7657 ответов в этой теме

[sachados]

Я помню как первый раз присел с грифом 3х10 в отказ

У меня щас такая же фигня, что с грифом на 10 раз отказ, что с соткой, что со 125ю. Не хочет организм больше напрягаться ни в какую после простоя в пару месяцев...

Достижимо что? Присесть за год 150?

Нет, 120х5х5 по твоей программе.

[oscid]

У меня щас такая же фигня, что с грифом на 10 раз отказ, что с соткой, что со 125ю. Не хочет организм больше напрягаться ни в какую после простоя в пару месяцев...
Нет, 120х5х5 по твоей программе.

К концу года может быть. Если к 6 неделе будет 110 и след два силовых блока +5 +5. Но это не точно.

[Dem.]

Вес 75

очень не плохой вес, у Квартуса 64

[Олег К]

то есть по твоему то что демонстрировал здесь на видео Осцид ты хочешь сравнить со Стасом и доказать тем самым что техника Осцида идеальна ? P.S. Больше 100 5* 5 пока не смогу если что

По- моему техника приемлемая, и продолжает улучшаться. У 90% зальных кочек, не штангистов или лифтеров,а именно кочек, она намного хуже.

[Dimik]

Так у одних скелет это обычное состояние. Это и есть ХГ. Т.е. чел ростом 187 без тренинга просто живет ест обычную еду и имеет обхват груди 110. И весит 90.
А другой без тренинга есть обычную еду, весит 75 кг и имеет обхват груди 92.  Оба чела не тренируются и не голодают.

Все дело в пищевых привычках, ктото привык толком не жрать и ходит худой.
Если поменять привычки организм подстроится и будет "обычное состояние" уже иное

[oscid]

Все дело в пищевых привычках, ктото привык толком не жрать и ходит худой.
Если поменять привычки организм подстроится и будет "обычное состояние" уже иное

Ну да ну да. И костяк расширится и чувствительность рецепторов к тестостерону увеличится. Все от еды.

[Dimik]

Ну да ну да. И костяк расширится и чувствительность рецепторов к тестостерону увеличится. Все от еды.

А чо у тебя с костяком, запястья 14см?
Или если плечи чуть уже чем среднее - мясо значит не будет расти? а чо тогда у Димаря растет, у Олдбоя растет.
Чувствительность к тесту чем должна помочь вообще непонятно, химики вон в десяток раз поднимают себе тест чтоб хоть чето начало расти (не просто само а от тренировок)

[oscid]

А чо у тебя с костяком, запястья 14см?
Или если плечи чуть уже чем среднее - мясо значит не будет расти? а чо тогда у Димаря растет, у Олдбоя растет.
Чувствительность к тесту чем должна помочь вообще непонятно, химики вон в десяток раз поднимают себе тест чтоб хоть чето начало расти (не просто само а от тренировок)

А Квартус чего не растёт? Придуривается?

[aid]

Конечно искренне. С Осцидом почти одного возраста, ну чуть старше и потяжелее.) Одна целевая аудитория, так сказать. Прикинул его тренинг на себе, делаю однозначный вывод, клиент тупо поставил ограничитель по верхней планке весов. Ну ладно бы на этом остановился, так ещё троллит нас, что выкладывается максимально, знает и умеет это делать. А тут во оно чё Михалыч, он не выступает по ПЛ и ему это не надо. Ты или трусы одень или крестик сними.

Так если он при этом добился хорошего по-твоему, телосложения, то зачем ему бОльшие веса? Ладно бы вы писали, что сейчас он глиста, а с большими весами станет красавчиком. 

[aid]

Не, беговые амбиции, ты что-то напутал

 

Зачем тогда эти жимы, приседы и тяги на раз?

[sachados]

Зачем тогда эти жимы, приседы и тяги на раз?

Как зачем, как и у большинства из нас - "для кайфа"...

[Dimik]

А Квартус чего не растёт? Придуривается?

Да хз, причин может быть море, а кто его тренировал и вел, может нужно попробовать другого?

Каждый качок в какойто период сталкивался что не растет, даже вон Фейз не рос)

[aid]

Как зачем, как и у большинства из нас - "для кайфа"...

так это и назвал лифтерскими амбициями не для соревнований.

[Stas R]

Так если он при этом добился хорошего по-твоему, телосложения, то зачем ему бОльшие веса? Ладно бы вы писали, что сейчас он глиста, а с большими весами станет красавчиком. 

Не единожды желал Осциду успехов, удачи и здоровья. Вполне искренне. Коробит, когда говорит что тренировка тяжёлая, так ещё глумится на сей счёт.

Зачем тогда эти жимы, приседы и тяги на раз?

Ковид спутал карты, закрыли беговые забеги, переместился в зал. Ну и встретил наставника. Стало интересно, насколько я смогу подтянуть силовуху. Открыл для себя некоторые моменты своего организма. Без очного тренинга не представляю это возможным. Силовой формат, это инициатива наставника, лишь следую его указаниям.

[Stas R]

так это и назвал лифтерскими амбициями не для соревнований.

почему исключаешь стечение обстоятельств. В школе случайно пересеклись с тренером по плаванию, дальше целиком и полностью её (женщина) заслуга, а не то что пересмотрел фильм Амфмбия и записался в соответствующий кружок.

[oscid]

Если бы Стас внимательно прочитал первую страницу темы, то не нашёл бы такого термина «тяжелая тренировка». Есть стержневое упражнение и даа режима. Тяжелый и лёгкий. Тяжелый это тот, в котором используется заданный режим и организован рост нагрузки через еженедельное повышение интенсивности (веса на штанге). Лёгкий - это 3-5 подходов с интенсивностью меньше чем на первой неделе.

