8874 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Дальше пошел на Макси фулбади! Вес +1 кг, был 53 стал 54!

Только хотел спросить скока надо весить чтобы отжимать 60 на брусьях и при этом жать лежа 100))

Крут! Или крута? Это девочка с таким весом?!

[defenders]

 

Только хотел спросить скока надо весить чтобы отжимать 60 на брусьях и при этом жать лежа 100))
Крут! Или крута? Это девочка с таким весом?!

 

Я парень, это мои результаты. Мой вес на сегодняшний день 55 кг.

[andre1977lifting]

Коля рост напиши! На брусьях 55 (свой вес)+60 кг (на пояс)=115 кг! по моему нормально!?

Сообщение изменено: andre1977lifting (03 марта 2014 - 07:57)

[defenders]

1.60 мой рост

[MikeKazakov]

Коля рост напиши! На брусьях 55 (свой вес)+60 кг (на пояс)=115 кг! по моему нормально!?

А по моему круто!

[defenders]

 

А по моему круто!

 

Спасибо большое.

[Gjkmpjdfntkm]

Я парень, это мои результаты

Крут!

[defenders]

Крут!

Спасибо

[Samuel Wimes]

1.Жим лежа 100 было 90!

Вес +1 кг, был 53 стал 54!

Это   - просто слов нет! МС awpc в 56кг - 102,5кг, в 52 кг - 95кг... Николай, ты соревнуешься?

Сообщение изменено: Samuel Wimes (04 марта 2014 - 07:51)

[defenders]

 

Это   - просто слов нет! МС awpc в 56кг - 102,5кг, в 52 кг - 95кг... Николай, ты соревнуешься?

 

Пока что нет, но хотелось бы попробовать)

[andre1977lifting]

Еще есть куда расти!

[Samuel Wimes]

Еще есть куда расти!

ВСЕГДА есть куда расти Но результат очень достойный в своей категории.

[BagBier42ru]

кстате я заканчиваю второй цикл хст лайт, результатом доволен, конкретные цифры приводить стыдно. но на 5 кг по силовым прибавил за цикл, планку в 10% не ставлю, просто в +5 ставлю задачу для 4пм.

[RIKO]

У кого нибудь опыт применения классической схемы есть (1*15,2*10,3*5)?

С одним подходом пробовал до перерыва.неплохо.интересен более объемный вариант.буду благодарен за отзывы и комментарии.

[Владимир Ряшенцев]

RIKO,

провел два цикла с одним набором упров

3*15, 4*10, 5*5

с отдыхом между подходами 10-30 сек.

Рабочие веса во втором цикле были на 5-7 кг больше. Проходку не делал.

Упры если правильно помню:

становая классическая
жим лежа

подтягивания

жим узким

пшнб

махи на дельты

Сообщение изменено: Владимир Ряшенцев (15 марта 2014 - 02:16)

[RIKO]

RIKO,

провел два цикла с одним набором упров

3*15, 4*10, 5*5

с отдыхом между подходами 10-30 сек.

Рабочие веса во втором цикле были на 5-7 кг больше. Проходку не делал.

Упры если правильно помню:

становая классическая
жим лежа

подтягивания

жим узким

пшнб

махи на дельты

это ж с какими силовыми вы это все исполняли???

[BagBier42ru]

вот и закончил второй цикл хст лайт, все запланированное выполнил гдето перевыполнил, в весе не набрал совсем как было до начало цикла 80 кг так и осталась, хотел расстроиться но замеры показали +1 см по всем параметрам))) третий цикл также ставлю задачу в +5 кг по силовым для 4 пм + хочу наконец то выдержать проклятые 2 гр белка на кг веса ибо спортпит я непью, а просто много есть, ну мне неохото, вобщем буду стараться.

[Владимир Ряшенцев]

силовыми

Ну они у меня в принципе маленькие. + из-за маленького отдыха между подходами еще сильно снижены.

Курс укрощения ЭГО, если хотите

[RIKO]

тогда вопрос открыт.Жду комментарий.

У кого нибудь опыт применения классической схемы есть (1*15,2*10,3*5)?

С одним подходом пробовал до перерыва.неплохо.интересен более объемный вариант.буду благодарен за отзывы и комментарии.

[BagBier42ru]

тогда вопрос открыт.Жду комментарий.

 тоже было бы интересно, а так хуже? 3*15,2*10,1*5   чем так  (1*15,2*10,3*5)?

[RIKO]

 тоже было бы интересно, а так хуже? 3*15,2*10,1*5   чем так  (1*15,2*10,3*5)?

хуже конечно...соотношение объем интенсивность адовое...

[Gjkmpjdfntkm]

тоже было бы интересно, а так хуже? 3*15,2*10,1*5 чем так (1*15,2*10,3*5)?

Вы када-нить пробовали наступать на грабли наращивать объем и веса одновременно? Попробуйте))

[d-rago-n]

Вы када-нить пробовали наступать на грабли наращивать объем и веса одновременно? Попробуйте))

Вы предлагаете наращивать веса при неизменном объёме?

[Gjkmpjdfntkm]

Вы предлагаете наращивать веса при неизменном объёме?

Грят в лучших домах так принято... Я скидываю обычно

[d-rago-n]

Я скидываю обычно

Мне тоже это вариант больше нравится =)

[Gjkmpjdfntkm]

Мне тоже это вариант больше нравится =)

Я пробовал сохранять КПШ то есть подходы добавлять сбрасывая повторы - вышла печалька

1*15,2*10

 тут на втором шаге вообше увеличение идет

[RIKO]

Я вашу позицию не понял.как правильно?

[Samuel Wimes]

Есть мнение (британских ученых ), что если увеличивать и средний вес, и объем, то будет много МЯСА. Естественно, веса рабочие все равно будут ниже намного, чем в типично силовом варианте (увеличение веса при уменьшении объема). Но это теория, это почти как у Рихада.

 

А вот кто бы попробовал и рассказал.

 

Кстати, многие силовики используют подход "много КПШ с весом 80%+ в низкоповторе", например, 30 подходов с 80% синглами. И очень даже успешно. Другое дело, какую надо базу иметь, чтобы это вывезти! Есть желающие попробовать? Пару-тройку раз в неделю.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (17 марта 2014 - 06:25)

[Gjkmpjdfntkm]

Я вашу позицию не понял.как правильно?

Правильно так как написано в системе. А мне лично хорошо когда идет сброс КПШ

Если быть последовательным то наверное надо 2х15, 3х10, 4х5, я бы сделал 2х12, 2х9, 2х6, британские ученые 1х15, 2х10, 5х5 (и может они правы), а вы может

 

3*15,2*10,1*5

шо мне кажется тоже хорошо для прогресса по весам.

Я делал (не HST) 3 ступени со сбросом КПШ по силе продвинулся по массе шо-то как-то где-то мне кажется вобщем-та около не очень

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 марта 2014 - 06:33)

[Samuel Wimes]

британские ученые 1х15, 2х10, 5х5 (и может они правы)

Британские ученые скорее так: 2*15, 3*10, 6*5.