15227 ответов в этой теме

[oscid]

Ты не понял о чём я говорю.

Это ты не понял. Каждому инструменту свое место в системе

[Grillmaster]

Это ты не понял. Каждому инструменту свое место в системе

Я ж говорю, что не понял.

[Grillmaster]

А вот если её разбить надвое, т. е. например 3 подхода делать от груди до уровня глаз, и три подхода от уровня глаз и доверха

Т. е. получится полная амплитуда в итоге.

[Grillmaster]

Ладно, делайте что хотите. Изнашивайте и гробьте свои суставы и дальше.

[Grillmaster]

Вот он дорожит своими суставами. Смотреть с 0:15

[oscid]

Вот он дорожит своими суставами. Смотреть с 0:15

Недовставать тяжелей чем недоседать. ИМХО он это делает шобы имитировать кручение педалей. Там тоже нога до конца не разгибается.

Сообщение изменено: oscid (14 апреля 2021 - 02:32)

[Grillmaster]

Недовставать тяжелей чем недоседать.

И опять ты ничего не понял.

А вот если её разбить надвое, т. е. например 3 подхода делать от груди до уровня глаз, и три подхода от уровня глаз и доверха

Т. е. получится полная амплитуда в итоге.

[Grillmaster]

Недовставать тяжелей чем недоседать. ИМХО он это делает шобы имитировать кручение педалей. Там тоже нога до конца не разгибается.

Он качает ноги, а не имитирует.
Чем больше мышцы, тем они сильнее, тем сильнее будет крутить педали, тем быстрее ехать.

Сообщение изменено: Grillmaster (14 апреля 2021 - 02:35)

[ROM256]

Два разных упражнения и в разные дни))

[Grillmaster]

Два разных упражнения и в разные дни))

Можно и так. Но лучше в один день. Ибо восстановление.

[Grillmaster]

8)

[oscid]

И опять ты ничего не понял.
 

 

Да все это просто какие-то части отдельных инструментов отдельных систем. Чо на них зацикливаться то. Хороша ложка к обеду.

[Grillmaster]

Да все это просто какие-то части отдельных инструментов отдельных систем. Чо на них зацикливаться то. Хороша ложка к обеду.

[Grillmaster]

Короче занимайтесь дальше своим повер/пауэрлифтингом 8)

[ROM256]

Присед по сравнению с "Казаковским" просто идеальный.

Можно даже и выше в нижней точке.

[Grillmaster]

Присед по сравнению с "Казаковским" просто идеальный.
Можно даже и выше в нижней точке.

Недосед будет. Пацаны не засчитают

[Grillmaster]

[Виктор С]

Ну как бы целевая амплитуда вполне себе инструмент в некотором комплексе стимулов. Как помню мне Хушпар расписывал. Натяг (натяговый стимул)  + метабол (метаболический стимул) + метаболика .  Вот в метаболе и метаболике (поддержание роста и восстановления после натяга) как раз вот эти целевые амплитуды и юзаются. Где 2/3, а где и 1/3 и темп сумасшедший.  Но это комплекс. Весь тренинг делать в стиле метаболики странно как по мне.

Уже теплее.)

Как адепт СМТ в прошлом, я использовал эту схему с 2013 г. 2 раза в годовом макроцикле несколько лет.

Мясом на СМТ я не оброс, но в 50+ сомнительно солидно обрасти без вливаний.

Однако именно благодаря СМТ неожиданно поднял функциональные показатели на уровень выше среднего - давление и пульс стали как в 20 лет. Этот функционал очень уместен на актуальном типе тренинга.

 

Хотя годовой макроцикл состоящий только из силовых интервалок мне непонятен, но всё определяется целями.

Например, я уже несколько лет не держал в руках штангу более 85%ПМ. Но мне больше не нужно, другие цели.

Сообщение изменено: Виктор С (14 апреля 2021 - 03:02)

[ROM256]

Как вариант дожимаешь гантели до конца и "вставляешь грудь")

[Grillmaster]

Как вариант дожимаешь гантели до конца и "вставляешь грудь")

Это уже будет вторая серия подходов, что-бы амплитуда получилась полной. И суставы сберегли, и мышцу полностью прокачали 8)

[oscid]

Уже теплее.)

Как адепт СМТ в прошлом, я использовал эту схему с 2013 г. 2 раза в годовом макроцикле несколько лет.

Мясом на СМТ я не оброс, но в 50+ сомнительно солидно обрасти без вливаний.

Однако именно благодаря СМТ неожиданно поднял функциональные показатели на уровень выше среднего - давление и пульс стали как в 20 лет. Этот функционал очень уместен на актуальном типе тренинга.

 

Хотя годовой макроцикл состоящий только из силовых интервалок мне непонятен, но всё определяется целями.

Например, я уже несколько лет не держал в руках штангу более 85%ПМ. Но мне больше не нужно, другие цели.

