20143 ответов в этой теме

[Пуня]

Oblako,вот видишь дело не в страховке. Гантели тоже свободный вес )))) начинайте с той швабры в углу ))))это я почти серьезно.
Ну если не считать привязанной к ноге гантели то в бб изолированно действительно не попасть , а надо ли ? Они с янодицей так завязаны что раздельно их смысла нет тренировать имхо.
но это я с тобой для поддержания беседы ))))

Кста, я бы бицепс штангой девушкам вообще не давал ))). Тяга верх блока обратн хватом мне вседа больше нравилось.

Лёша, мне показалось, что вы с Наташей говорите о немного разных вещах.

Пункты о перимуществах/недостатках тренажёров и прочая, мне думается, надо читать в контексте именно женского тренинга. И не просто женского, а женского новичковского!

Неопытные женщины в абсолютном своём большинстве не пособны выполнить какое-нибудь стандартно-эффективное упражнение (какой-нить общепризнаный компаунд) с той степенью самоотдачи, которая обеспечит необходимых стресс для мышц.

...У них, блин, слово "мине тяжело" означает соовсем не то, что на самом деле "тяжело". И они, реально имея силу на выполнение работы в количестве "Х килограммометров", на самом деле начинают падать на "Х/2".

...Ну в голове у них так собрано, что делать!.. )))

И в данном случае изоляция реально помогает. И ещё в данном случае помогают (я сам раньше не верил!!) различные принципы форсирования для подвинутых! Такие как "дропы", "с/серии", "предутомления". ...Честно - я сам охуел!)))

...И только по прошествии неск. месяцев женщина НАУЧАЕТСЯ "вкладываться" в упражнение. И тогда схемы можно упрощать.

 

То же самое - и в плане страховки. ...Лёш, ну бздят они, когда гриф сверху них (а вот гантелей, почему-то, гораздо меньше боятся)! И ничего на первых порах этим не сделать )))) Поэтому надо стоять и страховать. И швабра, которую ты предлагаешь использовать, здесь не помощник. Ибо для понимания движения, траекторий, нужен, имхо, хоть какой-то вес.

 

Всё - имхо. Лёша, мы вместе с тобой просто помогаем по мере сил Наталье.

Сообщение изменено: Пуня (31 октября 2015 - 12:09)

[Виктор С]

Наташе и Павлу 

По всем пунктам 100%

 И ещё в данном случае помогают (я сам раньше не верил!!) различные принципы форсирования для подвинутых! Такие как "дропы", "с/серии", "предутомления". ...Честно - я сам охуел!)))

...И только по прошествии неск. месяцев женщина НАУЧАЕТСЯ "вкладываться" в упражнение. И тогда схемы можно упрощать.

101%

Конечно на примере всего лишь одной пациентки 59 лет.

Горизонтальную и вертикальную тягу делает идеально технично, в бассейне уроет некоторых присутствующих (меня точно) по длительности беспрерывного низкоскоростного плавания, НО:

- штанги боится как огня, даже ГМ сидя делает с боди баром,

- потеряв год на инструктора долбившего по 25-30 подходов " на похудение", только на схемах с предутомлением смогла увеличивать веса. Мизерно, но увеличивать.

...У них, блин, слово "мине тяжело" означает соовсем не то, что на самом деле "тяжело". И они, реально имея силу на выполнение работы в количестве "Х килограммометров", на самом деле начинают падать на "Х/2".

...Ну в голове у них так собрано, что делать!.. )))

102%

Она себя недооценивает.

А ведь старательная, исполнительная, аккуратная, настойчивая и точно - не сачок.

 

[Железякин]

Пуня,Паш, да помню я еще женские особености))) действительно в лоб это не решается.
дропы предвариловка и прочее работает по причине их хорошей силовой выносливости и более простого переноса монотонной работы Чем силовой.у мужиков наоборот обычно.
Им кстати вообще вредно ставить задачи в начале пути ). Проще вести их в слепую , на сколько это возможно.
А про тяжело когда еще далеко не тяжело это вообще самое известное про них )))))).

Ну в общем я За)))

Мне на самом деле не оч понравилась форма изложения, поэтоми типа зацепился.
Я тож кста копипост был ?))))

[renepjd]

Схемка пока работает
Опять прибавил после разгрузочной недели повтор в подтягиваниях и брусьях и 2.5 кг в жиме в смите
Только немного напрягает, что после разгрузочной недели во вторник я бью рекорды, а в четверг в полном анусе по турникам и брусьях

[losloslos]

Поделитесь знаниями, что значит "прилипания» мяса на кости". Что это значит? 

 

С уважением,

Дмитрий

 

Наверное глупый вопрос задал, раз никто не отвечает)))

[Domus]

Наверное глупый вопрос задал, раз никто не отвечает)))

Лучше такие вопросы задавать в теме Помощь новичкам
Мб вы имели в виду - резьба по кости?

[Железякин]

Подозреваю что речь о росте, наборе мышц у истощенного , атрофированной мыш системе.

Domus,ну как там , в стране восходящего солнца ?

[Domus]

Леша дык я завтра только через Москву

[Железякин]

Я думал уже...

[Пуня]

Вчера, в воскресенье, была проходка во фронтальном приседе.

Максимальный результат до этого - 135кг.

