33472 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Терзатель плоти

Терзатель плоти:

Вопрос: Как Прист относится к тому как соблюдают его рекомендации? Первая "П", последняя "Й", 5 букф. Угадывайте буквы

Толик!Это еППаное слово-ПОКУЙ!Чо ты сказать мне хочешь-растолкуй!

Терзатель плоти:

Потом еще на балкон вышел и в их сраную герань плюнул. Для заминки.

Ну правильно!Я бы еще и поссал бы!

лектор

лектор:

забавная история , тока ЦНС причем?

А ты поссы сверху на герань!Сразу и ЦНС вспомнишь и где ближайшее отделение милиции!

[Терзатель плоти]

Андрей в том смысле, что "имеющий уши да услышит", а остальные дрочат традиционно. Разве тебе не покуй?

лектор:

тока ЦНС причем

Ну враги думали что я погиб, а я туд каг туд! Вштырило.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (24 июля 2008 - 09:11)

[STATHAM.72]

Игорек

Игорек:

Тут не передергивай. Заратустра может быть рельефным. Он по природе такой. Чуть что - сразу худеет. Если бы стояла задача - был бы просушенный до костей. Неизвестно правда сколько бы мяса осталось.
Но фишка в том, что он не хочет быть сухим. Он хочет быть большим, в том числе за счет жира.

Ничего я не дергаю!Зара-пеСтатый парень...И мы тут обсуждаем тока физический набор движух и режимов!И мне пох-какая у него или тебя масса на костях!Прошу-ЭТО заметить отдельно!Если бы все собрались бы вместе-бухнули и расслабились,то пох там-ВИТ или ХУИТ!Я слишком стар(помню например-как Наполеон о Москвы отваливал),что бы судит Людей по кол-ву СМ на руках/ногах...Просто не люблю,когда начинают откровенно хамить под видом "поиска Истин"!То,что Зара-не хочет быть "сухим"-эту сказку я ужо проехал..Отмаза-голимая!

[Игорек!]

Терзатель плоти

Мой сосед музыку очень любит цука.

Ночью ко мне приходит, в дверь звонит. Войти просиццо. Грит, плять, там ему через потолок не удается в полной мере насладится насыщенностью баса моего сабвуфера.
Грю ему мож те еще пива налить и телок голых показать, песдуй нахуй отсюда, скотина пузатая!

Не дають соседи спокойно отдыхать. Так и ломяццо на вечеринку по ночам.

Терзатель плоти
У тебя походу тоже присед аццкий.
Сколько параметры твои и как дошел. Поведай нам.

Сообщение изменено: Игорек (24 июля 2008 - 09:14)

[Pioneer]

Терзатель плоти

[STATHAM.72]

Терзатель плоти

Терзатель плоти:

Разве тебе не покуй?

УЖЕ-мне покуй!Поэтому прошу Вас всех фразой из Николая Васильича Гоголя, блятть(ВИЙ)-"отпустите меня,хлопцы!"(на отпевание Хомы к паночке)...Хорош держать меня пост-вопросиками!

[Nоvichоk]

PRIEST.72
Андрей, какие упражнения на широчайшие? Ну подтягивания - понятно. А что еще? Если не ошибаюсь, тяга в смите? (каким-то образом одной рукой и т.д.). Ведь одних подтягиваний, вероятно, недостаточно, а остальное неудобно. (я про негативы)

Ну.. последний пост-вопросик

[ibn Saleh]

Терзатель плоти
Кстати, у меня сосед был балетчик и балерин.. не знаю как правильно, так вот он говорил что они становую тягу делают, чтоб этих женщин удерживать над головой, и вес этих женщин не должен превышать 50 кг. И у этих балеротов ноги не слабые бывают от таких вот прыжков, с женщиной в руках.

