15227 ответов в этой теме

[Горец67]

115/75

[crossfitmen]

Время тренировки 15.52.

Володь, пиши ещё мощность и пульс

[ROM256]

115/75

От балды написал.

Так теоретически быть не может.

Разница 40 единиц) Тогда начальный был 50))

[ROM256]

Никто не угадал.
Где обещанные 170?))

Мощность 521,6

ЧСС 95/109.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (14 апреля 2021 - 10:19)

[Grillmaster]

Где обещанные 170?))

Вот когда выйдешь на мощность 2500, тогда и будет! 8)

[ROM256]

Вот когда выйдешь на мощность 2500, тогда и будет! 8)

Ага, тогда надо делать этот комплекс за 3 минуты и 20 секунд))

[crossfitmen]

Никто не угадал.
Где обещанные 170?))
Мощность 521,6
ЧСС 95/109.

При условии, что все веса готовы заранее, время 15+мин это многовато. Вес в жиме ногами имеет свой коэффициент при переносе на присед. Это к Виктору, он считал. Отсюда мощность будет ещё ниже, а её надо под 1000 поднять постепенно.
Сдаётся мне, что ты на омв всё тянул)) Накидывай веса и сокращай время

[ROM256]

При условии, что все веса готовы заранее, время 15+мин это многовато

Так я делал нон-стоп, только на жимах отдыхал по 15 сек.

И делал движения в упражнениях в среднем качковском темпе,

а не в сумасшедшем с выпученными глазами.

Вообщем, не торкнуло и не понравилось. Не моё это))

Не верю, что кто-то сделает быстрее 10 мин.

Физически нереально. 

[ROM256]

Отсюда мощность будет ещё ниже, а её надо под 1000 поднять постепенно.

увеличил веса до мах возможных:

жим - 50, жух - 30, жим ногами - 120, ПШНБ и тяга - 15, тяга в наклоне - 35.

И при времени 15 мин мощность 720. Ерунда))

Мышцы надо набирать, а не мощность увеличивать)

[crossfitmen]

делал движения в упражнениях в среднем качковском темпе,

а не в сумасшедшем с выпученными глазами

Лёгкий вес компенсируется в этой проге быстрым его передвижением. Глаза при этом пучить не обязательно

[crossfitmen]

Не верю, что кто-то сделает быстрее 10 мин.

Физически нереально. 

Всё реально при мощности 1000+

Миниатюры

• 

[ROM256]

Лёгкий вес компенсируется в этой проге быстрым его передвижением

Легкий - 40% ПМ? Он компенсируется отсутствием отдыха.

А передвижение считаю не должно быть быстрым.

А как же чувство мышцы и нейро-мышечная связь?

[crossfitmen]

И при времени 15 мин мощность 720. Ерунда))

Мышцы надо набирать, а не мощность увеличивать)

Качковский режим перемещения веса тут не работает.
15 мин с такими весами много.
Мышцы растут, когда получают адекватную нагрузку.

Посмотри скрины мои на предидущей странице и потом скажи, что это не мышци поднимали, а магия))

[crossfitmen]

передвижение считаю не должно быть быстрым.

Ты хочечь поспорить с Казаковым?

А как же чувство мышцы и нейро-мышечная связь?

Это байки для подснежников))

[crossfitmen]

передвижение считаю не должно быть быстрым.

Вот когда оно будет максимально быстрым и в целевой амплитуде, тогда и почувствуешь эффект, а так у тебя получилась щадящая нагрузка, как у Quartus. Вы боитесь доходить до предела возможностей организма и поэтому ничего не растёт в натураху

[ROM256]

Всё реально при мощности 1000+

Мы же не тренируемся у кого самая большая мощность. Смысл?

Или мощность 1000 = набору ММ в 3 кг/месяц

а 2000 = 6 кг/месяц

Про время 600/24= 25 сек на подход

И это время упражнения, время отдыха.

У меня не сходиться.

15 сек упражнение + 10 сек отдыха только так получится.

[crossfitmen]

Мы же не тренируемся у кого самая большая мощность. Смысл?

Мощность включает в себя стимулы, вес, скорость, время.

[ROM256]

Ты хочечь поспорить с Казаковым?

Так он сам пишет про обычный.

Обычный, не медленно.

Я так и делал.

[crossfitmen]

У меня не сходиться.

Похуй. Забей.
Вот тут Майк тренит подопечного. 2-ой мкц 6-9

[ROM256]

Это вы уже модифицировали))

[crossfitmen]

Так он сам пишет про обычный

Это для начала и для обычного обывателя, новичка, чтоб травм не было

[ROM256]

Ладно, на работу пора.

Посмотрю видео и прохронометрирую)) 

[Grillmaster]

ИМХО Установить лимит на 20 минут, и повышать мощность путём увеличения рабочего веса. Вот.

[crossfitmen]

ИМХО Установить лимит на 20 минут, и повышать мощность путём увеличения рабочего веса. Вот.

Это так не работает

[ROM256]

ИМХО Установить лимит на 20 минут, и повышать мощность путём увеличения рабочего веса. Вот.

Вот это дело)

[корнер]

На видео единственное первое упражнение - жим лёжа, нормальное. Остальные пять - порнуха.)

 

Когда сам делал, гораздо чище техника была и мощность за тонну получалась.  В такой технике и полторы тонны от нехер делать сделаю.)))

Сообщение изменено: корнер (14 апреля 2021 - 12:16)

[crossfitmen]

Вот это дело)

Не дело. Тогда уж с этими весаии дойти до миннимального времени, потом накинуть веса и по новой.
Но лучше добавлять веса и следить за мощность. Если снизилась, то след.трень с теми же весами, мока мощ.не вырастет

[AnatolyR]

Установить лимит на 20 минут, и повышать мощность путём увеличения рабочего веса. Вот.

А можно просто работать на увеличение рабочего веса. Как идея? Достойно Нобелевской, я думаю

[Grillmaster]

А можно просто работать на увеличение рабочего веса. Как идея? Достойно Нобелевской, я думаю

Конечно можно. МетОды разные нужны. МетОды разные важны! Каждый ****** как ему нравится. Вот взять меня. Ну нету у меня времени каждый день ходить по часу/полтора. Плюс ещё тренироваться с железом надо. А тут два зайца одним грифом размазать можно)
Так-то у кого времени много свободного, те могут себе позволить обедать между подходами, сериалы там смотреть, а после тренировки часа два пройтись по свежему воздуху.

[ROM256]

На видео единственное первое упражнение - жим лёжа, нормальное. Остальные пять - порнуха.)

ещё не смотрел