349875 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

А Прист тихо (и не тихо) ухмыляется над гончаровцами

а вот тут вопрос как бы

[rihad]

А может, есть смысл повторить запланированное на среду? Куда спешить?

Раз я не сделал попытки сегодня то как раз получится отдых в становой с понедельника по пятницу, может и получится прыжок 135->140, тем более 140 уже делал несколько месяцев назад. Хочется закончить цикл в следующую пятницу хотя со 145-147, хотя если не получится можно удлинить цикл и делать попытку сингла раз в неделю... все равно я сейчас на сушке и достаточно делать эти же веса фулбади для поддержки на неопределенный срок (т.е. пока сушка не окончится). Но для меня нет ничего хуже чем идти в зал повторять прошлую треню Чего-то должен сделать больше или в повторениях или в весе. Ну или начать новый цикл с меньших весов - это могу Но тогда везде меньшие. Да и не очень хочу поднимать тягу с ограничителей выше 202 - это уже будет 12 кг прибавка за 2 месяца, думаю нужно остановиться, сбросить веса и дать сухожилиям время восстановиться.

[rihad]

А вообще хочу довести за 2-3 цикла тягу с ограниителей до 222 (5 20 кг блинов с каждой стороны + замочки), а затем идти на снижение уровня ограничителей. Глядишь когда-то 200 с пола будет 200-220 и так весьма достаточный вес для развития трап и т.д.

[rihad]

В голову закралась дерзкая мысль... все равно сушусь и сбрасывать веса смысла мало... что если я не закончу цикл в следующую пятницу, а продолжу его, пока не сделаю 222 кг в тяге с ограничителей? Скажем доведу до 202 в след. пятинцу как планировал, а потом буду прибавлять по 2,5 кг раз в неделю? Это делает 10 кг за 4 недели, или для полной картины нужные мне +20 кг за 8 недель (202->222). Простят ли связки такой темп роста? Скажем в понедельник делаю 90% планируемого нового веса, в среду 95%, и в пятницу этот самый новый вес. Не сингл конечно, пока ниже 6 повторений не спускался в них, обычно 8-10.

[Дмитрий Р]

а вот тут вопрос как бы

Разрулили вопрос

цитато:

Прист ни над кем не думает смеяться...Просто увеличивает КПШ и веса в натяге и сеты в сарко-тренинге в прогрессии...Иначе-не интересно качаться!То бишь-делать одно и тоже...Пиво не пьет...Тока сухое вино и кофе...К концу мая выйдет на 35 сетов/МГ...Углей-нет...Жиры не более 5 гр/день...Самочувствие-отличное!Прист больше не верит никому,окромя себя...Цель-ХЕЛЬМУТ!!!

[Хронохирург]

Рихад, нашел очень дешевый и вкусный (по крайней мере для меня) источник белка.
Куриные желудки. У нас стоят 70 р/кг. Белка 20 г на 100 грам.
Итого за 70 р - 200 грамм белка.

[rihad]

OldBoy вроде здесь писАл про паренька который жим лежа со 140 до 190 поднял без химии за 5 месяцев... это как раз делает 10 кг в месяц. А у меня не 50 кг а 32 - значит наверное можно, организм на это способен.

[Хронохирург]

Разрулили вопрос
цитато:
Прист ни над кем не думает смеяться...Просто увеличивает КПШ и веса в натяге и сеты в сарко-тренинге в прогрессии...Иначе-не интересно качаться!То бишь-делать одно и тоже...Пиво не пьет...Тока сухое вино и кофе...К концу мая выйдет на 35 сетов/МГ...Углей-нет...Жиры не более 5 гр/день...Самочувствие-отличное!Прист больше не верит никому,окромя себя...Цель-ХЕЛЬМУТ!!!

Шо такое хельмут?

[OldBoy]

OldBoy вроде здесь писАл про паренька который жим лежа со 140 до 190 поднял без химии за 5 месяцев... это как раз делает 10 кг в месяц. А у меня не 50 кг а 32 - значит наверное можно, организм на это способен.

Ну это было реальное чудо. Есть люди которые дофига прибавляют за короткое время, это не значит что все так могут.

[rihad]

Хронохирург, приятного аппетита, я внутренности не очень. Могу есть только то, к чему с детства приучен. Никаких мидий и лобстеров Недорогой источник белка не проблема. Бобы тоже в районе 70 р/кг, гречка-ядрица и того дешевле, и по аминокислотному составу богатые, правда в нагрузку идет больше углей чем белков, ну и что.

[rihad]

Ну это было реальное чудо. Есть люди которые дофига прибавляют за короткое время, это не значит что все так могут.

Я про возможность связкам такой темп роста выдержать, т.к. в частичке веса обычно идут на ура.

Сообщение изменено: rihad (05 марта 2014 - 09:10)

[Дмитрий Р]

Шо такое хельмут?

Кто,а не шо)

 

Миниатюры

• 
• 
• 

[rihad]

Хронохирург, Хельмут Штребль. Человек-рельеф. 46 лет, 4% жира.

[merQ]

Посвящается Рихаду

[aid]

В голову закралась дерзкая мысль... все равно сушусь и сбрасывать веса смысла мало... что если я не закончу цикл в следующую пятницу, а продолжу его, пока не сделаю 222 кг в тяге с ограничителей? Скажем доведу до 202 в след. пятинцу как планировал, а потом буду прибавлять по 2,5 кг раз в неделю? Это делает 10 кг за 4 недели, или для полной картины нужные мне +20 кг за 8 недель (202->222). Простят ли связки такой темп роста? Скажем в понедельник делаю 90% планируемого нового веса, в среду 95%, и в пятницу этот самый новый вес. Не сингл конечно, пока ниже 6 повторений не спускался в них, обычно 8-10.

