rihad:
а Grubman разве использует УД2?
а при чем тут УД? ... на ЛГ в дефиците, в общем то, не все лишь силовой тренинг юзают, кто то и аэробную нагрузку добавляет .. это не привязка к системе, это лишь еще один инструмент который может быть использован с умом, использовать его или как использовать - личное дело каждого ...
SerjVK:
По сути ну поднимем утром инс, значит вечером он будет ниже в рамках одного БЖУ это означает "Если где-то убыло, то значит где-то прибыло" (с) или "От перемены мест слагаемых сумма не меняется" (с) и т.д. песочные часы песка не больше не меньше, организм не обманешь
ну ББ "насухую", это в принципе индивидуальный поиск каких то компромисов, ибо нет универсальных методов и методик, которые 100% будут работать на всех одинаково .. поэтому весь процесс такого рода ББ - это попытка маленькими мышиными зубками откусить кусочек покрупнее от большого вкусного каравая, с твердой хорошо пропеченной корочкой и воздушной мякотью начинки (до которой добраться еще как то нужно умудрится .. если получится) ... в итоге так и собирается в котомку по мизеру, из которого не понятно на сколько это в реальности работает: контроль инсулина с утра или вокруг тренинга, попытка ротации калорий, использование/неиспользование различных видов нагрузок (в рамках/ за пределами/ ниже и т.п. всяких порогов), подбор пальцем в небо по кол-ву нутриентов, эффект/отсуствие оного от потебления всяких лейцинов, бццов, и прочих добавок, танцы с бубнами вокруг активации mTOR и т.п. и т.д.
А в целом да .. формула проста:
- есть три нутриента БЖУ ими и играй;
- делай дефицит - будешь худеть;
- делай профицит - будешь расти;
- в обоих случаях и расти и худеть будется, но от правильности подобранного расклада по нутриентам и типа нагрузки, либо преимущественно за счет жира либо мяса.
Сообщение изменено: Znatok Ne (06 февраля 2014 - 11:03)