15797 ответов в этой теме

[oscid]

вот ну их на фиг вообще.Лучше вниз башкой пожать лёжа.Хотя один человечек выкладывал на youtube видео,подключал к себе датчики типа измерить в каком из упр больше нагрузка на грудь будет и якобы на брусьях показало лучший результат.Но я брусья не люблю,мне кажется нагрузка на локти большая.И не чувствовал я особо грудные на брусьях.

Мне нравилось жать брусья-тренажер. В нем все Гуд и ширина как надо и с локтями все ок

[OldBoy]

Похоже у ХГ тренировочный объём лимитирован.

У ХГ в принципе возможность "ебошить" лимитирована. Если ХГ прыгнет на условный ВИТ - тоже быстро сгорит.

[oscid]

Похоже у ХГ тренировочный объём лимитирован.

Вот то как у меня на 70-80 минут 5 упражнений с хорошей интенсивностью и отдыхом в базе 2-3 минуты, в остальных 1.5-2 - идеальный обьем и интенсивность Никогда проблем не было и сила быстро растет.
Типа Олдбой - Ташерер стайл.

Сообщение изменено: oscid (05 февраля 2024 - 09:05)

[Quartus]

Большинство "напрыгивают", а надо "вынырнуть", это специфическая фишка гравитрона. Возможно, такой фокус можно с резиной выполнять, хз.

Про резину можно сказать, что учит "выныривать". Гравитрон никогда не пробовал, не знаю.

[oscid]

Надо веса в остальных прикинуть. Жать видимо начинать с 30 кг

[OldBoy]

Надо веса в остальных прикинуть. Жать видимо начинать с 30 кг

Отговаривать не буду, но учти одну вещь - если проведешь 8-недельный цикл, то обратной дороги не будет. Тебе и через 10 лет будут писать что любые твои результаты - следствие невероятной "базы", которую ты наработал на ОТ )

Сообщение изменено: OldBoy (05 февраля 2024 - 09:21)

[oscid]

Отговаривать не буду, но учти одну вещь - если проведешь 8-недельный цикл, то обратной дороги не будет. Тебе и через 10 лет будут писать что любые твои результаты - следствие невероятной "базы", которую ты наработал на ОТ )

Да я в курсе. А если свалюсь в перетрен, скажут лошара как Квартусу )).

[swistl]

Отговаривать не буду, но учти одну вещь - если проведешь 8-недельный цикл, то обратной дороги не будет. Тебе и через 10 лет будут писать что любые твои результаты - следствие невероятной "базы", которую ты наработал на ОТ )

Зловещее пожизненное эхо цикла!

[oscid]

Зловещее пожизненное эхо цикла!

Развил чудовищную тренированность на ОТ!

[oscid]

Меня смущает 40 подходов за тренировку. Это минимум 80 минут. По факту может растянуться до 2 часов. Это придется вставать в 6, чтобы к 7 подскакивать в зал. Причем 4 раза в неделю.

[Heavyfunk]

Меня смущает 40 подходов за тренировку. Это минимум 80 минут. По факту может растянуться до 2 часов. Это придется вставать в 6, чтобы к 7 подскакивать в зал. Причем 4 раза в неделю.

Первые 3 недели самые важные, там надо отработать паузы в 1-1.5 минуты, привыкнуть к этому темпу.

Сообщение изменено: Heavyfunk (05 февраля 2024 - 09:39)

[Skier]

Похоже у ХГ тренировочный объём лимитирован.

У всех лимитирован. 

Хардгейнеру может и 5-ти часов в неделю хватить, чтобы попасть в перетрен. А кому-то 20 часов надо вкалывать, чтобы выпасть туда же.

[oscid]

Первые 3 недели самые важные, там надо отработать паузы в 1-1.5 минуты, привыкнуть к этому темпу.

Да это все понятно. Я по жиронде ебошил как то. 30 сек пауза 8х8. Всего каких то жалких 24-32 подхода 3х в неделю. Очень сильно упариваешься, хотя начинаешь со смешного веса. Так отбарабанил 6 недель. Не дало ничего. Никакой массы нигде. Еще проебал силовые

Памп конеш пиздатый. Но и только.

Сообщение изменено: oscid (05 февраля 2024 - 09:46)

[neitron]

У ХГ в принципе возможность "ебошить" лимитирована. Если ХГ прыгнет на условный ВИТ - тоже быстро сгорит.

Пример вита можно? Готов испытать

[neitron]

У всех лимитирован. 

Хардгейнеру может и 5-ти часов в неделю хватить, чтобы попасть в перетрен. А кому-то 20 часов надо вкалывать, чтобы выпасть туда же.

Почему?
И как же марафонцы тренят?

