54751 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Мля....Zaratustra пришел!Я-побежал нах!

[STATHAM.72]

А фото можно ДО и ПОСЛЕ и ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ .... . Это интересно будет.

Это если у санитарок фотик будет...

[Disco]

Biorobot.72
Ну, ждем с результатами ... .

[STATHAM.72]

Ну, ждем с результатами

Анализов....
Добавлено
Disco
Мля!Все попутал с этой работой...Саш!У меня короче плечи уже были на неделе...Может на трицепсе сначала попробывать.Сегодня?
Добавлено
Лето -скоро!Майки,все дела...Может ишо и в аптеку зайти.Купить чо..к чаю...

[Disco]

Biorobot.72
А чего - тоже нормально получится. Сантиметр с собой захватите - антропометрию снять . Группа маленькая, так же зависимая, так что эксперимент продолжается!

[STATHAM.72]

Трицепс лежа......трицепс стоя.....трицепс в наклоне кик-бэк......по кругу в 6 кругов!Ась?
Добавлено

Сантиметр с собой захватите - антропометрию снять . Группа маленькая, так же зависимая, так что эксперимент продолжается!

Сегодня после работы,а то скоро ухожу..Вечером дома еб..у!Щас тока-Ли Приста скачаю крупняком фотку...

[Nope]

Biorobot.72

Вукич говорит-"качай дельты,Андрюха!"...Ну я и "качну"!

Так тебе надо плечи. Я ж не просто так сказал

Disco

Ну, ждем с результатами ...

А результат будет. Плечи только синяками покроются, капилляры полопает местами, ну и боли дня на 2-3. Если дней 10-12 потом плечи не трогать - вырастут.
Добавлено

Пентовит купи. И аскорутин.

[STATHAM.72]

Если дней 10-12 потом плечи не трогать - вырастут.

Ну и зае..ись!

[Disco]

Vukiч
Не многовато нагрузки? Можно и "пережать" с работой... .

[STATHAM.72]

Как ник то сменить? Хочу быть Ли Пристом нах!

[Ikar]

Butt-Head
Я и тяну гантель в максимальную(ребро ладони тянущей лапки касается бока возле тазобедренного сустава), заодно и задняя дельта подрабатывает.
при тяге гантели в плунаклоне\в поламплитуды вес могу взять больше раза в 1,5 чувствуя лишь работу трапеций и перегруз локтевого сустава при этом.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ТОВАРИЩИ-СЕКТАНТЫ
Если кому нужна дополнительная мотивация для объемных занятий - выкладываю в архивном файле фото "ДО" c весом 54кг и видео "ПОСЛЕ" - становая(4-й подход из 10х3раза 187кг) и видео верха после 3,5 лет тренинга в домашных условиях атлета, прогу которого размещал N-ое кол-во страниц назад (в неделю - 2 занятия по самбо + 6(ШЕСТЬ, уважаемые) занятий с железками - 2 дня по 2 раза в день, 2 дня по 1 трене в день, 20-30 и чуть больше подходов в тренировку).
Вобщем то очевидно что в это телосложение вложено море пота и труда.
Disco по фотке определил что "насухую".
Жаль не успел я сохранить видео, на котором он делает подтягивания на турничке средним хватом на 8 раз с грузом 50 КЭГЭ - мотивипует вжаривать занимаясь "СПИНизмом" мощно.
Сейчас он перешол на систему Уотербери, т.к. изначально схема близка к ней и частый и объемный тренинг является основой основ, говорит что сила растет, а массу дальше шибко растить нет возможности(по параметру режима питания прежде всего) и даже особого желания так как будет мешать работе, на которой надо "помещаться" в фиксированно-ограниченный объем пространства.

Прикрепленные файлы

•  OT_Manifesto.rar    699,35К   243 Количество загрузок

[STATHAM.72]

Пентовит купи. И аскорутин.

??? Омну,стану и напозим...Ну и 2,5 грамма С...И 1 литр зеленого чая!

[Ikar]

Также камрад исправляет технику становой - круглая спина это не айс.

[STATHAM.72]

Качаться так качаться...Кули там!
Добавлено
А то ВИТ какой то!Ли Прист 72!И ниипет ниразу!Обращайтесь тока так!
Добавлено
Прист тоже с 1972-ого!

[Nope]

Biorobot.72

Краску для волос еще купи. И татухи на лицо наклей

Disco

Не многовато нагрузки? Можно и "пережать" с работой...

