22736 ответов в этой теме

[Alfar]

Действительно, чего накинулись? У меня тоже вес либо стоит, либо еле-еле вниз ползет. Пока дефицит большой, все летит быстро, но как только дефицит становится постоянкой, то уже никакого дефицита в понятии организма и нет. Так что все закономерно.

 

Выход - загрузка по полной, а потом ипашить опять. Я так спасся.

[SerjVK]

как нет плато. плато есть. 1 600 к кал это меньше чем ОО. вот и встан на плато. Организм решил что погибаю и обмен встал.

Организм будет на воздухе работать?

[Airplane]

Организм будет на воздухе работать?

Не, Серега, он будет работать на эти 1600КК. Но если долго, а я сидел на диете 9 месяцев!, организм замедляет все процессы. И жиротоп тоже. Простой уход на баланс на 2 месяца все решает.

[SerjVK]

сейчас сижу на 2200 ккал. 3 тренировки в неделю, + 1 тренировка кардио отдельным днем и на грудь работаю так же в этот день второй раз.

У меня сейчас на "массу" 2500ккал, 5 силовых тренировок, 2-ве кардио по 90иминут в дни между силовыми, жир липнет, это так для справки.

[SerjVK]

Не, Серега, он будет работать на эти 1600КК. Но если долго, а я сидел на диете 9 месяцев!, организм замедляет все процессы. И жиротоп тоже. Простой уход на баланс на 2 месяца все решает.

Это понятно, но против лома нет приема))
10 часов кардио и 5 силовых на 1500ккал решают))

Ps в неделю

[Alfar]

У меня сейчас на "массу" 2500ккал, 5 силовых тренировок, 2-ве кардио по 90иминут в дни между силовыми, жир липнет, это так для справки.

 

А расклад по БЖУ какой? И есть ли Ж и У одновременно?

[SerjVK]

А расклад по БЖУ какой? И есть ли Ж и У одновременно?

200-300-55
БЖ вместе не в месте - фигня это, общий баланс решает.

[Alfar]

Какие 200-300-55? Может 200-55-300?

 

И никакая это не фигня, баланс лишь в окончаловке роль играет.

[Airplane]

окончаловке роль играет.

окончаловке чего?

У меня сейчас на "массу" 2500ккал, 5 силовых тренировок, 2-ве кардио по 90иминут в дни между силовыми, жир липнет, это так для справки.

Серый, ты уверен. Что жир липнет? 

[SerjVK]

И никакая это не фигня, баланс лишь в окончаловке роль играет.

Жиров и так не много, чтобы это играло хоть какую-то роль

Серый, ты уверен. Что жир липнет?

Я надеюсь что мясо тоже)) вода.
Но для меня это не сюрприз и не удивление, все ожидаемо.

[zinid]

У меня сейчас на "массу" 2500ккал, 5 силовых тренировок, 2-ве кардио по 90иминут в дни между силовыми, жир липнет, это так для справки.

Ты щас сколько весишь?

[SerjVK]

Ты щас сколько весишь?

Пока рано анализировать)) месяц дивана после дефицита и операции с наложенными праздниками и контролируемом профинтите наложили небольшой отпечаток в виде 3-х кг, + новый тренинг, сейчас вес 88(рост 185)

[Честер]

Коллега, поделись опытом, плиз.

а я теперь постоянно пью газировку без углеводов! ее дофига разной, но мне нравится кола лайт (или пепси зиро) и таежный дар (ежевика на травах), иногда еще тархун беру ("каждый день").... таежный дар полторашечка уходит за вечер )) единственное - эта фигня должна идти не вместо воды, а в дополнение.....

[Честер]

Организм решил что погибаю и обмен встал. Я так это понимаю.

а как ты понимаешь вот это - "обмен встал"? т.е. на часть двигательной активности и жизнеобеспечения организм перестает тратить ккал?) это фантастика....

скорее другое - из-за долгого дефицита кортизол начинает держать воду.... палишь жир и мышцы и набираешь сколько же воды - вес стоит... потом после загрузки или повышения калорийности на несколько дней и последующей безуглеводки - опять скачок вниз в весе.... и т.д.

