29770 ответов в этой теме

[Якен Хгар]

Пресбиопия это дальнозоркость, то бишь плюс. Поэтому минус - это одно.. А вот когда плюс никакой Бейтс, никакая тратака не помогут. Есть линзы для дальнозорких, но опять же, из-за того, что плохо видно вблизи, что бы их одеть это тот еще гимор.. И лазерная коррекция тоже не эффективна, как правило.
Поэтому, для близи очки, вдаль вижу отлично, всего Брадиса читаю. (В оригинале )

[Serhio Ulinado]

 ну что же, получил мотивацию для дальнейших усилий, спасибо.

Начал в 46 лет, за 5.с небольшим лет прибавил 10 кг.

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (25 мая 2016 - 08:33)

[Star4e]

Начал в 46 лет, за 5.с небольшим лет прибавил 10 кг.

как тренируетесь - силовуха, массонабор ...... вариантов то много ?

Сообщение изменено: Star4e (25 мая 2016 - 08:00)

[Игорь 66]

Начал в 46 лет, за 5.с небольшим лет прибавил 10 кг.

не понятно чего прибавил. ММ, жира, вес на штанге.

[Serhio Ulinado]

не понятно чего прибавил. ММ, жира, вес на штанге.

ММ, с жирком ессно. Тренируюсь на массонабор, обязательно база. 2 мес назад жим 105 на раз, 80 5*8раз. Присед 100*6 в пирамиде 70-80-90-100, но ноги не растут((( Становую сейчас не каждую тренировку делаю, 100*8

[Виктор С]

, но ноги не растут((

Вырастут, никуда не денутся. Но трудно соблюсти баланс.

У меня ноги пёрли, я радовался и линейно непрерывно шёл. А надо было с ногами притормозить.

Прокакал жим. Ноги обокрали руки.

[Serhio Ulinado]

Вырастут, никуда не денутся. Но трудно соблюсти баланс.

У меня ноги пёрли, я радовался и линейно непрерывно шёл. А надо было с ногами притормозить.

Прокакал жим. Ноги обокрали руки.

Ноги теперь отдельной тренировкой делаю, пусть догоняют)

Вырастут, никуда не денутся. Но трудно соблюсти баланс.

У меня ноги пёрли, я радовался и линейно непрерывно шёл. А надо было с ногами притормозить.

Прокакал жим. Ноги обокрали руки.

А на самом деле, все отстало кроме шеи, лет 20 назад надо было в зал идти (

[Виктор С]

 лет 20 назад надо было в зал идти (

Ты куда-то торопишься?)))

[Serhio Ulinado]

Ты куда-то торопишься?)))

Точно не в гроб!

[malandr]

 всего Брадиса читаю. (В оригинале )

я его в школе ещё в 8-м классе читал. тоже в оригинале.

Сообщение изменено: malandr (26 мая 2016 - 10:49)

[oscar]

Начал в 46 лет, за 5.с небольшим лет прибавил 10 кг. ММ, с жирком ессно

 

Сколько прибавил в талии и бице за это время?

[Якен Хгар]

Вот он, возраст! Таблицы Сивцева с Таблицами Брадиса попутал

[калыван]

Вот он, возраст!

Возраст:

Неизвестен  

Сообщение изменено: калыван (27 мая 2016 - 05:55)

[Якен Хгар]

Да, так то в профиле, в темах упоминал 43

[Serhio Ulinado]

Сколько прибавил в талии и бице за это время?

в талии +3 с 89 до 92(было +5, чуть убрал), бицепс с 34 до 39

[альен]

 я так понимаю, что  любой прогресс с прибавкой в талии не должен считаться прогрессом, пока талия не вернётся на прежние позиции.у меня после похудания бицепс уменьшился на 1,5см, но и талия уменьшилась на 5 см и это я считаю прогрессом. хотя раньше считал бы убытком ...

[Serhio Ulinado]

 я так понимаю, что  любой прогресс с прибавкой в талии не должен считаться прогрессом, пока талия не вернётся на прежние позиции.у меня после похудания бицепс уменьшился на 1,5см, но и талия уменьшилась на 5 см и это я считаю прогрессом. хотя раньше считал бы убытком ...

Без зала был бы я сейчас с талией 95 и бицепс 34.

[альен]

 я имею ввиду, что в зале я теперь ставлю задачей номер один не наращивание бицепса, а уменьшение талии.

иначе это не прогресс

[Serhio Ulinado]

 я имею ввиду, что в зале я теперь ставлю задачей номер один не наращивание бицепса, а уменьшение талии.

иначе это не прогресс

Какая метода? Сейчас "плохие" углеводы приубрал из рациона, но бока и низ спины походу только жесткой диетой с кардио можно убрать в 52 года.

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (27 мая 2016 - 10:31)

[альен]

метода одна : считать калории и держать дефицит. сгонять волнами - согнал, перерыв, потом ещё разок и так далее.. плохих углеводов нет, есть цифры, которые надо держать..

