Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Система ВИТ

* * * * - 45 голосов

  • Please log in to reply
33472 ответов в этой теме

#7111
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
Игорек

Игорек:

Это позырь!

Больше вопросов к этому еППаному спорту-не имею!Я то переживаю...Выгляжу сто крат лучше и без химозы.ВСЕ-НАХ это ваще!!!Это не спорт-это-ЕБЕНЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Прощайте!...

#7112
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

PRIEST.72:

Прям щас бы сняв футболку(без раскачек)-поставил бы фото...Выгляжу получше,

Давай тя на слове словим. Выставишь как фотег вернут взад.
Я прям ща выставлю, куйли нам- кабанам. Сеня фоткался на фоне брутальной ВИТ-машины! w00t.gif
post_6152_1216073231_thumb.jpg IMG_0010.JPG

PRIEST.72:

Это не спорт-это-ЕБЕНЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Прощайте!...

shocking.gif
А хто пацаноф молодых мотивировать будет?

threaten.gif Мы тя так просто не отпустим.
Уж очень нравиццо читать про всякие там фибриллы! rolleyes.gif
Нада песатьисчо! палюбому. vertag.gif

Сообщение изменено: Игорек (26 июля 2008 - 11:05)


#7113
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 464 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Так Леврончег форму даже не пытался держать. Посмотрите лучше на олдскул билдеров - Зейна, Нубре, Дрейпера - там все за*бись.

Посмотрел я кино с Александром Вишняком, особого ВИТа не заметил, подходов много, да и манера исполнения далеко не "классическая".

Интересно, то его самые сильные МГ - плечи и руки - нагружаются чаще всего, косвенно или напрямую работают на каждой тренировке (кроме ножной, естественно)


#7114
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

OldBoy:

Посмотрел я кино с Александром Вишняком, особого ВИТа не заметил, подходов много, да и манера исполнения далеко не "классическая".

Ты как мысли мои читаешь! w00t.gif
Сразу только по ходу замечу, что у него везде отказняки. Вишняк - поклонник отказного тренинга.
Но что касается объема- да иппал я такой ВИТ. Это фактически классика ОТ. Тут даже сам отказ можно занести в копилку Вейдера. Ведь это бля поди один из его "принципофф".
У Вишняка свое исполнение ВИТ+ОТ=ВОТ (Диско превед). В каждой движухе 1 отказняк, но общее количество движух... no.gif Объемка.

Но недавно читал где-то на одном из сайтов пост А. Вишняка. Он писал, что тренировался децл не верно. НАДО было делать не ...(скока там не помню), а 2-3 отказных сета на МГ.
Т.е. он эту фишку просек. Тут я спорить с ним не могу ибо это полностью соответсвует моему представлению о ВИТ.

#7115
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

OldBoy:

Посмотрите лучше на олдскул билдеров - Зейна, Нубре, Дрейпера - там все за*бись.

Для сохранения формы им приходится постоянно сидеть на химке.
Сошлюсь опять на Любера, писал он тут в советах начинающим химикам, что на андрогенах для прогресса перерывы между курсами не должны превышать 2х месяцев. Ибо форма возвращается к исходной как была до курса. Вот и прикинь как надо химичиться, шоп сохранять форму в возрасте 60+. Вообще в таком возрасте о душе нах думать надо уже, а не банки качать. Нах они нужны в 70? w00t.gif Если ты конечно не голливудская кинозвезда и тебе платят за твой внешний вид.
В баре тут давеча тер с одним дрищем, пол года без химки. Рука была полтос. Ща обычный дрищ. Но снова на курс садится - стало быть восстановиццо.
С натуралами конечно таких метамарфоз не происходит. Что наработал - то твое железно. Для поддержки только железки таскать нужно периодически. Со злостными химиками такой номер не прокатывает. Надулся - сдулся. Хочешь сохранять форму - химичь напостоянку.
Есть над чем задуматься. unsure.gif

#7116
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 315 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Залил видео Вишняка "Воля и разум" на файловую шару. Ссылка здесь



bb.gif

#7117
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Михалы4
Чет не зырица цылка твоя.
К этой файловой шаре доступ нужен какой?
Бля, низя шоль файл выложить шоп тупо нажать и зырить? Фсе через не то место делаецо. icon8.gif
Или я чо нетакделаю?

