29770 ответов в этой теме

[renepjd]

Не растёт талия (и ноги). Бицепс, силовые подросли.

приятно слышать от человека в 52 года
Но мне интересно, почему лунгрен и все дам так одрыщали?

[Виктор С]

Но мне интересно, почему лунгрен и все дам так одрыщали?

Евгений, ты слишком суров. Можно же и помягче сказать: освободились от излишков ММ))

И главное: среди них нет заплывших жиром, хотя железо для них - не на первом месте, т.к. не профессия.

 

Ты по понедельникам пессимист?

Посмотри на Александра Яшанькина, Станислава Яковлевича Базова. Железо - их профессия, поэтому и выглядят соответственно.

[renepjd]

Виктор понимаете в чем дело

сейчас третий месяц на диете но до этого пол года грамотных трень и циклирования

по силовым прибавки стабильно

но мышцы не растут

рука дошла до сорокета но это вернул потерянное после предыдущей диеты

я конечно и не расчитываю на полтос но хотя бы сорок два сорок три можно в натураху

раз прибавки в силовых есть можно же расчитывать на рост мм

вот и думаю может возраст

[Игорь 66]

Не растёт талия (и ноги). Бицепс, силовые подросли.

Вот, я же говорю не доробатываете. Для талии делайте становую, для ног приседания.

[Serhio Ulinado]

Вот, я же говорю не доробатываете. Для талии делайте становую, для ног приседания.

Становую и приседы всегда делаю. На ноги сейчас отдельную тренировку выделил, вчера начал "многоповторку" на ноги: Присед 50*20, 70*15, 90*10, 100*8, 100*6 Разгибания в тренажере, потом сгибания в тренажере - по 4 подхода*15 с интервалами 30 с Подемы на носки в тренажере 4*15.

Для талии (уменьшения)  - 2,5 час прогулка на велике по набережным нашего прекрасного города + отказ от воскресного винца с вкусняшками.

[Serhio Ulinado]

Посмотри на Александра Яшанькина, Станислава Яковлевича Базова

Ну талия у Базова тоже не айс, при всем моём уважении.

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (30 мая 2016 - 08:30)

[Виктор С]

я конечно и не расчитываю на полтос но хотя бы сорок два сорок три можно в натураху

Не знаю.

раз прибавки в силовых есть можно же расчитывать на рост мм

Нет прямой взаимосвязи.

вот и думаю может возраст

Товарищ стартовал в 43 года. Рука с 38 до 41 за три года. В прошлом КМС по боксу (может мышечная память?) Но больше не растет.

А ноги у него отстают(+1 см за 3 года...)

 

. Для талии делайте становую

Может лучше диету?

Ну талия у Базова тоже не айс, при всем моём уважении.

В 76 лет талии айс, мясо сохранилось и силовые на зависть. Жим ногами 500х15 очень айс.

Хотя у йогов в 76 талия меньше.))

[калыван]

отказ от воскресного винца с вкусняшками.

Почитайте про линейную прогрессию - там сказано, что отказы - это не правильно!

[Serhio Ulinado]

И читать не надо - как накачаешься до отказа, всю неправильность утром ощущаешь!

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (30 мая 2016 - 12:07)

[калыван]

Одно слово - КАЧКИ!

[Serhio Ulinado]

Я занимался 2 мес по линейной прогресии - начал жим 70 8раз*5 подходов, закончил 80 8*5 В приседаниях с 80 5*8 до 90 5*8 Сейчас вернулся к "пирамиде" с отказами.

[Железякин]

Serhio Ulinado, с чем связано ? 

[Serhio Ulinado]

Serhio Ulinado, с чем связано ? 

мне легче с большИм (для меня) весом сделать 6 повторов в последнем подходе, чем пилить с одним и тем же весом.

[Железякин]

мне легче с большИм (для меня) весом сделать 6 повторов в последнем подходе, чем пилить с одним и тем же весом.

 ну это понятно  ))  

но эффект то  не в этом )) 

[Serhio Ulinado]

с чем связано ?

Силы воли мало, если честно

[Capitalist]

Виктор понимаете в чем дело

сейчас третий месяц на диете но до этого пол года грамотных трень и циклирования

по силовым прибавки стабильно

но мышцы не растут

рука дошла до сорокета но это вернул потерянное после предыдущей диеты

я конечно и не расчитываю на полтос но хотя бы сорок два сорок три можно в натураху

раз прибавки в силовых есть можно же расчитывать на рост мм

вот и думаю может возраст

 

Вы батенька офигели в своих запросах.. "хотя бы на 3 см" подрастить руку, при имеющихся у вас сейчас 40 см - это почти 20% увеличение мышечной массы. ))

это задача года так на два -три в вашем возрасте.. 

и то, скорее всего АС придется подключать.

[Игорь 66]

мне легче с большИм (для меня) весом сделать 6 повторов в последнем подходе, чем пилить с одним и тем же весом.

вот вот, у меня тоже веса растут лучше в пирамиде, чем в линейной с откатами. Может в пирамиде разогрев лучше?

[Железякин]

да если растут ,то чудесно )) . 

 

серия с одинаковым ко-вом призвана не только одномоментно  выполнить как то максимум, а наработать движение, силовую выносливость и сделать рост более плавным.  

