18 голосов
Новичок
я за две недели обжорства на море меньше набрал. Не может это быть жир. Я так думаю.
Когда ездил отдыхать,то я за две недели сбросил 5 кг.Скорей всего этому способствовало плавание в море и много движения.
Сообщение изменено: Александр_Кукушкин (05 января 2015 - 03:14)
Новичок
да с Пн начну за неделю посмотрю куда уйдут эта набравшиеся 5 кило. эксперимент. Продолжу питаться так же как и на похудении 1700-1800 ккал. длинные углеводы и 200гр белка.
кстати талия за неделю увеличилась на 2 см, тоже из за воды может быть?
Новичок
Айти-дрыщ
http://ferrum-body.r...prazdnikov.html интересная статья
А может просто не жрать на праздники килотонный оливье с маянезиком?
Офисный дрыщ
http://ferrum-body.r...prazdnikov.html интересная статья
фигня, а не статья.
Гульнул - стань в режим, как до гулек.
Если ты дней 5 гулял, то организму надо будет - 1,5-2 недели чтобы вернутся в прежнее состояние. Жить будешь.
Новичок
да с Пн начну за неделю посмотрю куда уйдут эта набравшиеся 5 кило. эксперимент. Продолжу питаться так же как и на похудении 1700-1800 ккал. длинные углеводы и 200гр белка.
кстати талия за неделю увеличилась на 2 см, тоже из за воды может быть?
ты вот только не обижайся, но я одного не пойму - раз ты так озабочен лишним весом, своими вопросами и догадками по поводу жира здесь всех замучил 
, то какого ж ты тогда не сдержался то на праздники ? Грош цена тогда твоей силе воли, раз с такой мотивацией (ну так казалось со стороны) ты сам порушил свое правильное питание . Так теперь хоть сдерживайся, нельзя тебе пищевых вольностей, если хочешь результат видеть в зеркале ....
я ведь тогда не зря писал анек про кошаков (кому надо - тот понял смысл )
Новичок
приветствую
опыт занятий в зале совсем не большой, 2 раза начинал по 2 месяца, потом не выдерживал, с работой и занятностью постоянной...
Когда последний раз ходил в зал, было 26 лет, рост 186, вес был 178 кг, худой с небольшим животом (работа сидячая).
сейчас собрался с силами и решил снова пойти уже основательно, но пока собирался разжирел((( пузо стало больше и бока появились. Сам худой и с пузом, выглядит не айс, совсем не айс... мне скоро 28, рост по прежнему 178 и вес 84
в прошлый раз занимался с тренером, он говорил не запариваться на пузо.. немного поднакачаться, потом или на скакалке прыгать или просушиться, когда уже немного накачаюсь... Сейчас читал что лучше сначала скинуть лишнее, а потом набирать мышечную массу. Хотя очень хочется скорее начать набирать, а потом как по мне лучше просушиться, но многие пишут что это сложнее и бесполезно, мол мышцы тоже уйдут.
Вот собственно вопрос, как поступить? качаться и не париться, потом просушиться или сначала сбросить, а потом набирать массу?
И может есть какой-то, хоть не идеальный вариант, но совмещения? Как тренер мне предлагал со скакалочкой прыгать и тут же качать пресс. Может жиросжигатели, хотя сразу скажу я даже не читал еще что это такое и когда и как их принимать и применимо ли в моем случае....
ладна, очень много текста. Сбросит 5 кг жира и потом качать мясо или наоборот?
Новичок
какого ж ты тогда не сдержался то на праздники ?
А ты сам посиди на безуглеводке, недельки 4-5. Потом посмотрим, как ты сдержишся или нет, при виде обилия углеводов. Если еще и первая сушка......
Айти-дрыщ
Новичок
А ты сам посиди на безуглеводке, недельки 4-5. Потом посмотрим, как ты сдержишся или нет, при виде обилия углеводов. Если еще и первая сушка......
по крайней мере, если я что лишнее и съедаю, то не впадаю в ужас от пары кг , и не впадаю в крайности с подсчетом съеденных калорий - все потом сойдет при соблюдении правильного питания.
а вот если бы заморачивался так, как Ростислав, то вообще бы не глядел в сторону праздничных столов. Давайте уж признаемся сами себе - нет мотивации НАСТОЯЩЕЙ, не будет и силы воли . А древний инстинкт обжирания очень силен, чтобы ему противостоять - об этом только говорить легко .
Новичок
Пока нет. Скорее профицитный. Слегка на зиму заплыл в чем особой проблемы нет, но как то оно не то ))))
Вот сегодня еще побегал после силовухи минут 20 и решил не закрывать какой то там окно ))))
Суточный тоже снижать буду соответственно, но вот может и жрать сразу не стоит после кардио?
Жирдяй
Столько сколько необходимо для поставленной цели, чсс 120уд. мин, делается в любое время, хоть до, хоть после силовых, в дни отдыха, хоть два раза в день.
Сколько времени нужно кардио делать для жиротопа(увеличение энергорасхода)?
Сообщение изменено: SerjVK (08 января 2015 - 03:19)
Аксакал
Столько сколько необходимо для поставленной цели, чсс 120уд. мин, делается в любое время, хоть до, хоть после силовых,...
Если задача согнать жиры скорее и любой ценой, то согласен.
Но спокойнее и без особых жертв:
в дни отдыха,
ЧСС 120 - не ориентир для тех у кого ЧСС покоя 55. У них разминка на 110 проходит.
Сообщение изменено: Виктор С (08 января 2015 - 03:26)
Жирдяй
Любой ценой, это дефицит созданный голоданием и скудным бжу без кардио на силовом тренинге, кардио это как раз рациональный подход, это созданный дефицит при сохранении адекватного бжу по белку.Если задача согнать жиры скорее и любой ценой, то согласен.
Сообщение изменено: SerjVK (08 января 2015 - 03:36)
Аксакал
Жирдяй
Тут приходится выбирать либо кубы, либо ПМы, другого не дано, на ПМы скоро начну заниматься, но тут прощай кубы, но кардио оставлю, просто будет его гораздо меньше, чем на дефиците.SerjVK, я не за отказ от кардио, но против кардио после силовой, если интересуют ПМы, а не только талия и кубы.
Новичок
на ПМы скоро начну заниматься, но тут прощай кубы,
Ну зачем же, прощай? Таким трудом нажито...Ведь контроль питания никто не отменял и на наборе. Ну, на крайняк, с 10% дошел , например, до 12%, нарастил ПМы и снова сдрасте кардио. ИМХО
Жирдяй
С этим все в порядке, под контролем, но хочу именно профицит, на балансе у меня плохо мм набирается, гормоналка должна находиться в комфортных условиях, по этому профицит и хороший отдых, потом к середине лета сожгу излишки. Вообщем опять экспериментыВедь контроль питания никто не отменял и на наборе.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
