32399 ответов в этой теме

[Железякин]

Arik,судя по панде она уже видит почву и думает что с ней делать.

[Domus]

Ты сам знаешь че тебе надо почитать. Где все описано и где даже есть пример рациона примерно для твоего веса.
Но ты же крут и так )))

[Arik]

Железякин,ну так и йа )

Ты сам знаешь че тебе надо почитать

я читал первоисточник (тему Милика) , но шото слишком много

[Domus]

Arik,
А там всего один (!) пост. Но он сейчас скрыт

Сообщение изменено: Domus (12 апреля 2012 - 10:24)

[Arik]

да я общую картин прояснил , дальше будет ясно только по ходу дела
сначала,надо будет посчитать сколько кк я ем , хотя бы примерно
потом согнать угли до 1 приема , в остальное время только белок ...все это создаст дефицит кк
ну и похуделово пойдеть =))

минимум силовых упров , передых и кардио 30-60 минут

[Domus]

Пробуй так)

[Старичок]

Arik,
Угли резать начнёшь, ............

Сообщение изменено: Старичок (12 апреля 2012 - 10:42)

[Domus]

Arik,
Угли резать начнёшь, добавляй белок.

Не подсказывай. Он же крут )))

[Старичок]

А так пойдёт?

[Arik]

господа,вы говорите очевидные вещи ))

[Старичок]

господа,вы говорите очевидные вещи ))

А сколько надо добавить ....., раз так очевидно. Нууууу, что бы в яблочко попасть?

[Arik]

Старичок,точных количеств нет , лишнее - высрецца =)

[Старичок]

Старичок,точных количеств нет , лишнее - высрецца =)

УУУУУ , а нагрузка на организм? Значит лишнее ..... типа выскочит?

Arik,
Ну тогда запасись слабительным и по больше.

[Arik]

Старичок,нет точного ответа и не было никогда
до сих пор холиварят , усвоится ли за раз более 30 гр , холиварят про 1 гр для нехимика и 2гр для химика
к ним прибавляются жрущие по 3-5 гр белка на 1 кг веса

[Старичок]

Arik,
30 гр белка за раз, устаревшая инфа. А так всё зависит от метаболизма, увоится и 70 ...... но вот за какое время.

2 гр на кило, это для не химика.

[Arik]

Старичок,в общем , пока еще сам факт худения под вопросом ... диету держать,мягко говоря,не хочется
через месяц-полтора будет видно

[Старичок]

Старичок,в общем , пока еще сам факт худения под вопросом ... диету держать,мягко говоря,не хочется
через месяц-полтора будет видно

Так ты уж определись?

[Arik]

Старичок,скоро , скоро ))

[Старичок]

Arik,
У тебя это ...... на аве панда заснула, ты бы разбудил её. А то упадёт ещё.

[Arik]

Старичок,дык я примерно в том же состоянии )

[vikk]

Блин. Че то мой энерджайзер все таки сдох. Завтра на тренировку, а не сил не энергии, а самое главное - желания - нету )))
И морально-волевые чёто в спячке

подстраивай тренировки под образ жизни - а не наоборот

[Железякин]

что то читаю последнии возникшие темы на форуме и диву даюсь фантазии людей, а главное нафига им это надо ???
кто сколько пьет
кто сколько есть
кто сколько раз проходит мимо стойки для приседа за тренировку
кто сколько раз может поднять Н-кг.
что бы такое сделать, что бы ни чего не делать, а при этом все было ...
?????????????????????????????????????????????
вот нахрена людям все это ???
по вопросу троллизма на форумах вообще другая тема.

[Domus]

подстраивай тренировки под образ жизни - а не наоборот

Да так и делаю. Но хочется найти компромисс

[Domus]

что то читаю последнии возникшие темы на форуме и диву даюсь фантазии людей, а главное нафига им это надо ???
кто сколько пьет
кто сколько есть
кто сколько раз проходит мимо стойки для приседа за тренировку
кто сколько раз может поднять Н-кг.
что бы такое сделать, что бы ни чего не делать, а при этом все было ...
?????????????????????????????????????????????
вот нахрена людям все это ???
по вопросу троллизма на форумах вообще другая тема.

Леша, не брюзжи )))

[Старичок]

Железякин,
Ты хочешь, что бы набивка 50 -ти постов проходила .....ТУТ?

[sachados]

Дим, привет. В тяге если 10-8-6-4, то в подходе на 4 до какого веса мне дойти, после которого уже уменьшать кол-во повторений в разогревочных, чтоб выходить на более силовую работу. чтоб к концу полуторомесячного цикла сделать проходку? вобщем 10-8-6-4 до какого момента делать по весам

[Железякин]

Леша, не брюзжи )))

уж послали, так послали ...

Старичок, нет, хочу что бы анекдоты писали ))) да на полит темы беседовали )))

[Железякин]

Domus,да и вообще это у меня философский вопрос был ))

[Domus]

Дим, привет. В тяге если 10-8-6-4, то в подходе на 4 до какого веса мне дойти, после которого уже уменьшать кол-во повторений в разогревочных, чтоб выходить на более силовую работу. чтоб к концу полуторомесячного цикла сделать проходку? вобщем 10-8-6-4 до какого момента делать по весам

Если речь о становой то примерно до 80-85% от лучшего результата

Domus,да и вообще это у меня философский вопрос был ))

Да это понятно ))) а разве философы не брюзжат?)))

[Tyrd]

Нижних кубиков не видел даже в анатомическом атласе))))

Что-что-что?? Я же говорил что их 6 только!!

Не совсем правильно спросил))) Надо было сказать- приседаю/тяну через день.
В этом случае, думаю, лучше велотренажёрить после тренировки, чтобы дать мышцам ног более-менее полноценный отдых в 48 часов.

Учту в следующий раз)) Как то подумал что все так делают))

А можно и так сделать, забить на диеты и зал)))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Tyrd (13 апреля 2012 - 10:03)