[Star4e]

Одно время, когда решил к т.а повернуться, появился дисбалланс, верх не работал, мне стало жалко трудов, я стал после т.а движений. проходиться по грудным- рукам, благо, что давно найдены инструметы для мизерных услилий .

 и все выравнялось,

 На данном этапе  присед, тяга взрывная, потом проходка по мышцам по паре подходов, для нужных сегментов и сед в рывковом хвате с грифом, или фронтально с грифом на ключицах, зажатым ладонями как положено, что бы гибкость не ушла, когда появится время на т.а

 Ощущаю полноценность тренинга, и радует, что не деградирую нигде.

а может это результат заложенного базиса на приличных весах, хорошей тренированности в молодости? 

Сообщение изменено: Star4e (30 мая 2016 - 09:08)

[Serhio Ulinado]

вот вот, у меня тоже веса растут лучше в пирамиде, чем в линейной с откатами. Может в пирамиде разогрев лучше?

В пирамиде каждый подход почти до отказа, а в линейке силы экономить нужно на последние подходы. Я достаточно часто меняю и сплиты, и упражнения. Только приседы не пропускать стараюсь.

[АлексейЛ]

с возрастом потребность в продуктах уменьшается сама собой. У меня где то после 45 ти началось. Перестал есть картофель, сахар, конфеты, жирное и жаренное.
Просто как то расхотелось все это есть.
Так же и со сном. Раньше вставал в 07-30 еле еле. Теперь в 06-00 без проблем. Правда и ложится раньше стал.

 

Это ж надо, чтоб так везло!  А я ем все с удовольствием "картофель, сахар, конфеты, жирное и жаренное" (((

[Serhio Ulinado]

Это ж надо, чтоб так везло!  А я ем все с удовольствием "картофель, сахар, конфеты, жирное и жаренное" (((

И побольше!

[Александр Черепанов]

Читаю периодически эту тему, вроде бы она самая подходящая для моего возраста, и просто иногда тихо ох...ю.

Столько умных мыслей, все по науке, со ссылками, процентовками, выкладками. А где впечатляющие результаты этих знаний? 

Может конечно результаты и впечатляющи, но для меня непонятны примеры того, что "заряженный знаниями" тренирующийся человек увеличивает объем руки  на 3 см, аж до 40 см! 

За свои 47 лет рядом со спортом давно уже сделал вывод - многие знания многие печали. Большой объем удобрений (информации) падающий на невозделанную почву урожай не дает.

Не понимаю....(((

Сообщение изменено: Александр Черепанов (31 мая 2016 - 11:58)

[Виктор С]

Столько умных мыслей, все по науке, со ссылками, процентовками, выкладками. А где впечатляющие результаты этих знаний? 

Хотелось бы понять критерии "впечатляющих результатов".

КМС, МС? Ниже не котируется?)

Может конечно результаты и впечатляющи, но для меня непонятны примеры того, что "заряженный знаниями" тренирующийся человек увеличивает объем руки  на 3 см, аж до 40 см! 

А мне непонятна ваша ирония.

И потом здесь не у всех антропометрия рук является критерием результатов. Есть и другие критерии.

За свои 47 лет рядом со спортом давно уже сделал вывод - многие знания многие печали. 

Бесспорно.

 Большой объем удобрений (информации) падающий на невозделанную почву урожай не дает.

Почва возделывается нудно, концептуально и методично.)

[Железякин]

Есть еще мнение, что с возрастом сложнее менять взгляды.  

[Виктор С]

Есть еще мнение, что с возрастом сложнее менять взгляды.  

100% 

Тяжело, но можно. Если только предположить, что профессиональный и жизненный опыт нельзя проецировать на всё, то будет легче.

В моем зале было и есть немало долбоёбов после 50. Одного хорошо знал 6 лет назад.))

Но молодых мудаков все-таки больше. Количеством берут.))

[Serhio Ulinado]

Читаю периодически эту тему, вроде бы она самая подходящая для моего возраста, и просто иногда тихо ох...ю.

Столько умных мыслей, все по науке, со ссылками, процентовками, выкладками. А где впечатляющие результаты этих знаний? 

Может конечно результаты и впечатляющи, но для меня непонятны примеры того, что "заряженный знаниями" тренирующийся человек увеличивает объем руки  на 3 см, аж до 40 см! 

За свои 47 лет рядом со спортом давно уже сделал вывод - многие знания многие печали. Большой объем удобрений (информации) падающий на невозделанную почву урожай не дает.

Не понимаю....(((

Типо "у кого банка меньше 45 - пошли на**й, че книжек начитались лошаки!"

[Виктор С]

Serhio Ulinado, не горячись. У тех, кто тренирует спортсменов, могут быть завышенные ожидания и ко всем остальным.

 

Касатов упоминал, что прибавка в жимовом цикле менее 10% для тренирующихся без фармподдержки - это неудача. Для спортсменов не знаю, а для неспортсменов (кто не собирается выступать в разовом жиме) и 5% хорошо.

[Александр Черепанов]

Типо "у кого банка меньше 45 - пошли на**й, че книжек начитались лошаки!"

Если нравится, то идите... Кто ж держит то?

[Виктор С]

Александр Черепанов, обозначьте пожалуйста общие критерии результативности тренинга для участников этой темы.