9254 ответов в этой теме

[sergei-777]

супермозг

А кто его носитель?)

[aid]

А кто его носитель?)

А вы не догадываетесь?

[sergei-777]

А вы не догадываетесь?

Есть предположения, но всё же это только предположения...

[renepjd]

А кто его носитель?)

угадай
Заканчивается на гений

[sergei-777]

угадай
Заканчивается на гений

Не удивил... жаль.)

Видимо поговорка "Из огня да в полымя" - твоё жизненное кредо!

[renepjd]

Не удивил... жаль.)
Видимо поговорка "Из огня да в полымя" - твоё жизненное кредо!

надо спешить-лето скоро

[renepjd]

В общем поделал сегодня я тоже самое только с отдых пауза как качки из зала гриля
Вместо подтягиваний делал тягу в наклоне буду чередовать упражнения

[renepjd]

Интересно в таких шрагах работают ширы?
По ощущениям да
хоть амплитуда маленькая зато из растянутой позиции и получается без рук то есть изолирована на спину

[renepjd]

Вообще вот в таких подтягиваниях и широчайшие лучше чувствуются чем широким хватом и как-то оно поудобнее

Сообщение изменено: renepjd (09 декабря 2024 - 08:42)

[Виктор С]

угадай
Заканчивается на гений

Себя нужно хвалить, пусть другие критикуют.

 

Погляжу я на себя - сам себе отрада,

Не косой и не рябой, а такой как надо!(с)

[oscid]

Вообще вот в таких подтягиваниях и широчайшие лучше чувствуются чем широким хватом и как-то оно поудобнее

VID_20241209_081500~2.mp4 VID_20241209_081500~2.mp4

А  я тебе говорил, что с удивлением обнаружил, что широкий хват vs узкий для моего скелета - шляпа волшебника.  Я как то "бицепс" качал узкими подтягами. Потом на след день ширы болели огого.  А от широкого хвата нифига. Круглые одни болят

[sergei-777]

Интересно в таких шрагах работают ширы?

https://forum.steelf...entry1059732752

 

[Eak cat]

Вообще вот в таких подтягиваниях и широчайшие лучше чувствуются чем широким хватом и как-то оно поудобнее

VID_20241209_081500~2.mp4 VID_20241209_081500~2.mp4

Тоже именно такие подтягивания больше всего люблю, широким хватом вообще не могу подтягиваться почему то, хотя спина вроде как сильной должна быть. Даже обычным хватом руки узко очень ставлю, а чтоб с весами то только так могу с нормальными подтягиваться.

[КОРНЕР11111]

 VID_20241209_181931.mp4    54,29Мб

Как День, пойдëт? На косые.)

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (09 декабря 2024 - 05:20)

[sergei-777]

Евген, походу для тебя инфа - отказ в том числе может происходить и из-за утомления нервной системы, следовательно частить с этим типом тренинга вредно и непродуктивно для долгосрочного роста силы. Лучше циклировать нагрузки, чтобы избежать стагнации или даже регресса в результатах.

 

 

[КОРНЕР11111]

Женя, писал - Жень, а редактор исправил на День. Не обессудь уж.)

[Alex6]

VID_20241209_181931.mp4
Как День, пойдëт? На косые.)

 

Лучше Евгения, однозначно. Евгений турнички долбит уже 10 лет, а до сих пор простой уголок удержать не может.

[renepjd]

Что-то начитался какая очешуительная схема 8*8 Жиронды
Так заманчиво пишут что попробую завтра на брусьях
Чтобы не резко стартовать поставлю таймер на один подход в минуту
Секунд 45 будет на перекурЫ
Посмотрю как пойдёт потом подкорректирую

[renepjd]

Евген, походу для тебя инфа - отказ в том числе может происходить и из-за утомления нервной системы, следовательно частить с этим типом тренинга вредно и непродуктивно для долгосрочного роста силы. Лучше циклировать нагрузки, чтобы избежать стагнации или даже регресса в результатах.

ну так я всегда только за
Три недели долбишь одну неделю халявишь
Только что-то давно так не делал

[renepjd]

Женя, писал - Жень, а редактор исправил на День. Не обессудь уж.)

лучше бы написали Евгений
Тогда редактор мог бы правильно исправить

[Grillmaster]

Что-то начитался какая очешуительная схема 8*8 попробую завтра на брусьях

Там 5-6 секунд на повтор емнип. Сложновато будет на брусьях 8 подходов заебенить с минутными перекурами. Более того там двойная прогрессия - перекуры/вес. Прекуры доводишь до 15 сек емнип, потрм накидываешь вес.

[AnatolyR]

Что-то начитался какая очешуительная схема 8*8 Жиронды
Так заманчиво пишут что попробую завтра на брусьях

Блин

[oscid]

Что-то начитался какая очешуительная схема 8*8 Жиронды
Так заманчиво пишут что попробую завтра на брусьях
Чтобы не резко стартовать поставлю таймер на один подход в минуту
Секунд 45 будет на перекурЫ
Посмотрю как пойдёт потом подкорректирую

ахаха ска. до слез ))

[renepjd]

Там 5-6 секунд на повтор емнип. Сложновато будет на брусьях 8 подходов заебенить с минутными перекурами. Более того там двойная прогрессия - перекуры/вес. Прекуры доводишь до 15 сек емнип, потрм накидываешь вес.

по скорости повторений я ничего не видел хотя до фига про прочёл
Буду делать в обычном темпе а то с медленными не выхиляю

[renepjd]

ну а что сразу начинается?
Просто немного модернизировал одно подхода систему
Тоже самое - один подход в отказ

[oscid]

по скорости повторений я ничего не видел хотя до фига про прочёл
Буду делать в обычном темпе а то с медленными не выхиляю

Классику знать надо ))
 

Винс утверждал, если просто использовать формат «8 по 8», то это ничего не даст. Гораздо важнее сохранять темп в каждом упражнении. Именно темп решает всё. И сбиваться никак нельзя. Если спортсмен сбился и, например, вместо положенных 30 секунд отдохнул минуту, то может тут же прерывать свой тренинг и идти принимать душ. Поэтому Винс советовал во время тренировки не слушать музыку в наушниках, а также отключать телефон: «если будет что-то отвлекать, тренинг не задастся», — утверждал Винс Жиронда и выгонял таких спортсменов из своего зала.

На подъём веса отводится две секунды и ровно столько же — на опускание. В верхней и нижней позиции движения задержка недопустима. То есть после 2-секундного подъёма немедленно следует 2-секундное опускание веса, а потом сразу же очередной подъём. И так все 8 повторений.

[Grillmaster]

по скорости повторений я ничего не видел хотя до фига про прочёл

Я тебе точно говорю. Там даже позитив невзрывной, а подконтрольный. Все повторы делаются без остановок в крайних точках, т.е. мышца всегда в напряжении. Брусья не подойдут, если ты конечно не отдимаешься раз 80 нонстопом.

[oscid]

ну а что сразу начинается?
Просто немного модернизировал одно подхода систему
Тоже самое - один подход в отказ

мы уже тут все попробовали бгггг. ))

[Grillmaster]

Классику знать надо ))

Гонят отсебятину, потом говорят, что жириковские 8х8 гавно собачье((((
С Кетой кстати таже история.

Сообщение изменено: Grillmaster (09 декабря 2024 - 07:23)

[Grillmaster]

мы уже тут все попробовали бгггг. ))

Мы можем тренить теперь как угодно и по каким угодно наилучшим методикам с нашим стажем) Всё, что должно было вырасти - уже выросло. В противном случае мы бы все уде весили килограммов по 200-300 при 7% жира