Нормально. Для плеч - разово, не помрет

[Disco]

Ikar
Да не пахнет там АС - ну мне так кажется, после видео еше больше уверен.
Но 6 лет 2 раза в день и по разу в день .... . Можно становую раз в неделю шлифовать и 200 тянуть на 2-3 раза уже через 3 года... . ОлдБоя спросим - он в ней спец.
Жим то у него сколько??

[Nope]

Lee.Priest.72

Вот так?

[STATHAM.72]

Lee.Priest.72

Вот так?

ЙЕСС,МЛЯ!!! А краска не нужна.Наголо ху..нул!

[Disco]

Vukiч

Краску для волос еще купи. И татухи на лицо наклей

http://www.dailymusc...iest_bulkup.jpg

http://www.hardcoreb...iest/priest.jpg

К какому фото стремится товарисч Робот??

Сообщение изменено: Disco (09 марта 2008 - 01:28)

[STATHAM.72]

Короче..Вечером в полвосьмого...трицепс лежа из-за головы.....трицепс в растяг с упором локтя в стену стоя....кик-бэк.....отжимания между лавками......4 движения-все позиции с запасом!по 5 кругов.20 сетов-Прист-чемпион!Обращаться тока как Вукич написАл!Сфоткаюсь ...
Добавлено

К какому фото стремится товарисч Робот??

К первому,епт!Разе ж сомнения могут быть?На ДНП конечно не решусь,ибо зассу!Но все равно-я Прист!..

[bafomest]

Disco

Можно становую раз в неделю шлифовать и 200 тянуть на 2-3 раза уже через 3 года... . ОлдБоя спросим - он в ней спец. Жим то у него сколько??

Думаю, можно и через год. Я через полгода тренировки тяги с пола делал 170х5. Хотя толку для мышечного развития от, положим, задротства в подтягиваниях было бы больше.

[Disco]

Телеканал "Спорт" 2008-03-09T13:50:00+03:00 и 2008-03-09T15:50:00+03:00
Конькобежный спорт. (Чемпионат мира на отдельных дистанциях. Трансляция из Японии)

Пойду возьму стаканчик протеина и батончик энергетика и на диванчик - смотреть как люди машины на коньках обгоняють!

bafomest
А я тока сейчас подтягиваться начал ... ГОД тренинга без подтягиваний - каково!?

Сообщение изменено: Disco (09 марта 2008 - 01:36)

[Игорек!]

Biorobot.72

Мля!Все попутал с этой работой...Саш!У меня короче плечи уже были на неделе...Может на трицепсе сначала попробывать.Сегодня?

Дык нормально усе. Надо ж 2-3 раза в неделю на МГ!

А результат будет. Плечи только синяками покроются, капилляры полопает местами, ну и боли дня на 2-3. Если дней 10-12 потом плечи не трогать - вырастут.

см. выше. 2-3 раза в неделю!

[STATHAM.72]

Кто знает сплит Приста и скока раз Мг в неделю в каком обьеме?

[Disco]

Biorobot.72

АВАТАР ЖЖОТ!!

[Nope]

Lee.Priest.72

Обычный сплит. 30-50 сетов на группу. 1 раз в неделю.

Игорек

см. выше. 2-3 раза в неделю!

Тогда не вырастут, а отвалятся
Добавлено
Disco

АВАТАР ЖЖОТ!!

Ну так нужны ему дельты?

[Disco]

LEE PRIEST

Concentration curls 5 6-8
Standing cambered-bar curls 5 6-8
Cambered-bar preacher curls 5 6-8
Dumbbell preacher curls 5 6-8
Standing alternate dumbbell curls 5 6-8
superset with
Standing French presses 5 6-8
(for triceps)
Seated cambered-bar partial curls 5 6-8

LEE PRIEST'S TRAINING SPLIT

Day 1: Legs

Day 2: Back

Day 3: Chest

Day 4: Shoulders

Day 5: Arms

Day 6: Rest

[STATHAM.72]

Обычный сплит. 30-50 сетов на группу

Чо?Мля! Не путаешь,брат?

[Игорек!]

Biorobot.72
Что и отказ и "заотказ" тож нах?
А как же брутал, все или ничего? Стимуляция волокон, равноценная нагрузка по всем типам от начала и до конца?
Оптимум в конце то концофф?

[STATHAM.72]

АВАТАР ЖЖОТ!!

Аватар ЖРЕТ!