9259 ответов в этой теме

[sergei-777]

почему схема которая вы следованияХ сработала хуже за 2 3 месяца начнёт работать лучше в долгосроке?

Не хуже или лучше, а дольше может быть...

[aid]

Не хуже или лучше, а дольше может быть...

Тоже вариант. Прогресс быстрее, но быстрее выходишь на предел.

[renepjd]

Согласен может быть
А может быть и нет
Поэтому всё-таки лучше ориентироваться на результаты исследований чтобы точно

[sergei-777]

Поэтому всё-таки лучше ориентироваться на результаты исследований чтобы точно

Почему тогда негатив 8 сек. не делаешь?)

[renepjd]

Почему тогда негатив 8 сек. не делаешь?)

нет нормальных исследований что он лучше

[renepjd]

Подтягиваниях отыграл один повтор после отката
В остальном процесс идёт
Почему же именно подтягиваниях и брусьях такой откат произошёл?

[Wal72]

а вес не увеличился?

[renepjd]

а вес не увеличился?

те дни не взвешивался но минус два повторение это плюс 4-5 кг так что вряд ли дело в этом
Пару дней назад взвесился и всё так же

[renepjd]

Румынская
Полностью не выпрямляюсь потому что потом спина плохо себя чувствует
Ну и в принципе делаю не прямо в отказ

[Grillmaster]

Полностью не выпрямляюсь потому что потом спина плохо себя чувствует

Вот и от меня чему-то научился) Для того, чтобы потренить жопу и ЗПБ, выпрямляться вовсе необязательно. Выпрямляются пусть поверлифтеры, а нам с тобой это ни к чему.

[aid]

Подтягиваниях отыграл один повтор после отката
В остальном процесс идёт
Почему же именно подтягиваниях и брусьях такой откат произошёл?

Screenshot_20241207-082755~2.png

VID_20241207_081339~2.mp4

Так старые упры, известен предел. Остальные упры новые, предел еще не известен, нейрологическое освоение.

[renepjd]

Так старые упры, известен предел. Остальные упры новые, предел еще не известен, нейрологическое освоение.

приседания на одной отжимания Ганнибала пресс Я уже давно делаю

[Kaчок]

Почему же именно подтягиваниях и брусьях такой откат произошёл?

Чем менее оптимальна и достаточна нагрузка, тем менше результативность на коротких сроках и, если частить, присутствует определенный накопительный эффект.

Если нагрузка оптимальна и достаточна, то эффект идет по нарастающей и длительность его заметно повыше. .

Если нагрузка избыточна, то результат на коротких сроках быстрый и явно заметный, но красковременный

Сообщение изменено: Kaчок (07 декабря 2024 - 09:57)

[aid]

приседания на одной отжимания Ганнибала пресс Я уже давно делаю

А что за упражнение на пресс?

[ole]

Вот и от меня чему-то научился) Для того, чтобы потренить жопу и ЗПБ, выпрямляться вовсе необязательно. Выпрямляются пусть поверлифтеры, а нам с тобой это ни к чему.

ПЛ выпрямляются насильно, отклоняясь назад ( ущемляя поясницу)) для судей, так бы не стали, трапеции слаборазвиты.)) У них трапеции по Сашо работают всё время, поэтому немного накачиваются), 

Сообщение изменено: ole (07 декабря 2024 - 11:07)

[renepjd]

Чем менее оптимальна и достаточна нагрузка, тем менше результативность на коротких сроках

я по такой схеме не первый раз делаю подтягивания широким и тем более брусья. Раньше такой фигни не было

если частить, присутствует определенный накопительный эффект.

это ж наиборот хорошо: тем сильнее будет суперкомпенсация после разгрузочного цикла

[renepjd]

А что за упражнение на пресс?

подъем коленей к груди на турнике

[Kaчок]

я по такой схеме не первый раз делаю подтягивания широким и тем более брусья. Раньше такой фигни не было

Раньше тяжелее было...

Сейчас стало легче.

Соответсвенно раньше хоть какое-то сколь нибудь значимое влияние было, а сейчас и того нет.

это ж наиборот хорошо

Наоборот хорошо это плохо!

тем сильнее будет суперкомпенсация после разгрузочного цикла

Откуда взятся суперкомпенсации если нагрузки НЕ достаточно для срочной реакции?

