349875 ответов в этой теме

[rihad]

Хиляк , тяжелая работа всегда ломает занятия 3 раза в неделю, частички и синглы такое дело 202 планирую в конце цикла, на следующей 195.

Жим лежа наклонный как маркер самочувствия. Если сделал на повторение меньше - значит ЦНС не восстановилась.

[Caze]

rihad, да, выносливость у тебя все-таки чудовищная.

 

Гончаровцы тихо ухмыляются

[rihad]

А Прист тихо (и не тихо) ухмыляется над гончаровцами

[Call me a beast]

ты не рассматривал вариант завести на балконе клеточку с перепелками .. и яйца будут и мясо

Страшно представить, сколько нужно будет перепелок, чтобы  они принесли более-менее ощутимый эффект. Это ж не куриные яйца. Вот кстати, десяток яиц стоит примерно 50 рублей, это самый качественный, и одновременно самый ценный белок из натурпродуктов. Я думаю, хоть пяток яиц если Хиляку в день съедать, то это и по карману не ударит и хоть немного добавит ему белка и ускорит рост. Что уж совсем голодать то?

 

...и арахис тоже дешёвый, по факту - почти та же соя, а стоит он 120 руб за кг!

Сообщение изменено: Call me a beast (05 марта 2014 - 03:58)

[rihad]

Вот кстати, десяток яиц стоит примерно 50 рублей, это самый качественный, и одновременно самый ценный белок из натурпродуктов.

Не знаю российских расценок на яйца, но примерно похоже на наши цены за десяток инкубаторских яиц. Т.е. несет и те и те курица, но эти дешевые дальше высиживает естественным образом и подпитывает не она, а инкубатор. Да и на вкус такие яйца очень отличаются от настоящих деревенских. Может у вас 50р. стоят такие, тогда вопрос снят

Сообщение изменено: rihad (05 марта 2014 - 04:01)

[Хиляк]

...и арахис тоже дешёвый, по факту - почти та же соя, а стоит он 120 руб за кг!

Арахис есть в рационе. С утреца бывает с кашей кушаю 5-6 бутеров с ним. 

На счет яиц - я не особенно яйца то люблю. Ну 1-2 яйца в месяц скушать можно, но не пяток каждый день. 

Жим лежа наклонный как маркер самочувствия. Если сделал на повторение меньше - значит ЦНС не восстановилась.

почему именно наклонный? чем не устраивает классика или с кажем ТА-жим двумя руками стоя? 

[Call me a beast]

Не знаю российских расценок на яйца, но примерно похоже на наши цены за десяток инкубаторских яиц. Т.е. несет и те и те курица, но эти дешевые дальше высиживает естественным образом и подпитывает не она, а инкубатор. Да и на вкус такие яйца очень отличаются от настоящих деревенских. Может у вас 50р. стоят такие, тогда вопрос снят

Ну, в Москве 90% яиц, что продаются в магазинах - инкубаторские. Это обычное, нормальное явление. Их даже и не называют так, ибо каждому понятно, что они поступают с птицефабрик. И тут ничего страшного, что "выносит" из инкубатор, главное то, что откладывает их курица!) Короче, "домашние" или "фермерские" продаются на рынках от 90-100 рублей за десяток. Но я предпочитаю по 70 руб, на рынке, они реально большие, категория С0+ (отборные).
 

На счет яиц - я не особенно яйца то люблю. Ну 1-2 яйца в месяц скушать можно, но не пяток каждый день.

Придётся полюбить)

[rihad]

почему именно наклонный? чем не устраивает классика или с кажем ТА-жим двумя руками стоя?

Где-то прочитал, что наклонный лучше прорабатывает верх грудных, да и с позапрошлого лета к горизонтальному не возвращался. Жим стоя - там же минимально грудные задействованы, если конечно не выгибаться превращая жим стоя в жим лежа

[Znatok Ne]

Ну, в Москве 90% яиц, что продаются в магазинах - инкубаторские. Это обычное, нормальное явление. Их даже и не называют так, ибо каждому понятно, что они поступают с птицефабрик. И тут ничего страшного, что "выносит" из инкубатор, главное то, что откладывает их курица!) Короче, "домашние" или "фермерские" продаются на рынках от 90-100 рублей за десяток. Но я предпочитаю по 70 руб, на рынке, они реально большие, категория С0+ (отборные).  