Мне лично больше интересно, докуда ты дойдешь в сумо. И остановиться было бы логично, когда в сумо на максимум выйдешь.

Разрулили вопрос

цитато:

Прист ни над кем не думает смеяться...Просто увеличивает КПШ и веса в натяге и сеты в сарко-тренинге в прогрессии...Иначе-не интересно качаться!То бишь-делать одно и тоже...Пиво не пьет...Тока сухое вино и кофе...К концу мая выйдет на 35 сетов/МГ...Углей-нет...Жиры не более 5 гр/день...Самочувствие-отличное!Прист больше не верит никому,окромя себя...Цель-ХЕЛЬМУТ!!!

А чего это Прист начал через третьих лиц общаться?

[rihad]

aid, видите да что синглы со мной делают, трени срывают А делать и частичку и с пола на 5-10 повторений на одной трене надоедливо. Поэтому думаю дойдя до 145-150 временно исключить становую с пола и сосредоточиться чтобы дойти до 222 кг в частичке, после чего начать снижать высоту ограничителей (сейчас 3-я дырка), пока не дойду до пола, желательно 200 145 с пола для меня еще интересная цифра т.к. это 1-й разряд безэкипного AWPC. Дальше 165 КМС. Дальше 190 МС. Или 202,5 если выйду выше 67 кг, что буду стараться сделать Эх, было бы круто Ой, чего это я о силовых заговорил.

[Хронохирург]

aid, видите да что синглы со мной делают, трени срывают А делать и частичку и с пола на 5-10 повторений на одной трене надоедливо. Поэтому думаю дойдя до 145-150 временно исключить становую с пола и сосредоточиться чтобы дойти до 222 кг в частичке, после чего начать снижать высоту ограничителей (сейчас 3-я дырка), пока не дойду до пола, желательно 200 145 с пола для меня еще интересная цифра т.к. это 1-й разряд безэкипного AWPC. Дальше 165 КМС. Дальше 190 МС. Или 202,5 если выйду выше 67 кг, что буду стараться сделать Эх, было бы круто Ой, чего это я о силовых заговорил.

Там уже и международник)

[M. Kvakin]

Там уже и международник)

И не говори, дурень думкой богатеет!

[Хронохирург]

aid, видите да что синглы со мной делают, трени срывают А делать и частичку и с пола на 5-10 повторений на одной трене надоедливо. Поэтому думаю дойдя до 145-150 временно исключить становую с пола и сосредоточиться чтобы дойти до 222 кг в частичке, после чего начать снижать высоту ограничителей (сейчас 3-я дырка), пока не дойду до пола, желательно 200 145 с пола для меня еще интересная цифра т.к. это 1-й разряд безэкипного AWPC. Дальше 165 КМС. Дальше 190 МС. Или 202,5 если выйду выше 67 кг, что буду стараться сделать Эх, было бы круто Ой, чего это я о силовых заговорил.

Рихад, вот скажи на милость, ну на какой хуй сдалась тебе эта тяга? Почему не жим, почему не присед?

[Алексей Юрьевич]

Хронохирург, потому что там веса дюже большие. Штанга вся такая красивая с кучей блинов и все такое 

[rihad]

Хронохирург, просто лучше других идет И наверное потому, что нет психологического дискомфорта что штанга тебя придавит (в становой можно просто положить штангу), прогрессия идет лучше. И немаловажный плюс над приседом для билдера - спина тоже отрабатывается

[Мозголомная Брага]

Хельмут Штребль. Человек-рельеф. 46 лет, 4% жира.

натурал, поди?

[M. Kvakin]

Да, он так думает.

[Мозголомная Брага]

Как по мне, это одно из самых показательных упражнений, по которым можно судить о силе верха тела и форме атлета в целом. Это конечно, если жать стоя, а не делать швунг или жимовой швунг.

швунг не менее показателен, обычному задроту его тоже не осилить

[rihad]

Посмотрел технику швунга, хоть это движение ТА оно может быть полезным для негативов... при помощи ног забрасывать вверх вес немного больше чем 5ПМ техничного жима стоя, и опускать медленно, 5-8 раз.

Сообщение изменено: rihad (05 марта 2014 - 10:23)

[Лион]

ПРАВДА РИХАДА о высоком потреблении белков от 5 марта сего года:

 

http://www.vesti.ru/...348599&cid=2161

Сообщение изменено: Лион (05 марта 2014 - 10:58)

[merQ]

Еще минуту назад у Приста пиво было святым, а теперь уже предано анафеме, ох уж этот Прист! Еще и через третьих лиц пишет, чтобы данный оксюморон не так бросался в глаза!

[Пуня]

Посмотрел технику швунга, хоть это движение ТА оно может быть полезным для негативов... при помощи ног забрасывать вверх вес немного больше чем 5ПМ техничного жима стоя, и опускать медленно, 5-8 раз.

Или заепёшься, или спину угробишь.

[Samuel Wimes]

Про скелет забыл.

Однозначно - В ЦИТАТЫ!    

[merQ]

Так, может, именно в этом была та самая ошибка Рихада? Что если несостыковки некоторых теоретических аспектов тренинга по рихаду были результатом того, что в тренинге рихада не учитывается, что у человека есть скелет