50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Просто посмотрел в СМТ2 есть становая.

Это не для тебя.

с какими весами и как что делать лучше,

Всё написано, ничего особенного делать не нужно, достаточно общих рекомендаций.

[GRANGI]

MikeKazakov
Жалко что не для меня, мне нравится это упражнение и мне кажется для спины было бы не плохо его тоже делать.

[KazzaK91]

Всё блин
Люди попёрли в зал,кончилась халява,пришёл как обычно в 11,подзабился прям зал,в итоге время 19 минут
Мощность даж считать не захотел,зато взвесился после тренировки +1кг и подтягивался сегодня +5 на пояс

[MikeKazakov]

GRANGI

мне нравится это упражнение и мне кажется для спины было бы не плохо его тоже делать.

Потом сделаешь, в следующем цикле.

[GRANGI]

MikeKazakov
Хорошо, так и сделаю. Для начала думаю легкими весами начать втягиваться. Потому что масса у меня большая, чтобы дыхалку и давление привести в рабочую кондицию. потом постепенно буду повышать, а там посмотрим))

[MikeKazakov]

GRANGI

Для начала думаю легкими весами начать втягиваться.

Хорошо и постепенно добавляй вес, удачи.

[Александр71]

GRANGI
Поищи в спортивном питании,меню бодибилдинга,в новичках борьба с жиром.

[kos333777]

Ребят, подскажите пожалуйста, кто сушился на этой методике, как результат, а то тут читал, но все почему-то хотят только нарастить. А мне надо наоборот, просто во мне сейчас 145кг. Вот и думаю что это методика должна мне подойти, подскажите о своих впечатлениях)) За ранее спасибо

GRANGI
по кг точно не скажу т.к. иногда вес немного плавает ,а по ленте талия -10см за СМТ-1...

[GRANGI]

kos333777
ну что же, есть к чему стремится))

[Аргынтинец]

елы палы посмотрел видео дахаки
я думал эт амплитуда (по крайней мере в жиме стоя и бице) для метаболики
а майк говорит в самый раз
при метаболике еще меньше чтоли?
можно смело поднимать вес )))

[Аргынтинец]

посмотрел видео от майка и дахаки - намного разные амплитуды в упражнениях
сижу терь голову ломаю

Сообщение изменено: Аргынтинец (17 января 2011 - 03:57)

[TYSON87]

ну кто еще поделится видео?смт1....

[Аргынтинец]

пусть Майк колется у него на видео практически полные амплитуды с выпрямлениями рук
смотрел именно там где у него минимальные веса с большим кол-вом повторений

[ows]

Аргынтинец
ты где его видео видел? Дай ссыль.

[Аргынтинец]

надеюсь Майк ругаться не будет )
http://video.mail.ru/mail/mikemck/

[anaksanamun]

stm

Чередовал всего неделю, больше понравился 1мкц (тоннаж больше и все мышцы наливаются приятно) ... 3мкц -как-то не так... проходку повторить, конечно, можно было бы... в подтягиваниях, жимах и приседе уточнить результаты... думаю, +-2,5кг погоды не сделают... надо больше чередовать было, но времени мало, к сожалению.
Уже сегодня вечером опять тренировка, 2тр СМТ-2, изучаю таблицу.
P.S. 12-го родилась внучка, жду когда увижу... вот такая радость! funny3.gif

Мне тоже больше 1 цикл нравится - в 3-м цикле высокую скорость упражнения в последних подходах уже тяжело держать...немного очкую быстро вниз опускать,поэтому небольшой акцент на обратной фазе делаю.
Впринципе Вы правы - даже если я и прибавил по 2.5кг в упрах,то разница в таблице получается смешная...подумаю еще конечно,но наверное откажусб от дополнительной проходки.