[neitron]

Да это все понятно. Я по жиронде ебошил как то. 30 сек пауза 8х8. Всего каких то жалких 24-32 подхода 3х в неделю. Очень сильно упариваешься, хотя начинаешь со смешного веса. Так отбарабанил 6 недель. Не дало ничего. Никакой массы нигде. Еще проебал силовые

Памп конеш пиздатый. Но и только.

Майк Казаков?

[sandwolf77]

Почему? И как же марафонцы тренят?

а почему марафонцы обязаны быть хардгейнерами? почему бы их сложение было связано не с низкой чувствительностью к нагрузке, а с особенностями тренинга и питания?

[ole]

Да это все понятно. Я по жиронде ебошил как то. 30 сек пауза 8х8. Всего каких то жалких 24-32 подхода 3х в неделю. Очень сильно упариваешься, хотя начинаешь со смешного веса. Так отбарабанил 6 недель. Не дало ничего. Никакой массы нигде. Еще проебал силовые

Памп конеш пиздатый. Но и только.

Тренировки Жиронды не для наращивания массы, а точить балланс за счет мелких сегментов, чтобы потом выигрывать,  зря ты время проебал, не отдуплив смысла.

 

как то, пог слухам, к нему пришел некто А.Ш. " я такой атлет разотлет, чемпиён всея...блаблабла" Жиронда " пока я вижу кусок сала!")

[Grillmaster]

Меня смущает 40 подходов за тренировку. Это минимум 80 минут. По факту может растянуться до 2 часов. Это придется вставать в 6, чтобы к 7 подскакивать в зал. Причем 4 раза в неделю.

Можно суперсетами хуячить. Кроме приседа и становой разумеется. За час можно сварганить спокойно.

[oscid]

Майк Казаков?

Нет. Винс Жиронда. 8х8

[oscid]

Тренировки Жиронды не для наращивания массы, а точить балланс за счет мелких сегментов, чтобы потом выигрывать, зря ты время проебал, не отдуплив смысла.

как то, пог слухам, к нему пришел некто А.Ш. " я такой атлет разотлет, чемпиён всея...блаблабла" Жиронда " пока я вижу кусок сала!")

Да я в курсе. Эксперимент для разнообразия. Просто психологически устал весь год одно и тоже молотить

[Skier]

Почему?
И как же марафонцы тренят?

Во многих видах спорта и по 40 часов тренируются в неделю постоянно. Только это не 40 часов высокоинтенсивных тренировок. 10 часов интенсивных, остальное растяжки, подсобка, наработка техники, низкоинтенсивная аэробика, тонизирующие силовые и т.д.

 

Марафонцы большую часть тренировок бегают на низком пульсе.

Но довести себя до физиологического истощения тренировками может любой, было бы желание)

[beylbom]

Вот то как у меня на 70-80 минут 5 упражнений с хорошей интенсивностью и отдыхом в базе 2-3 минуты, в остальных 1.5-2 - идеальный обьем и интенсивность Никогда проблем не было и сила быстро растет.
Типа Олдбой - Ташерер стайл.

 

125 + 100 + 160? за 3 года? Это нет проблем и сила быстро растёт? Халявщиком был, халявщиком и остался

Причем ты же вроде регулярно ходишь, зож там определенный и т.д.

Сообщение изменено: beylbom (05 февраля 2024 - 11:19)

[oscid]

125 + 100 + 160? за 3 года? Это нет проблем и сила быстро растёт? Халявщиком был, халявщиком и остался
Причем ты же вроде регулярно ходишь, зож там определенный и т.д.

Для 47 летнего, никогда ранее не поднимавшего ничего тяжелее карандаша - мировые рекорды ))

[Олег К]

125 + 100 + 160? за 3 года? Это нет проблем и сила быстро растёт? Халявщиком был, халявщиком и остался

Причем ты же вроде регулярно ходишь, зож там определенный и т.д.

Осцид в отличие от тебя тренировок на годы не бросает. Да и по большому счёту, зачем жопу рвать, если тренируешься в 45+ с оздоровительными целями.

[Fortnite]

Для 47 летнего, никогда ранее не поднимавшего ничего тяжелее карандаша - мировые рекорды ))

да хорош уже возрастом прикрываться , ты уже больше 5 лет поднимаешь больше карандаша

[medvedm61]

да хорош уже возрастом прикрываться , ты уже больше 5 лет поднимаешь больше карандаша

Как говорится -поспешай не торопясь , к 60 будет целый пенал поднимать

[oscid]

Как говорится -поспешай не торопясь , к 60 будет целый пенал поднимать

Фточку! ))

[MrCherdak]

Кому нужны эти килограммы. Чтобы дедушки-лифтеры похвалили в интернете?Главное - видуха.

[MrCherdak]

к 60 будет целый пенал поднимать

так можно и подливы давануть