25742 ответов в этой теме

[renepjd]

В Тарасе Бульбе есть такая юная дама

откуда она в нем? Он что, съел ее, что ли, как удав?

[Andy_Two]

откуда она в нем? Он что, съел ее, что ли, как удав?

 

Это внутренняя восьмерочка... ну типа как внутренний альфач.

[Arik]

Arik, прибавлять не буду, за талию больше чем рост/2 не хочу выходить. Для меня это 85.5см. Сейчас как-раз 85 по утрам. Поэтому рекомпожу уже сейчас.
А дефицит если выдержишь по всем канонам, на быдлобелке и эфедрине, да еще по УД2, то конечно получится заменить жир на доп. вес.

эфедрина у меня ведро , а времени на уд пока нет ))
Да и рабочести эфедрина не заметил , особо, жрать меньше хочется и все.
Чтоб в жопе пальцем ковырять и поднять пульс - клен работает , йохимбин работает , а эфедрин - говно
Ну или чувствительность к нему нулевая

[rihad]

Arik, если жира дофига ничего такого особенно не нужно для потери жира кроме дефицита, достаточного белка и тренинга (и по исследованиям желательно не превышать темпы потери 0.7% от веса в неделю). Эфедрина эффект уже вот при сушке ниже 10% жира наверное особенно выражен, стимулирует жиротоп и сохраняет мясо.

[Arik]

rihad,я начитался , как люди напьются сиропа от кашля (с эфом и сахаром) , сколько раз пробовал чистый эф с кофеином - ну такое
Йох и кафеин - легкая ходьба и пульс уже 130
Клен и кофе - похожая история
После работы, обьебашился как-то предтреником (затупил с дозировкой), кофеина вышло больше грамма ...ноги чуток тряслись на тяге и все. Наркоман

Сообщение изменено: Arik (27 мая 2022 - 07:57)

[Arik]

Само крутое , что-то созвучное с gc1 , тупИт аппетит ... Но там под 700 баксов в месяц цена ...

[rihad]

Arik, ну у эфедрина эффект на композицию тела конечно побольше чем просто притупление аппетита.  Для последнего достаточно просто прикусить губу. Или забить жктшку низкокалорийной жратвой, типа капустных салатов. Ну и белок больше насыщает типа.

Сообщение изменено: rihad (27 мая 2022 - 08:12)

[rihad]

Ух ты, сложнейшая штука Посмотрим.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 24:24
Подтягивания 30 за 4:30
Брусья 60 за 9:00

Нормально, вес 67.8кг. Интервал между началами повторов сегодня - ровно 9 сек. Интенсивней и интенсивней становятся подтяги Надеюсь восстановление и омяснение будет поспевать. В брусьях попробовал сегодня чуть медленней опускаться, наверное секунды полторы на опускание, чтобы больше общего ТУТ было за весь сет. По идее должно дать постболи. Вчера пошел в магазин в паре километров за горохом и прочим, возвращался с двумя 3-4кг кульками примерно, трапы сегодня болят неплохо так.

[rihad]

Пф. Вещь простая, но темы урока важные, я еще на середине

 VID_20220528_121125272_640x360.mp4    4,65Мб

[rihad]

Откуда вообще пошла традиция что на солонке 3 дырки, а на перечнице одна или две? Наоборот же должно быть. Соль типа в избытке вредней, поэтому одна дырка, а перчик - остренько, вкусней, поэтому дырок три. Короче, спутал.

Сообщение изменено: rihad (28 мая 2022 - 11:35)

[Andy_Two]

Перец дороже)

[Олег К]

Пф. Вещь простая, но темы урока важные, я еще на середине

VID_20220528_121125272_640x360.mp4

Ух ты! Прям Кен Хенсли и Джем Караджа в одном флаконе 

Сообщение изменено: Олег К (28 мая 2022 - 12:22)

[Олег К]

Ух ты! Прям Кен Хенсли и Джем Караджа в одном флаконе 

И внешне тоже чем-то похож. Только читерского пуделя и усофф не хватает

Миниатюры

• 

[rihad]

А кто это? Я по уроку, по памяти и по слуху. Вещь сама несложная.

[rihad]

Завтра урок 8 - продолжение темы тоника+доминанта+субдоминанта Будет разучиваться регтайм Скотта Джоплина "Артист Эстрады". Четкая и живая вещь. Но на нее явно уйдет много дней. Вообще умение аккомпанировать левой рукой - это то что делает из непианиста пианиста. Вот вырезал тот кусок с прыжками левой:

 

https://youtube.com/...mhMkxfhYqPEyJPY

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 24:24
Подтягивания 30 за 4:29
Брусья 60 за 8:58

Нормально, вес 67.5кг. Вес чего-то спал, но думаю это жктшка и летний режим. Чувства дефицита (голода) не было, так что рекомпоз. Сегодня шея 39.3, талия 84.8, жир 16.50%. Пока продолжаю ходить жиром 24:24, не увелчиваю. Подтяги и брусья все мощней и мощней (или мне это кажется). Интервал между началами повторов - 8.96 сек. Надеюсь будет продолжаться микроомяснение таким микроувеличением нагрузки. Должно по идее, ведь ежедневное увеличение нагрузки так минимально что к нему спокойно должна происходить адаптация, даже с запасом. Пока все идет.