Сообщение изменено: альен (27 мая 2016 - 10:38)

[Serhio Ulinado]

метода одна : считать калории и держать дефицит. сгонять волнами - согнал, перерыв, потом ещё разок и так далее.. плохих углеводов нет, есть цифры, которые надо держать..

плохими углеводами я называю макароны, торты, булку пиво и т.п.

[альен]

 открою секрет : я на похудании не могу обойтись без  печений и булок, но они входят в число ограниченных посчитанных калорий, поэтому похудание всё равно происходит.

[Локтионов Валерий]

Мое свежее интервью о сьемках в кино

http://molodnews.ru/...dom-rodnoy.html

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[альен]

 вот , Валерий, вы как сдерживаете рост талии, считаете калории или как ?

[Serhio Ulinado]

 открою секрет : я на похудании не могу обойтись без  печений и булок, но они входят в число ограниченных посчитанных калорий, поэтому похудание всё равно происходит.

ИМХО, похудание происходит, когда расход больше прихода. С понедельника   хочу добавить к 3-м силовым тренировкам в неделю 1 кардио, и надеюсь подубрать жир при том же питании. Ну не мое считать ккал и БЖУ!

[альен]

 мой опыт говорит о том, что не считая калории, вес не сбросить... набрать можно, а сбросить нет. если только  человек не имеет железную дисциплину, чтобы СТРОГО соблюдать  одно и то же  поступление калорий, абсолютно одинаковое,  и держать повышенный расход. это фантазии....  если не считаешь, то хотя бы  уменьши вполовину все порции и так строго соблюдай...

Сообщение изменено: альен (27 мая 2016 - 11:13)

[AnatolyR]

ИМХО, похудание происходит, когда расход больше прихода. С понедельника хочу добавить к 3-м силовым тренировкам в неделю 1 кардио, и надеюсь подубрать жир при том же питании. Ну не мое считать ккал и БЖУ!

Сколько вы думаете потратите на вашем кардио?

Сообщение изменено: AnatolyR (27 мая 2016 - 11:21)

[Serhio Ulinado]

Сколько вы думаете потратите на вашем кардио?

Я еще интенсивность работы в зале думаю увеличить (сокращение времени отдыха между подходами, увеличение кол-ва повторов) и мин 15-20 в конце тренировки - дорожка, велдосипед или эллипсоид. Вес последние 4 мес не растёт, талия тоже.

уменьши вполовину

- я так с голоду помру!

[ssg-70]

 мой опыт говорит о том, что не считая калории, вес не сбросить... набрать можно, а сбросить нет

можно сбросить, и вполне успешно

Сообщение изменено: ssg-70 (27 мая 2016 - 11:58)

[Локтионов Валерий]

 вот , Валерий, вы как сдерживаете рост талии, считаете калории или как ?

Я никогда в жизни не считал калории,мои ученики за 36 лет моего тренерства,так же никогда не считали КК,чтобы был прогресс в тренировках,нужно жить интересной и яркой жизнью и помнить,что мысль-материальна,поэтому в моей Качалке,да и сейчас,есть такой закон-не говорить о чем то негативном и тем более,не рассказывать о своих болячках. Когда я встречаю тех немногих своих одногодок,которые еще не отправились в Мир иной,то они начинают меня спрашивать-о болезнях,травмах и о том,когда я был на обследовании у врачей и очень удивляються,когда я им говорю,что вообще не хожу по врачам и не обследуюсь и даже не знаю,где находиться поликлиника,тогда они понимают,что говорить нам больше не о чем,так как их интерес в жизни,это анализы,пилюльки итд. Зато когда я встречаю своих друзей Культуристов,многим из которых уже перевалило за 60 лет,то тем для более веселых\мужских\ разговоров у нас хватает,а о болячкамх мы вообще никогда не говорим.Видно поэтому я никогда и не болею и всегда чувствую себя отлично! Насчет подчета калорий,-я считаю это бесмысленно,так как подчитать употребленные калории можно,а вот то,сколько израсходовал КК,подчитать невозможно.Главное правило -это питаться правильно и сбалансированно,как на массе,так и на рельефе. Я тренируюсь практически ежежневно,по 20-30 минут,главный принцип моих тренировок это интенсивность и ОТКАЗНЫЕ подходы,я делаю на мышцу одно,два упражнения,те,которые приносят мне большую пользу,иногда их выполняю по 5-7 раз в подходе,а иногда делаю Многоповторку и ее считаю более эфективной в плане Телостроительства,особенно если это касаеться ног. В каждом приеме пиши употребляю животный белок и обязательно ем полезные жиры и яйца с желтком!!!!!! Так как жиры повышают Тестостерон,особенно если это морепродукты. Правда на сьемках частенько происходит сбив в питании и приходиться жрать разную фигню,это когда не успеваю взять на сьемки полезную пищу,но при этом сьемки в кино еще больше меня мотивируют в плане Телостроительства!