9253 ответов в этой теме

[Grillmaster]

И что? Зависните на время в упоре лёжа на полусогнутых

Пиздец сравненьице

[renepjd]

Это не Жирик, а поверлифтинг.

а в чём разница и как она скажется воздействие на мышцы?

[Grillmaster]

как она скажется воздействие на мышцы?

Откуда я знаю - я ж не учОный) Просто констатировал факт. В инструкции написано - мелленый негатив, медленый позитив. На видео я этого не вижу. Потому и написал, что это не Жирик.

[renepjd]

Откуда я знаю - я ж не учОный) Просто констатировал факт. В инструкции написано - мелленый негатив, медленый позитив. На видео я этого не вижу. Потому и написал, что это не Жирик.

ну посмотрю как будет прогресс до нового года проверю что с Максимум может получится прогрессировать тогда и отдых сократить и повторение замедлить

[Валерочка]

Пиздец сравненьице

Почему пиздец? Довести мышцы до неких ощущений забитости и выполнять работу с прогрессией нагрузки это разные вещи.
Я делаю приседания, например, с медленным опусканием в сед и/или с остановками. Но это просто для улучшения контроля и жесткости и это 5%, может, от общего объёма приседаний. В тренажёрах что-то подобное бессмысленно для улучшения движения и со штангой это все совсем не так должно выглядеть. Если просто делать чтобы делать, то можно, конечно.

[Grillmaster]

Почему пиздец? Довести мышцы до неких ощущений забитости и выполнять работу с прогрессией нагрузки это разные вещи.
Я делаю приседания, например, с медленным опусканием в сед и/или с остановками. Но это просто для улучшения контроля и жесткости и это 5%, может, от общего объёма приседаний. В тренажёрах что-то подобное бессмысленно для улучшения движения и со штангой это все совсем не так должно выглядеть. Если просто делать чтобы делать, то можно, конечно.

Сокращение в статике и сокращение в движении, хоть и чувствомышечном - не одно и то-же.

[Grillmaster]

Если просто делать чтобы делать, то можно, конечно.

А какая разница - что делать? Главное мясо грузить. Или ты думаешь, что можно расти, и расти, и расти, и расти, и.. короче пока не порвёт фклочья нах. Главное правильно и грамотно тренироваться, соблюдать режим, не пить, не курить, восстанавливаться, питаться по гибкой диете, и т.д. Да?)
Всё это сказки из химического бадибилдерского леса

Сообщение изменено: Grillmaster (10 декабря 2024 - 12:32)

[renepjd]

кстати прикинул интенсивность брусьев по Качку
777 кг/мин
Такая даже ему не снилось походу
А если ещё уменьшать перекуры получится то вообще в небесах улетит
Ну соответственно накачаюсь до безобразия

[Kaчок]

кстати прикинул интенсивность брусьев по Качку

По Качку вес отягощения умножаешь на повторения и делишь на время.

777 кг/мин

0кг отягощения умножить на 64(8*8) равно 0. И неважно за ккакое время.  А если ты пытаешься свой вес туда вписать, то он там поднимается не весь

Такая даже ему не снилось походу

Мне действительно не снилось ибо  у меня под 700кг/мин ДОПвесом, а не своим собственным.

[renepjd]

Мне действительно не снилось ибо  у меня под 700кг/мин ДОПвесом, а не своим собственным.

зашибись у тебя система
Значит разводку розовый гантелями сделал уже есть интенсивность
А 85 кг отжал на брусьях ноль интенсивности

[Kaчок]

Значит разводку розовый гантелями сделал уже есть интенсивность

Ну если 22,5кг для тебя розовая гантелька, то да!

А 85 кг отжал на брусьях ноль интенсивности

Ну почему ноль... В отжиманиях участвет от 50 до 70% веса. Наверное.

А если про поднятие веса, такак надо было свой вес ОТ брусьев и поднять, А так извини... ты ничего не поднял. Кисти как были прижаты к брусьям так и остались.

Сообщение изменено: Kaчок (10 декабря 2024 - 03:44)

[renepjd]

В отжиманиях участвет от 50 до 70% веса. Наверное.

это от пола

[Kaчок]

это от пола

Даже с поднятыми ногами выше уровня плечей не было 70%.

