20032 ответов в этой теме

[terminalX]

Grillmaster, а что у тебя на боках в области талии?

[swistl]

Grillmaster, а что у тебя на боках в области талии?

 

Этот вопрос надо рассматривать, как неорганизованный))

[Grillmaster]

Grillmaster, а что у тебя на боках в области талии?

Мышцы! 8)



Жир разумеется)

[terminalX]

Жир разумеется)

Я про тёмные пятна. Ладно, пусть будет бурый жир.

[Grillmaster]

Я про тёмные пятна. Ладно, пусть будет бурый жир.

А! Теперь понял о чём ты. Только теперь увидел. Х. з. Фотошоп наверное.

[Grillmaster]

Sonntag 18 Sept. 2022, 09:11

Жим лёжа 45° в смите
Set 1: 30 kg × 15
Set 2: 35 kg × 15
Set 3: 40 kg × 12
Set 4: 45 kg × 8
Set 5: 45 kg × 8
Set 6: 45 kg × 8

Жим сидя в смите
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 8

Жим ногами (телега)
Set 1: 80 kg × 30
Set 2: 80 kg × 30
Set 3: 100 kg × 30
Set 4: 120 kg × 30

В. блок ср. пар. хватом
Set 1: 54 kg × 16
Set 2: 54 kg × 16
Set 3: 54 kg × 16

Становая классика
Set 1: 100 kg × 6
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 100 kg × 6
Set 4: 100 kg × 6

В. блок шир. прямой хват
Set 1: 54 kg × 8
Set 2: 45 kg × 10
Set 3: 45 kg × 10
Set 4: 45 kg × 10

Трицепс косичкой
Set 1: 18 kg × 20
Set 2: 18 kg × 17
Set 3: 18 kg × 15

ПГНБ поочерёдно
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 17

Сообщение изменено: Grillmaster (18 сентября 2022 - 11:34)

[Grillmaster]

Жим гантелей лёжа
Set 1: 17,5 kg × 10
Set 2: 17,5 kg × 10
Set 3: 17,5 kg × 10
Set 4: 17,5 kg × 10
Set 5: 17,5 kg × 10
Set 6: 17,5 kg × 10
Set 7: 17,5 kg × 10
Set 8: 17,5 kg × 10
Set 9: 17,5 kg × 10
Set 10: 17,5 kg × 10

Тяга гантелей в наклоне
Set 1: 17,5 kg × 10
Set 2: 17,5 kg × 10
Set 3: 17,5 kg × 10
Set 4: 17,5 kg × 10
Set 5: 17,5 kg × 10
Set 6: 17,5 kg × 10
Set 7: 17,5 kg × 10
Set 8: 17,5 kg × 10
Set 9: 17,5 kg × 10
Set 10: 17,5 kg × 10

Время тренировки 13 минут.

[Quartus]

Время тренировки 13 минут.

20 подходов за 13 минут?

[Grillmaster]

20 подходов за 13 минут?

Точнее 10 суперсетов) Секунд 45-50 на подход, паузы особо не нужны. Пока жмёшь - отдыхаешь от тяги, пока тянешь - отдыхаешь от жима.

[Семён]

Точнее 10 суперсетов) Секунд 45-50 на подход, паузы особо не нужны. Пока жмёшь - отдыхаешь от тяги, пока тянешь - отдыхаешь от жима.

это не кач. Это кардио

[Grillmaster]

это не кач. Это кардио

Ну да, я так всегда и называл свои подобные тренировки - Силовое кардио)

[Grillmaster]

Вообщем велосезон я закрыл. Вчера ездил на работу в последний раз в этом году на велике. Холодно, блять, по ночам кататься.

[Vovan74]

Вообщем велосезон я закрыл. Вчера ездил на работу в последний раз в этом году на велике. Холодно, блять, по ночам кататься.

Последнее фото просто ужос

[Andy_Two]

Вообщем велосезон я закрыл.

 

Можно начинать бухать))

[Vovan74]

Можно начинать бухать))

Тем более холодно становится, надо сугреваться.

[Grillmaster]

Последнее фото просто ужос

Раньше, буквально месяца два назад, я был-бы аналогичного мнения Но моя цистерна опустела, и я ушёл на заслуженый отдых. Как-никак 38 годков исправно закладывал ща воротник. А крайние 4 года так вообще каждый дeнь была пятница

[Grillmaster]

Можно начинать бухать))

Могу виртуально в принципе

[Vovan74]

Раньше, буквально месяца два назад, я был-бы аналогичного мнения Но моя цистерна опустела, и я ушёл на заслуженый отдых. Как-никак 38 годков исправно закладывал ща воротник. А крайние 4 года так вообще каждый дeнь была пятница

Поди и мясо перестал жрать?)