#7118
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 315 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Игорек:

Бля, низя шоль файл выложить шоп тупо нажать и зырить?

Не, там сначала фильм себе на комп скачать надо, а потом уже - зырить biggrin.gif


#7119
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Михалы4

Михалы4:

Не, там сначала фильм себе на комп скачать надо, а потом уже - зырить

Дамнепох, яш не отказываюсь скачать. Не скачиваецо! fuyou_2.gif

Сообщение изменено: Игорек (27 июля 2008 - 12:40)


#7120
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 315 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Игорек:

Не скачиваецо!

Там, походу, на сервере ещё файл не обработали. Надо подождать немного.


#7121
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
Сдает чего то наш(их) Дорианушка!

У Вишняка спина и ноги в беде совсем. Андрюх-не все потеряно. С теми параметрами что ты писал все правильно. Но я думаю к талии в 75см ноги в 66см были бы как раз. А икры раз растут, то пусти и дальше растут. У меня с фотой проблема. Надо шефа просить,затем с телефона его на телефон бухгалтера кидать,далее по шнуру в комп,по локалке на др.комп и оттуда к вам. Когда нибудь срастется. Сегодня ж у меня праздник-День ВМФ! я ж матрос бывший(хоть и "баклан"). Всех моряков с проздником! КЕС с днем рождения еще раз!

#7122
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
Что то в понедельник и вправду день тяжелый! Нет никого.

#7123
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 315 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Попёрло ВИТ-видео!

Вот здесь -> лежит DVD диск Дориана Ятса "Blood & Guts"



А вот здесь -> видео Марка Дагдейла & Дориана Ятса "A Week in the Dungeon"



+++++++++++ Небольшая инструкция - как качать с торрента +++++++++

Торрент - это файлообменник.
Для скачивания файла через торрент нужна специальная программа - она очень маленькая и не требует установки.

Cкачиваем эту программку отсюда (бесплатно):
Get µTorrent 1.7.7 Stable (214 kB)

Далее проходим по ссылке - Mark Dugdale + Dorian Yates-A Week in the Dungeon - и видим надпись - Download this torrent!

Кликаем, и скачиваем специальный маленький файлик - торрент-ярлык. Выглядит он как файл с расширением torrent:
A Week in the Dungeon.avi [mininova].torrent

Запускаем скачанную нами программу uTorrent.

Затем запускаем двойным кликом файл A Week in the Dungeon.avi [mininova].torrent, и он по идее должен подхватиться нашей программой uTorrent. Либо открываем его напрямую через программу - Файл > Открыть

Всё. Нужно немного подождать, по идее файл должен начать закачиваться.

Хэв фан bb.gif

#7124
nox

nox

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 687 сообщений
Михалы4

Михалы4:

Попёрло ВИТ-видео!

спасибо, чувак!:)


#7125
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
Ну МИХАЛЫ4 молоток!

#7126
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 315 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Ну попёрло ВИТ-видео - 2!

Бранч Уоррен записал нехреновое угар-ВИТ-видео в стиле ятсовского "Blood & Guts":

Branch Warren - "Unchained Raw Reality Bodybuilding"

Скриншот:

Branch_Warren_snap214.jpg

Рекламный трейлер (6 Мб) - смотреть здесь: Branch Warren - Unchained

Скачать фильм можно здесь - Tugagym.info: Branch Warren - Unchained

Хэв фан bb.gif

#7127
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Пестец у Брэнча техника. Сплошной читинг, отбив, рывки и х.. пойми что. icon8.gif


#7128
grad

grad

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 58 сообщений
Помогите советом:

в цикле, в определённых упражнениях хочу добиться постепенного падения объёма и роста интенсивности. Как этого добиться, если я занимаюсь с постоянным весом (собственным)?

Я так понимаю, этого можно добиться варируя количество подходов и повторений, а также время отдыха. Предполагаю, что уменьшение кол-ва подходов и увеличение повторений - это и есть падение объёма и рост интенсивности. Я прав?