Выкладываю последние три подхода:

Итак:

Во-первых - абсолютно не поправил технику. Присед ужасен! Человек, которого я инструктирую с февраля сего года (с нуля), приседает сотку в разы лучше! ((

Во-вторых  - даже в моих нынешних условиях тренинга (практически идеальных) осилил всего лишь +5кг. 

В общем - обосрался.

Сообщение изменено: Пуня (02 ноября 2015 - 09:59)

[Апостол]

Выкладываю последние три подхода:

Паш, твои видео доступны только тебе походу. сделай "доступ по ссылке" и для ссылки сюда, не используй предлагаемую менеджером ссылку, а копируй ту что в строке браузера, на странице видео

[Пуня]

Обновил

[леди икс]

Во-первых - абсолютно не поправил технику. Присед ужасен

 Зато техника намотки бинтов на втором видео - просто супер!

[Пуня]

 Зато техника намотки бинтов на втором видео - просто супер!

))) Это - единственное, что вчера вышло хорошо.

[Железякин]

По моему тебе объема приседа не хватает. И форсируешь потом быстро Наращивая веса. Я за собой подобное замечал.
Подопечному так небось не позволяешь ))))

В 3 вообще видно как ты сразу валишь корпус вперед...

Но вообще силен. Я так далеко не заходил.

[Пуня]

По моему тебе объема приседа не хватает. И форсируешь потом быстро Наращивая веса. Я за собой подобное замечал. Подопечному так небось не позволяешь ))))

Вот этого сейчас не понял. Ты знаешь про мои тренировки?

Подопечный мой начал в феврале с приседов без вЕса 3п*30р.

 

В 3 вообще видно как ты сразу валишь корпус вперед...

Скорее не корпус вперёд, а жопу назад. Длинные ноги + нехватка растяжки в голеностопе = вот это вот безобразие.

...Надо, думаю, переучиваться на опускание "коленки в стороны" а-ля лягушка.

[Апостол]

Скорее не корпус вперёд, а жопу назад. Длинные ноги + нехватка растяжки в голеностопе = вот это вот безобразие. ...Надо, думаю, переучиваться на опускание "коленки в стороны" а-ля лягушка.

у Хиляка возьми пару уроков, он сракой пол скребет при приседе)... мне помогало от завала вперед, резкий подрыв головой вверх, при вставании, подглядел у какого то ТАшника в ютубе.

[Domus]

Привет всем из Японии. Стою на паспортном контроле уже час. Вот вам и страна будущего )

Паша,
5 кг гораздо лучше чем ноль. Лишний раз показывает что нет волшебной таблетки / Грааля. В 99,99% надо много пахать

[Пуня]

По моему тебе объема приседа не хватает.

Что в данном случае ты подразумевал?

[Апостол]

Что в данном случае ты подразумевал?

что ты не вработался в движение... видимо

[Пуня]

...Ещё один... )))

 

Миша, что для тебя "вработаться"? Срок, частота, подходный ряд. Твоё мнение.

[Пуня]

На последнем цикле я приседал фронтально каждый 8-й день, и игрался в диапазоне 0.65...0.85пм*6...8п*5...3р. Плюс - присед с паузой 3...4 подхода.

Между ф/приседами (т.е. на 4-й день после ф/п) были приседы обычные, но лёгкие в районе 5п*10р (что-то более интенсивное не позволяли связки коленных суставов, потому - типа памп и восстановление).

[Хиляк]

Пуня,

мощь! 

я не специалист по ф.приседу, но у тебя штанга ломает спину, когда ты начинаешь садиться, это видно по тому, как она скатывается вперед. 

у Хиляка возьми пару уроков, он сракой пол скребет при приседе)...

да толку то от этого ))) силы это не прибавляет. 

[Пуня]

я не специалист по ф.приседу, но у тебя штанга ломает спину, когда ты начинаешь садиться, это видно по тому, как она скатывается вперед. 

Тут не надо быть спецом. Тут и так всё видно.

Ц.тяжести ищу, потому спиною и вытворяю такое.

...Техники нет.

[Хиляк]

Тут не надо быть спецом. Тут и так всё видно.

ты когда опускаешься ты чувствуешь напряжение? 

я обычно привык чуть спустить вниз, а потом провалиться, чтобы с середины, она не ломала.

Ц.тяжести ищу,

искать не надо, коленки в стороны раздвигаешь и вслед за яйцами ныряешь вниз, штанга вперед не должна скатываться, она должна даже наоборот к самому горлу.

"подыгрывание" спиной допускается, когда встаешь с мертвяка. 

 

хотя кого я учу то))) у меня присед с пустым грифом. 

Сообщение изменено: Хиляк (03 ноября 2015 - 10:09)

[Апостол]

а последнем цикле я приседал фронтально каждый 8-й день, и игрался в диапазоне 0.65...0.85пм*6...8п*5...3р. Плюс - присед с паузой 3...4 подхода.

сколько всего тренировок было именно на ф. присед?

[Пуня]

коленки в стороны раздвигаешь и вслед за яйцами ныряешь вниз,

Деревянный йа. ))

 

 

сколько всего тренировок было именно на ф. присед?

7 за полтора месяца. Цикл начался с 8.09.

[Хиляк]

Деревянный йа. ))

это вопрос растяжки. при особой деревянности ее надо делать каждый день, желательно 2 раза в день.

[Oblako]

это вопрос растяжки. при особой деревянности ее надо делать каждый день, желательно 2 раза в день.

 

всё,делаем дома дыбу  
 

[Пуня]

Кто её сюда пустил?!!!!!! ))