[Quartus]

Подтягивания 30 за 4:29

Брусья 60 за 8:58

А может 5х5? (картинка)

Миниатюры

• 

[rihad]

Quartus, все сходится, здесь тоже последние повторы или уже или рано или поздно (по мере сокращения интервала) станут эффективными. Т.к. недовосстановление постепенно с первого же повтора накапливается.

[rihad]

Существует известный и работающий способ косвенного увеличения результата чтобы подтянуться 30 раз и отжаться 60 - традиционный кач и лифтинг в традиционном повторном ряду 1-12ПМ. Он косвенный т.к. работаешь не над увеличением повторов, работаешь чтобы стать сильней, с прогрессивным увеличением весов. Например подтянулся чисто 1+ раз с довеском равным половине веса, или отжался 5+ раз с довеском равным 60% веса, и автоматически поднял сколько раз можешь подтянуться или отжаться без веса (за вычетом специфики различной адаптации к низкому и к высокому повторному ряду). А с длинным сетом 30 подтягов или 60 брусьев как бы интуитивно ближе к тому что хочешь сделать - сокращаешь отдых постепенно приближаясь к полноценному сету. И мясо тоже растет косвенно, как и в первом случае косвенно росло количество раз в подтягах/брусьях без веса.

[aid]

А с длинным сетом 30 подтягов или 60 брусьев как бы интуитивно ближе к тому что хочешь сделать - сокращаешь отдых постепенно приближаясь к полноценному сету. И мясо тоже растет косвенно, как и в первом случае косвенно росло количество раз в подтягах/брусьях без веса.

 

Потому и задавал вопрос - что тебе больше понравится - прибавка 100 г мяса и 15 повторов или 2 кг мяса и 2 повтора.

[rihad]

Потому и задавал вопрос - что тебе больше понравится - прибавка 100 г мяса и 15 повторов или 2 кг мяса и 2 повтора.

Помню смутно видео того полиатлониста который много раз подтягивался. Чернобелое вроде, в майке алкоголичке. Качество повторов не золотое, и с паузами (интересно сколько раз он делал нон-стопно?). Но с другой стороны есть мясной Шреддер подтягивающийся достаточно чисто 30 или более раз. Вопрос все еще актуален: к 30 разам можно подойти стандартным качем с прогрессией весов. Но если это возможно и подтягиваниями с весом тела, разве не будет то же омяснение? Почему должна получиться обязательно видуха алкоголичника, а не Шреддера?

[rihad]

Интересно, а сколько раз по золотому стандарту подтягивается мясной Качок?)

[Quartus]

Почему должна получиться обязательно видуха алкоголичника, а не Шреддера?

алкоголичник не сделает 75х8

[aid]

разве не будет то же омяснение? Почему должна получиться обязательно видуха алкоголичника, а не Шреддера?

 

С учетом собственного веса скорее у тебя может получиться видуха Андрея Кобелева.

[rihad]

алкоголичник не сделает 75х8

Веся меньше Шреддера - возможно) Но а с весом довеска составляющего тот же процент от его веса, что и 75кг от веса Шреддера (100кг если не ошибаюсь).

 

 

 

С учетом собственного веса скорее у тебя может получиться видуха Андрея Кобелева.

У людей может быть разная антропометрия, собственный вес, рычажность. Но если омяснить 68кг таким способом (т.е. жир если будет таять) то и видуха будет улучшаться из-за мяса. Конечно 100кг при одной сухости с тем кто 68кг это больше мяса, это бесспорно, вес костяка относительно малую часть составляет. И конечно 30 раз для 68кг-шника это меньший результат чем 30 раз для 100кг-шника. Но вот если не поднимать вес выше 68кг (не хочу выходить за 85см талии как узнал о формуле), а его омяснять до 30 раз, почему бы и нет. Не верю что если по этой системе подтянусь 30 чистых раз при 68кг то сухость останется той же.

[rihad]

Пока начало этой вещи с аккомпанементом. Он мне трудней дается т.к. то асинхронный с правой, то синхронный. Но вроде получается.

 VID_20220529_211835420_640x360.mp4    21,16Мб

[Stas R]

rihad,аудио выход  пианино подключай напрямую к телефону через разъём jack или окна закрывай, откуда заносятся шумы. 

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 24:24
Подтягивания 30 за 4:28
Брусья 60 за 8:56

Нормально, вес 67.5кг. Интервал между началами повторов - 8.93 сек. Перешел на летний режим - чит подтягов и брусьев без майки Серьезная заявка реалу - получится ли гипертрофия одним и тем же весом, причем один из них в пределах 30ПМ, другой с полными брусьями пока скорее тоже, но скоро выйдет за пределы 30ПМ.

[lowlife-77]

Помню смутно видео того полиатлониста который много раз подтягивался. Чернобелое вроде, в майке алкоголичке. Качество повторов не золотое, и с паузами (интересно сколько раз он делал нон-стопно?). Но с другой стороны есть мясной Шреддер подтягивающийся достаточно чисто 30 или более раз. Вопрос все еще актуален: к 30 разам можно подойти стандартным качем с прогрессией весов. Но если это возможно и подтягиваниями с весом тела, разве не будет то же омяснение? Почему должна получиться обязательно видуха алкоголичника, а не Шреддера?

Есть что-то среднее: и не видуха алкаша, но и не совсем такой Шреддер. Вот, наш форумчанин ренепид. Кутузов, по-русски. Рельефный ,атлетичный и подтягивается не более 20 раз.

А есть Дмитрий Соколов (тренер и блогер-вегетарианец), который 50+ раз подтягивается, но выглядит по массе гораздо хуже.