16987 ответов в этой теме

[Апостол]

Kaчок, стараюсь равняться на вас, Александр и говорить людям правду!

[Kaчок]

Kaчок, стараюсь равняться на вас, Александр и говорить людям правду!

То есть мой вопрос это говорить людям правду... Аригинальна!

[Дмитрий Р]

Хорошо ты о Дмитрие сказал! В точку прям!

А насчет тебя он чтоли ошибся?

[Апостол]

Аригинальна!

мне тоже нравиться, Качок ты классный!  всегда с удовольствием читаю)

[Kaчок]

А насчет тебя он чтоли ошибся?

Я поддержал ибо подумал. что этот пост о тебе...  

А если он типа обо мне, то ошибся Чуть-чуть... пальцем в небо... 

Даже по элементарному положению и тем более движению локтей(даже если смотреть ТОЛЬКО на локти, то разница в исполнении Дмитрием и мной огромна) видно, но как видим далеко не всем, как держится спина, не говоря уже о траектории.

[Дмитрий Р]

Даже по элементарному положению и тем более движению локтей(даже если смотреть ТОЛЬКО на локти, то разница в исполнении Дмитрием и мной огромна) видно, но как видим далеко не всем, как держится спина, не говоря уже о траектории.

конечно, куда ж простому смертному Дмитрию до Вас!

[Quake]

3-я тренировка в году

жим 5х5х92.5+ подход на макс 92.5х15

разводка 3х20х22

жим гантелей 2\3амплитуды 4х20х31

кроссовер 5х20х20

жим в тренажере 5х20х90

 

махи в тренажере 5х20

жим из-за головы(смитт) 5х20х50

махи гантелями 12х22кг, 12х20, 12х17+20х7кг

 

пшнб лежа на лавке 4х20х27кг

экстензии на триц блок обр хватом 3х20х40

бицепс блок 3х20х40

жух 4х20х65

брусья тренажер 6х20х85

 

 

уф часа 2. Оторвался по полной)))))

[Александр_Кукушкин]

1.Тяга в наклоне 90 кг 4х10

2.жим лежа 80кг 4х10

3.Жим ногами 160кг 4х10

4.Протяжка.

5.бицепс 17.5кг 4х10

[toni86]

Сегодняшняя предпоследняя тяжелая тренировка цикла:
Жим лежа 110 5п*2р, 85*6
Становая тяга 135 3*5
Махи в наклоне 8,75 3*8
Подъем штанги на бицепс 27,5 3*8
Пресс "молитва" с лентой 3*15
Отдых в жиме лежа и становой 3-4 мин.
Время тренировки с разминкой 1ч50мин.

[Gjkmpjdfntkm]

бег 1 км

 

жим лежа 95кг 7, 7, 6

сведения батерфляй 70кг 3х7

разводка стоя 14кг 2х12

протяжка гантели 26кг 2х7

разгибание рук на блоке (канат) 73кг 3х7

сгибание в запястьях сидя 45кг 15, 12, 7

удержание гантели на время 65кг 3 подх

[Temirbek]

1. Приседания (Т) - 37х10; 52х5; 72х5; 92х5; 112х5; 132х3; 152х5,5,4

2. Жим стоя (Л) - 17х10; 32х5; 44,5х3х5

3. Подтягивания (Т) - (разминка тяга книзу - 4,5х8; 6,5х5) 9,9,7

4. Тяга гантели в наклоне - 24х8; 34х5; 42х3х8

5. Сгибание ног (Л) - 3х8; 5х3х6

[Кандид]

Вчерашняя тренировка.

Гиперэкстензия
Подъём на грудь 80х5 подх. х5
Тяга в наклоне 80х5 подх. х10
Жим на наклонной 80х5 подх.х5
в суперсерии нон-стопом с бицепсом с гантелями 18х15, 12, 10, 7, 7
Молитва

Время 55 минут.

Сообщение изменено: Кандид (10 января 2016 - 09:24)

[Dimik]

просто бессистемные трени поддержки для верха, пока идёт цикл ног.
Вчера
Жим лежа наклонный 43х20 71х10 91х10 101х6,4 71х15
Тяга обр хватом в наклоне 71 2х12 95 2х10
Тяга гантели в наклоне обр. хв 45 2х(10+10 )
Отжимания от лавки на триц 3х12
Отжимания 1 рукой 3х(5+5 )
Прец ролик.
Седня наверна биц+дельты+прец будут.
Или завтра

[malandr]

8.01.16
ЖЛ 70х5 130х3х8

[malandr]

10.01.16 ровно 3 мес. тренировок ЖЛ 70х5 100х5 130х5 150х2 м: 170х2 200х2 230х2 бр.8: 260х2 290х1 310х2х2

[Александр_Кукушкин]

1.Становая 100кг 4х1-0

2.Жим лежа 45гр. 70кг 4х10

3.Пулловер

4.Трицепс 35кг 4х12

5.Бицепс 17.5кг 4х10

[Arik]

