349875 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Вот еще интересное исследование

 

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15532008

 

Тест позитивно коррелирует с жиром в диете и негативно с протеином для качков. Подавись сука старое бешенное говно :-0))))))))))

 

http://renewmale.com...ce-exercise.pdf

 

 

Соотношение Прот/Угли негативно коррелирует с тестом.

 

Кароче сначала качки жрут дохуя прота, мало углей и жиров, у них падает тест и они начинают колоться.

 

А в реал лайфе правильная диета наоборот. То есть как рихад пишет, в этом я с ним согласен. 100гр белка, остальное угли и жиры

Сообщение изменено: sereje4ka (29 июня 2015 - 01:54)

[sereje4ka]

Как видно корреляция значительная.

Разница в уровне теста от состояния при котором Т2 не может жить до состояния молодого козлика (или старого козла на HRT)

 

[Dimik]

Диман, ты ж сам сказал - "заебся считать", значит автоматом ВСЕГО прибавилось, поверь

Не, углей точно убавилось т.к. я до начала сушки считал " распиздяйский" рацион. Там было как раз меньше углей и дохера жиров (200 примерно)...
Обсуждалось уже что разные люди по разному реагируют, одни от жиров плывут другие от углей

[Dimik]

Вот еще интересное исследование
 
http://www.ncbi.nlm....pubmed/15532008
 
Тест позитивно коррелирует с жиром в диете и негативно с протеином для качков. Подавись сука старое бешенное говно :-0))))))))))
 
http://renewmale.com...ce-exercise.pdf
 
 
Соотношение Прот/Угли негативно коррелирует с тестом.
 
Кароче сначала качки жрут дохуя прота, мало углей и жиров, у них падает тест и они начинают колоться.
 
А в реал лайфе правильная диета наоборот. То есть как рихад пишет, в этом я с ним согласен. 100гр белка, остальное угли и жиры

БЖУ 1:1:4?

[merQ]

Как жрать, чтоб тесто не падало, но и сам не жирел бля? Ответьте мне архинемедленно!

Сообщение изменено: merQ (29 июня 2015 - 06:55)

[rihad]

жир не мясо ... мясо нарощенное паралельно жиру без тренинга на профиците ... такое же мясо .. просто нетренированное .. но это не значит что это мясо какое то кардинально иное по своему составу ...

Это мясо - пережористое, вместе с жиром. А когда увеличиваешь Уилкса - мясо главным образом рекомпозное.

[rihad]

угли держат воду, и визуально это выглядит как будто жира больше. Речь идет не о 1 килограмме, а о 5-8 кг.

Не все так просто. Эти угли задерживаются в опустошенных адипоцитах ненадолго и в течение пары-тройки дней сливаются. И, кстати, те самые рефиды, да-да, углерефиды, помогают им слиться. Странно, да?
http://forums.lylemc...thread.php?t=14
 

Это-пластический материал!Жиреют тока от УГЛЕЙ!!!

Увы, жиреют от достаточных калорий. Организм знает как переделывать белки в глюкозу через глюконеогенез, и далее липогенез из acetyl-CoA.
https://en.wikipedia...Gluconeogenesis
https://en.wikipedia...iki/Lipogenesis

[rihad]

я тренился на 1200 ккал - норм, не шатало, усталости особой не было, но и прибавки - наподобие, как у Рихада - гипотетические
 
прибавил до 1600 - пошло, все по плану, самочуйка как на предтрениках (по описаниям)

Они не гипотетические, они реальные. Медленный рекомпоз с прогрессом по тренингу. А выше по калориям - нажор и самообман

[rihad]

Опять правое запястье от наклонных отжиманий с макс. жгутом Даже гантели не помогли. Буду без них делать, на ладонях, как раньше, катятся, неудобно, а последние два жгута исключу пока. Буду пока просто чередовать без жгута и только с красным, две треньки в неделю, работая на прогресс в объеме.

[merQ]

Его вкусы слишком специфичны, вы не поймете

[Don VOVCHIK]

нажор и самообман

На конеЦ та... Начинает догадываться!

[TII]

Я это понимаю. Просто это порок мой, я пытаюсь соскочить, уменьшаю дозы, хочу выйти на уровень культурпитейщика - 1-2 бокала красного сухого в день. В идеале. Ну и выпивка - это всё-таки удовольствие, в отличие от инъекции. Я себя в десну колол раз - ночью зуб прихватил, и решил вколоть обезболивающее. Это такой трэш - колоть самому себя... Употребление вина же приятно - некий ритуал, неспешная беседа, лёгкое веселье, постепенно накатывающее... Ну у каждого свои игрушки, согласен.

 

 

ну ты сравнил. в попу укол делать не больно. по мне так это удобнее гораздо (раз в два дня или раз в неделю укол поставить), чем когда таблетки какие надо три раза в день принимать. А на HRT можно и раз в месяц укол делать, если покупать ундеканоат тестостерона. Насчет удовольствия - так тестостерон - это эффективнейший антидепрессант. При его недостатке при добавлении теста извне человек ощущает эффект удовольствия и тепла в каждой клеточке тела. Шварц примоболан за этот эффект любил, он на нем еще больше выражен.

Сообщение изменено: TII (29 июня 2015 - 08:14)

[sereje4ka]

Как жрать, чтоб тесто не падало, но и сам не жирел бля? Ответьте мне архинемедленно!

 

Кушать достаточно жиров и углеводов, не перебирать по белку и калориям

[пирамида]

Они не гипотетические, они реальные. Медленный рекомпоз с прогрессом по тренингу. А выше по калориям - нажор и самообман

у вас с 2003 года НЕТ прогресса в цифрах, есть только ваши субъективные ощущения, основанные на том, что Вы видите в зеркале.

