103732 ответов в этой теме

[phaze]

Anatolii, ну да! Вот, как люди, которые как слева так держат) Не препятствуют скатыванию вообще.

Сообщение изменено: phaze (16 июня 2017 - 10:24)

[Горец67]

Там по поводу наклону головы спорный вопрос .

[Anatolii]

Тут есть нюансы, но противоречивые. Если поползет, с "варианта слева" легче сбросить, "вариант справа" может сломать руки (были прецеденты) Но, при наличии заднего страхующего сбрасывать западло - вались уже сам. Потому что страхующего может искалечить (тоже были прецеденты) 

[phaze]

, мы его тут уже разбирали, чуть не пересрались все. Сам голову вверх не тяну, ибо торс стремится принять более вертикальное положение и у меня получается не получается присесть так, как я хочу.

Сообщение изменено: phaze (16 июня 2017 - 10:34)

[Anatolii]

Кули тут сраться-то? Индивидуальные особенности техники. 

[Новичок 82]

Подскажите, пожалуйста, как должна выглядеть тренировка ног с бб уклоном если исключить присед со штангой?

[AnatolyR]

жим ногами

тяга на прямых

разгибания ног

сгибания ног

голень стоя

голень сидя

 

[Новичок 82]

AnatolyR, спасибо!
А максимально эффективный диапазон повторов?

[Олег К]

AnatolyR, спасибо!А максимально эффективный диапазон повторов?

от 3÷5 до 20

[AnatolyR]

А максимально эффективный диапазон повторов?

это тот в котором у вас растут рабочие веса

ну во всех упражнениях я бы не спускался ниже 6

разгибания и сгибания 10-15

[Anatolii]

ИМХО, конечно, но в данном наборе упражнений от 8-10 до 15 повторений.

[Фёдор777]

У Муравьёва в проге есть жим лёжа щироким и средним хватом. А как их отлечить, сколько см тот и другой ?

[калыван]

У Муравьёва в проге есть жим лёжа щироким и средним хватом. А как их отлечить, сколько см тот и другой ?

Условно считаю, что средний - когда при положении "штанга на груди" предплечья параллельны друг другу. Широкий - шире.

[phaze]

Подскажите, пожалуйста, как должна выглядеть тренировка ног с бб уклоном если исключить присед со штангой?

А давайте его отпиздим!

Сообщение изменено: phaze (16 июня 2017 - 05:35)

[Новичок 82]

А давайте его отпиздим!

Меня?)

[Горец67]

А давайте его отпиздим!

?????

[phaze]

Новичок 82, ну а кто тут на святое покушается! Ты еще скажи становую убрать, изверг. Плоскожопым хочешь остаться?)

[Железякин]

А давайте его отпиздим!

я не против, но не в этой теме.  тут еще дети ходят (  как натуральные , так и живущие в душе ))) .   так что море крови и горы трупов это не тут пожалуйста.  

[Новичок 82]

Кирилл, знаю, крамолу сморозил. Но задолбался, честно. Тренировки ног трачу зря который месяц. Навыебываешься, а толком и не поприседаешь, и задолбался... Сегодня поделал по совету Анатолия - кайф! Ну их нафиг)
Становую для жопы оставлю)

[Горец67]

Новичок 82, ну а кто тут на святое покушается! Ты еще скажи становую убрать, изверг. Плоскожопым хочешь остаться?)

ну можно было бы менее радикально выражаться)))вроде бы интеллигентный молодой человек..

[Горец67]

Кирилл, знаю, крамолу сморозил. Но задолбался, честно. Тренировки ног трачу зря который месяц. Навыебываешься, а толком и не поприседаешь, и задолбался... Сегодня поделал по совету Анатолия - кайф! Ну их нафиг)
Становую для жопы оставлю)

я "МУЧАЮСЬ" с приседаниями уже годика 2.. но все равно не брошу.. упражнение супер.. основа основ..не дрефь все получится

[phaze]

Кирилл, знаю, крамолу сморозил. Но задолбался, честно. Тренировки ног трачу зря который месяц. Навыебываешься, а толком и не поприседаешь, и задолбался... Сегодня поделал по совету Анатолия - кайф! Ну их нафиг)
Становую для жопы оставлю)

Да всё правильно. Не нравится упражнение - выкидывай его нахер. Незаменимых упражнений не бывает. Мы качаемся в кайф!

Сообщение изменено: phaze (16 июня 2017 - 06:02)

[phaze]

ну можно было бы менее радикально выражаться)))вроде бы интеллигентный молодой человек..

Вы правы, извиняюсь) В этот раз шутка не зашла))

[Новичок 82]

я "МУЧАЮСЬ" с приседаниями уже годика 2.. но все равно не брошу.. упражнение супер.. основа основ..не дрефь все получится

Упражнение хорошее, не спорю. С малыми весами делаю, нравицца) Но смысл в малых весах до 90?

[Игорь 66]

Но смысл в малых весах до 90?

если цель ББ, то вполне достаточно.

[Горец67]

Упражнение хорошее, не спорю. С малыми весами делаю, нравицца) Но смысл в малых весах до 90?

так перспективы же есть..

[Новичок 82]

если цель ББ, то вполне достаточно.

Просто нестыковочка... жим 105, становая 140. И всё прогрессирует. Присед в среднем хотя бы 130 должен быть. Значит что то не так...

[Фёдор777]

Глядите норм прога

Понедельник - жим лёжа 5х5 , тяга в наклоне, пресс

Среда - присед , жим сидя , подъём на бицепс

Пятница - жим лёжа 4х10, тяга в наклоне, махи стоя, пресс

[Горец67]

Просто нестыковочка... жим 105, становая 140. И всё прогрессирует. Присед в среднем хотя бы 130 должен быть. Значит что то не так...

у меня жим 90 становая 140 присед ну наверное 90 и что??

[Новичок 82]

у меня жим 90 становая 140 присед ну наверное 90 и что??

Ноги перестали крепатурить. По пачу это труп...