103732 ответов в этой теме

[Фёдор777]

Лайл больной человек, пора бы оставить его в покое)))

То есть его прога для набора ММ низ-верх на 4 дня в неделю беспонтовая ?

[phaze]

Ты не понял.
Когда цель достигнута и идти не куда, это жесть. Проходил такое...

Ты чот нагнетаешь жестко))

У меня вот не так. Тем более, всегдап можно новые цели поставить

[phaze]

То есть его прога для набора ММ низ-верх на 4 дня в неделю беспонтовая ?

Я по переходу на неё слил. Но это не косяк проги, это косяк того, что я недооценил свои способности и перешел на программу для менее стажных атлетов. Тогда я думал, что это наоборот - новая ступень эволюции тренинга.

 

Со мной в зале занимается чел, я его посадил на базисную Лайла. Он за два цикла прибавил к жиму + 10кг, к приседу +30кг.

Пацану 18 лет, Присед до этой проги был 50, жим, помоему 67,5, занимается года полтора-два.

Ему очень понравилось. На нем она сработала. Но сам смотри, какой у парня стаж, какие силовые.

Сообщение изменено: phaze (23 июня 2017 - 07:47)

[Новичок 82]

Ты чот нагнетаешь жестко))
У меня вот не так. Тем более, всегдап можно новые цели поставить

Я же и спросил, что дальше?)

[Фёдор777]

Я по переходу на неё слил. Но это не косяк проги, это косяк того, что я недооценил свои способности и перешел на программу для менее стажных атлетов. Тогда я думал, что это наоборот - новая ступень эволюции тренинга.

 

Со мной в зале занимается чел, я его посадил на базисную Лайла. Он за два цикла прибавил к жиму + 10кг, к приседу +30кг.

Пацану 18 лет, Присед до этой проги был 50, жим, помоему 67,5, занимается года полтора-два.

Ему очень понравилось. На нем она сработала. Но сам смотри, какой у парня стаж, какие силовые.

Ясно , спасибо, понял. А Вы по сплиту сейчас если не секрет  ?

[Anatolii]

Я по переходу на неё слил. Но это не косяк проги, это косяк того, что я недооценил свои способности и перешел на программу для менее стажных атлетов. Тогда я думал, что это наоборот - новая ступень эволюции тренинга.

 

Со мной в зале занимается чел, я его посадил на базисную Лайла. Он за два цикла прибавил к жиму + 10кг, к приседу +30кг.

Пацану 18 лет, Присед до этой проги был 50, жим, помоему 67,5, занимается года полтора-два.

Ему очень понравилось. На нем она сработала. Но сам смотри, какой у парня стаж, какие силовые.

Два цикла это сколько по времени? 

Чем он, пля, занимался 1.5 года?)))

[Олег К]

Два цикла это сколько по времени? 

2 по 8 недель

Чем он, пля, занимался 1.5 года?)))

Вангую, что обычным братанским тренингом

[Anatolii]

Наверное, не стоит этого персонажа для тестирования программы использовать) Прибавка, мягко говоря, так себе, учитывая уровень. Но он, по ходу, талантлив)

[phaze]

Anatolii, просто со мной пацан тренить начал) рили.

До этого делал ерунду каку юто безсистемно. но ходил в зал без перерывов.

[альен]

но ведь можно программу лайла изменять под свои нужды (я так делаю).нужна специализация-ставим в начало выбранную мг, усиливаем вторым-третьим упражнением, остальные-в поддержке. нужен силовой цикл- меняем протокол 4 по 8 на, скажем 5 по 5, лишние упражнения убираем. и так далее. принцип прост :меняй метабол на натяг,одно упражнение на другое, удлиняй вводную часть работы с весами на откате и укорачивай часть 100% + если это нужно(почти хст получиться).
конечно, уже не по лайлу получиться, ну и что такого. главное-прогрессию соблюдать и отслеживать.
её же и на диете использую, вполне подходит.

Сообщение изменено: альен (23 июня 2017 - 08:25)

[phaze]

Я же и спросил, что дальше?)

Ну откуда я знаю, что мне взбредет в голову?

 

Ясно , спасибо, понял. А Вы по сплиту сейчас если не секрет  ?

да.