плюсую

 

хотя я беру в Ашане "Окское" С-0 ... в принципе нормальные по размеру (около 200 р за 3 дес ... яйца под Ашановской маркой кстати вообще по 100 с небольшим за 3 дес идут)

на рынке да .. можно брать .. в указанную тобой цену ... но накладно все же начинает получаться (хотя когда тут осенью кризис яичный был .. брал на рынке возле дома .. ну и так когда ехать лень куда то .. захожу беру) ... я в день от 3 до 5 штук съедаю ... еще жена штуки 3 ... плюс в выпечку раз-пару в неделю уходит ... 

Сообщение изменено: Znatok Ne (05 марта 2014 - 04:26)

[Call me a beast]

плюсую

 

хотя я беру в Ашане "Окское" С-0 ... в принципе нормальные по размеру (около 200 р за 3 дес ... яйца под Ашановской маркой кстати вообще по 100 с небольшим за 3 дес идут)

на рынке да .. можно брать .. в указанную тобой цену ... но накладно все же начинает получаться ... я в день от 3 до 5 штук съедаю ... еще жена штуки 3 ... плюс в выпечку раз-пару в неделю уходит ... 

Прям у метро Пражская есть сельскохозяйственный рынок, вот там есть яйца по 70 руб "Недюревка Супер ++", вот они реально огромные, поэтому, если будешь проезжать мимо, заедь купи, Окское явно меньше)

[Znatok Ne]

Прям у метро Пражская есть сельскохозяйственный рынок,

угу .. знаю такой .. хороший рынок .. ну был по крайней мере года 4 назад

[merQ]

А что, обычные инкубаторские яйца содержат меньше белка или менее сытные? Те же яйца, только в профиль!

[Fidel]

Для яиц на продажу инкубатор не нужен. Курица яйцо снесла - забирай и продавай. Инкубатор нужен только для замены курицы при высиживании циплят )))
Очевидно под инкубаторскими понимаются или яйца с птицефабрики )))

 

Содержание питательных веществ зависит, в основном от рациона несушки. На птицефабриках он так или иначе сбалансированный, но в первую очередь дешевый - вот и качество. В собственных хозяйствах питание разнообразнее + возможен свободный выгул птицы, травка там всякая )))

Про белок ничего не могу сказать, на птицефабриках им специально птицу грузят, для производительности. В собственных хозяйствах потребление белка отслеживается хуже. Содержание белка в яйце также зависит от породы, времени года и наследственности.

Сообщение изменено: Fidel (05 марта 2014 - 04:38)

[rihad]

Вы 3-5 яиц вместе с желтками едите ежедневно?

[Fidel]

Вы 3-5 яиц вместе с желтками едите ежедневно?

 

Через день.

[Znatok Ne]

Вы 3-5 яиц вместе с желтками едите ежедневно?

3 точно с желтками ... далее в зависимости от ситуации и цели диеты 

[Call me a beast]

Вы 3-5 яиц вместе с желтками едите ежедневно?

Я ем 4-5 ежедневно, да, с желтками.

Ознакомься:

[Хиляк]

Где-то прочитал, что наклонный лучше прорабатывает верх грудных, да и с позапрошлого лета к горизонтальному не возвращался. Жим стоя - там же минимально грудные задействованы, если конечно не выгибаться превращая жим стоя в жим лежа

"Где-то" это хорошо, я тоже "где-то" читал обратное, что наклонный жим создает целевую нагрузку на переднюю дельту, а верх грудных активизируется всего на (образно) на +5% в сравнении с обычным жимом.

 

Зато жим стоя полностью удовлетворит твое эго по силовым показателям. Это чудовищное упражнение из каменного века - подъем с пола и жим на вытянутые руки, никаких станков, никаких фитнес-пипеток, никаких страховщиков, только ты и штанга, битва не на жизнь, а на смерть. 

 

К тому же будет очень интересно посмотреть жим стоя в твоем исполнении, может ты придумаешь что-нибудь новое в его исполнении, внесешь свой авторский штрих. 

