50287 ответов в этой теме

[Хронохирург]

Chapa209

И ещё когда делал штангу от груди какой-то дискамфорт в плечах, может всё таки из-за головы делать

Как суставу комфортней, так и делай.

[Хронохирург]

Chapa209

И ещё когда делал штангу от груди какой-то дискамфорт в плечах, может всё таки из-за головы делать

Как суставу комфортней, так и делай.

[Хронохирург]

Chapa209

И ещё когда делал штангу от груди какой-то дискамфорт в плечах, может всё таки из-за головы делать

Как суставу комфортней, так и делай.

[MikeKazakov]

Chapa209
Из-за головы больше проблем обычно.

[vektor]

посмотрел видео с СМТ у Daxaka!!!!Е**ть-копать,так вот почему у меня такое время получается немерянное!!!Если б только знал ,что сенсей одобряет подобные амплитуды выполнения
С таким исполнением ,конечно,можно по 6 мин укладываться

[MikeKazakov]

vektor
Ну попробуй, посмотрим как это у тебя получится.

Сообщение изменено: ARB (22 января 2011 - 06:56)

[vektor]

Ну попробуй, посмотрим как это у тебя получится.

Обязательно.Прям завтра ухожу в прорыв)

[Chapa209]

Дядь Миш, а скажите сколько на бицепс брать на следующей тренировке? ( спрашивал выше)

[MikeKazakov]

Chapa209
Оставь как есть.

Сообщение изменено: ARB (22 января 2011 - 06:56)

[Chapa209]

Что овставить как есть? Если мне надо было 18 кг сделать, а я случайно сделал 26 то на следующей тренеровки я 20 кг беру?

[Eptel]

Chapa209, возьми 18кг. сделаешь на сокращение времени, на следующей 20кг. возьмешь. Делай по ощущениям - не спеши веса повышать.

[Der Лифтёр]

утром взвешивался - 83,6! Вес такой же как и месяц назад, но по ощущениям кажется, что все равно набрал!

[MikeKazakov]

по ощущениям кажется, что все равно набрал!

Тут только изменения обьёмов точно скажут, набрал или нет.

[stm]

После чередования циклов не было желания пм проверить еще раз? просто мне кажется что я улучшу теперь его.
а икры на каком упражнении почувствовали?

Только не смеятся! Икры я всегда "качаю" в ПШНБ... на этом упре дрожь какая-то пробивает до пяток... вот после икры и побаливают слегонца. Занимаюсь каждый раз как последний... может кому не нравится так, а я по другому не могу... " лотерейный билет" хочу счастливый вытянуть!
Чередовал всего неделю, больше понравился 1мкц (тоннаж больше и все мышцы наливаются приятно) ... 3мкц -как-то не так... проходку повторить, конечно, можно было бы... в подтягиваниях, жимах и приседе уточнить результаты... думаю, +-2,5кг погоды не сделают... надо больше чередовать было, но времени мало, к сожалению.
Уже сегодня вечером опять тренировка, 2тр СМТ-2, изучаю таблицу.
P.S. 12-го родилась внучка, жду когда увижу... вот такая радость!

[MikeKazakov]

12-го родилась внучка, жду когда увижу... вот такая радость!

Поздравляю, дедушка!!!

[stm]

Спасибо

[Лис-]

stm
Мои поздравления ..!!!! Дед....всем в пример.. )))

[Der Лифтёр]

Тут только изменения обьёмов точно скажут, набрал или нет.

В зеркале точно больше стал, лентой к середине СМТ-2 замерюсь!

[kos333777]

stm
поздраляю с внучкой, дедуля!!!

[АНДРОГЕН]

Да. Ещё очень важный вопросс. В течении всей тренировки проверяем пульс и страемся не выходить за пределы 90% от максимального.

Узнать сколько максимально это каким образом?Непосредственно на самой тренировке?

[Eptel]

АНДРОГЕН, максимальный пульс: 220 - возраст (кол-во лет на грешной земле). Отсюда 90% определишь...

Сообщение изменено: Eptel (17 января 2011 - 11:08)

[АНДРОГЕН]

возвраст

в смысле ?

Сообщение изменено: АНДРОГЕН (17 января 2011 - 11:19)

[GRANGI]

Ребят, подскажите пожалуйста, кто сушился на этой методике, как результат, а то тут читал, но все почему-то хотят только нарастить. А мне надо наоборот, просто во мне сейчас 145кг. Вот и думаю что это методика должна мне подойти, подскажите о своих впечатлениях)) За ранее спасибо

[Eptel]

Лично у меня сошло 4см. в талии, вес остался не изменным, хотя я эктоморф. Много пацанов сбросили вес - почитай хотя бы подпись дядя Миши. Урезай простые углеводы и сам в этом убедишься - удачи!

[Chapa209]

АНДРОГЕН не тупи
Сколько тебе лет - это возраст вычитаешь из 220 это и будет твой макс пульс

[mambetus]

Урезай простые углеводы и сам в этом убедишься

да и не только простые...
GRANGI
тут было много примеров похудевших (по цифрам, не по фото).
Но первым делом питание налаживай

[GRANGI]

mambetus
Eptel
Спасибо ребят за советы. Угли стараюсь не кушать. Не на без углеводке конечно, но угли стараюсь урезать.
Просто хотел у ребят спросить кто тоже сушится, как и что.

[MikeKazakov]

GRANGI

Ребят, подскажите пожалуйста, кто сушился на этой методике, как результат

Многие сбрасывают лишнее, по 6-7кг за цикл некоторые. Главное питание сбалансировать, убрать простые угли, добавить белков.

Сообщение изменено: ARB (22 января 2011 - 07:02)

[Александр71]

GRANGI
Советую почитать советы Ромки,очень разбирается в питании.А так я лично на СМТ скинул десять кило,но это с налаженным пианием по совету Ромы.

[GRANGI]

Александр71
прости, а ссылку не дашь?

Хотел бы у Дяди Миши еще проконсультироваться, с какими весами и как что делать лучше, там подходы и тп. Просто посмотрел в СМТ2 есть становая.