[renepjd]

Даже с поднятыми ногами выше уровня плечей не было 70%.

так на брусьях почти весь вес
Может кроме рук

[Kaчок]

Может кроме рук

Кроме предплечья, рук, плечей и еще чего-то... 

[renepjd]

Пошёл взял гантель четыре кг, один раз согнул с ней руку – интенсивность больше чем в отжиманиях на брусьях 8*8
Прикольно

[Kaчок]

Пошёл взял гантель четыре кг, один раз согнул с ней руку – интенсивность

И интенсивность будет 0.

[AnatolyR]

плечей и еще чего-то... 

Плечи не поднимаются вместе с телом при отжиманиях на брусьях?

[renepjd]

Ещё один любопытный факт
При подтягиваниях грави троне интенсивность вообще была бы минусовая ну спасает ситуацию то что приумножении на ноль будет ноль
Это просто констатация: в подтягиваниях и в подтягиваниях в грави троне интенсивность одинаковая

[Alex6]

кстати прикинул интенсивность брусьев по Качку
777 кг/мин
Такая даже ему не снилось походу
А если ещё уменьшать перекуры получится то вообще в небесах улетит
Ну соответственно накачаюсь до безобразия

 

 

Розовые отжимания на брусья без доп веса - толку 0.0 

[renepjd]

Розовые отжимания на брусья без доп веса - толку 0.0

толку дофига и больше
Просто интенсивность ноль

[renepjd]

А вообще хули я мечусь?
Ятс делал три-четыре подхода в неделю и норм
Игорёк тоже примерно так же
У меня почти так же только за несколько дней в неделю ну это даже лучше или по крайней мере не хуже
Поэтому оставлю пока брусья 8*8 а остальное всё по одному подходу
Тем более схема мне нравится и прогресс есть и дневник интересного вести посмотрел попытался улучшить прошлый результат
Прикольная схема судя по всему рабочая

[IDKFA]

Ятс делал три-четыре подхода в неделю и норм

Ятс делал 4-5 подходов в упражнении и 4-5 упражнений на МГ, т.е. 16-25 подходов на МГ ЗА ТРЕНИРОВКУ. И последние в каждом упражнении заотказные.
Когда контракт с Ментцером уончился, почти дословнве слова из интервью Ятса: "по Ментцеру вырасти нельзя. Слишком маленький объëм"

[AnatolyR]

судя по всему

Я уже тебе писал неоднократно, то что схема "рабочая" для кого то не значит что она "рабочая" для тебя лично

[renepjd]

Ятс делал 4-5 подходов в упражнении и 4-5 упражнений на МГ, т.е. 16-25 подходов на МГ ЗА ТРЕНИРОВКУ. И последние в каждом упражнении заотказные.
Когда контракт с Ментцером уончился, почти дословнве слова из интервью Ятса: "по Ментцеру вырасти нельзя. Слишком маленький объëм"

так у ментцера два подхода если считать предварительное утомление раз 16 дней
И вроде на ноги раз 8 дней

[renepjd]

Я уже тебе писал неоднократно, то что схема "рабочая" для кого то не значит что она "рабочая" для тебя лично

на более объёмных я или топчусь на месте или в минусах хожу по повторения это вряд ли хороший показатель
Она на подходовой прибавляю
Значит и мне она подходит раз в принципе рабочая

Сообщение изменено: renepjd (10 декабря 2024 - 05:06)

[Grillmaster]

на более объёмных я или топчусь на месте или в минусах хожу по повторения это вряд ли хороший показатель
Она на подходовой прибавляю
Значит и мне она подходит раз в принципе рабочая

Надо химию подключить, тогда будет работать всё)

[Kaчок]

Плечи не поднимаются вместе с телом при отжиманиях на брусьях?

Плечи стоят на брусьях вместе с руками.

[morrda]

Плечи стоят на брусьях вместе с руками.

 

А если на каждое плечо по пудовой гире пришпандорить?

[aid]

Плечи стоят на брусьях вместе с руками.

А туловище стоит на плечах и т.д. 

А в приседаниях ноги стоят на полу. туловище стоит на ногах, а штанга лежит на туловище. Т.е. интенсивность ноль и при приседаниях со штангой!