Bench 130-5.165-5.195-3.245-5.280-3.310-9+(8)
Squat 115-5.140-5.170-5.215-5.240-3.270-9
В жиме плато ,в седе чуть прибавил.
Дальше были
Турник 3-12
Брусья 3-12
Пгнб 50лб. 15.12.10
Махи с 15лб. 25.20.15.15
Махи в наклоне с 10лб 20.20.20
Голень сидя 3х15
Фронт сед 2х15
Сгибания+разгибания 3х15

Теперь три дня кардио (эллипс.гребля.ходьба в горку) и след тренировка

[Кандид]

Сегодняшняя тренировка. Погода резко поменялась, что отразилось на  самочувствии - состояние говна.

 

Жим лежа 105х5, 115х3, 130х2 на третьем повторе напарник придержал гриф, типа не в счет, джокер-сет 135х1, 105х2 подх.х7

в суперсерии с подтягиваниями широким хватом 7 подх.х8

Французский жим лежа на наклонной 35х4 подх.х8

Гиперэкстензия

Молитва

Приседать не стал, ибо болела спина 

 

Время  55 мин.

Сообщение изменено: Кандид (11 января 2016 - 09:39)

[Апостол]

первая тяжелая в этом году)

 

тяга с плинтов 210Х3Х2

жим с паузой 125Х3Х3

суперсет

жух 65Х3Х13

икры с п-грифом 85Х3Х17

 

 

[OldBoy]

Апостол,

Ты петельку с напульсника не снял - в ИПФ не зачтут! 

[Виталий646]

жим с паузой 125Х3Х3

Не видно момент остановки штанги на груди, а так очень мощно, особенно для начала цикла...бравО)))

 

Ты петельку с напульсника не снял - в ИПФ не зачтут! 

На последних соревах ебали даже за то что петелька напульсника не заправлена внутрь

Но Михаил известен своим бунтарским нравом не признающим авторитетов федераций и клубов,

поговаривают что он даже завешивается без трусов, но в гетрах...или в гетре вместо трусов...или это Павел был...

[Апостол]

Ты петельку с напульсника не снял - в ИПФ не зачтут! 

блин, вот это прокол((... знаешь, я больше не айпиэф боюсь, а Виталия! ща за эту петельку такой нагоняй будет, хоть ховайся(

[Апостол]

Виталий646:
Не видно момент остановки штанги на груди, а так очень мощно, особенно для начала цикла...бравО)))

подъебал знатно)... это конец 4го микроцикла)...

Виталий646:
поговаривают что он даже завешивается без трусов, но в гетрах.

на взвешивании, я спросил Наталью-секретаря, трусы снимать, она- как хотите!... не успел до тронуться до резинки... "еще немного и дисквал!")) с юмором девушка))
 

Виталий646:
Не видно момент остановки штанги на груди

Виталий, а так? я правда не знаю как угодить уже тебе...
 

Сообщение изменено: Апостол (11 января 2016 - 11:27)

[Апостол]

блин чудит наш форум, чего то)

[Виталий646]

Виталий, а так?

Так тоже никуя не видно..из за живота что ли..не пойму))

 

я правда не знаю как угодить уже тебе...

Известно как, жопу покаж молодецкую да с иглою вострую...да чтобы крупных планов пофулэйдичнее...

[Апостол]

Так тоже никуя не видно..из за живота что ли..не пойму))

это лифтерская мозоль! 

 

Известно как, жопу покаж молодецкую да с иглою вострую...да чтобы крупных планов пофулэйдичнее...

при всем уважении, я вынужден отказать тебе в данной просьбе, по морально-этическим причинам! на форуме масса тем, где ты можешь наслаждаться молодецкими жопами, от менсфизик до рысяного Павлика... неужели тебе мало?

[Temirbek]

поговаривают что он даже завешивается без трусов, но в гетрах...

[malandr]

12.11.16 ЖЛ 70х5 100х5 130х3х8

[Gjkmpjdfntkm]

пуловер тренажер 98кг 3х7

тяга горизонтального блока 86кг 7, 7, 6

бицепс гантель 16кг 10, 9

приседания 160кг 7, 7, 5

сгибание ног лежа 65кг 3х7

 

жух 50кг 8, 60кг 7, 70кг 6, 80кг 4, 90кг 3, 100кг 4

[Temirbek]

1. Жим стоя (Т) - 27х10; 42х5; 57х3; 74,5х3х5

2. ЖЛУХ на наклонной скамье - 62х5; 82х7,6,5

3. Приседания с паузой внизу (Л) - 32х10; 52х5; 72х5; 92х3х5

4. Становая тяга на прямых ногах (Т) - 72х8; 87х5; 107х5; 127х3х6

5. Тяга книзу (Л) - 5,5х3х9