается. В простом варианте дает, эта серия для начинающих.

[aid]

Кобелев МСМК по стритлифтингу – может 1 повт с доп. с весом в размере собственного сделать.

 

Не знаю, как сейчас - у него ж, вроде, травмы были. Но вроде он и побольше своего веса дополнительно подтягивался.

[rihad]

1 повтор с доп. весом равным собственному это условно как подтянуться одной рукой без доп. веса наверное. Каждой.

[Quartus]

1 повтор с доп. весом равным собственному это условно как подтянуться одной рукой без доп. веса наверное. Каждой.

Андрей Александров говорит: поднягивание (на 2-х руках) с доп. весом ~80-85% от своей массы.

[rihad]

Он тоже говорит что 30 или больше подтягиваний это выносливость. У меня тогда странное представление о выносливости Оно ж все связано, если растет количество раз в анаэробной зоне повторений и наступает отказ то это все за счет мяса. Выносливость это наверное больше про аэробное энергообеспечение. А с тем что наивно ожидать от подтягивающегося сколько угодно раз что он подтянется на одной хоть раз - согласен. Это удвоение почти рабочего веса когда ты ни с чем тяжелее чем без веса не работал. Нужна стандартная прогрессия рабочих весов начав с меньшего.

[rihad]

Он кстати 54кг весил когда подтянулся одной рукой +гиря 27кг в другой И форма миннесотская несмотря на то что подготавливался вероятно в стандартном мясо-силовом диапазоне повторений 1+. А все потому что свой вес не прибавлял. Рекомпозил что есть.

[rihad]

Хотя не, приглянулся когда стоит передом, форма видухерская конечно, не миннесотская. Но со спины ширы когда работал такими показались

[rihad]

Кажется потишоньку обвидухеровываюсь, но могу ошибаться Левая рука расслаблена. На последней лайтовый вакуум, приподнятие кора, чтобы вобрать жировики с боков.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 24:24
Подтягивания 30 за 4:27
Брусья 60 за 8:54

Нормально, вес 67.5кг. Интервал между началами повторов - 8.9 сек. Пока идет Скользко рукам только на перекладине, это ожидаемо летом. Пока не мешает. Каждый день сет на тютельку трудней в обоих упрах, что требует от мышц микроадаптироваться к этому. Концовки сетов все кислей и кислей.

[Честер]

Кажется потишоньку обвидухеровываюсь, но могу ошибаться

 

пора менять методику!

[rihad]

Не, надо доделать специализацию подтягов и брусьев, с приятным бонусом в виде рекомпоза по юс нави.

[rihad]

Освоил наконец первую часть без перерывов. Сыграл несколько раз подряд, только разок вроде сбился. Сегодня разучу вторую часть произведения.

 VID_20220531_135046511_640x360.mp4    13,87Мб

[lowlife-77]

Кажется потишоньку обвидухеровываюсь, но могу ошибаться Левая рука расслаблена. На последней лайтовый вакуум, приподнятие кора, чтобы вобрать жировики с боков.

IMG_20220531_104435846.jpg IMG_20220531_104445146.jpg IMG_20220531_104529724.jpg IMG_20220531_104529521.jpg IMG_20220531_104650601.jpg

Отлично выглядишь. Больше не худей. Теперь видно, что ты не зря турник в комнате повесил. У тебя процент жира, совсем, как у Ковтуна:

[rihad]

Худеть не планирую дефицитом но и набирать выше 85см талии тоже не буду

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 24:24
Подтягивания 30 за 4:26
Брусья 60 за 8:52

Нормально, вес 67.5кг. Сегодня попробовал в подтягах более вертикально совсем подниматься. Это чуть замедлило подъем. Каждый день чуть тяжелей, но пока некоторый запас есть наверное, т.е. после 30-го смог бы наверное хотя бы 1 раз нонстопно. Надеюсь омяснение догонять будет чтобы мог продолжать делать 30. В брусьях запаса побольше.

[rihad]

У тебя процент жира, совсем, как у Ковтуна:

Кстати, ролик не смотрел, поскроллил и попал на легендарные подтягивания в эффективной зоне амплитуды на 7й минуте - вот это да Значит они работают

[rihad]

Кстати есть такая вещь как пианиновая усталость. Вчера часто сбивался, какой-то отрезок времени вообще брал другие клавиши и не мог наиграть главную мелодию. Сегодня как сел сразу ее сыграл без проблем. Мы действительно растем и улучшаемся когда отдыхаем Это как-то согласуется с тем что лень и отдых - двигатель прогресса

[merQ]

Пианиновый перетрен

[terminalX]

Кстати есть такая вещь как пианиновая усталость. Вчера часто сбивался, какой-то отрезок времени вообще брал другие клавиши и не мог наиграть главную мелодию. Сегодня как сел сразу ее сыграл без проблем. Мы действительно растем и улучшаемся когда отдыхаем Это как-то согласуется с тем что лень и отдых - двигатель прогресса

Причем просто отдыхать недостаточно, память по большей части консолидируется во сне. Гиппокамп ночью переигрывал всё заново в ускоренном темпе. Одна из причин, зачем нужен сон.

Сообщение изменено: terminalX (01 июня 2022 - 12:37)

[Честер]

Пианиновый перетрен

 

острый пианинит 

[Hosen44]

Пианиновый перетрен

Лишь бы петь не начал..все к этому идет..

[sachados]

Лишь бы петь не начал..все к этому идет..

А потом танцевать, естественно.

[rihad]

Сыграл первую часть вместе со второй, вторая пока медленно.

 VID_20220601_142129718_640x360.mp4    6,32Мб

[Hosen44]

А потом танцевать, естественно.

А потом коньяки и жирнючие люля-кебабы..