16100 ответов в этой теме

[Arik]

заехал вчера в магаз за йоху,а мне присоветовали гуггул(гуггулстероны),взял попробывать мож кто пользовал?

совершенно разные вещи =)
йох же рецепторный ,а гугугу с щитовидкой каким-то образом работают

[A.Ts]

Товарищи, такой вопрос, чёт я в последнее время какой то усталый, слабость какая то, какая то энергия появляется в тренировочное время (когда нужно из себя выжать всё), в остальное время вялость, раньше оч. ждал треню, сейчас какая то апатия. во многих воскресных упрах вес еле-еле шёл (хотя в предыдущее воскресеньне шло оч даже). в чём дело? есть стал немного больше, по сравнению с прошлыми неделями, витамины регулярно принимаю, жиры так же.. неужели перетренированность?

[officialusername]

Кто-нибудь использовал Targeted Ketogenic Diet?
Я правильно понимаю, что это похоже на Лингейнз? Тоесть углеводы кушаем вокруг тренировки, а в остальное время безуглеводка?

[тор24]

A.Ts, слушай, не дрочи судьбу, устрой нормальный отдых на пару недель. ничего не случится с тобой за 2 недели. даже если ты каждый день торт будешь седать.
чертов твердый знак

[A.Ts]

A.Ts, слушай, не дрочи судьбу, устрой нормальный отдых на пару недель. ничего не случится с тобой за 2 недели. даже если ты каждый день торт будешь седать.
чертов твердый знак

ахах спс за ответ, я уже близок к этому отдыху, хочу приурочить к поездке на базу отдыха, там регулярный правильный (и неправильный) хавчик и куча всякой нагрузки будет. а это вымотался я уже)) третий месяц сушки подходит

[officialusername]

Кто-нибудь использовал Targeted Ketogenic Diet?
Я правильно понимаю, что это похоже на Лингейнз? Тоесть углеводы кушаем вокруг тренировки, а в остальное время безуглеводка?

Хочу перед тренировкой 25 гр быстрых углей закидывать. Нормально будет?

[officialusername]

Вот такой план TKD:
25 гр угл.

1 тренировка

1 прием пищи: 40/33/0гр(160/300/100=550ккал)

2 прием пищи: 40/33/0гр(160/300/0=460ккал)

25гр угл.

2 тренировка

3 прием пищи: 40/33/25гр(160/300/100=560ккал)

Сумма: 1580ккал = 120/100/50гр = 480/900/200ккал = 30/57/13%

[patriot5663]

officialusername, Номально, добавь еще 25 на тренировке (если много повторов и сетов)

[officialusername]

officialusername, Номально, добавь еще 25 на тренировке (если много повторов и сетов)

Слушай, страшно как-то 100 гр углей на кето
Но тренировки реально объемные.

[тор24]

2 обЪемные тренировки на 1580 ккал?? ну маааалоооо жеееее еееедыыы

[A.Ts]

2 обЪемные тренировки на 1580 ккал?? ну маааалоооо жеееее еееедыыы

зато жирок уйдёт)))

[тор24]

зато жирок уйдёт)))

мера должна быть во всем! жирок еще лучше уйдет, если вообще отказаться от еды.
чем стрессовее был жиротоп,тем больше вероятность,что всё или много, вернется назад. нельзя в сильный минус работать. ничего хорошего из этого не выйдет.
какой бля две тренировки на 1500 ккал. это ваще чо?? откуда организму брать энергию на восстановление?? я со своими 90кг, при 1 тренировке, меньше 3000 ккал стараюсь не опускать. и то худею :\\\\

[A.Ts]

мера должна быть во всем! жирок еще лучше уйдет, если вообще отказаться от еды.
чем стрессовее был жиротоп,тем больше вероятность,что всё или много, вернется назад. нельзя в сильный минус работать. ничего хорошего из этого не выйдет.
какой бля две тренировки на 1500 ккал. это ваще чо?? откуда организму брать энергию на восстановление?? я со своими 90кг, при 1 тренировке, меньше 3000 ккал стараюсь не опускать. и то худею :\\\\