Поздравляю с Внучкой

5 треня - 3 цикла.
Везде увеличил по 2.5кг,на пшнб - 2кг,т.к. запас на прошлой был приличный.
Опять таже песня - веса шли на столько тяжко,что пришлось отдых паузу на узком делать и на жиме сидя;пшнб - на редкость радосно сделал...даже удивился.Время 8-50,тоннаж чуть меньше 13 тонн,мощность 1430.
Правильно Майк говорил,что каждая треня даже с одними и теми же весами - это разные тренировки.
На следующей оставлю этот же вес...больше чем уверен,что сделаю его опять с запасом.


Аргынтинец по правилам приличия чужие видео выкладывать неправильно...сначала надо спросить было Майка.

Сообщение изменено: anaksanamun (17 января 2011 - 04:29)

[Аргынтинец]

ну у него вообщето в его теме в фото видео
если б он 50 жал там былоб неприлично
а там резалты огого

а вопрос амплитуды в упражнениях считаю архиважным
особенно для начинающих
потому как у майка полные практически амплитуды у дахаки там чуть ли не 1/3 а майк говорит - все ок, все путем
сижу вот жду ответа, даж на треньку опаздываю

Сообщение изменено: Аргынтинец (17 января 2011 - 04:35)

[MikeKazakov]

Аргынтинец
Я в лифтинге выступаю, мне нужна полная амплитуда в тройке.

[Аргынтинец]

Майк спасиб! понятно, но все равно я буду делать поамплитуднее чем дахака )

[TYSON87]

А что Майк у тебя есть видео СМТ в твоем исполнении?

[MikeKazakov]

TYSON87
Новых нет, я один тренируюсь, некому снимать этот страх.

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 января 2011 - 06:09)

[Chapa209]

Майк я прав в таком высказывании: чем меньше делать прибавки тем больше потом прогресса будет?

[MikeKazakov]

Chapa209
Не совсем. Нужно добавлять НЕ много, но и НЕ мало.

[Chapa209]

Ну допустим у меня щас ЖУХ тяжело стал идти, а ЖЛ средне значит ли это что я должен был не делать прибавки по 2,5 кг и там и там, а в ЖУХ прибавлять по 1,25 кг, в то время как в ЖЛ по 2,5 кг?

[MikeKazakov]

Chapa209
В каждом упражнении добавки разные.

[Unlimited]

Сегодня пошла вторая неделя СМТ. В каждом упражнении набросил по 7 кг Пока идет все нормально.

[stm]

Сегодня делал 2тр СМТ2... в табличку уложился... без излишней спешки, мощность 1149... думаю, на жимах время теряю.. и много... можно поменьше отдыхать, пока пристреливаюсь, дальше посмотрим. Ощущения от тренировки нравятся, ничего не болит, все так приятненько...

Если все курсы СМТ так разнятся, то, обсуждать достоинства и недостатки системы исходя из опубликованной части (СМТ-1), дело абсолютно неблагодарное и бесполезное, завязывайте с этим,господа... лучше попробуйте на себе, если здоровье позволяет... не разочаруетесь, уверяю.

[karate-kontakt]

У меня есть видео вчерашней тренировки. Правда, качество с телефона, и оператор затупил и перевернул телефон на подтягиваниях.

UPD с работы не могу залить вечером только.

Сообщение изменено: karate-kontakt (18 января 2011 - 09:31)

[Аргынтинец]

занимался 4 раза до праздников потом несколько дней запоя и обжираловки
с начала января решил заново, скоро закончу 1-й микроцикл
для себя посчитал 1 подход вместе с отдыхом - 1 минута , то есть время тренировки должно быть максимум 24 минуты, пока укладываюсь
в весах всего по 5 кг накинул , но зато легче и быстрее намного все выпоняется, руки "горят" максимум 5 минут после треньки
вес +0,5 кг, в талии -2 см

вот вопрос ко 2-му микроциклу перехожу - там и подходов всего по 3 и повторений меньше, то есть стоит на штангу поприличней добавить?

[mambetus]

делай по 4, в последнем мц есь чё выкинешь один подход. на силу будут ещё циклы