103732 ответов в этой теме

[Олег К]

phaze,

попробуй ещё

FFMI is defined by the formula (fat-free body mass in kg) x (height in meters)-2

И эта... Берхан- не первоисточник 

[puffi88]

Фил Хит 5 раз брал Олимпию будучи женатым.

Поэтому наверно и развелся с ней . От счастливого брака сбежал. 

[smile123]

Фил Хит 5 раз брал Олимпию будучи женатым.

Ну он же одаренный генетик и сам не знает как накачался
Поди и фулбади ни разу не делал)

[phaze]

phaze,

попробуй ещё

И эта... Берхан- не первоисточник 

Так с первоисточником и ты не знаком. Там абстракт.

 

Я кстати прочитал твою ссылку, охуенно проржался. Щас распишу почему ты нас вводишь в заблуждение.

Сообщение изменено: phaze (24 июня 2017 - 07:53)

[Олег К]

Так с первоисточником и ты не знаком. Там абстракт.   Я кстати прочитал твою ссылку, охуенно проржалс. Щас распишу почему ты нас вводишь в заблуждение.

Кирилл, зачем спор ради спора?

берёшь любой калькулятор ИМТ и считаешь.

180/80 FFMI=24.7

180/81 FFMI=25

180/82 FFMI=25.4

http://www.likar.inf...t=80&height=180

[Горец67]

Фил Хит 5 раз брал Олимпию будучи женатым.

ну ты что "исключение который лишний раз подтверждает правило"...

[Новичок 82]

Поэтому наверно и развелся с ней . От счастливого брака сбежал. 

Развёлся и слился.
У меня здоровый мужик с бритой грудью, неженатый и в стрингах вызывает подозрение...

[Новичок 82]

ну ты что "исключение который лишний раз подтверждает правило"...

Не, лень просто гуглить, я за рулём)

[puffi88]

Развёлся и слился.
У меня здоровый мужик с бритой грудью, неженатый и в стрингах вызывает подозрение...

Можно иметь кучу баб , но если у тебя одна баба , то уже писец . Потерянный человек. Не только в спорте . 

[phaze]

Олег К, Эта...

Ты короче кинул охуенно смешную ссылку.

Они (ученые) взяли рост и вес всех натуральных чемпионов конкурса Мистер Америка с 1939 по 1959 год.

На основе этих данных, вычислили, что у них FFMI 25. После чего ты посчитал их натуралами с отличной генетикой!

 

Мол, натуралу реалньо выставлять вес под 90 кг на сцене.

 

Но ты не учитываешь, что это реально было ТОГДА. Тогда все там были жирные, по текушим меркам.

 

Я не поленился, залез на сайт Мистер Америка и в Википедию.

И сходу смотрю.

Победитель Мистер Америка 1941 и 1942 годов: Джон Гримек. Рост/вес (по Википедии): 174/88

Фото чемпиона: ДАНУНАХУЙ!!!!

Пиздец, рельеф! Все сечется.

 

Мораль в чем???? Просуши его в нули, будут те же 74, как по тому калькулятору, который я использовал.

 

Вывод: нахуй такие первоисточники не нужны.

Сообщение изменено: phaze (24 июня 2017 - 08:02)

[Новичок 82]

Можно иметь кучу баб , но если у тебя одна баба , то уже писец . Потерянный человек. Не только в спорте . 

Европа, хуле...

[phaze]

Кирилл, зачем спор ради спора?

берёшь любой калькулятор ИМТ и считаешь.

180/80 FFMI=24.7

180/81 FFMI=25

180/82 FFMI=25.4

http://www.likar.inf...t=80&height=180

Я ни с кем и не спорю. Свою позицию я обозначил в том ответе Новичку82, сейчас она только урепилась.

[Горец67]

да правильно Анатолий написал  зависть.. у некоторых не сложилась семейная жизнь и давай всех семейных поливать грязью...противно..

[Олег К]

Олег К, Эта...

Ты короче кинул охуенно смешную ссылку.

Они (ученые) взяли рост и вес всех натуральных чемпионов конкурса Мистер Америка с 1939 по 1959 год.

На основе этих данных, вычислили, что у них FFMI 25. После чего ты посчитал их натуралами с отличной генетикой!

 

Мол, натуралу реалньо выставлять вес под 90 кг на сцене.