Ну так речь о том, что каждой отвертке свое место. Зачем товарищу ROM256 повышать мощность. Он и так мощный. Ему мяса надо, а он мощность качает.  Вообще СМТ задумывалось (я читал на сайте подробное описание) как "правка генетики" для людей с низкой общей энергетикой. Типа задротов. Которая сама по себе мешает набору и прогрессии в нагрузках. Типа повышаешь энергетику (правишь генетику) и потом пошел пошел набирать. А РОМу это зачем. Он марафонец. Куда ему повышать то.

[Виктор С]

Ну так речь о том, что каждой отвертке свое место. Зачем товарищу ROM256 повышать мощность. Он и так мощный. Ему мяса надо, а он мощность качает. 

Владимир пока не определился с целями, поэтому комбинирует разные типы противоположного тренинга.

В начале темы об этом высказались разные участники, но не будем мешать неутомимому исследователю, обладающему завидным функционалом.

 СМТ задумывалось (я читал на сайте подробное описание) как "правка генетики" для людей с низкой общей энергетикой. Типа задротов. Которая сама по себе мешает набору и прогрессии в нагрузках. Типа повышаешь энергетику (правишь генетику) и потом пошел пошел набирать. А РОМу это зачем. Он марафонец. Куда ему повышать то.

Можно и так сказать. Хотя генетику не выправишь.

А обзываться необязательно.

[oscid]

Владимир пока не определился с целями, поэтому комбинирует разные типы противоположного тренинга.

В начале темы об этом высказались разные участники, но не будем мешать неутомимому исследователю, обладающему завидным функционалом.

Можно и так сказать. Хотя генетику не выправишь.

А обзываться необязательно.

СМТ нигде не позиционировался, как тренировка на гипертрофию мышц, это ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ тренинг, повышающий энергетику организма и правящий неудачнуюю "генетику". Именно это и является первым этапом в ЛЮБОЙ методике тренировок. Давно доказано, что физические нагрузки вносят изменения в ДНК человека, а количество митохондрий передаётся только по материнской линии, что собственно и является "генетикой" о которой так много говорят неудачники кача. И это исправимо, митохондрии прекрасно делятся и увеличиваются в размере при определённых видах нагрузки, СМТ - один из них. Ещё нужно упомянуть немаловажный фактор - инервация, она тоже поддаётся изменению, особенно в тяжёлых условиях тренировки наподобие СМТ, это, всего лишь - сила воли и мотивация, формирующие огромное желание добиваться поставленной цели. Ещё один момент "генетики" - композиция типов мышечных волокон. И это поддаётся изменеию и, опять же, давно доказано экспериментально. В итоге мы получаем совершенно другое тело, готовое для дадьнейшей трасформации, какой именно - выбор за вами. Приобретённые улучшенные функциональные качества позволят вам реализоваться в ЛЮБОМ виде спорта.

 

Тезисно цели

 

1. Повышение общей энергетики

2. Иннервация

3. Сила воли плюс характер

 

Это именно для дохломицинов.

 

Пруфчик

 

https://forum.steelf...st&p=1056457545

 

Вот для правки генетики и приведения ВСЕХ к одинаковому начальному уровню и существует первый год тренировок с едиными программами.

 

и тут

https://forum.steelf...26#entry1810923

Сообщение изменено: oscid (14 апреля 2021 - 03:21)

[ROM256]

Владимир пока не определился с целями, поэтому комбинирует разные типы противоположного тренинга.

Как не определился? 

Безоговорочно вхожу в тройку лучший по форме на пляже санатория,

где в прайм-тайм более 500 чел) 

[Виктор С]

Это именно для дохломицинов.

Спасибо, обогатил мой словарный запас. Где - нибудь в интеллигентной компании блесну эрудицией.))

[ROM256]

дохлоэсминцев)

[crossfitmen]

Это именно для дохломицинов

Для таких чтоли?

https://forum.steelf...30274&p=1810494

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: crossfitmen (14 апреля 2021 - 03:46)

[oscid]

Для таких чтоли?

https://forum.steelf...30274&p=1810494

И? Он был таким

и за год СМТ стал как на фото?

Ты опровергаешь слова автора методики? Зачем марафонцу ROM256 править генетику и повышать мощность?

Сообщение изменено: oscid (14 апреля 2021 - 03:53)

[Виктор С]

Безоговорочно вхожу в тройку лучший по форме на пляже санатория,

где в прайм-тайм более 500 чел) 

Ранее и я отмечал твои зачетные квадры, однако у нас разные критерии.

С марта я пока лучший в своей возрастной в рейтинге WPF из нескольких человек и мой результат для вк 82,5 в многоповторном жиме 1/2 веса пока лучший и в абсолютке для этой категории.

 

Хотя на пляже я тебе наверное проиграю. Но я тренируюсь не для пляжа.

[crossfitmen]

И? Он был таким

Ты чтоли?