9261 ответов в этой теме

[ТКО]

молодчага .......хороший прогресс

[supernaturаl]

я:

[koshka]

supernaturаl

Отлично! Рассказывай, сколько скинул и за какой период!

[supernaturаl]

Отлично! Рассказывай, сколько скинул и за какой период!

Получается около 30 кг за пол года. Правда из них 5-6 вернулись в первые же дни как слез с диеты, возможно все это вода
По срокам разница между фото как сказал уже полгода, но реально худел из них только 3 месяца - 1.5м на уч и 1.5м на безуглеводке. месяц потратил впустую на низкоуглеводку которая не дала почти никакого эффекта, а остальное время давал организму отдохнуть, что бы не особо навредить здоровью, заодно и психологически отдохнул

[Александр71]

Получается около 30 кг за пол года.

А какой вес на первом фото?За полгода,очень много

[supernaturаl]

А какой вес на первом фото?За полгода,очень много

На первом около 97 кг на втором около 69.
Да пожалуй не мало но я ведь делал все таки перерывчики, а то так бы думаю за 3 месяца получилось, но и здоровью бы было больше вреда.

[Ермак]

supernaturаl,
офигительно! а что по нагрузкам? аэробика + силовая? до этого занимался когда-то?

[supernaturаl]

supernaturаl,
офигительно! а что по нагрузкам? аэробика + силовая? до этого занимался когда-то?

до этого занимался, но построил по ряду причин не правильный рацион питания и заплыл жиром так, что мышц не стало видно при этом аэробика полностью отсутствовала.
По нагрузкам было так - добавил очень много аэробики, каждый день с утра минимум час кардио с пульсом 130-150. Ради эксперимента делал даже трех часовые кардио сессии, но понял, что это было ошибкой
Силовые сократил - прорабатывал каждую мг раз в 7-10 дней. Старался делать это в отдельные от кардио дни.

P.S. очень мотивирует что тут оценили результаты. спасибо всем за это

[koshka]

очень мотивирует что тут оценили результаты. спасибо всем за это

Да это ТЫ мотивируешь своими результатами!!!

[Ермак]

supernaturаl,
а по питанию БЖУ как держал на безуглеводке? сколько углей было, гр 50? делал загрузочные дни? мозг не тормозил?

пысы: у тебя классная структура пресса, даже при лишнем весе он рисуется

Сообщение изменено: Ермак (20 сентября 2012 - 10:04)

[supernaturаl]

supernaturаl,
а по питанию БЖУ как держал на безуглеводке? сколько углей было, гр 50? делал загрузочные дни? мозг не тормозил?

пысы: у тебя классная структура пресса, даже при лишнем весе он рисуется

БЖУ немного варьировал в процессе - единственное что было неизменно это как ты угадал менее 50 углеводов, Хотел совсем убрать их в 0, но не получилось, а так было примерно 10-25 гр обычно.
Жиры изначально убрал почти до 0, но потом все же стал выпивать 20-30 гр. льняного масла в день.
Белки были изначально 200 гр. потом сократил до 140 в день.
Загрузочные дни делал: Пробовал делать и раз в 3 недели и каждую неделю, разницы не заметил.
Мозг как ни странно не тормозил, хотя до этого год назад сидел на менее строгом уч и тогда в белковые дни были жуткие тупняки и проблемы с памятью, стал забывать вещи и т.д. сейчас такого не было.

[Александр71]

стал выпивать 20-30 гр. льняного масла

потом сократил до 140 в день.

а так было примерно 10-25 гр обычно.

Меньше 900ккал.И сколько такое питание держал?

Сообщение изменено: Александр71 (21 сентября 2012 - 05:23)

[koshka]

50 углеводов

Это имеется ввиду содержание углеводов в продуктах или общий вес пищи углеводной?)

[DaMir]

2007 год
2012 год

[DaMir]

Еще парочку

[supernaturаl]

Меньше 900ккал.И сколько такое питание держал?

Почти все 3 месяца, за вычетом углеводных загрузок и 1 недели. Сразу оговорюсь, что когда подсчитал сам не много ужаснулся 900ккал, но уже на 1100, темп сброса меня совершенно не устраивал - я эндоморф с очень медленным обменом веществ

Это имеется ввиду содержание углеводов в продуктах или общий вес пищи углеводной?)

Имелось ввиду именно содержание углеводов в продуктах, на общий вес никогда не обращал внимания

Сообщение изменено: supernaturаl (21 сентября 2012 - 10:39)

[koshka]

DaMir

Тоже молодцом!)

[DaMir]

koshka, спасибо, стараюсь ))

[strongfan]

supernaturаl,молодцом,мотивирует.
опиши рацион.думаю всем будет полезно.

[Апостол]

supernaturаl, молодец!
DaMir, ты тоже!

[supernaturаl]

спасибо

supernaturаl,молодцом,мотивирует.
опиши рацион.думаю всем будет полезно.

Опишу, но думаю не всем будет полезно - дело в том, что я мясо не ем (просто не переношу на вкус) поэтому пришлось извращаться без самого мощного оружия похудания куриных грудок
Так что тут у меня обошлось без разнообразия: основу рациона составляли яичные белки и творог. В среднем в день получалось 400-700 гр творога и 10-20 яичных белков. Изредка добавлял еще запеканку и изолят. яица сначала варил, потом жарил когда заметил, что разницы особой нет в темпе похудания от этого.
Просто делил это количество на 4-6 приемов пищи, за раз получалось около 200 гр творога или 5-6 яичных белков. Если удавалось делать 6 приемов, процесс вроде бы ускорялся.
Соль и воду не ограничивал. воды получалось в день литра 4. Первое время пытался добить калории орехами и сыром, но это полностью перечеркивало все старания.

p.s. если кто захочет могу еще сделать фото в качестве получше (появился телефон с камерой на 5 мегапикселей), правда меня уже залило то ли водой то ли еще чем на 5 кг.

[Five]

2009 (слева)


2010


2012

[Paimon 9]

2009 (слева)


2010


2012

бицуха - зачет, труселя - шлак..

[Five]

ЧЕРТ...2012 не вставил...исправляю


P.S. труселей уже пару лет, как нет

[Arasah]

Нормально тебя так разнесло.

[Ермак]

supernaturаl,
фото сделай интересно!
еще пара вопросов:
1. а зачем все это делал? просто для себя, чтобы попробывать? я вот не смог так себя истязать мотивации нет, желания жить тоже на таких ресурсах
2. какие дальнейшие планы? набор? и как тебе так залило на 5кг ? свобода от режима))?

[львица]

похоже одни боги (с) собрались

[Гойко Митич]

Five, отлично выглядишь! А чего это ты в детском садике до "американских" труселей раздевался? О_о

[Претор]

бицуха - зачет, труселя - шлак..

Такие сейчас на Ближнем востоке принято сжигать

[x0x]

Five да бицуха зачётная!