32834 ответов в этой теме

[phaze]

Grillmaster, ну вот а у меня просто 5х5. 8 недель блок, щас 4я. Теперь буду пробовать себя тормозить тогда, когда понимаю, что в запасе 1-2 повтора.

[Grillmaster]

Теперь буду пробовать себя тормозить тогда, когда понимаю, что в запасе 1-2 повтора.

Это самое сложное) У меня сегодня был большой соблазн после подходов жимов гантелей сидя, немного погодя взять вес побольше, и лупануть примерно на 5-6 повторов до отказа. Кое-как себя пересилил

[phaze]

Grillmaster, это да!) нереал))) я помню ещё старые мифы о том, что отказ в изоляции допустим. Всегда сомневался в этом, а теперь понимаю, что это нелогично.
Мозг генерирует импульсы с определенной частотой, волокна по мене роста напряжения включаются и дальше, когда включаться уже нечему, частота импульса начинает зашкаливать. Если это произошло, то это уже перегруз. Мозг генерирует предельный по силе сигнал, какая разница куда он направлен, на отказавший квадр или заднюю дельту.

[phaze]

phaze, я помню у Менно Хансельмана видел заметку об этом, типа правда ли, что при отказе в изоляции, цнска работает в щадящем режиме? (Что то типа того) и он обосновал, что это не так.

[Grillmaster]

phaze, я помню у Менно Хансельмана видел заметку об этом, типа правда ли, что при отказе в изоляции, цнска работает в щадящем режиме? (Что то типа того) и он обосновал, что это не так.

Я вот, кстати, может потому и сплю мало (5-6 часов) из-за того, что цнс перегружена. Хотя до отказа иду только в изоляции. Походу так оно и есть.

[BleedingMind]

Я вот, кстати, может потому и сплю мало (5-6 часов) из-за того, что цнс перегружена. Хотя до отказа иду только в изоляции. Походу так оно и есть.

Важна только субьективно ощущаемая степень восстановления.

[Arik]

Grillmaster, это да!) нереал))) я помню ещё старые мифы о том, что отказ в изоляции допустим. Всегда сомневался в этом, а теперь понимаю, что это нелогично.
Мозг генерирует импульсы с определенной частотой, волокна по мене роста напряжения включаются и дальше, когда включаться уже нечему, частота импульса начинает зашкаливать. Если это произошло, то это уже перегруз. Мозг генерирует предельный по силе сигнал, какая разница куда он направлен, на отказавший квадр или заднюю дельту.

на некоторых работает все равно , что-то вроде отдых-паузы или миорепсов

[Arik]

Я вот, кстати, может потому и сплю мало (5-6 часов) из-за того, что цнс перегружена. Хотя до отказа иду только в изоляции. Походу так оно и есть.

попробуй ,прикола ради , имом протокол для некоторых упров . Получается нормально ушататься средним весом ,ЦНС вроде щадит ,мышцы грузит
Например ,в тяге взять 10пм вес и делать лесенку поминутно , то есть 1я минута 1повт ,вторая -два и на десятой минуте 10,если получится ))

[phaze]

на некоторых работает все равно , что-то вроде отдых-паузы или миорепсов

Согласен. Это технический отказ, когда понимаешь, что запаса нет. Я же грешу тем, что выдавливаю получается сверхотказные повторы иногда.

[Grillmaster]

попробуй ,прикола ради , имом протокол для некоторых упров . Получается нормально ушататься средним весом ,ЦНС вроде щадит ,мышцы грузит
Например ,в тяге взять 10пм вес и делать лесенку поминутно , то есть 1я минута 1повт ,вторая -два и на десятой минуте 10,если получится ))

Интересно, надо будет попробовать.

[Arik]

Интересно, надо будет попробовать.

в маркете по-любому будет (на яблоко есть) , ищи по запросу EMOM

[Grillmaster]

Никого не напоминает?)

[Grillmaster]

http://m.facebook.co...wtopic.php&_rdr

[Gjkmpjdfntkm]

Никого не напоминает?)

Гитлера и Курицина

[phaze]

Grillmaster, охереть! Прикинь, позавчера первый раз его увидел в инсте и только щас вспоминал, когда подумал, что многие хотят быть похожими на Арнольда.

[Grillmaster]

Grillmaster, охереть! Прикинь, позавчера первый раз его увидел в инсте и только щас вспоминал, когда подумал, что многие хотят быть похожими на Арнольда.

Я вот тоже сейчас случайно нарвался. На местном форуме чувак только что запостил.

[Grillmaster]

Ебать ведро на дороге Сразу анекдот вспомнился про дальнобойщиков и запорожец

[Мастадонт]

Никого не напоминает?)

Я вообще то ем!

Зачем портить ветку голыми мужиками? Нам фейза хватает. 

 

Ебать ведро на дороге

Поверь, ты ведер не видел

[Grillmaster]

Поверь, ты ведер не видел

Я о размере "автомобиля" Там, можно сказать, габариты "горбатого", если не меньше На сегодняшний день это всё равно, что на велике по автобану езать))) А люди в этом тащике аж из Финляндии прикатили, и их там человека три сидело) Я б ёбнулся в такой тачке на таком расстоянии.

ЗЫ Если что, то мой грущовик по ширине почти ВСЮ полосу занимает, по которой эта машинка катится Т. е. она мне "на одно колесо" так сказать

Сообщение изменено: Grillmaster (06 августа 2019 - 06:26)

[Мастадонт]

А люди в этом тащике аж из Финляндии прикатили, и их там человека три сидело)

Мы в девятку в восьмиром залазили. Шах и мат

[Grillmaster]

Мы в девятку в восьмиром залазили. Шах и мат

Девятка по сравнению с ней, как чайка супротив запорожца

[Мастадонт]

Девятка по сравнению с ней, как чайка супротив запорожца

Поверю на слово

[Grillmaster]

Плять, полез искать девятку, где мы толпой едем, а нашёл себя в детском саду

[альен]

ты меня навёл на мысль покопаться в коробке со старыми фото, и я там нашёл свои армейские.


1993год. село Константиново, рязанская область. учебный центр ВДВ.

[Grillmaster]

1993год. село Константиново, рязанская область. учебный центр ВДВ.

Классно!

[Grillmaster]

Алексей, ты в 20 лет здоровый был! Занимался уже?