Сообщение изменено: grad (28 июля 2008 - 10:12)


#7129
Josef82

Josef82

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 750 сообщений

Игорек:

Пестец у Брэнча техника. Сплошной читинг, отбив, рывки и х.. пойми что.

реально ни одного чистого движения..., пилять, как он себе ничего не оторвал исчо? no.gif

#7130
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

grad:

в цикле, в определённых упражнениях хочу добиться постепенного падения объёма и роста интенсивности.

А зачем?

grad:

Предполагаю, что уменьшение кол-ва подходов и увеличение повторений - это и есть падение объёма и рост интенсивности. Я прав?

Рост относительной интенсивности. Что тебе это даст?

Для роста силы и массы надо увеличивать вес отягощения.Рост числа повторов - это кратковременный этап, за которым должно следовать повышение рабочих весов.

grad:

если я занимаюсь с постоянным весом (собственным)?

Это не наш метод! no.gif

grad
У тя на аватаре на переднем плане что за предмет? Куй что ли? unsure.gif

#7131
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 315 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Игорек:

Пестец у Брэнча техника. Сплошной читинг, отбив, рывки и х.. пойми что.

В народе это называется "хуяк-стайл" biggrin.gif

Кстати, на Торрентс.ру есть получше качеством версия - Branch Warren "Unchained Raw-Reality"

Branch_Warren_Unchained_cover_02.gif Branch_Warren_Unchained_cover_01.gif Branch_Warren_Unchained_cover_03.jpg 3.jpg]
Branch_Warren_03.jpg Branch_Warren_05.jpg
Branch_Warren_06.jpg
Branch_Warren_01.jpg Branch_Warren_02.jpg
Branch_Warren_08.jpg Branch_Warren_09.jpg
Branch_Warren_07.jpg Branch_Warren_04.jpg

ohmy.gif bb.gif

Сообщение изменено: Михалы4 (29 июля 2008 - 01:17)


#7132
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 315 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

grad:

В определённых упражнениях хочу добиться постепенного падения объёма и роста интенсивности. Как этого добиться, если я занимаюсь с постоянным весом (собственным)?

В ВИТ есть только одно понятие интенсивности - интенсивность усилий.

Если ты работаешь в подходе до отказа - твоя интенсивность максимальна.

grad:

Предполагаю, что уменьшение кол-ва подходов и увеличение повторений - это и есть падение объёма и рост интенсивности.

>>grad: "...уменьшение кол-ва подходов - это и есть падение объёма..." - Верно.
>>grad: "...и увеличение повторений..." - Повторения здесь ни при чем.

Работа в подходе до отказа (и за точкой отказа) - приводит к увеличению интенсивности до максимально возможной.

Например, подтягивания на турнике - 1 подход до отказа + частичные повторения + негативы.

Мало?
Добиваемся негативами с отдых-паузой - отдых 20 сек + негативы. Повторить необходимое кол-во раз.

Вот примерно так rolleyes.gif

#7133
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
МИХАЛЫ4-он же совсем после этих пыток бросит тренироваться.

#7134
Monoceps

Monoceps

    Gym nerd

  • Участник форума
  • Pip
  • 659 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тегусигальпа
grad
Посмотри книгу Кубика Dinosaur bodyweight training. Это настоящая камасутра по упражнениям с собственным весом. biggrin.gif

#7135
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
ФЕЛЬДФЕБЕЛЬ, нашел я твой первоисточник: Дэн Хатчисон ,статья в "Железной шахте"! Молодец!

#7136
Фельдфебель

Фельдфебель

    Старожил

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 27 030 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: fjdndxjckk
roma2

roma2:

ФЕЛЬДФЕБЕЛЬ, нашел я твой первоисточник: Дэн Хатчисон ,статья в "Железной шахте"! Молодец!


Ром, не понял нихрена.... Что за Дэн ?
Я ж вроде никаких ссылок не давал...



#7137
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
Да нет,конечно,но программа как твоя.

В смысле сплит.

#7138
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
Все разъехались по отпускам,наверно!

#7139
ibn Saleh

ibn Saleh

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 492 сообщений
Я не в отпуске. Все ушли в запой наверно

#7140
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
*

Сообщение изменено: roma2 (01 октября 2009 - 12:31)



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых