1543 ответов в этой теме

[romashkin]

Креатин во время еды пить или до еды?

[Станозолол]

померил давление 108 на 44

Чета какое-то странное диастолическое чересчур низкое

[EURO]

romashkin
До, на пустой желудок.
Лучше с утра, как только проснулся.

[romashkin]

интересно... почему?

[Serggio]

интересно... почему?

Потому что лучше усваивается.

[akn]

Лучше с утра, как только проснулся.

Это когда нет трени ,а так сразу после тренировки надо . Покрайне мере так везде пишут .

[Serggio]

Попробуй.Нам расскажешь.Но думаю,что можно.

Коллега извеняюсь, что встряю... Но вроде если кофеин, применять с креатином, он подавляет основные свойства последнего.

Хотя вот недавно на глаза попалась статья вот, что в ней излагается ....... "В исследование доктора К. Вандерберга с коллегами из Бельгии изучали влияние кофеина, который принимался в день в дозе 2,5 мг. на килограмм массы тела, на эффективность курса креатина (25 г в день в течение 5 дней). В исследование приняли участие 9 добровольцев. Результаты свидетельствуют о том, что при приеме креатина отдельно и в сочетании с кофеином на 8-15% возрастала концентрация мышечного фосфокреатина. Ресинтез фосфокреатина не различался в контроле и в группе, которая принимала креатин. Но при сочетании с кофеином достоверно снижалась скорость ресинтеза фосфокреатина при физической нагрузке высокой интенсивности. Исследователи установили интересный факт, относящийся к эффектам креатина. Оказалось, что уже после двух дней приема этого препарата уровень мышечного фосфокреатина и работоспособность возросли до величин, который были характерный для полного 5 дневного курса. Главный вывод исследования заключается в том, что эрогенный эффект приема креатина устраняется кофеином. К тому же скорость ресинтеза АТФ при нагрузке также заметно снижается при приеме обоих веществ."

Может это индивидуально, хз как есть на самом деле

[akn]

Чета какое-то странное диастолическое чересчур низкое

Вот и сам в непонятках ,пью кофе и кофеин ,оно всё равно низкое ... http://forum.steelfa...w...60&start=60

Сообщение изменено: akn (10 января 2010 - 12:53)

[Serggio]

Это когда нет трени ,а так сразу после тренировки надо . Покрайне мере так везде пишут .

Я принимаю Creatint PH-X BioTech так пью с утра 2 капсулы если нет трени, в день трени...с утра 2, перед треней 3 и после 3 капсулы вместе с Бцеашками....

[romashkin]

так а может в дни тренировок лучше принемать перед тренировкой?

[Serggio]

так а может в дни тренировок лучше принемать перед тренировкой?

На данный момент, каких либо научных данных, говорящих о том, как лучше принимать креатин, нет. Однозначно можно сказать, что превышение дозировки в 20г в день существенного увеличения действия креатина не дает.
В случаях, когда Вы хотите начать прием креатина с какими либо транспортными матрицами или соединения креатина, отличные от моногидрата, следуйте рекомендациям производителя. Чтобы ни писали на банке с такими формами креатина, нужно знать, что активным соединением все равно остается креатин. Как принимать эту любимую многими атлетами добавку и в каком виде, выбирать Вам.

[EURO]

Это когда нет трени ,а так сразу после тренировки надо . Покрайне мере так везде пишут .

Да это бред, если полистать топик, кто-то писал - "это рекламный ход компаний, нет смысл восполнять запасы креатина после тренировки".
даже если логически подумать, зачем тебе нужен креатин сразу после тренировки, ты в нем не нуждаешься, необходимое кол-во мы получим из мяса. Когда отсутствую тренировки, человек будет получать из креатина избыточную энергию, но мышцы развиваться не будут, эти 5г впустую уйдут.
В не тренировочные дни, я не спорю, для поддержания уровня, нужно закинуть в себя 5 г креатина, на пустой желудок, чтобы лучше усвоился, ведь кроме как усвоения креатина, других процессов нет еще в организме, организм практически истощен, и креатин усвоится на 100%, хотя это теория.