[Andy_Two]

Могу виртуально в принципе

Норм., очень современно. Будешь в тренде))
Скоро ваще все переместимся во вселеную Маска и будем бухать там...и не только)

[Grillmaster]

Поди и мясо перестал жрать?)

Я пока ещё в здравом уме, несмотря на то, что пить бросил)

[Grillmaster]

Норм., очень современно. Будешь в тренде))
Скоро ваще все переместимся во вселеную Маска и будем бухать там...и не только)

Это вон молодёжь пусть перемещается, а я где-нибудь на берегу какого-нибудь моря кальянчик курить буду)

[Andy_Two]

Это вон молодёжь пусть перемещается, а я где-нибудь на берегу какого-нибудь моря кальянчик курить буду)

надеюсь, что не на берегу северного ледовитого океана, Сань))

[Grillmaster]

надеюсь, что не на берегу северного ледовитого океана, Сань))

Не-не, я же пить бросил)

[Grillmaster]

Что-то детство вспомнилось Еду и слушаю Токарева)

[Grillmaster]

Ноги/Спина
Freitag 23 Sept. 2022, 09:05

Фронтприсед
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 50 kg × 10
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 50 kg × 10
Set 5: 50 kg × 10

Румынка
Set 1: 100 kg × 10
Set 2: 100 kg × 10
Set 3: 100 kg × 10
Set 4: 80 kg × 10
Set 5: 80 kg × 10

Гиперы с допвесом
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 30 kg × 10
Set 5: 30 kg × 10

Жим ногами (телега)
Set 1: 120 kg × 10
Set 2: 120 kg × 10
Set 3: 120 kg × 10
Set 4: 120 kg × 10
Set 5: 120 kg × 10

В. блок шир. прямой хват
Set 1: 59 kg × 10
Set 2: 54 kg × 10
Set 3: 54 kg × 10
Set 4: 50 kg × 10
Set 5: 50 kg × 10

В. блок узк. пар. хватом
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 50 kg × 10
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 50 kg × 10
Set 5: 50 kg × 10

Тяга гантели к поясу
Set 1: 25 kg × 10
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 25 kg × 10
Set 5: 25 kg × 10

Икры с гантелями
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20
Set 3: 25 kg × 20
Set 4: 32,5 kg × 20
Set 5: 35 kg × 20

Время 77 минут

Сообщение изменено: Grillmaster (23 сентября 2022 - 11:26)

[Grillmaster]

Разминка на ширы.
В принципе их и качать можно таким макаром. В ББ нет обязательных упражнений в школьной технике. В ББ есть чувство мышцы 8)

Сообщение изменено: Grillmaster (23 сентября 2022 - 11:42)

[merQ]

А внизу Сашо!

[Grillmaster]

А внизу Сашо!

Долго ждать не пришлось

[Grillmaster]

Бггг. Опять 77 минут



Жим гантелей сидя
Set 1: 5 kg × 40
Set 2: 7,5 kg × 30
Set 3: 10 kg × 20
Set 4: 15 kg × 10
Set 5: 15 kg × 10
Set 6: 15 kg × 10
Set 7: 15 kg × 10
Set 8: 15 kg × 10

Протяжка гантелями
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 15 kg × 10
Set 3: 15 kg × 10
Set 4: 15 kg × 10
Set 5: 15 kg × 10

Подъёмы в стороны стоя
Set 1: 7,5 kg × 10
Set 2: 7,5 kg × 10
Set 3: 7,5 kg × 10
Set 4: 7,5 kg × 10
Set 5: 7,5 kg × 10

Махи в наклоне
Set 1: 7,5 kg × 10
Set 2: 7,5 kg × 10
Set 3: 7,5 kg × 10
Set 4: 7,5 kg × 10
Set 5: 7,5 kg × 10

Жим гантелей 45°
Set 1: 17,5 kg × 10
Set 2: 17,5 kg × 10
Set 3: 17,5 kg × 10
Set 4: 17,5 kg × 10
Set 5: 17,5 kg × 10

Разводка 45°
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 10 kg × 10
Set 4: 10 kg × 10
Set 5: 10 kg × 10

Жим гантелей лёжа
Set 1: 25 kg × 5
Set 2: 27,5 kg × 5
Set 3: 30 kg × 5
Set 4: 32,5 kg × 5
Set 5: 35 kg × 5

Гантеля за головой
Set 1: 7,5 kg × 10
Set 2: 7,5 kg × 10
Set 3: 7,5 kg × 10
Set 4: 7,5 kg × 8
Set 5: 7,5 kg × 8

Скручивания с гантелей
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 20
Set 4: 7,5 kg × 20
Set 5: 7,5 kg × 20

[Семён]

Похоже на мою тренировку, только в 2 раза больше
Не задрачиваешься?