у меня песец что на 1200-1300 ккал (охренеть треня я те скажу, всё тело два раза вкруговую по много повторов с минимальным отдыхом, два дня подряд), это реально песец, но, так задумано программой, тут как бы 4 дня жёсткий жиросгон, а 3 восстановление.. и вот в этих 3 днях восстановления и питание соответствующее. конечно, если у человека в неделе такого периода восстановления нет, то ему может стоит задуматься и чуть пересмотреть свой калораж.
кстати я на 3000 уже набирать буду, а не худеть

[тор24]

кстати я на 3000 уже набирать буду, а не худеть

так еще бы. ты приучил свой организм жить на 1300 ккал. но я уверен, что ничего хорошего из этого не выйдет. пока молодой, организм еще как то держится. но ничего хорошего в этом нет, имхо.
это рацион балерины из танцевального училища ) но никак не парня, который занимается силовыми упражнениями.
я не претендую на истину в последней инстанции, но я не представляю, как можно есть 1200 ккал и заниматься. я неделю пробовал, все силовые упали, сил нет. усталость и тд. нах нах.. я бы лучше винстролом проставился,чем 1200 ккал есть ))) вреда меньше. ))

[A.Ts]

так еще бы. ты приучил свой организм жить на 1300 ккал. но я уверен, что ничего хорошего из этого не выйдет. пока молодой, организм еще как то держится. но ничего хорошего в этом нет, имхо.
это рацион балерины из танцевального училища ) но никак не парня, который занимается силовыми упражнениями.
я не претендую на истину в последней инстанции, но я не представляю, как можно есть 1200 ккал и заниматься. я неделю пробовал, все силовые упали, сил нет. усталость и тд. нах нах.. я бы лучше винстролом проставился,чем 1200 ккал есть ))) вреда меньше. ))

ну так это ж всего 3 с половиной дня так, а остальные 3 с половиной уже 5000-6000 ккал, потом около 2700 и след день около 2500.
хотя твоя правда и за эти 3 дня чёт в последнее время никакой, слабость вялость усталость и прочее... скоро перестану себя истязать.. на пару недель тебе спасибо за ответ и советы

[mvald]

совершенно разные вещи =)
йох же рецепторный ,а гугугу с щитовидкой каким-то образом работают

да,я в курсе(тут связь с йоху только тем,что я за ним изначально заехал))но гуггл тоже жиросжигающий... просто думал,что может кто принимал....

A.Ts ничего не случится с тобой за 2 недели. даже если ты каждый день торт будешь с[b]едать.

ну не знаю,после выходных взвесился с утра перед треней +2 кг и с дуру сдао биоимпенд.анализ жира-19.6% и повышенное содержание воды(эт при том что месяц без углей)))

[тор24]

ну не знаю,после выходных взвесился с утра перед треней +2 кг и с дуру сдао биоимпенд.анализ жира-19.6%

и? чушь это все. если бы ты даже сЪел за эти 2 дня 10 тортов, то набрал бы,ну,грамм 300 жира. не больше. зависимость от цифр на весах - это не нормально. хер с ними,че они там показывают. рулетка и зеркало - вот мерило. 2 кг. представь себе 5 пачек маргарина. вот это должно было появится у тебя на боках. а раз не появилось, то и пох,че там весы показывают.
и еще, от того,что ты месяц без углей, совсем не следует, что ты не можешь чуть чуть задержать воды в организме.
как дети малые, ей богу. я щас могу сварить 1.5 кг спагетти и сожрать их за день, закусывая тортом. и выпить литров 5 воды. завтра на весах покажу прибавку в 6 кг. это не значит, что мои штаны сразу не налезут на меня. а вот от +6 кг жира, одеть тот же размер было бы уже проблематично.

[mvald]

Тор,братское сердце,не будь всегда на умняке))..я всё понимаю за жир...просто пошутил))
а вот про воду поподробнее(серьёзно)
ведь без углей вода же должна сливаться??

[тор24]

ведь без углей вода же должна сливаться??

как у утки? сразу как только поступила, так сразу и вышла? а с углями не должна сливаться? ты биологию учил в школе? вспомни на сколько % человек состоит из воды. колебания плюс\минус несколько литров - это норма.