мое имхо

так, а может в дни тренировок лучше принимать перед тренировкой?

Да это не с играет большой роли, креатин накапливается в мышцах, и при физических нагрузках АТФ окисляется до АДФ и выделяется энергия.

[romashkin]

А как надо, в виноградном соке в стакане разводить или ложку в рот и соком запить?

[Serggio]

С огуречным россолом...

[EURO]

romashkin
Разницы нет никакой, но по мне, так лучше ложку в рот и запить, если в бокале мешать остается немного на дне креатина, и на краях бокала, а так, всю с соком уходит.

p/s Все вопросы какие ты задаешь, были у меня, при первой покупке креатина.

[Serggio]

Креатин вообще то не разводиться, но употреблять лучше с соком(виноградным) или другой транспортной системой, мальтодексином, глюкозой и т.д.
А хоть ты в стакан насыпай, хоть в рот,а потом животом размешивай без разницы.
Всёравно больше 5гр организмом не усвоиться, а остальное будет выходить с мочой.

[akn]

Значит делаем вывод ,что принимать лучше всегда утром на голодный желудок , и без всяких загрузок .

[DIM-DIM]

Значит лучше принимать как написано на банке, ибо разные производители дают разные рекомендации.

[akn]

DIM-DIM в чём тогда смысл приёма после тренировки ,как написано на банке ???

[Rabbit]

В том,что после тренировки "засасывает" БЖУ хорошо.

[akn]

Muscletech Cell-Tech Hardcore для меня оказался рабочим ,вопщем доволен вкусом и каждую тренировку увеличиваю веса !!! После как закончу принимать отпишу подробней. Обычный моногидрат не торкал .

[AndrikKk]

Народ, кто кушал этот креатин http://www.sportime....h...47&navop=47 ? Как качество, не потделка ?

[Rabbit]

Креатин как креатин.
А с чего это мысли,что это поТделка?"Кругом враги!" что-ль?

[AndrikKk]

Может быть... =). Просто нашел самый дешевый, решил купить.

[Rizotti]

Люди знающие подскажите, пожалуйста!
Вопрос такой:
Как принимать креатин и BCAA?
И то другое одновременно можно? Если можно, то чем лучше запивать? Чистой водой или соком? Может водой с мёдом или с сахаром можно (то сколько ложек меда или сахара класть)?
Или лучше креатин отдельно от BCAA пить?
Просто и там и там написано: "принимать до и после тренировки, в день отдыха - утром и вечером"... А после треньки ведь еще и сывороточный протык надо сразу выпить...

Так как все таки эти препараты совместить максимально правильно, ну чтоб эффект был??

[tiramisuu]

Креатин 5 дней 2 раза в день по10гр с виноградным соком..В дни трени до и после трени минут за 20....потом месяц 2раза по 5 гр..потом недели 3 отдыха..и по новой=)
ВСАА - СРАЗУ после сна..и СРАЗУ после трени..имеет смысл только катаболизм тушить..а так безпонтовая добавка..
Сыворотку также сразу после трени...и по желанию

Сообщение изменено: tiramisuu (18 февраля 2010 - 12:22)

[Baze001]

Всем привет! Хотел попробовать креатин, купил, но, неуспев начать, простыл и сейчас дома. Вопрос следующий:

есть ли смысл начать загрузку (фазу загрузки я решил провести) пока сижу дома, т.е. без тренировок, а через недельку как раз пойду тренироваться и уже после фазы загрузки, или даже загружаться надо только с параллельными тренировками? Кто что скажет?

[DIM-DIM]

Baze001 Лучше сначало выздорови, а уж потом тренировки и креатин.

[Anti]

Ребят хочу купить Креатин, и ещё взять кокой нибуть протеин как думаете стоит ли брать два этих продукта и как они будут усваиваться?
если можно то опишите поподробней способы приёма креатина с протеином заранее спс ))

[ProbolicSR]

как они будут усваиваться?

Как кусок мяса с другим куском мяса.