[STATHAM.72]

КЕС

КЕС:

Андрей, какие упражнения на широчайшие? Ну подтягивания - понятно. А что еще? Если не ошибаюсь, тяга в смите? (каким-то образом одной рукой и т.д.). Ведь одних подтягиваний, вероятно, недостаточно, а остальное неудобно. (я про негативы)

Ну.. последний пост-вопроси

Подтягиваться можно многими вариантами,Жень!Тяга поперк тела(как в наклоне или смитте)-это на толщину спины.т.е. трапеции,сходящиеся к лопаткам(все почему то думают,что трапы-это тока низ шеи!)...Сделай к подтягиваниям-тягу Ятса обратным хватом-локти вдоль тела труццО(вверх-двумя,вниз одной на 5 сек,но не до полного опускания!) и более тебе НИХУЯ не надо будет!..

[Nоvichоk]

это я понял... но неудобно делать "тяги" негативно... а надо ли?

[OldBoy]

У Терзателя фотка в профиле просто
Все, со следующей недели опять начну качать ноги! (спустя 3 месяца бугага). Буду приседать на 20 повторов по заветам великого МакРоберта!

[Терзатель плоти]

Игорек:

У тебя походу тоже присед аццкий.
Сколько параметры твои и как дошел. Поведай нам.

Обыкновенная лифтерская схема. 2 раза в неделю -тяж\легко и потом выход на двушки-трешки. Правда делал только присед и жим стоя(очень хотелось стоя 100льник пожать). Дошел 200*5 , но ожидаемые 230, а пттом и 225 провалился и не встал ... 220 - короче личный рекорд. Не такой уж и "ацкий", даже по ВПДВФ или как там их ...бездопинговых лифтеров.

[STATHAM.72]

Игорек
То,что ты меня тут дискредитировал по всякому с высоты своего ИМХА-мне пох!Учи людей-как качаццО и далее-ради Бога!Просто напосошок скажу словами Артура Джоунса,коего вы с Зарой децл,но уважаете(там относительно негативов,на которые тебе всю жисть было пох и ваще про ТРЕНИНГ)...

Умный читатель поймёт, что мне нет совершенно никакой выгоды от того как вы тренируетесь, правильно или неправильно. Я пишу это в искренней попытке сказать правду как можно большему числу людей. В конце концов правда будет известна вне зависимости от того чего я говорю, и верите вы этому или нет. Но если у вас хватит ума провести несложный эксперимент, то вы сможете получать фантастические результаты пока остальные всё ещё будут задаваться вопросом: "Что делать?"

Никого не напоминает в последней фразе Артура?Пока всем!!!

[Игорек!]

Терзатель плоти:

Обыкновенная лифтерская схема. 2 раза в неделю -тяж\легко и потом выход на двушки-трешки. Правда делал только присед и жим стоя(очень хотелось стоя 100льник пожать).

А вкратце, сколько подходов/повторов. Сколько лет таким макаром отпахал, что б выйти на заявленные результаты.

Сотку то пожал стоя?

[Pioneer]

Игорек

с ногами я тебе скорее всего не показатель - у меня они сами по себе растут, даже от бега...

ранее делал так:

1 день
1. Тхажелый присед (6-8)
2. Легкая становая на прямых ногах (15-20)
3. Выпады (мах. 70 кг, до "ура")

2 день
1. Тяжелая становая на прямых ногах (6-8)
2. "Легкие" приседания (15-20)
3. Выпады (гантели по 25 кг, до "ура")

Cхема подходов - 2-3 разминочных и 1 рабочий.
Тяжелые приседы - 165 кг полные, 180 кг где-то до паралели (нету зеркала у стоек)

На данный момент (поскольку лето и 2-3 раза в неделю бегаю, в баскетбол играю или на велике катаюсь) ноги тренирую легко - на каждой тренировке сначала в качестве такой не слабой разминки делаю 10 фронтальных приседов с соткой, потом сразу с той же соткой 10 нормальных (со штангой на плечах), ну и легкими пуловерами добалываюсь - плечи разогреваю но фронтальные уже хероваи тяжело даются, больше веса не увеличиваю, так как технику не наработал есче - только етим летом начал так приседать..

с сентября думаю вернуться к своей "зимней" cхеме с добавлением класической становой (ранее ее тоже не делал) - сейчас раздумываю, как разбросать упражнения думаю, что за счет теперяшних фронтальных приседов выйду на более солидные веса, так как чувствую, что низ спины заметно усилиса



Терзатель плоти

да, как там с соткой дела?