[maximelson]

я по такой схеме не первый раз делаю подтягивания широким и тем более брусья. Раньше такой фигни не было

Привет. Слушай ты же каждый день занимаешься,пусть даже и разделяешь на тянущие и толкающие,но у тебя может быть общая накопительная усталость. Возьми два упражнения брусья и подтягивания,делай их вместе на тренировке,но между тренировками три дня отдыха,ты добавишь гораздо больше. Просто попробуй. Ты столько занимаешься но в подтягиваниях даже до 18 раз не доходил. Просто не восстанавливаешься.

Сообщение изменено: maximelson (07 декабря 2024 - 03:20)

[ole]

Привет. Слушай ты же каждый день занимаешься,пусть даже и разделяешь на тянущие и толкающие,но у тебя может быть общая накопительная усталость. Возьми два упражнения брусья и подтягивания,делай их вместе на тренировке,но между тренировками три дня отдыха,ты добавишь гораздо больше. Просто попробуй. Ты столько занимаешься но в подтягиваниях даже до 18 раз не доходил. Просто не восстанавливаешься.

 Дык откуда прогресу то быть?

 Кожен день, + применение  самых  жестких фишек интенсификации, отдых паузы, негатив, отказ в базовых движениях, одни  и те-же мышцы работают подряд в базе, дождь на улице и это без восстановителей и т.д.

[renepjd]

Привет. Слушай ты же каждый день занимаешься,пусть даже и разделяешь на тянущие и толкающие,но у тебя может быть общая накопительная усталость. Возьми два упражнения брусья и подтягивания,делай их вместе на тренировке,но между тренировками три дня отдыха,ты добавишь гораздо больше. Просто попробуй. Ты столько занимаешься но в подтягиваниях даже до 18 раз не доходил. Просто не восстанавливаешься.

да п**** количество
Лучше я дам два раза стимул для роста мышц за 4 дня чем один раз

[renepjd]

Дык откуда прогресу то быть?
Кожен день, + применение самых жестких фишек интенсификации, отдых паузы, негатив, отказ в базовых движениях, одни и те-же мышцы работают подряд в базе, дождь на улице и это без восстановителей и т.д.

https://zozhnik.ru/l...rala/#gsc.tab=0

[aid]

https://zozhnik.ru/l...rala/#gsc.tab=0

Этот Тибаду сам натурал?

Зожник перевел тренировку известного бодибилдера и автора T-Nation Кристиана Тибаду — как говорит сам автор — «лучшая тренировка для натурала».

[Сергеев]

 Дык откуда прогресу то быть?

 Кожен день, + применение  самых  жестких фишек интенсификации, отдых паузы, негатив, отказ в базовых движениях, одни  и те-же мышцы работают подряд в базе, дождь на улице и это без восстановителей и т.д.

Как это без восстановителей, а литроболил от Гедеон Рихтер? Возможно дозировка низкая, не цепляет.

 

[sergei-777]

https://zozhnik.ru/l...rala/#gsc.tab=0

<<одно упражнение на мышечную группу в трех рабочих подходах (два подготовительных и основной).>>

Ты ссылку дал на то, чего не выполняешь в полной мере?)

<<Тибаду>>

Это тот, про кого вроде ты недавеча написал, что веры ему нет?))

<<Наилучшим – как физиологически, так и психологически – является разделение упражнений на жимы и тяги.>>

А обоснование он не даёт этому утверждению? Сплит верх/низ менее физиологичен получается?

[IDKFA]

Этот Тибаду сам натурал?

По моему очевидно, что натурал.

[Анаболий Метанович]

По моему очевидно, что натурал. 1691603308_710695_orig (1).jpg

Рептилоид он, у него гребень на черепе... а рептилоиды все натуралы...

[renepjd]

Этот Тибаду сам натурал?

хз
Ну как раз если человек потренял в натураху и на химию по идее он лучше шарит что как

[ole]

https://zozhnik.ru/l...rala/#gsc.tab=0

Жека, прекрати))), смешно же, там конкретный натурал, сразу видно.)

[renepjd]

Жека, прекрати))), смешно же, там конкретный натурал, сразу видно.)

а какая разница?