[Честер]

У меня тоже вес либо стоит, либо еле-еле вниз ползет

ты же два года сушишься, фанатеешь от ЭКА и чо, безрезультатно?)))

[Alfar]

ты же два года сушишься, фанатеешь от ЭКА и чо, безрезультатно?)))

 

)))) Результативно вполне...пока дефицит получается держать. Но моя главная проблема - диета. Она рушит всю результативность.

[byaka77781]

)))) Результативно вполне...пока дефицит получается держать. Но моя главная проблема - диета. Она рушит всю результативность.

поверь это проблема 99 проц.

Жрищи недоедают, жирабасы переедают(((( Без правильного питания кардинально фигуру не изменишь ((((

Сообщение изменено: byaka77781 (27 января 2015 - 02:17)

[Честер]

Результативно вполне...пока дефицит получается держать.

ну какой результат-то, покажи )

[вася3333]

НАРОд! Пжл, киньте ссылочку на файл EXCEL для подсчета ккал! Заранее благодарен!!

[byaka77781]

вася3333,

да в интернете полно считалок...

вот допустим...

http://www.kalor.ru/...or_kalorii.html

Сообщение изменено: byaka77781 (27 января 2015 - 03:02)

[Alfar]

ну какой результат-то, покажи )

 

Фото пуза имеешь ввиду?

[Честер]

Alfar, ну да, фотку

[Alfar]

У меня нету фотки ДО - в этом вся проблема. По сравнению с состоянием двухлетней давности жира слетело 13 кг, силовые все выросли. Но если бы сушился по уму, то уже наверно мог бы атлетом стать или близким к нему. Диета все портит, точнее ее недержание.

[SerjVK]

У меня нету фотки ДО - в этом вся проблема.

А антропометрия какая до и сейчас? 

Диета все портит,

Это не диета все портит, а дисциплина))   

[Domus]

Господа хорошие

какая ЭКА? вы в разделе для новичков

завязываем

научитесь системно придерживаться диеты для начала. 

[Честер]

Но если бы сушился по уму, то уже наверно мог бы атлетом стать или близким к нему. Диета все портит, точнее ее недержание.

понятно

т.е. все в порядке в сушке, кроме недержания диеты

 

 

 

 

 

 

 

[вася3333]

2byaka77781

Cпасибо!! Не сообразил сразу. Я летом здесь на форуме какой-то др. использовал. НО это не принципиально чем считать.Щас попробую перевести граммы в калории

8:00 Сок апельсиновый 200

       Каша геркулесовая на воде 200  

       Сыр Российский 50 

       Масло сливочное 50

        Хлеб пшеничный формовой 100

13:00 Грудка куриная Петелинка 240 

           Рис полированный 100

           Суп овощной 200

           Масло оливковое 40

          Свекла отварная 100

15:30 Творогг 9% жирный 100 

          Мед 50

18.00 Макароны высшего сорта 200

          Сыр Козий Chevrette Friсo 50

21:00 Сок томатный 150 

8:00 Сок апельсиновый 200

       Каша геркулесовая на воде 200  

       Сыр Российский 50 

       Масло сливочное 50

        Хлеб пшеничный формовой 100

13:00 Грудка куриная Петелинка 240 

           Рис полированный 100

           Суп овощной 200

           Масло оливковое 40

          Свекла отварная 100

15:30 Творогг 9% жирный 100 

          Мед 50

18.00 Макароны высшего сорта 200

          Сыр Козий Chevrette Friсo 50

21:00 Сок томатный 150 

 

У меня, надеюсь, все идет по плану. ПО-крайней мере, вес зафиксировался на 89 кг (рост 177) но хотелось дальнейшего прогресса, а именно перехода жира в мышцы. ЭТО осн.  цель!

Сообщение изменено: вася3333 (27 января 2015 - 03:51)

[Gjkmpjdfntkm]

а именно перехода жира в мышцы

Это диета для жиронабора?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (27 января 2015 - 04:39)

[SerjVK]

вася3333, Стебтроллинг? 

[Честер]

меня, надеюсь, все идет по плану. ПО-крайней мере, вес зафиксировался на 89 кг (рост 177) но хотелось дальнейшего прогресса, а именно перехода жира в мышцы. ЭТО осн. цель!

макарон и масла добавь в топку хардкор-бодибилдинга!