[Игорек!]

Pioneer:

1 день
1. Тхажелый присед (6-8)
2. Легкая становая на прямых ногах (15-20)
3. Выпады (мах. 70 кг, до "ура")

2 день
1. Тяжелая становая на прямых ногах (6-8)
2. "Легкие" приседания (15-20)
3. Выпады (гантели по 25 кг, до "ура")

Забыл сказать как часто треньки эти шли.

[Терзатель плоти]

6 недель
пн 4*5 выйти за 6 недель на вес больше предыдущего на 10-15 кг.
пт 5*5 -15% от понедельника и всегда одинаково, шустренько старался вставать.

потом по 3*3, 3*2 недели 4-6 по самочувствию.

Было 145 на раз, за примерно 2 года 220 на раз.


100 кг стоя пожал во второй цикл, начал 70 3*5.

[Игорек!]

Терзатель плоти

Терзатель плоти:

6 недель
пн 4*5 выйти за 6 недель на вес больше предыдущего на 10-15 кг.
пт 5*5 -15% от понедельника и всегда одинаково, шустренько старался вставать.

вес на штанге в ходе тренировки 4х5 и 5х5 менялся или с одним весом все подходы? Сколько отдыхал между подходами?

Хороший прогресс по ногам.
А по верху. Например по груди пробовал данную схему? Как по жимовым у тебя результаты? Ну и с мышцой как дела? Присутствует (грудные)?

[Pioneer]

Игорек

примерно каждый 8-10 день

прочитал про Догга - интересно..
в принципе может когда попробую (следуюшей весной, например, когда учашу тренинг после зимней хемы), но 600 г белка...

[Игорек!]

Pioneer

Pioneer:

в принципе может когда попробую (следуюшей весной, например, когда учашу тренинг после зимней хемы), но 600 г белка...

Самое интересное, что я даже не заметил про 600 гр. Как то все внимание на тренинге сосредоточилось. Сразу в душу запал.
И главное, что сработал.
Прист грит что это куйня, мол энергетику поднакопил частыми треньками, реализовал ранее наработанное.

Ща запустил второй цикл, посмотрим. Сегодня первая треня была. Ощущения неповторимые. 2 отказных высокоинтенсивных сета в технике, что описывал ранее - и не куя не нужно боле.
Причем мышцы раздуло от 2х сетов на трицепс не меньше чем от 35 на руки в целом, проведенных 4 дня назад в ОТ стиле.
начну пока колбасить присед и становую по 2 раза в неделю. Присед с жимовыми, становую - с тяговыми. Треньки строго через день.

Сделал седня грудь, плечи, трицепс и ноги все по 2 сета. 45 мин на все. Пот рекой. Сейчас свежий и полный сил. Кайф.
После завтра или даже завтра замучу становую на прямых, спину, бицепс.
Через 2 недели креатин. Через месяц подвожу итоги.

Сообщение изменено: Игорек (24 июля 2008 - 10:09)

[Pioneer]

Игорек

питание для меня - хобби (точнее - кулинария), так что я там все сразу подмечаю

ну так вот я и подумываю - если уж пробовать, то тоже после редкого тренинга.. чтоб гарантированно сработало
интересно будет про твои результаты узнать - как по второму кругу сработает

[Терзатель плоти]

Игорек:

вес на штанге в ходе тренировки 4х5 и 5х5 менялся или с одним весом все подходы? Сколько отдыхал между подходами?
Хороший прогресс по ногам.
А по верху. Например по груди пробовал данную схему? Как по жимовым у тебя результаты? Ну и с мышцой как дела? Присутствует (грудные)?

Вес одинаковый, отдыхал 4-5 минут, иногда больше особенно 3*2 или 2*2.
Не, на сиськи не сработало. Негативы тоже не сработали(хотя, привет Присту, грудь подросла видимо). Ничего не сработало. Как то потихоньку прибавлял - до 160 отбивом дополз кое-как, впрочем массы это сильно не дало.

[Игорек!]