Сообщение изменено: тор24 (28 июня 2012 - 09:35)

[тор24]

попробовал пепси лайт. имхо, вкуснее,чем кока кола лайт.

[d12]

http://floomby.ru/s1/aagUa

тор24, на вкус как боль .

[тор24]

d12, во. это 65 кг. в при 90 кг, воды уже 5 ведер будет )))) и колебания +\- несколько литров - это ваще фигня. к тому же это приблизительные тушкосостав. да и количество сЪеденого корма играет роль. Пайка же не по сухому в кишечнике двигается, а (прости хоспади) в кашеобразном состоянии ))))) то есть корм+вода

[mvald]

Тор,ты не понял...я не удивлялся,что у меня вообще присутствует вода)) у меня показало повышенное содержание(от нормы) к примеру мои 19% жира это норма( меньше это у них фитнес-стандарт) а вот вода выше простой нормы!

[тор24]

а вот вода выше простой нормы!

я тебе еще раз говорю, ты читаешь не внимательно.
вода выходит не сразу. где то ты вспотел сильнее, где то ночью испарился больше. организм с запасом воды взял. ты думаешь ты ежедневно имеешь идеальный водный баланс в организме?? то есть всегда одинаковое количество воды? сегодня больше, завтра меньше. это херня.

9% жира это норма( меньше это у них фитнес-стандарт)

хера себе у них фитнес

[mvald]

эт ты читай внимательнее )))не 9, а19%

Сообщение изменено: mvald (28 июня 2012 - 10:10)

[A.Ts]

попробовал пепси лайт. имхо, вкуснее,чем кока кола лайт.

не согласен а насчёт воды да, после загрузки бывает 3-4 кг прибавляет

[тор24]

эт ты читай внимательнее )))не 9, а19%

выделил не полностью просто.

[Дмитрий72]

Товарищи, такой вопрос, чёт я в последнее время какой то усталый, слабость какая то, какая то энергия появляется в тренировочное время (когда нужно из себя выжать всё), в остальное время вялость, раньше оч. ждал треню, сейчас какая то апатия. во многих воскресных упрах вес еле-еле шёл (хотя в предыдущее воскресеньне шло оч даже). в чём дело? есть стал немного больше, по сравнению с прошлыми неделями, витамины регулярно принимаю, жиры так же.. неужели перетренированность?

Ты несколько дней в неделю на очень низком калораже, думаю из-за этого. Я сам так пробовал делать, в качестве эксперимента. 1,5 дня загрузка, потом день нормальное питание, потом резкое снижение калорий на 4,5 дня и высокий обьем тренинга. За 3 недели такое впечатление, что форма только хуже стала, а состояние в низкокалорийные дни такое, что встаешь со стула и в глазах темнеет, давление померил пониженное, это на ЭКА-то и неплохой фарм поддержке Нах. такое дело. Прекратил это издевательство, теперь вообще, как только чувствую, что состояние не очень, делаю день отдыха от трени и ем в этот день много, но не углеводов, а мяса, креветок, рыбы, холодца, какую-нибудь хрень типа купат для удовольствия могу позволить и т.д. И в жар бросает не хуже чем от углеводной загрузки и организм на следущий день в норме и воду потом не сливаешь 2 дня, как после углеводной загрузки.

[A.Ts]

ну так, Лайл написал, я делаю)) так ты прав, у самого в глазах иногда встаю в глазах темнеет, но форма только улучшается вроде. просто ради результата я уже почти по полной стараюсь выжимать из себя.. ну ничё, скоро я себе отдых устрою, думаю организм встряхнётся и с новыми силами буду досушиваться в августе за ответ спасибо)

[officialusername]

2 обЪемные тренировки на 1580 ккал?? ну маааалоооо жеееее еееедыыы

Ну тут два момента.
Во-первых, я вешу всего 70 кг.
Во-вторых, я занимаюсь циклическим видом спорта и затрат у меня не очень много на самом деле.





Почитал на досуге Антона К и что-то призадумался. Не выкинут ли меня эти загрузки перед тренеровкой из кетоза?
И по поводу полноценной загрузки, я хотел раз в 2 недели тоже загрузиться по полной, но он пишет, что за 1 день щитовидка не придет в себя(сдавал анализы).
Помогите разобраться.