 

у меня за два года "пережора" : талия - 20 см, силовые + 50%, свой вес -12 кг , это фактические цифры.

 

и да, 1600 при своем весе 87 кг - это, разумеется, дикий пережор  

[rihad]

более того у тебя было тренированное мясо когда ты был в весе 80+ кг ... т.е. сливая жир .. есть возможность минимизировать слив мяса ... ты сам не раз говорил (повторяя за рыготниками учеными), что сохранение силовых (интенсивности - т.е. веса на штанге) - есть показатель сохранения мяса ... ну ок ... у тебя там рычажность какая то на сколько то повлияла ... но это было не кардинально долго и много по объему груди ... у тебя по сути уходил и жир и "гликовес" и белковые структуры ...

Имхо не за такой срок, не за два года. На сушке ухищрения с белком выше физиологических потребностей могут быть нужны когда есть жесткие сроки для обретения нужной формы. Силовые на сушке теряли даже ярые рыготники, например dr. stalingrad или пару раз мелькавший здесь соревновательный атлет с графиками по DEXA. Кстати, интересно, могли ли они увеличить Уилкс при этом? Я если что тоже увеличивал Уилкс довольно значительно, когда гнался за весом Наклонный жим 82.5х5 (~93х1) при 80кг до 85х1 при 62.8кг. Уилкс поднял с калькуленных 63.5 до реальных 69.5.

[пирамида]

Не, углей точно убавилось т.к. я до начала сушки считал " распиздяйский" рацион. Там было как раз меньше углей и дохера жиров (200 примерно)...
Обсуждалось уже что разные люди по разному реагируют, одни от жиров плывут другие от углей

да все плывут по факту от жира, просто когда углей слишком много - жир сразу в жир идет.

 

углей меньше - жир топится на дрова.

 

речь о том, что при равном количестве жира играя углями можно коррелировать заплыв.

[rihad]

у вас с 2003 года НЕТ прогресса в цифрах, есть только ваши субъективные ощущения, основанные на том, что Вы видите в зеркале.
 
у меня за два года "пережора" : талия - 20 см, силовые + 50%, свой вес -12 кг , это фактические цифры.
 
и да, 1600 при своем весе 87 кг - это, разумеется, дикий пережор  

Я пока сушусь, т.е. просто скинуть талию с 100 до 66 и кг с 80 до 60 но не обрести сухости мне не достаточно. А силовые когда почему-то хотел тоже поднимались В тяге частички с уровня 3 см выше колен до 220х7, в жиме до 85х1 при весе меньше на 17кг и т.д.
Насчет 1600 ккал - если это дефицит, т.е. вес терялся, значит ранее перебирали с дефицитом.

[sereje4ka]

ярые рыготники, например dr. stalingrad или пару раз мелькавший здесь соревновательный атлет с графиками по DEXA.

 

рыгоеды белковники паршивые

[пирамида]

Я пока сушусь, т.е. просто скинуть талию с 100 до 66 и кг с 80 до 60 но не обрести сухости мне не достаточно. А силовые когда почему-то хотел тоже поднимались В тяге частички с уровня 3 см выше колен до 220х7, в жиме до 85х1 при весе меньше на 17кг и т.д.
Насчет 1600 ккал - если это дефицит, т.е. вес терялся, значит ранее перебирали с дефицитом.

ДОТЯГИ 220*7 НОРМ -!!!

 

я вот еще смекаю, что количество потребляемого жира треба коррелировать в зависимости от процента собственного ))))

 

у меня своего дофига, поэтому сейчас и  достаточно 50 гр ИЗВНЕ  для поддержания хорошего самочуЙствия.

[Don VOVCHIK]

В тяге частички с ...!

Эта Чо?!

[Дмитрий Р]

Вовчик не знает про частичку??? В игнор нах!

[Don VOVCHIK]

Дмитрий Р,
Я до сих пор не знаю какой мерой она определена.
Даже предположить НИМАХУ!

[sereje4ka]

Эта Чо?!

 

это сразу после тяги в наклоне 55кг х10

гиперэкстензий 90кг х 15 (2 гантели по 45 в руках)

 

рихад делал становую 220 х 10

[d-rago-n]

неа .. не считает ... у него чуть более длинные отрезки для расчета .. исследования показывают что это 3-4 дня

т.е. можно два дня подряд голодать, а на третий сделать аццкий профицит и это будет эквивалентно умеренному равномерному дефициту, в плане потерь мяса?

[razlomov]

А вот кстати. Если "атлет" жирный как сумоист, может ли он обойтись совсем без жира, поступающего извне? Своего-то дохуа-хуа.

[Дмитрий Р]

sereje4ka,объяснил

[Don VOVCHIK]

это сразу после тяги в наклоне 55кг х10
гиперэкстензий 90кг х 15 (2 гантели по 45 в руках)
 
рихад делал становую 220 х 10

Одним словом -ВЕЛИКИЙ!

Я меркну на фоне этих цифир!



Кста "меркну" merQ - ну

[Don VOVCHIK]

А вот кстати. Если "атлет" жирный как сумоист, может ли он обойтись совсем без жира, поступающего извне? Своего-то дохуа-хуа.

Сосать лапу чоли?!

[razlomov]

Сосать лапу чоли?!

 Зачем лапу? Просто в рацион включать одни белки и немного углей. А необходимый для обменных процессов жир берётся из залежей оного по тулову.