Pioneer:

ну так вот я и подумываю - если уж пробовать, то тоже после редкого тренинга.. чтоб гарантированно сработало

Я на него в первый раз вышел после цикла по МАХОТ, сейчас после ОТ с элементами МАХОТ.

Pioneer:

интересно будет про твои результаты узнать - как по второму кругу сработает

Самому интересно, тем паче что уже месяц иппашу на станазе и никуя толку. Зато на своей заднице прочуствовал многи недостатки ОТ. Сейчас, когда выхожу вновь на ВИТ кажется, что вот он настоящий тренинг. А ОТ - дрочилово малоэффективное.

[Josef82]

�горек

Игорек:

Ща запустил второй цикл, посмотрим. Сегодня первая треня была

Как силовые? Не упали относительно предыдущего цикла по Доггу?

[Monoceps]

Disco

Disco:

Quote

Степень нарастает с весом, это ясно.

Важно КАК это в цикле реализовано.... . Т.е. травматика всем ВПДЕ не наносится сразу и навсегда, а копится по пулу. Т.е. утомление нарастает не от одной трени, а от группы тренировок, что просчитать труднее, конечно!

В принципе у Поликвина и еще некоторых товарищей есть схемы чередования. Выглядит все довольно просто: разделение на фазы аккумуляция-интенсификация или поступательными волнами или тупо чередованием.

Игорек

Игорек:

Парни, а если через недельку Прист вернется и обоснует, что позитив не менее важен, чем негатив, что он так же наносит травматику, или вообще не в ней дело - снова метнетесь и начнете позитивы хуярить до опупения?

Для этого есть не только посты Приста. Он на мысль навел, очень аргументировано, а дальше, кому не лень - есть результаты научных исследований и экспериментов. Так вот все те, ссылки на которые я видел, в сравнении позитив-негатив по части травматики ВСЕГДА показывают в пользу последнего. Просто порой мы залазим в дебри далеких далей и пытаемся там что-то отыскать при этом не обращая внимания на то, что лежит под ногами. (я и про себя в том числе)

Игорек:

Вот то о чем я говорил. Интересно, почему у нас получается, а у Моноцепса =куй?

Куи у всех у нас бывают когда-нибудь и как-нибудь. Без застоев никак у нас у хардгейнеров. Иначе бы не сидели часами за компом в поисках истины, а нежились бы себе на пляже демонстрируя окружающим 45+ сухие банки.

Игорек:

Скажи-ка, ты по ОТ работал на раз в неделю или ВИТ юзал. 1-2 честных отказных сета?

Я уже раньше писал. По-всякому пробовал. По чистому ВИТ я куярил дома с тяжелыми разборными гантелями. Не до отказа в то время для меня вообще не существовало. Потом зал - уже чуток ближе к Макробу, хотя тоже ВИТ, макс. 3 сета на группу. Я проанализировал весь прогресс за все время и пришел к выводам, чисто на основе статистики. Сейчас вот опять вернулся от экскрементов билдерских к старой-доброй среднеобъемной силовухе . Веса начинают расти, самочувствие не задроченное как на редкой низкообъемке, а наоборот пруха от трении к трене.
Но это уже проверенный вариант, не волшебный, но вполне рабочий, пока единственный который мне что-то дал за все это время. Тяжелую травматику обязательно попробую. Есть вариант что это особенность моей ЦНС, которая не дает такой мощной вздрючки в одном-двух подходах. Но негативы и частичка - это другое, это надо попробовать хотя бы для того чтобы иметь свое мнение.

[Pioneer]

Игорек:

А ОТ - дрочилово малоэффективное.

[Игорек!]

Что нужно сказать.
Пожалуй первый раз, когда я конкретно почуствовал широчайшие - была тренировка по ПРисту, тогда еще по роботу.
подтягивания в медленном стиле на 4-6 секунд вверх и столько же вниз. Болели по всей площади потом.

Провел давеча тренировку на спину 4 сета подтягиваний с замедленным негативом, потом тяги. Всего где то 9 сетов. Широчайшая офигенно прочуствовалась и болит 3-й день.
Добивал негативчеками по 2 штуки в подтягиваниях.