 

Но ты не учитываешь, что это реально было ТОГДА. Тогда все там были жирные, по текушим меркам.

 

Я не поленился, залез на сайт Мистер Америка и в Википедию.

И сходу смотрю.

Победитель Мистер Америка 1941 и 1942 годов: Джон Гримек. Рост/вес (по Википедии): 174/88

Фото чемпиона: ДАНУНАХУЙ!!!!

Пиздец, рельеф! Все сечется.

 

Мораль в чем???? Просуши его в нули, будет теже 74, как по тому калькулятору, который я использовал.

 

Вывод: нахуй такие первоисточники не нужны.

А как тебе вот этот? 185/96 

Тоже 85 кг останется? Да ну нахуй (с) 

Миниатюры

• 

[Anatolii]

Европа, хуле...

Не, просто не сложилось)

[phaze]

А как тебе вот этот? 185/96 

Тоже 85 кг останется? Да ну нахуй (с) 

Вполне возможно!

Вот смотри например на этого паренька. Чемпион всего и вся в своем классе.

Рост 175, соревновательный вес 74 кг.

[Олег К]

Вполне возможно!

Вот смотри например на этого паренька. Чемпион всего и вся в своем классе.

Рост 175, соревновательный вес 74 кг.

Когда говорят про на примере этого паренька про 175/74, значит по факту он выжал с себя литров 6-8 воды и в реале это вес овер 80 кг. Кстате, тут процентов 5-6%. Честный натурал (без всяких читерских сжыржыгалок) скорее сдохнет, чем дойдёт до такой сухости.

[phaze]

Олег К, тем более, скорее всего он еще и заряжается.

Кстати этот паренек в копилку сторонников "качайся на силу, если ты билдер", ибо он сильный пздц и тренируется своеобразно:

My current weekly split includes 4 days of weight training.  I typically have 3 days of squatting / deadlifting (with the rep schemes varied across days, DUP-style), and a single upper-body hypertrophy day.  The three squat / deadlift days also include significant volume on specific lifts such as Pendlay rows, incline barbell presses, and military presses. The split that Dr. Z designs for me also takes into account the weak points that I want to try to bring up, emphasizing movements that we think will address my lagging body parts.

 

В любом случае, если был в этом споре черезчур категоричен или резок, приношу свои извинения. Олег, я тебя уважаю, ты ты человек опытный и эрудированный в вопросах связанных в том числе и с тренингом культуристов "золотой эры". Потэому, новичкам, которые будут читать нашу разобрку, будет за счет чего сформировать своё мнение

[Олег К]

phaze,

Ты тоже не подумай, что я наезжаю на тебя. Это просто спор в интернете, не более того.

Кстати Гримек впоследствии в своей лучшей форме уделал Ривза, а значит был если не суше, то как минимум такой же.

Правда весил тогда "всего" 84 кг.

А это самый "дохлый" мистер Америка. рост 171/вес 79 кг/рука 39 см.

Как тебе сухость?

Миниатюры

• 

[Олег К]

My current weekly split includes 4 days of weight training.  I typically have 3 days of squatting / deadlifting (with the rep schemes varied across days, DUP-style), and a single upper-body hypertrophy day.  The three squat / deadlift days also include significant volume on specific lifts such as Pendlay rows, incline barbell presses, and military presses. The split that Dr. Z designs for me also takes into account the weak points that I want to try to bring up, emphasizing movements that we think will address my lagging body parts.

Не совсем понял. Он 3 дня фуллбадит, а 4-м специализирует только верх?

[phaze]

Олег К, солидарен с тобой!

На этой фотографии телосложение идеальное! С этим сложно спорить)

Надо обратить внимание на ту эру...

[phaze]

Не совсем понял. Он 3 дня фуллбадит, а 4-м специализирует только верх?

Тоже нифига не понял, это всё, что он сообщает о своем тренинге.

Как я понял, он качается 4 дня. 3 раза в неделю делает присед и становую. Эти три дня включают в себя солидный объем тяг в наклоне, жимов на наклонной и жимов стоя. А в 4й день он качает верх тела в гипертрофийном режиме.

И типа этот сплит заточен под его отстающие части тела.

Сообщение изменено: phaze (24 июня 2017 - 08:47)

[Олег К]

Тоже нифига не понял, это всё, что он сообщает о своем тренинге.