Ноги

Грудь

 

-

Спина

Плечи руки

-

-

 

Но, вангую, скоро буду повышать объем, путем увеличения частоты прокачки. Ибо сейчас динамика хорошая, но чувствую, что можно и чаще раза в неделю тренировать МГ. В частности, плечи, бедро и спину.

[Anatolii]

Anatolii, просто со мной пацан тренить начал) рили.

До этого делал ерунду каку юто безсистемно. но ходил в зал без перерывов.

Самородок)

[phaze]

но ведь можно программу лайла изменять под свои нужды (я так делаю).нужна специализация-ставим в начало выбранную мг, усиливаем вторым-третьим упражнением, остальные-в поддержке. нужен силовой цикл- меняем протокол 4 по 8 на, скажем 5 по 5, лишние упражнения убираем. и так далее. принцип прост :меняй метабол на натяг,одно упражнение на другое, удлиняй вводную часть работы с весами на откате и укорачивай часть 100% + если это нужно(почти хст получиться).
конечно, уже не по лайлу получиться, ну и что такого. главное-прогрессию соблюдать и отслеживать.
её же и на диете использую, вполне подходит.

Ну вот как я крутил вертел, ничо не получалось((

тут не прога говно, тут просто "не моё..."

[альен]

а проги вообще не надо друг с другом сравнивать. пока человек на себе разные подходя не опробует, не сможет сказать, что ему больше подходит. и никто ему не скажет. иначе всё слишком просто было бы. только личный опыт. если суждено мне, например, нарастить пару см по телу, без таблеток то какая мне разница, на какой программе я их наращу.

Сообщение изменено: альен (23 июня 2017 - 08:35)

[Новичок 82]

А на мне, говорят, любая бадяга работает) Новичок, хуле))

[Anatolii]

А на мне, говорят, любая бадяга работает) Новичок, хуле))

Застопорюсь - поменяю ник)

[Новичок 82]

Застопорюсь - поменяю ник)

Да, прогу оставлю, а ник поменяю. Скажем на "BIG MASS HIGH POWER MAN 50 см."
Думаю, поможет)

[phaze]

Мужики прошу прощения!

Выше писал про пацана, который по Лайлу занимался. Я указал его рабочие веса в протоколе 3х6 (жим) и 3х8 (вроде он по 8 делал, присед). Это не разовые максимумы))

[корнер]

корнер писал 23 Июн 2017 - 17:19: Я всё жду когда ты откроешь свою отдельную тему "для новичков ББ". Я бы записался. Уже грудь побрил то ка что. Скажи, что ещё надо. Ну, так-то он прав)

 

А ты думал я шучу что ли.

[корнер]

Важно правильно отработать 3 подхода и все . Следующее упр начал. С тренировки надо уходить бодрым , иначе никогда не восстановишься

 

Так, жара пошла. Осталось добавить парку. Сколь упр на мышцу? Сколь раз в неделю мышцу? Сколь повторов в подходе? И сколь отдых между подходами?

[Олег К]

Мужики прошу прощения!

Выше писал про пацана, который по Лайлу занимался. Я указал его рабочие веса в протоколе 3х6 (жим) и 3х8 (вроде он по 8 делал, присед). Это не разовые максимумы))

Ну, я то понял сразу. Но всё равно дрищ )))

[phaze]

Олег К, ну да маловат пока! Я ему прогу маленько поменял, сравню выхлоп потом))

[Stas R]

Я ему прогу маленько поменял, сравню выхлоп потом))

Что-то мне подсказывает , что в этом возрасте питание ох как важно!

[Горец67]

Что-то мне подсказывает , что в этом возрасте питание ох как важно!

питание в любом возрасте важно

[Stas R]

питание в любом возрасте важно

абсолютно согласен. Но в 18 лет особенно.

[Новичок 82]

питание в любом возрасте важно

В нашем возрасте важнее шерстяные носки и глинтвейн...)

[Anatolii]

В нашем возрасте важнее шерстяные носки и глинтвейн...)

Носки зачем?)

[Новичок 82]

Носки зачем?)

Что бы ноги не мёрзли.

[Олег К]

и глинтвейн...)

фу компот !)))

[Новичок 82]

У меня сегодня бабушка на почте спросила - Вы тоже за пенсией?
Захотелось под плед...