Все это приятный факт, но практика показывает, что боли не всегда рост. Как правило рос я без болей.
В общем надо юзать разные режимы, варианты и следить строго за эффектом и прогрессом. В жизни все сложнее, чем в теории порой выходит. Много индивидуальных факторов влияет, а каких ХЗ.

[Игорек!]

Игорек:

Для этого есть не только посты Приста. Он на мысль навел, очень аргументировано, а дальше, кому не лень - есть результаты научных исследований и экспериментов. Так вот все те, ссылки на которые я видел, в сравнении позитив-негатив по части травматики ВСЕГДА показывают в пользу последнего. Просто порой мы залазим в дебри далеких далей и пытаемся там что-то отыскать при этом не обращая внимания на то, что лежит под ногами. (я и про себя в том числе)

Прист молодец, спору нет. Без него форум бы тухлым был. Много нового интересного и полезного он нам открыл.
Я децл метанческие (от слова метаться) настроения матюками обложил так по-доброму.
Приста качает порой из одной крайности в другую. То что сегодня подается как истина - завтра к куям уже задвигается. а парни только включились, начали по его наводкам иппашить и тут на те. А если приглядется, все идет по кругу. От Менцера опять же к Менцеру. Ну начал юзать новые веяния, хуйли уж метаться каждую неделю из одной крайности в другую. Хер с ним, закончил начатую муть, давай дальше за следующую.
Вообще не люблю, кады генеральная линия партии сильно откланяццо начинает от заданного курса.
Кому надо тот услышит.

[STATHAM.72]

Игорек

Игорек:

Все это приятный факт, но практика показывает, что боли не всегда рост. Как правило рос я без болей.

БЛЯТЬ!РАЗ И НАВСЕГДА ИГОРЕВИЧ ЗАПОМНИ!БОЛЬ-ЭТО ВСЕГДА Б У Д У ЩИ Й РОСТ!!!Это-ФАКТОР,который в обычной трудовой жизни-не получить!Организм мириадами реакций "соображает"-что ему сцукО делать?Увеличить ЭОС или увеличить кол-во нитей,на которые упрямый и фанатичный Игорек вдруг вздумает накуячить еще более сопротивления в следующий раз!!!Ошибкой практически ВСЕХ-является глушение ТОГО,что сделано ранее на такой болевой-травматической трене!Этим глушением-является более частый(а как иначе в силу разной инфы!)тренинг на МГ.Полагаю,что последня треть периода сверхкомпа долговосстанавливаемых функций и глушится нами мудаками безбожно напостоянку!Ваня56 и Михалы4-резонно подметили,что даже на тренинге реже чем в 2 недели-растут силовые!Ментзер тоже..Ребята с форума Майка-так же...Мне лично особо-пох на эти "силовые"...У меня критерий талия и лента обьемов на том же весе тела...Икры...Икры сцукО блять-растут!Для меня это-ваще показатель!Лично я предполагаю,что особо и не надо увеличивать силовуху-имей в запасе деадаптационный момент отдыха и большее число сетов по принципу "двойной прогрессии"при технике травматики!А рос ты без болей потому,что сигнализация от пост-болей бывает не корреляционна травматике и накопительный эффект ЭОС давал возможность расти тому,что росло бы быстрее,но реже...Просто срок треней у тебя тоже не хилый,чтоб просто так грить,что вырос и ниипет!... Да и немог ты вспомнить на 18-ые сутки-когда там чего у тебя болело по 10-балльной шкале в начале месяца.если ты наложил пару "косвенных" треней,выпил 30 литров пива и "навалил" кой чего в оральную полость представительницам прекрасного пола...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 июля 2008 - 10:54)

[Игорек!]

Josef82:

Как силовые? Не упали относительно предыдущего цикла по Доггу?

Не, выхожу на новый цикл с рекордными силовыми. Т.е. достигнутыми в прошлый раз. По становой - децл выше.
Отсчет буду вести от результатов в жиме на наклонной скамье. Ибо на него делал акцент и силовые в нем на свежачка мне известны. В других движухах на грудь соориентируясь в первом круге по Доггу. Через дня 4 жим горизонтальный пойдет, потом брусья.

На ноги упор попробую так же сделать.