Как я понял, он качаетс 4 дня. 3 раза в неделю делает присед и становую. Эти три дня включают в себя солидный объем тяг в наклоне, жимов на наклонной и жимов стоя. А в 4й день он качает верх тела в гипертрофийном режиме.

И типа этот сплит заточен под его отстающие части тела.

Это, кстати, очень похоже на тренинг динозавров, который я тут пропагандоню   

[phaze]

Это, кстати, очень похоже на тренинг динозавров, который я тут пропагандоню   

Я в какой-то теме оставил сообщение, где усомнился в его тренинге. Подозрительная ситуация была. Щас найду, перепощу сюда.....

 

Во: http://forum.steelfa...99&p=1058021146

Сообщение изменено: phaze (24 июня 2017 - 08:51)

[phaze]

Олег К, я щас на сплит перешел обратно.

В некоторых случаях, силовые прям возвращаются. Чувствую, что мышца за неделю восстанавливается и я тренируюсь на свежак.

НО!!!

В ряде случаев, через 3-5 дней ощущаю, что хочу потренировать эту мышцу снова. И уже волей не волей, делаю в конце тренировке несколько легких подходов на ту мышцу, которую качал несколько дней назад.

 

То есть из сплита получмлось это:

Ноги (+ спина)

Грудь (+ средняя дельта +руки)

-

Спина (+ бицепс бедра)

Плечи и Руки

 

В тяжелую тренировку спины, объем уже под 15-16 сетов и я через день два уже свежий. А вот грудь прм долго восстанавливается.

Видимо придется повышать объем, но уже за счет более частой прокачки мышечных групп. 2 раза в неделю. Только через повышение тренированности.

[Олег К]

Я в какой-то теме оставил сообщение, где усомнился в его тренинге. Подозрительная ситуация была. Щас найду, перепощу сюда.....

 

Во: http://forum.steelfa...99&p=1058021146

А почему тебя смущает, что так можно накачаться?

практически все старорежимные тела и делались таким тренингом

https://www.davidgen...nindex/sell.htm

• Squats: 4 x 20 Donkey
• Calf Raises: 4 x 20
• Thigh Bicep Curls: 3 X 12
• Press Behind Neck: 4 X 8 reps using 180 lbs.
• Alternate Dumbbell Press: 4 x 8
• Bench Press: 5 sets various reps using up to 400 lbs.
• Triceps Stretch: 3 x 10
• Curls Close Grips: 3 X 10
• Leg Raises: on bar for abs 3 x 20
• Chins: 3 X 10 with added weight hung around his belt

 И нехуй лохматить бабушку... 

[Олег К]

Олег К, я щас на сплит перешел обратно.

В некоторых случаях, силовые прям возвращаются. Чувствую, что мышца за неделю восстанавливается и я тренируюсь на свежак.

НО!!!

В ряде случаев, через 3-5 дней ощущаю, что хочу потренировать эту мышцу снова. И уже волей не волей, делаю в конце тренировке несколько легких подходов на ту мышцу, которую качал несколько дней назад.

 

То есть из сплита получмлось это:

Ноги (+ спина)

Грудь (+ средняя дельта +руки)

-

Спина (+ бицепс бедра)

Плечи и Руки

 

В тяжелую тренировку спины, объем уже под 15-16 сетов и я через день два уже свежий. А вот грудь прм долго восстанавливается.

Видимо придется повышать объем, но уже за счет более частой прокачки мышечных групп. 2 раза в неделю. Только через повышение тренированности.

На трипак в 4-й день узким жмёшь?

[phaze]

Олег К, жал. Увеличил в прошлый раз вес в узком на 2,5 кг и сделал на подход больше, в следующую тренировку груди пожвл на несколько повторений меньше, чем запланировал.

Выкинул узкий жим нахер, поэтому.

После изолированных упражнений на трицепс такого нет.

[phaze]

А почему тебя смущает, что так можно накачаться?

меня смутило то, что у него там был указан раньше совсем другой сплит. Обычный бро-сплит. Потом он всё удалил и написал, что по DUP качается.

[Олег К]

меня смутило то, что у него там был указан раньше совсем другой сплит. Обычный бро-сплит. Потом он всё удалил и написал, что по DUP качается.

Ну, так людям свойственно менять системы тренировок, ты и сам не исключение. Почему не допускаешь, что сейчас он качается именно по ДУП?