Сообщение изменено: oscid (01 июня 2022 - 06:51)

[aid]

почему исключаешь стечение обстоятельств. В школе случайно пересеклись с тренером по плаванию, дальше целиком и полностью её (женщина) заслуга, а не то что пересмотрел фильм Амфмбия и записался в соответствующий кружок.

Уже понял, что это была разовая акция. Но все же надо учитывать, на сколько люди разные. Кто-то пробежит без тренировок 5 км за 15 минут и скажет, что нет у вас никаких беговых амбиций.

 

Кстати, тот же Папасмит рассказывал Линдоверу, что в свои золотые времена не приседал больше 140 на 5-6 раз. 

[Quartus]

а ты у Квартуса спросил - он готов участвовать в эксперименте ? Наколько я понял он тренируется дома подручными средствами .

А не в Москве живу, а так как вариант мог бы быть. На расстоянии же не вариант?

Не, Андрей, при всей схожести с Квартусом, ты не тру хардгейнер

Так лёгко сравнить по калькулятору

https://mennohenselm...fmi-calculator/

Мой потолок по текущим данным (картинка), вводил 15% жира

Миниатюры

• 

[Fortnite]

А не в Москве живу, а так как вариант мог бы быть. На расстоянии же не вариант?

Да , я глянул ваш профиль , увидел что вы из Питера . Насколько я понял из вашей темы вы же дома тренируетесь ?

[Quartus]

Насколько я понял из вашей темы вы же дома тренируетесь ?

Да, вот что есть #5579

Это в плане #5327

[Валерочка]

Я помню как первый раз присел с грифом 3х10 в отказ.

Но это показатель нетренированности, а не "хардгейнерости". У тех, кто ведет неподвижный образ жизни годами так и будет - нервная система просто дохлая абсолютно, а не мышцы какие-то"плохие". Такой же вы, но с физактивностью (без спорта) мог бы приседать 50-60*10 , скажем на начало занятий.

[Fortnite]

Да, вот что есть #5579
Это в плане #5327

с таким набором в тройке тренироваться не получится . Нужны стойки

[Stas R]

Есть стержневое упражнение и даа режима. Тяжелый и лёгкий. Тяжелый это тот, в котором используется заданный режим и организован рост нагрузки через еженедельное повышение интенсивности (веса на штанге).

Да да, тяжелый режим назван так, потому что вспомогательный режим легче. Налицо очередная попытка прикрыться терминологией .

Кстати, тот же Папасмит рассказывал Линдоверу, что в свои золотые времена не приседал больше 140 на 5-6 раз. 

Папасмит, имхо, категоричен в своих роликах. Поэтому закрыл комментарии, это не есть хорошо (((. Показательно ещё , как он связки путает с сухожилиями.

[Семён]

Папасмит, имхо, категоричен в своих роликах. Поэтому закрыл комментарии, это не есть хорошо (((. Показательно ещё , как он связки путает с сухожилиями.

тупой он как валенок, и тренер никакой

[Валерочка]

Второй раз переспрошу. Что значит "не работаешь как требует". недосаживаюсь? делаю не все подходы? Я иду четко по плану. Делаю ровно столько, сколько написано. Если написано сесть 100 кг 4х5 я делаю 4 подхода по пять раз плюс три разминочных. О чем речь?

По вашим видео из зала складывается впечатление, что не вкладываетесь в движение. Нет заряда, так сказать, желания поднимать. В том, что вы выполняете план, сомнений нет, но это такое рутинное занятие, скучное будто. Это нормально на самом деле, просто речь о том, что вы считаете, что вы прогрессируете насколько позволяет генетика (вероятно, действительно далеко не лучшая с точки зрения массы/больших силовых. Но она вообще очень мало у кого лучшая. Но силовую выносливость неплохую, какую-то умеренную силу, технику хорошую трудом может построить каждый), а это, уверен, не так.

Сообщение изменено: Валерочка (01 июня 2022 - 07:31)

[oscid]

По вашим видео из зала складывается впечатление, что не вкладываетесь в движение. Нет заряда, так сказать, желания поднимать. В том, что вы выполняете план, сомнений нет, но это такое рутинное занятие, скучное будто. Это нормально на самом деле, просто речь о том, что вы считаете, что вы прогрессируете насколько позволяет генетика (вероятно, действительно далеко не лучшая с точки зрения массы/больших силовых. Но она вообще очень мало у кого лучшая. Но силовую выносливость неплохую, какую-то умеренную силу, технику хорошую трудом может построить каждый), а это, уверен, не так.

Раз три гола регулярно занимаюсь, точно не скучное. А то бы работал по планам придуманных тренеров

[Валерочка]

Раз три гола регулярно занимаюсь, точно не скучное. А то бы работал по планам придуманных тренеров

Ок. Может, просто темперамент неподходящий. Это очень существенный фактор, гораздо существеннее хардгейнерности

[Fortnite]

Ок. Может, просто темперамент неподходящий. Это очень существенный фактор, гораздо существеннее хардгейнерности

покаж свой присед или умолкни навсегда ))

[Валерочка]

покаж свой присед или умолкни навсегда ))

Я на прошлой неделе приседал 60*20, 100*5 и ещё как-то так. Но это потому что горячую воду отключили. А теперь опять включили и можно снова не ходить в зал. Никогда.

[oscid]

Неделя 2-1
01.06.22 20:09
Жим лёжа тяжелый 
40х8 60х6 77.5-5х5
Становая 60х8 85х6 107-3х5
Тяга н/б широко 57-3x8 
Присед 60-2х10
Протяжка ш/х до груди 30-3x8
Бицпс 3х10
Икры сидя 70-3х16
Пресс 18+7+7+7(10с)

Время: 1ч 35 м
Вес 82