[rihad]

Call me a beast, спасибо, но где-то на 10-й секунде когда он сказал "в преведущих выпусках я рассказывал..." вместе "в предыдущих" захотелось вырубить ))) Не то чтобы я шыбко грамотный, просто чего он там о физиологии будет глаголить, можно ли этому будет верить?

[Znatok Ne]

просто чего он там о физиологии будет глаголить, можно ли этому будет верить?

можно ... Борис говорит очень много адекватных вещей ... причем со ссылками на первоисточники и исследования ... у него много материала довольно познавательного и полезного ...

 

ЗЫ ... какие все мать его так манерные ... прям по оговорке в одном слове сразу берутся судить о человеке (это не конкретно к рихаду спич .. а вцелом к ситуации) ... вон на откровенный пи**еж братакефира почему то никто не возмущается .. а тут подумаешь перед камерой оговорился  

Сообщение изменено: Znatok Ne (05 марта 2014 - 05:07)

[rihad]

Znatok Ne, не оговорился, через несколько минут повторил

Послушать интересно, Но честно говоря если нам. не слишком сведущим в медицине брать чье-то мнение за истину, я предпочитаю доверять мнению American Heart Association, которая недвумысленно заявляет, что высокий холестерин плох.

[AlexJK]

Зато жим стоя полностью удовлетворит твое эго по силовым показателям

Как раз наверное не удовлетворит эго, а слегка отрезвит и заставит задуматься Как по мне, это одно из самых показательных упражнений, по которым можно судить о силе верха тела и форме атлета в целом. Это конечно, если жать стоя, а не делать швунг или жимовой швунг.

[Znatok Ne]

Znatok Ne, не оговорился, через несколько минут повторил

Послушать интересно, Но честно говоря если нам. не слишком сведущим в медицине брать чье-то мнение за истину, я предпочитаю доверять мнению American Heart Association, которая недвумысленно заявляет, что высокий холестерин плох.

Ну не будем повторять пройденное. В теме Обсуждения подходов к питанию или Лингейнз, это подробно обсуждали. Но это скорее перебзделово чем реальные факторы. В видео кстати и про холестериновую истерику есть

[rihad]

Znatok Ne, рекомендуемая доза холестерина в день для людей с нормальным уровней LDL (липопротеинов низкой плотности) - 300 мг (для людей с повышенным уровнем LDL лимит 200 мг). Одно яйцо содержит ~185 мг. Я сам ем два яйца в день, плюс иногда жирное мясо и т.п., не знаю насколько это сродни гулянию по лезвию ножа, но есть ежедневно больше 2 желтков точно не хочу.

Из раздела "самые часто встречающиеся заблуждения о холестерине".

Spoiler

I recently read that eggs are not so bad for your cholesterol after all, so I guess I can go back to having my two eggs for breakfast every morning.

One egg contains about 185 milligrams of dietary cholesterol. The daily recommended cholesterol limit is less than 300 milligrams for people with normal LDL (bad) cholesterol levels. An egg can fit within heart-healthy guidelines for those people only if cholesterol from other sources — such as meats, poultry and dairy products — is limited. For example, eating one egg for breakfast, drinking two cups of coffee with one tablespoon of half-and-half each, lunching on four ounces of lean turkey breast without skin and one tablespoon of mayonnaise, and having a 6-ounce serving of broiled, short loin porterhouse steak for dinner would account for about 510 mg of dietary cholesterol that day — nearly twice the recommended limit. If you're going to eat an egg every morning, substitute vegetables for some of the meat, or drink your coffee without half-and-half in the example above. And remember that many other foods, especially baked goods, are prepared with eggs — and those eggs count toward your daily cholesterol limit. People with high LDL blood cholesterol levels or who are taking a blood cholesterol-lowering medication should eat less than 200 mg of cholesterol per day. Learn more about cooking for lower cholesterol.

http://www.heart.org...38_Article.jsp#


Этот Борис на видео сам после 15-й минуты признает, что плохое влияние холестерина всего лишь гипотеза, но раз гипотеза и вероятность не исключена, то лучше быть на безопасной стороне дела.

Сообщение изменено: rihad (05 марта 2014 - 05:55)

[AnatolyR]

Fernandez ML. Dietary cholesterol provided by eggs and plasma lipoproteins in healthy populations. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006 Jan;9(1):8-12.

