7081 ответов в этой теме

[Александр Черепанов]

Как лечить тендинопатию локтя, обостряющуюся при подтягиваниях?

 

Создать карусель

 

❗️ Очевидно, что лечить её нужно не подтягиваниями(хотя бы первое время).

Стоит попробовать поработать с зонами вокруг локтя в достаточно "кислом" режиме. То есть качать бицепс, трицепс, предплечья и делать это снебольшими весами и закисляясь при этом.

В острой фазе не помешает также прием НПВС по типу того же мовалиса в течение нескольких дней (для длительного приема из НПВС подойдет, на пример Аркоксиа) и далее вещи типа серрапептазы, ниацинамида, MSM и босвелии в течение пары месяцев тоже в общем-то хорошо помогут, как максимально безопасные противовоспалительные. Важно добавить, что обычно после того, как острый воспалительный процесс спадет еще можно нащупать какую-то вариацию подтягиваний, которую делать всё равно можно, как минимум с резиной(ну или верхний блок тоже сойдет), условно подтягивания прямым хватом можно заменять на подтягивания параллельным хватом и это тоже помогает развивать толерантность травмированного участка к дальнейшим нагрузкам.

Ну и конечно же никто не отменял физиотерапии (УВТ, магнит, токи, иглы) это вообще «база»

 

[Александр Черепанов]

Об изменения в женской половой системе при приёме GLP-1 агонистов. 

 

Создать карусель

 

На "волшебных уколах" быстро уходит жир во всём теле, а не только с боков и живота. Однако соединительная ткань адаптируется гораздо медленнее: будучи растянутой жировой подушкой годами, соединительная ткань не может быстро вернуться назад в своё состояние после стремительной потери жировой массы. 

Отсюда и так называемое "Ozempic face", то есть оземпиковое лицо и растяжки на животе. В женской половой системе изменения схожи: наружные женские половые органы становятся более растянутыми, "нависающими", менее эстетичными, что может приводить к проблемам с самооценкой для женщин. Кроме того, пациентки ощущают больше трения, когда они занимаются спортом или носят тугое, облегающее белье. Кроме того, как я писал выше, на агонистах GLP-1 снижается и мышечная масса, в том числе мышц тазового дна и кора. Это в свою очередь может усугублять недержание мочи и дискомфорт с мочеиспусканием.

Что можно сделать с этим? Перед тем как идти к пластическому хирургу, можно попробовать несколько вещей, в том числе, во-первых, укрепление мышц тазового дна и кора с помощью специальных упражнений. Многие замечают, что пилатес хорошо работает для этой цели. Во-вторых, упражнения с собственным весом, а также, грамотные упражнения с небольшими внешними весами под контролем тренера, могут улучшить тонус ослабевших от GLP-1 (и ожирения) мышц. В третьих, для перименопаузальных и постменопаузальных женщин, можно попробовать вагинальные эстрогены, так как они улучшают тонус половых органов. Однако следует признать, что часто бывает не обойтись без помощи грамотного пластического хирурга, у которого в запасе должно быть несколько малоинвазивных опций.