 

PURPOSE OF REVIEW: Extensive research has not clearly established a link between egg consumption and risk for coronary heart disease. The effects of egg intake on plasma lipids and low-density lipoprotein (LDL) atherogenicity in healthy populations need to be addressed. RECENT FINDINGS: The lack of connection between heart disease and egg intake could partially be explained by the fact that dietary cholesterol increases the concentrations of both circulating LDL and high-density lipoprotein (HDL) cholesterol in those individuals who experience an increase in plasma cholesterol following egg consumption (hyperresponders). It is also important to note that 70% of the population experiences a mild increase or no alterations in plasma cholesterol concentrations when challenged with high amounts of dietary cholesterol (hyporesponders). Egg intake has been shown to promote the formation of large LDL, in addition to shifting individuals from the LDL pattern B to pattern A, which is less atherogenic. Eggs are also good sources of antioxidants known to protect the eye; therefore, increased plasma concentrations of lutein and zeaxanthin in individuals consuming eggs are also of interest, especially in those populations susceptible to developing macular degeneration and eye cataracts. SUMMARY: For these reasons, dietary recommendations aimed at restricting egg consumption should not be generalized to include all individuals. We need to acknowledge that diverse healthy populations experience no risk in developing coronary heart disease by increasing their intake of cholesterol but, in contrast, they may have multiple beneficial effects by the inclusion of eggs in their regular diet.

 

Kritchevsky SB. A review of scientific research and recommendations regarding eggs. J Am Coll Nutr. 2004 Dec;23(6 Suppl):596S-600S. 

 

For much of the past 40 years, the public has been warned away from eggs because of a concern over coronary heart disease risk. This concern is based on three observations: 1. eggs are a rich source of dietary cholesterol; 2. when fed experimentally, dietary cholesterol increases serum cholesterol and; 3. high serum cholesterol predicts the onset of coronary heart disease. However, data from free-living populations show that egg consumption is not associated with higher cholesterol levels. Furthermore, as a whole, the epidemiologic literature does not support the idea that egg consumption is a risk factor for coronary disease. Within the nutritional community there is a growing appreciation that health derives from an overall pattern of diet rather than from the avoidance of particular foods, and there has been a shift in the tone in recent dietary recommendations away from "avoidance" messages to ones that promote healthy eating patterns. The most recent American Heart Association guidelines no longer include a recommendation to limit egg consumption, but recommend the adoption of eating practices associated with good health. Based on the epidemiologic evidence, there is no reason to think that such a healthy eating pattern could not include eggs.

 

Mother Nature winces every time a yolk hits the waste basket.

©Alan Aragon

[Алексей Юрьевич]

Хиляк , тяжелая работа всегда ломает занятия 3 раза в неделю, частички и синглы такое дело 202 планирую в конце цикла, на следующей 195.

Не боишься такие веса поднимать? Здоровье бы пожалел, пока нигде грыжи не по-вылазили. Мышечный корсет к такому перегрузу еще не готов, судя по весам в классике, позвоночник-то не железный =\

[rihad]

Алексей Юрьевич, предполагать каждый сам для себя хорошо умеет

[aid]

Gjkmpjdfntkm, может еще от уменьшения ширины хвата на несколько сантиметров (из-за уменьшения ширины тела) тоже играет роль.

А ты не по насечкам на грифе ориентируешься? И у тебя от жира расстояние между плечевыми костями растет?

[aid]

Сегодня не очень хорошо поспал, и сразу в зале стало заметно, наклонный жим лежа придавил на 6-м повторении, во втором сете 4 вместо 5. Тяга с ограничителей вроде поднял, 192х8, что новый вес. Но когда дошел до последней разминки становой 122х1 пошло почти так же тяжело, как 135 на прошлой трене, поэтому на 137 не пошел и треню прекратил. В пятницу попробую сразу 140 и в других пропущенных упрах будут веса запланированные на пятницу.

 

 

А может, есть смысл повторить запланированное на среду? Куда спешить?

[rihad]

aid, черт, ступил Про скелет забыл. А шириной я игрался, мне тяжелые сеты даже проще делать берясь чуть-чуть Уже чем широким хватом (под широким понимая руки перпендикулярные полу в нижней точке).